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第一单元 健康金钥匙
统编版 七年级下
第二课 对自己健康负责
新知导入
健康是我们的宝贵财富，它也是一种“易碎品”，容易受到各种因素的影响。我们要提高健康素养，塑造自主自律的健康行为，对自己的健康负责。
第一单元健康金钥匙
第二课 对自己健康负责
教学目标
1、知道什么是健康素养；
2、知道要养成良好的个人卫生习惯；青少年肥胖的危害；
3、懂得健康体检的重要性；减少或消除健康危险因素；
4、知道怎样提高健康素养；
5、明白亚健康的含义和表现；
6、懂得亚健康的表现形式和主要症状及危害。
7、怎样摆脱亚健康。
教学重点：提高健康素养；摆脱亚健康；
教学难点：减少或消除健康危险因素；亚健康的主要症状及危害。
新知讲解
一、提高健康素养
视频探究
习近平时间｜小康中国：全民健康
信息平台
什么是健康素养？
健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三方面内容。
健康是一条由我们无数行为铺就的路。呵护健康，需要我们树立健康观念、学习健康知识，以提高自己的健康素养，增强自己的健康能力。
给我们什么启示？
知识探究
（1）塑造自主自律的卫生习惯。这是健康的前提与保障。
（2）对个人来说，良好的卫生习惯，反映了一个人较高的道德素质；对一个国家来说，则反映了公民的良好精神面貌。
怎样提高健康素养？（1）塑造自主自律的卫生习惯
（1）养成良好的个人卫生习惯，注意个人卫生细节，从小处着手。
（2）日常生活中吃干净的食物，喝干净的水，穿干净的衣物，用干净的用品，去干净的场所，以及采取必要的卫生防护，同时注意公共卫生，我们就会拥有美丽的生存空间，就会拥有健康的美好未来。
专家在线
怎样养成良好的个人卫生习惯？
知识探究
（1）培养健康的生活方式。
（2）健康的生活方式能让人更好地保持身心健康。
（3）青少年养成健康的生活方式，对自身的健康发展具有重要意义。
怎样提高健康素养？（2）培养健康的生活方式
世界卫生组织总结影响健康的因素，认为：
健康 = 60% 生活方式+15% 遗传因素 +10% 社会因素 +8% 医疗因素+7%气候因素。
信息平台
《中国义务教育质量监测报告》显示，学生肥胖比例较高，八年级男生为 8.5%、女生为 6.2%，原因在于偏食等不良生活方式。
青少年肥胖的危害有：
①上课容易疲倦和注意力不集中，导致学习成绩下降。
②第二性征发育不正常（如男孩乳房发育异常，女孩初潮和青春期提前）。
③导致慢性病发病年龄提前（如脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压等）。
④情绪低落，自卑心理及抑郁症、自闭症发病率增高。
⑤超过 2/3 的肥胖青少年，成年后也肥胖，会给以后的生活带来困扰和不便。
⑥14 岁以下儿童的糖尿病患者急剧增加，且易并发心脏病，中风、肾功能衰退发病率提高。
青少年肥胖的危害有哪些？
知识探究
学会一些基本的健康监测手段
（1）学会自我测量血压、脉搏、体温；
（2）知道体重与体重指数的换算；
（3）学习使用一些简单工具和可穿戴设备来监测自己的健康状况。
怎样提高健康素养？（3）学会自我健康监测与评估
怎样为自己测脉搏
专家在线
（1）将手臂轻松放在平面上，将食指、中指和无名指压在桡动脉处，力度适中，感觉到脉搏跳动，计时 30 秒，将测得脉搏跳动次数乘以 2，就是我们一分钟脉搏跳动的次数。
（2）测脉搏是我们常用的自我健康监测的方式。脉搏跳动次数受年龄、性别、疾病的影响，有较多的变化。正常人的脉搏是每分钟 60~100 次，如果发现自己测量到的脉搏不在正常范围内，可以咨询专业人士。
知识探究
定期体检是我们进行健康监测与评估的专业途径，可以发现身体潜在的疾病，早诊断，早治疗。
怎样提高健康素养？（4）定期体检
专家在线
（1）有些疾病一旦出现典型症状时，往往已经是中晚期，给治疗带来诸多的困难。
（2）健康体检不同于生病时的诊断检查，在身体健康时主动到医院或专门的体检中心，对整个身体进行检查，可以降低疾病发生的风险，促进生活方式的改善。
健康体检的重要性是什么？
知识探究
（1）生活中，损害我们健康的危险因素有很多，包括环境因素、生物遗传因素、生活方式因素等。
