资源简介

开学第一课教案
主题 环境与生活适应 课题 绽放吧，新学期
设计理念 比于小学阶段，初中生面临的学习压力和课业负担更加繁重，这也使得寒假在他们眼中更加舒适、愉快，假期结束后，他们的焦虑和不安也更加强烈，同时，初中生对于环境的适应也不像高中生那么游刃有余，很容易出现焦虑、厌学、抑郁等各种不适应的负面情绪，产生“假期综合征”。因此，本课旨在帮助初中生借助活动的形式度过开学适应阶段，顺利告别寒假，迎接新学期。 村上春树曾说，“仪式感”是一件很重要的事情，“它是对生活的重视，它让生活成为生活，而不是简单的生存”。仪式感对人们的生活和学习有十分重大的意义，而学校教育过程中蕴含的向上向善的仪式感，也是让学生不断向积极发展的关键。若能让学生意识到仪式感对他们的影响，明白仪式能够“激活”美好的心理感觉，改善他们的情绪和思维方式，在学习和生活中能够有意识地通过身体行为、活动记录等行为主动调整身心状态，则会对他们的成长有着更为积极的作用。 具身认知（Embodied cognition），也称“具体化”（embodiment），是指通过有意识或无意识的身体活动、练习、表演或角色扮演来处理心理问题。具身认知理论认为生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，生理体验能够“激活”心理感觉，反之亦然。简而言之，特定的身体活动能够帮助人们改变情绪和思维方式。 峰终定律由2002年诺贝尔经济学奖获得者心理学家丹尼尔·卡纳曼提出。该定律认为，人们对一段体验的评价由两个因素决定，一个是过程中的最强体验，一个是结束前的最终体验。本次课程鼓励同学在一段时间内记录自己最精彩的体验，不断增强同学们对新学期的评价，降低同学们对新学期学习的抵触感。 基于以上原因，本课旨在借助具身认知理论让学生通过活动产生仪式感，进一步宣泄和释放内心尚未处理完全的对假期的眷念和对新学期的担忧，并通过峰终定律增强学生对新学期的积极体验，最终帮助初中生度过开学适应阶段，顺利告别寒假，迎接新学期。
教学目标 认知目标：理解仪式感的重要性；了解情绪和思维可以借助仪式感来酝酿和释放； 情绪目标：降低对寒假的眷恋；提升对新学期的期待； 行为目标：借助仪式感表达内心的情感；
教学重难点 重点：借助仪式感表达内心的情感； 难点：了解情绪和思维可以借助仪式感来酝酿和释放。
教学设计 一、热身阶段：庆祝吧，新年到（5分钟） [活动目的] 理解仪式感；了解情绪和思维可以借助仪式感来酝酿和释放； 为后续活动做铺垫 [活动流程] 1、教师提问：“大家知道新年的由来吗？” 2、观看视频1； 3、新年大风吹：1）教师说大风吹/小风吹，同学们询问吹什么； 2）教师随机选择一个新年活动，并用ppt展示； 3）大风吹时：若在寒假中参与过该活动则站起来； 小风吹时：若在寒假中没有参与过该活动则站起来； 4、思考：为什么参加的活动越多，“年味”就越浓？ [教师总结] 在新年里，我们都会说“年味”，而“年味”的浓与淡，很大程度上就是由过年期间的仪式所决定的，春联、灯笼、鞭炮、红包等等都会让我们对新年无比的期待，这也是让我们觉得寒假备有魅力的原因所在。今天，就让我们带着寒假和新年的余温，一起来谈谈仪式与仪式感。 转换阶段：生长吧，能量树（12分钟） [活动目的] 表达对寒假的情感；降低对寒假的眷恋 [活动流程] 回顾刚刚结束的寒假，最让你开心的时刻是什么？ 面对渐渐远去的寒假，你现在的想法是什么？ 闭眼冥想：随着寒假的远去，那些原本给我们带来快乐和幸福的美好的回忆现在却让我们感到了淡淡的不舍、焦虑甚至是忧伤。请你想象这些感觉此刻正压抑在你的胸口，让你想一吐为快。想象这个感觉在你胸口酝酿，现在请你睁开眼睛，将心中这些被压抑的不快，通过你的非惯用手（不写字的那只手）在心理本上画出一棵树吧。 看着画出来的能量树，说说里面有哪些情绪，并将这些情绪写在能量树的不同部位。 工作阶段：发芽吧，能量果（18分钟） [活动目的] 提升对新学期的积极感受 [活动流程] 教师引导：虽然在经历了难忘的寒假后，面对新学期我们多多少少都有点不适应，但老师也看见大家坚持到校学习，甚至开始慢慢适应了学校生活。我想，在这期间，一定有让你感到特别愉快的时刻吧。 分享开学至今，自己最满意的时刻，并写在能量树旁（若学生反映不积极，教师可以自己的事件举例）； 将满意时刻以果实的形式画在能量树上； 4、思考： （1）离果实最近的情绪是什么？ （2）果实（满意时刻）的存在对这个情绪有什么影响？ 5、思考：自己接下来两周的目标，并和同学分享实现这个目标的计划，写在学案纸上； 四、结束阶段：绽放吧，新学期（5分钟） [活动目的] 总结内容，深化主题。 [活动流程] 通过能量树，我们表达出了对寒假的眷恋，通过能量果，我们又发现了新学期的魅力。请大家看看你的能量树和能量果，你觉得我们该如何看待寒假和新学期，请将想对寒假和新学期说的话写在能量树的旁边吧。 邀请同学分享（寒假与新学期就像树干与果实，相辅相承，缺一不可） 老师总结：《小王子》里的小狐狸说：“仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一个时刻与其他时刻不同。”在以后的生活中，我们也可以多给自己创造一些小仪式“比如在每次取得进步的时候奖励自己一块小蛋糕，在妈妈生日的时候送上一束花……这些小小的行为，可以给我们的生活带来与众不同的惊喜，让普通的一天都变得很不一样。 全班同学齐说：“拜拜寒假，hello新学期！” 课后练习：将学案纸交由一位同学保管，在下次心理课前，（1）若你成功实现目标，则让他将纸交还给你，由你折成自己喜欢的形状贴在能量树上，同时在树枝上贴/画上近期让自己最满意的时刻；（2）若你没有实现目标，则在下次上课时将纸交给老师，同时在树枝上贴/画上近期让自己最满意的时刻。

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