资源简介

谁动了我的奶酪——适应新学习环境
【活动理念】
初中进入高中学习、生活，这是一个巨大的变化。对于刚入学的年级学生而言，他们的学习生活面临着一个新的转折和飞跃。在教育教学战线的长期工作中，我发现不少高中生焦虑、苦闷，学习成绩下降，人际关系不好，尤其是刚上高一的大部分学生都有这种现象。怎样面对变化，如何采取行动来应对变化，是新人学高中生急切需要活动的内容。
本次活动旨在运用团体动力，让学生之间互相分享变化的感受，学习应对变化的态度，通过案例讨论适应高中学习的方法，鼓励他们去面对变化，并学会去管理自己的时间，养成良好的学习习惯。
【活动对象】
高一年级学生
【活动目标】
1.认识初中与高中的巨大差别，
2能够从内心上接受变化，以积极的心态来应对变化，3.掌握相应的适应新环不境的学习方法，重新起航。
【活动准备】
制作课件，剪载视频《谁动了我的奶酪》，将学生分组，6人一组，各组选出一名组长。
【活动过程】
一、团体热身： 我说你做
1.活动规则：请大家将双手整齐摆好放在桌上，听教师的口令做动作。比如：举起右手，放下右手，举起左手等。
2.口令：举起左手，举起右手，放下右手，不要放下左手，不要不举起左手，举起双手，千万不要举起右手，不要不举起右手。
3.分享：应对教师不断变化的指令，你有什么感受？
学生1：变化太快了，我没有跟上。
学生2：变化的规律不一样，我跟不上。
学生3：我适应不了老师的节奏。
4.教师小结：老师的指令变化多样，让你们突然无法适应，导致举手节奏跟不上。
设计意图：通过简单的游戏，活跃课题气氛，在游戏中学生能够体验不断变化的指令给他们带来的紧张感，同时感觉到环境的变化导致自己无法很快适应，不能跟上节奏。通过游戏，顺利导入主题。
二、团体转换：我们来找茬
过渡语；这样类似的变化，也发生在我们身边的每天。我们从初中进人高中，是不是正在经历场巨大的变化？同学们，咱们来找一找，初中和高中的不同之处。环境方面、人际关系方面、学习方面、自我心理方面等。
1.小组讨论：初中与高中有哪些方面的不同？小组长记录下来。
学生1：高中的学习科目比初中多，而且我们感觉比以前难度加大了，初中的课程很简单，高中有点难。
学生2：我们感到作息时间的变化。高中上学时间比初中早，放学比初中迟，还有午自修。
学生3：考试变多了。每个月要考一次，英语一个星期考一次。
学生4：高中时的好朋友，现在都没有在一一个班级，在这里有很多陌生的同学，我们又有新朋友了。
学生5：学校和以前的不一样了，学校变得更大了。
2.幻灯片小结：
(1)怀念老朋友----对人际关系的不适应
(2)学习难度加大----对高中学习方法的不适应
(3)生活节奏改变----对高中上课时间安排的不适应
(4)心理变化----进入青春期身心变化较大的不适应
3.头脑风暴：你打算以怎样的心态来应对这迅速的变化？
学生1：我不知道。(你不确定该怎样去适应这个变化，有点茫然是吗？)
学生2：我好像什么都没有做，就是跟着老师的节奏。
教师：嗯，是的，你跟着老师的节奏进行学习，也是在积极适应新环境。
学生3：我就是跟高中一样学习。
教师：按照老的学习方法，你感觉怎么样？
学生3：学习效果不是很好，作业总是做不完，而且上课有些也听不懂，这是我很大的烦恼。
4.教师小结：我们大家找到了许多高中和高中不同的地方，同学们也切身体会到了这些变化，有些同学积极适应，有些同学不知道如何应对。
设计意困：每个小组展开激烈的讨论，一起探讨高中和高中的差别，让他们意识到高中和高中差距很大。同时分享这个一两月来他们是如何应对的。
三、团体工作一：谁动了我的奶酪
过渡语：因为环境的迅速变化，因为学科突然增多，有些同学可能还不知道该怎么办，可能会出现学习不适应的情况。你们是以什么态度来应对这些变化的？有埋怨吗？有担心焦虑吗？有主动寻找方法吗？我们该以怎样的心理准备来面对这些变化呢？我们来看一看谁动了我的奶酪。
1.故事简介
书中主要讲述4个“人物”：两只小老鼠“嗅嗅”“匆匆”和两个小矮人“哼哼”“唧唧"。他们生活在一个迷宫里，奶酪是他们要追寻的东西。有一天，他们同时发现了一个储量丰富的奶酪仓库，便在其周围构筑起自己的幸福生活。很久之后的某天，奶酪突然不见了!这个突如其来的变化使他们的心态暴露无遗：嗅嗅、匆匆随变化而动，立刻穿上始终挂在脖子上的鞋子，开始出去再寻找，并很快就找到了
更新鲜更丰富的奶酪：两个小矮人哼哼和唧唧面对变化却犹豫不决，烦恼丛生，始终无法接受奶酪已经消失的残酷现实。经过激烈的思想斗争,唧唧终于冲破了思想的束缚,穿上久置不用的跑鞋，重新进入漆黑的迷宫，并最终找到了更多更好的奶酪，而哼哼却仍在对苍天的追问中郁郁寡……
2.小组讨论：你如何评价他们？面对变化，你欣赏谁的态度和反应。