（2）我们可以通过改变自己的行为，远离致病危险因素，减少接触污染物的时间，降低或消除健康风险。
怎样提高健康素养？（5）减少或消除健康危险因素
家庭装修污染对健康的危害
专家在线
（1）有研究认为，人类68%的疾病与室内环境有关。
（2）装修污染中的甲醛和苯是科学界公认的致癌物，可引起鼻咽癌和白血病。
（3）家庭装修要选择符合国家标准的装修材料，装修后的房子最好空置并通风3~6个月。
（4）入住新房前，要对室内空气进行检测。
知识探究
①学会阅读药品说明书；
②合理利用公共医疗服务；
③清楚如何选择医院科室就诊；
④不到执业资质不全的医院就医；
⑤就医时要谨遵医嘱，不要乱服用药物等。
怎样提高健康素养？（6）学会获取和甄别健康信息
①随着信息传播渠道日趋多元化，人们在生活中遇到虚假健康信息的情况逐渐增多。
②国家加强健康教育信息监管，提升对健康教育虚假信息的处置力度。
③我们也不要轻信一些电视节目和书籍中的健康科普知识，要学会辩证地分析，甄别真假健康信息，避免上当受骗。
学会获取正确的健康信息
学会甄别健康信息
（1）查看网站和社交媒体所属的机构是否有信誉，比如可以在网站下面查到网站的版权所有方。
（2）查看网站信息是否有专业人士进行审核把关，比如网站是否与权威医疗机构合作，是否聘请了权威的专业医疗卫生人员提供技术支持。
（3）查看网站和社交媒体中的健康信息有没有违背常识。如“包治百病”，则明显违背了医疗常识。
（4）判断网站和社交媒体有没有推销产品的倾向。
信息平台
如何识别虚假健康信息？
（1）人类对健康、疾病以及医学的认识有一个不断提升的过程。
（2）医学的新发现、新理论，没有经过时间的检验，也可能不全面，或者有缺陷；
（3）夸大其词的虚假医疗、保健食品广告，以及冠以专家说法之名的伪科学等，都需要我们认真甄别。
专家在线
认真甄别伪科学
知识归纳
怎样提高健康素养？
（1）塑造自主自律的卫生习惯；
（2）培养健康的生活方式；
（3）学会自我健康监测与评估；
（4）定期体检是我们进行健康监测与评估的专业途径；
（5）减少或消除健康危险因素；
（6）学会获取和甄别健康信息；
新知讲解
二、警惕亚健康
（1）亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
（2）处于亚健康状态的人，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断。
亚健康的含义和表现
知识探究
（1）许多人有过这样的体会，感觉周身疲乏，胃口不好，头晕失眠，浑身不舒服，可到医院却检查不出具体疾病。这可能就是“亚健康”的状态。
（2）亚健康虽然不算病，却是人的身心不健康的一种表现。长期处于亚健康状态，会造成人体免疫功能下降，容易罹患疾病,给学习、生活、工作带来消极影响。
为什么要警惕亚健康？
知识探究
信息平台
亚健康的表现形式和主要症状
表现形式 主要症状
躯体性亚健康 疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状
心理性亚健康 郁郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等
社会适应性亚健康 人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降
上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可被判断为处于亚健康状态。
关注孩子“亚健康”
视频探究
知识探究
（1）造成青少年亚健康的原因很多，如长期不吃早餐，影响消化系统的功能;
（2）学习压力大，睡眠不足，造成免疫力下降；
（3）家庭关系、师生关系紧张，造成心理压抑等。
（4）如果遇到上述情况不能及时调适和自我保护，就容易陷入亚健康状态。
亚健康在一些青少年身上的反映
信息平台
（1）亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病患者等均是从亚健康人群转入的。
（2）亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
（3）心理亚健康极易导致精神心理疾患，造成自杀和家庭伤害。
