资源简介

两耳不闻窗外事——训练学习注意力
【活动理念】
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力对于我们的工作与生活、学习来说都是非常重要的。心理学研究表明，注意力集中差的大脑在筛选分析视觉看到的信息时，会受到不良干扰，信息会出现差错、遗漏，从而出现马虎、粗心等现象，导致学习效率低下。
在学校工作中，我经常听到有学生向任课教师反映自己上课的时候注意力不能集中，或者集中的时间很短，很是苦恼。高中阶段的学习，随着学习内容增多，每节课的时间比高中的时间长，学生在课堂上注意力容易涣散，注意力集中时间短，上课容易走神等，大部分学生没有一心一意的学习习惯。注意力不集中的原因除了跟目标、兴趣、自信等因素有关以外，还在于一个人是否有能力排除自己内心的干扰，注意力是一种能力，是可以通过有效的训练而得到提高的。
对于学生来说，课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。因此，进行注意力方面的活动是非常有必要的。
【活动对象】
高一年级学生
【活动目标】
1.认识注意力对学习的重要影响，意识到注意力不集中将影响学习效果；
2.掌握提高注意力的方法，懂得做任何事都要“心到”；
3.学会排除来自外界和内部干扰的方法，更好地做到专注。
【活动准备】
多媒体课件制作，学生分组，每6—8人一组。
【活动过程】
一、团体暖身：举起红牌，放下红牌
1.游戏规则
(1)教师喊口令，学生听口令，跟着教师的口令做动作；
(2)教师的速度不断加快，看同学们的反应。
(3)注意事项：口令要适中，太快学生反应不过来，太慢失去了活动的挑战性。
教师口令 学生动作
举起红牌 举起红牌
举起黄牌 举起黄牌
不要放下黄牌 举起黄牌
放下红牌 放下红牌
千万不要不举起黄牌 举起黄牌
不要放下红牌 举起红牌
千万不要不举起红牌 举起红牌
不要不放下黄牌 放下黄牌
不要不举起黄牌 举起黄牌
2.采访
（1）游戏中，你动作做对了几次？做错了几次？为什么会出错？
（2）游戏中一直没有出错的同学，你是如何做到的？谈谈你的体会。
学生1：感觉很好玩，很紧张，很刺激，大部分做对了，错了一次、原因是走神了，没听清楚老师的口令，看到别人举什么颜色的牌，就跟着举牌。
学生2：有点紧张，头脑的反应和动作联系不上。
学生3：我把全部的注意力都集中到老师那边，非常非常认真。3.教师小结：这是一个需要注意力的游戏，只要你一心一意，集中注意力听老师的口令，一般都能跟上节奏。而有些同学稍有走神，或者没有注意听，就会出错。注意力是一种很有价值的资源，做事情能否成功很大程度上就取决于能否集中我们的注意力，在游戏过程中大家也感受到了，因此我们需要有意识地保护我们的注意力不受干扰，集中注意力解决问题，做游戏如此，学习也如此。
设计意图：通过暖身活动，让学生把注意力集中在课堂上，通过活动降低学生的紧张感，为课堂创造良好的氛围。
二、团体转换：畅谈注意力
我们来测一测大家的注意力水平。
1.规则：每位同学将会发到3张卡片，卡片上有25个方格，格子内有阿拉伯数字1—25等共25个数字。请你用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。数完25个数字时请抬头看幻灯片上的计时器，记下你所用的时间，所用时间越短，注意力水平越高。
测试分析：平均能到达 16"以内为优良，26"以内属于中等水平，36"以上注意力问题较大。在三次练习中，练习成绩一般会一次比一次好。
13 5 10 19 14
20 16 22 4 9
1 25 11 24 3
23 17 2 7 15
12 6 21 18 8
12 9 19 15 8
21 4 16 22 11
6 25 13 3 7
24 10 20 23 18
5 17 2 14 1
10 17 21 1 9
15 4 13 5 25
8 25 18 16 20
19 2 24 3 12
11 7 22 14 6
3.学生分享：你是如何做到迅速完成任务的？
学生1：我在寻找目标数字时，注意力非常集中，脑子里除了数字，其他什么都没有。
学生2：我也是全身心地投入找数字游戏中，刚才好像全世界都静止了。
4.教师小结：如果你刚才毫无杂念，全身心投入到找数字中，那就是注意力集中的状态。你在课堂上是否也是这样的状态呢？
心理学家提出，注意力集中的时间因年龄的差异而不同，幼儿时期注意力集中时间为10—15分钟，高中阶段可以集中25—30分钟，高中阶段的孩子可以做到注意力集中的时间为30—50分钟，所以一节课45分钟，我们完全可以有这个能力集中注意力达45分钟。
设计意图：通对舒尔特方格训练，学生了解自己的注意力水平，意识到在课堂上的注意力持续45分钟，每个人是完全有能力做到的。
三、团体工作1：注意力大训练
教师：注意力水平不是很好的同学也不用担心，找到原因并积极地解决是一个很好的方法，但同时只要有意识，可以通过训练增强我们的注意力水平，因为注意力也是一种能力，下面我们来看一下都有哪些训练方法可以帮到我们。
1.注意力转移的训练
第一排写4，第二排写2，4+2=6，把6写在4的右边，同时把4再写到6的下方，6和4相加和的个位数写在6的右边，依次类推，就这样连续做下去。
举例：46066280
24606628
让学生在课堂根据要求练习一次。
2.注意广度的训练