学生1：两只小老鼠很聪明，奶酪不见了就马上去找，行动很快。
学生2：哼哼一直在埋怨，不敢尝试，这样的态度很不好。就像我们的生活，高中和高中发生了巨大的变化，我们不应该埋怨，而应该尽快去寻找解决的办法。
学生3：奶酪是我们的目标，经常会发生变化，奶酪变了，我们就要跟着改变。
设计意图：通过《谁动了我的奶酪》这个故事，让学生明白应该以积极适应的态度来面对变化，达到目标。
四、团体工作2：心理热线
过渡语：除了有良好的态度，方法也很重要。有一个同学，她跟你们一样也是刚入学的高一年级学生，她向我们发来了一封求助信。
1.一封来信
开学一个月了，心中总有些说不出的滋味。同学之间不熟悉，更糟糕的是我的学习状况。上课内容听不懂，来不及做笔记，作业增加很多，每天晚上都在写作业，而且时间总是不够。高中的学习方法很不适用，适应不良导致第一单元测试成绩不理想，我心里焦虑又害怕，担心下次考试成绩更糟糕。我该怎么办呢？
2.小组活动：请为她制订高中学习适应方案。学习方面、心理调节方面。
小组1：首先她应该调节心理，高中和高中肯定有很大的差别，不要担心和害怕，每个人都一样。她应该合理安排自己的时间，调整学习方法，多和同学来往。
小组2：她不应该沮丧，而应该上课之前做好预习，下课认真完成作业，不懂的问题及时请教老师和同学。
小组3：制订一些学习计划和目标，每个阶段给自己设定一个目标。
教师小结：感谢你们为她制订了这么好的适应计划，这些也正是你们要做的，对吗？希望同学们，能够合理安排时间，为自己制订高中学习计划，调整学习方法。
设计意图：通过心理热线案例讨论，学生当中收集适应新环境的方法。
五、团体结束：憧憬未来
来到高中，开始段新旅程，我们要以积极的心态应对高中的变化，主动适应环境，主动调整学习方法。卸下荣誉，放下包袱，以轻松的心态迎接新生活，塑造一个全新的你。
【资料链接】
《谁动了我的奶酪》经典语句
1.拥有奶酪，就拥有幸福。
2.奶酪对你越重要，你就越想抓住它。
3.如果你不改变你就会被淘汰。
4.如果你无所畏惧，你会怎样做呢？
5.经常闻一闻你的奶酪，你就会知道，它什么时候开始变质。
6.朝新的方向前进，你会发现新的奶酪。
7.当你超越了自己的恐惧时，你就会感到轻松自在。
8.在你发现奶酪之前，想象你正在享受奶酪，这会帮你找到新的奶酪。
9.越早放弃旧的奶酪，你就会越早发现新的奶酪。
10.在迷宫中搜寻比停留在没有奶酪的地方更安全。
11.陈旧的信念不会帮助你找到新的奶酪。
12.当你学会自我嘲笑时，你正在改变。
13.当你发现你会找到新的奶酪并且能够享用它时，你就会改变你的路线。
14.当你不希望变化，也不想追寻变化的时候变化才会让你吃惊。
15.当你发现你会找到新的奶酪井且能够享用它时，你就会改变你的路线。
16.尽早注意细小的变化，这将有助于你适应即将来临的更大的变化。
17.当你害怕变化的时候，你一直受困于对那些已不复存在的旧奶酪的幻想而无法自拔。
18.新奶酪始终总是存在于某个地方，不管你是否已经意识到了它的存在。
19.有些畏惧是需要认真对待的，它会帮助你避开真正的危险，但绝大部分恐惧都是不明智的，它们只会在你需要改变的时候，使你回避这种改变。
20.尽快适应变化，越早放弃旧的奶酪，你就会越早享用到新的奶酪。
21.改变：随着奶酪的变化而变化。
22.享受变化：尝试冒险，去享受新奶酪的美味。
23.变化总是在发生：他们总是不断地拿走你的奶酪。
24.预见变化：随时做好奶酪被拿走的准备。你所害怕的东西根本没有你想象的那样糟糕，在你心里形成的恐惧比你的实际处境要更坏。
【操作建议】
1.在游戏导人环节，游戏规则要说清楚，教师要观察学生的表现，视时改变口令，让学生在好玩的同时，尽量让他们体验更多的变化。
2.视频《谁动了我的奶酪》有12分钟，教师根据学生的认知能力剪切视频，不宜太长，不宜太短。
3.在“高中VS高中”这个环节，学生会讲很多他们进人高中的不适应感受，教师应该充分接纳他们的感受，适当时候要给子追问和鼓励。
4.本次活动小组讨论比较多，课题组织纪律要非常好，吩咐每个小组的小组长维持纪律。
【活动反思】
学习适应性活动不仅仅要在小于升初的时候开展，初中升高中阶段也非常必要。学习适应性活动不是简单地告诉学生适应环境的方法，而是培养学生以积极、主动的态度和情绪面对新的变化、新环境挑战。
在找茬儿环节，学生活滔不绝地讲着周围的变化，互相倾听，他们意识到所有人都需要适应新的变化。而《谁动了我的奶酪》给学生的启发挺大，这个故事给他们的影响应该是长远而持续的，他们能够从中学习到面对变化的态度。最后通过小组活动，计论适应中学学习和生活的方法，为自己和他人提供了比较好的方案。

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