（4）多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
（5）严重亚健康可明显影响寿命，造成早病、早残，甚至突发急症造成英年早逝。
亚健康的危害
健商包括五大要素:
自我保健：不把自己的健康都交给医生，通过健康的生活方式、乐观的生活态度维护健康。
健康知识：一个人对健康知识掌握得越多，就越能做出对自己健康有利的选择。
生活方式：作息、饮食等生活习惯和方式，对健康的作用举足轻重。
精神健康：克服焦虑、愤怒和压抑,对健康至关重要。精神上感到满足的人，常能健康长寿。
生活技能：通过重新评估环境，包括工作和人际关系来改善生活，掌握健康的秘诀和方法。
阅读空间
什么是健商？包括哪些要素？
健商，指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。
视频探究
我们要怎样避免亚健康状态的出现？
怎样摆脱亚健康？
知识探究
（1）针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护。
（2）摆脱亚健康，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而主要靠自己主动调适。
（3）摒弃不良的生活习惯，均衡营养，劳逸结合，加强体育锻炼，参加有益的文娱活动，保持积极乐观的心态，乐于与人交往，正确对待学习和考试，我们就不会受到亚健康的困扰。
1．“抬头挺胸”是一个人精神振奋、仪态良好的象征。然而，近年来我国青少年儿童脊柱侧弯的发病率越来越高，脊柱侧弯成为继肥胖症、近视后的第三大青少年“健康杀手”。这表明（ ）
①青少年要养成良好的习惯，保持健康向上的精神风貌
②健康教育的严重缺失，影响了青少年身心健康发展
③不正常的站坐姿态不仅不符合礼仪要求，而且危害身体健康
④青少年应增强健康素养，提高维护和促进自身健康的能力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
课堂练习
2、 近日，教育部部署2022年全年在全国校园继续深入开展“师生健康中国健康”主题健康教育活动，要求构建新时代、现代化、高质量学校健康教育体系，培养师生健康意识、观念和生活方式，提高师生健康素养。下列做法有利于提升学生健康素养的是（ ）
①开展减轻学生作业负担活动
②强化户外活动和体育锻炼
③不使用电子产品
④保持勤洗手、常通风的行为习惯
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
课堂练习
3、 2021年10月13日，河南省教育体印发《河南省中招体育考试改革方案》。《方案》显示，从2024年起，河南省中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分，中招体育考试由“过程性评价”和“终结性评价”两部分构成。对此认识正确的是（ ）
①文化课已不重要，体育锻炼占主导
②有利于改变重智育、轻体育的不良倾向
③这必将在短期内迅速提高中学生身体素养
④这是推进素质教育，实施健康中国战略的有效举措
A．①③ B．②③ C．③④ D．②④
D
课堂练习
4、抽样调查表明，某市九年级学生约五成由于学习压力大，心理处于亚健康状态。下列对学习压力的看法正确的是（ ）
A．学习压力都是由过度的考试焦虑造成
B．只有减轻学业负担才能消除学习压力
C．学习压力可以极大地提高学习效率
D．养成良好的学习习惯是缓解压力的好方法
D
课堂练习
课堂总结
通过这节课，你学到了什么？
第二课 对自己健康负责
什么是健康素养
要养成良好的个人卫生习惯
青少年肥胖的危害
减少或消除健康危险因素
提高健康素养
亚健康的含义和表现
亚健康的表现形式和主要症状
亚健康的危害
怎样摆脱亚健康
提高健康素养
警惕亚健康
板书设计
作业布置
材料一：2017年9 月29 日，国务院新闻办发表《中国健康事业的发展与人权进步》白皮书。白皮书指出，多年来，中国坚持为人民健康服务，把提高人民的健康水平、实现人人得享健康作为发展的重要目标。经过长期不懈奋斗，中国显著提高了人民健康水平，不仅摘掉了“东亚病夫”的耻辱帽子，而且公共卫生整体实力、医疗服务和保障能力不断提升，全民身体素质、健康素养持续增强，被世界卫生组织誉为“发展中国家的典范”。”