一张数字表，表中的数字都是无规则的，然后画去任意两个数之间的某个数，如画去1和7之间的偶数或奇数。
例子：1534963825479
3037154269874
4273015649238
画数字训练的评分方法是计算画对，画错和漏画三种数据。3.做迷宫训练
如下图，十条线段从左边出发后交缠在一起，请你用眼睛追视每一条浅段所走过的轨迹，并在终点处的方格里写下该线段对应的字母。要求在1分钟内完成，并且只能用目光追视而不能借助手指或笔等工具。
该训练可根据学生的实际情况设立不同的难度等级。
四、团体工作2：请你支招
小林是一名活跃的高中生，上课时常常不知不觉走神，人在教室，心却随着窗外的小鸟飞走了。有时老师让他回答问题，他要么支支吾吾，要么一脸茫然，要么答非所问，答不出问题被同学们嘲笑，他感到十分是愧。他每天告诉自已这节课要认真听讲，可是课上不知不党又走神了。由于上课注意力总是不集中，成绩下降很快。他感到非常苦恼，不知道该怎么办。
1.小组讨论：
（1）小林在学习中碰到什么问题？为什么会出现这样的问题？
（2）如果你是他的好朋友，你会给他什么建议呢？
学生1：小林上课听不进去，无法集中注意力，粗心。原因可能会很多，也许他没有自己的方向和目标，所以不知道自己课堂上该做什么。学生2：我觉得他可能对某一门学科不感兴趣，或者听不懂，所以很难集中注意力。
学生3：我觉得他也许是遇到什么问题了，有心事没解决，于是难集中注意力学习，对事物的抗干扰能力差。
学生4：我生病的时候也不能很好地集中注意力，他是不是晚上没睡好。
学生5：他学习态度不端正，我觉得他需要调整自己的态度。
教师：同学们帮小林找到了这么多的原因，那请你支支招，要相力集中，学习成绩更好，小林应该怎么做才好呢？
学生1：上课的时候，小林要强迫自己记笔记，强迫自己认真听课课前暗示自己这节课很重要，多想这些重要性，适应老师的讲课方式（笔记法）
学生2：保持良好的身体状态、睡眠充足、明确目标、培养学习兴趣、端正态度。
学生3：要自我约束，给自己设立奖励和惩罚的一些制度，比如今天一节课能集中注意力30分钟，给自己一个奖励，如果没有做到，那就给自己一个惩罚。（奖惩法）
2.教师小结：同学们给的意见真是太给力了，如果小林就是你身边的朋友，相信听了你的建议和鼓励，他的学习注意力的状况会得到很大的政善。
设计意图：呈现高中生因为上课注意力涣散的案例，经过学生讨论，课堂中呈现注意力不集中的不好影响，让学生意识到在学习中集中注意力非常重要。同时也会让学生从自己的实际出发去思考自己在注意力集中的问题上的偏差。
五、团体结束
以小组为单位把在课堂中体会到的集中注意力的方法以纸条的形式，按照顺序依次贴在班级的墙报上，让这些可行的方法应用到同学们的学习中。
可行的方法：课间做迷宫训练、正话反说、课堂上记笔记、自我暗示、明确目标·…
设计意图：通过小组的总结，学生更能切身体会该如何更好地去管理自己的注意力，并且运用好这些方法，真真正正地对自己有帮助。
【资料链接】
在人们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非常重要的作用。有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。对学生的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。有经验的教师在总结教学经验时，都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定、不集中或者分配不合理有关。有人做过这样的实验；被试者在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力不集中、涣散时，竟然读了100遍才能记住。可见，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。因此有的专家说："哪里有注意，哪里才会有思考和记忆。"注意是认识和智力活动的门户。
【操作建议】
1.暖身活动的"举起红牌"，活动老师的速度由慢变快，慢慢地加快，这样可让学生体验到速度越来越快，为保证准确率，需要更加集中注意力，课堂氛围非常活跃，同学们的参与性比较高。因此需要教师事先和同学们约定好，让同学们能及时安静下来，以保证心理活动活动课的开展。
2.案例分析和讨论的时候，教师要积极地引导学生思考，影响注意力的因素有哪些。同时也让学生意识到学习时候注意力不集中会有哪些严重的后果，意识到注意力的重要性。
3.注意力训练的时候，给学生时间，让他们真实感受，训练自己的注意力，这是课堂中的重要环节，给学生训练的机会，不要剥夺他们的活动。同时避免单纯的说教，注重学生的体验。
【活动反思】
注意力学习活动不是一件简单容易的事情。课堂中老师设计多种的活
动为的就是吸引同学们的注意力，引起同学们对注意力的重视，通通过活动让同学们感受体验到注意力的重要性，向字l会有非常深制时出让他们自己生成来件组多方法，但最终还是要将这些方法m出们自己生成集中注意力的方法，让同学们自己总结、成一节注意力的活动课能给同学们提供很多方法，但最终还是要将这些灵活运用，才能提高课堂效率，最终提高目己的学习能力和学习成绩后需要回去巩固，并将这些方法真实可行地运用到目己的学习中，不断强化和练习，需要持之以恒。

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