材料二 党的二十大报告指出，人民健康是民族昌盛和国家强盛的重要标志。把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策。要完善国民健康政策，为人民群众提供全方位全周期健康服务。深入开展健康中国行动和爱国卫生运动，倡导文明健康生活方式。
（1）近年来,我国为推动中国健康事业的发展，都采取了哪些具体举措 试列举两例。
（2）国家把健康中国上升为国家战略，对此你有哪些感悟
参考答案
（1） ①实施阳光体育运动；②实施学生营养餐计划；③印发《健康中国2030 规划纲要》；④实行农村新型合作医疗制度；⑤完善城镇居民医疗保险制度；⑥出台城乡居民大病保险新政；⑦基本实现农村养老保险全覆盖；⑧全面推开城市公立医院综合改革；
（2）标志着党对人民健康重要价值和作用的认识达到了新高度；充分体现了党对人民健康高度负责的政治态度和责任担当；健康是促进人的全面发展的必然要求,人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志；健康是每个人成长和实现幸福生活的基础；我国朝着实现全体人民共同富裕不断迈进,着力提高保障和改善民生水平；这是为全面建成小康社会和富强民主文明和谐的现代化国家奠定健康基础。
谢谢
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生命与健康七年级下第二课 对自己健康负责教学设计
课题 第二课 对自己健康负责 单元 第一单元 学科 生命与健康 年级 七年级下
学习目标 1、知道什么是健康素养；2、知道要养成良好的个人卫生习惯；青少年肥胖的危害；3、懂得健康体检的重要性；减少或消除健康危险因素；4、知道怎样提高健康素养；5、明白亚健康的含义和表现；6、懂得亚健康的表现形式和主要症状及危害。7、怎样摆脱亚健康。
重点 提高健康素养；摆脱亚健康；
难点 减少或消除健康危险因素；亚健康的主要症状及危害。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 健康是我们的宝贵财富，它也是一种“易碎品”，容易受到各种因素的影响。我们要提高健康素养，塑造自主自律的健康行为，对自己的健康负责。第一单元健康金钥匙第二课 对自己健康负责 思考问题 导入本课内容，使学生易于进入本节内容
讲授新课 一、幻灯片出示课题、教学目标二、幻灯片出示自学导航，教师巡视指导：自学指导：要求同学们认真阅读课本 P8-12内容，结合教学目标思考问题，并在课本上做标记，时间5分钟。1、知道什么是健康素养；2、知道要养成良好的个人卫生习惯；青少年肥胖的危害；3、懂得健康体检的重要性；减少或消除健康危险因素；4、知道怎样提高健康素养；5、明白亚健康的含义和表现；6、懂得亚健康的表现形式和主要症状及危害。7、怎样摆脱亚健康。三、师生合作探究(一) 提高健康素养探究一：播放视频《习近平时间｜小康中国：全民健康》（1）什么是健康素养？（2）给我们什么启示？点拨：（1）健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三方面内容。（2）健康是一条由我们无数行为铺就的路。呵护健康，需要我们树立健康观念、学习健康知识，以提高自己的健康素养，增强自己的健康能力。探究二：知识探究 怎样提高健康素养？（1）塑造自主自律的卫生习惯点拨：（1）塑造自主自律的卫生习惯。这是健康的前提与保障。（2）对个人来说，良好的卫生习惯，反映了一个人较高的道德素质；对一个国家来说，则反映了公民的良好精神面貌。探究三：专家在线 怎样养成良好的个人卫生习惯？点拨：（1）养成良好的个人卫生习惯，注意个人卫生细节，从小处着手。（2）日常生活中吃干净的食物，喝干净的水，穿干净的衣物，用干净的用品，去干净的场所，以及采取必要的卫生防护，同时注意公共卫生，我们就会拥有美丽的生存空间，就会拥有健康的美好未来。探究四：知识探究怎样提高健康素养？（2）培养健康的生活方式点拨：（1）培养健康的生活方式。（2）健康的生活方式能让人更好地保持身心健康。（3）青少年养成健康的生活方式，对自身的健康发展具有重要意义。探究五：信息平台青少年肥胖的危害有哪些？点拨：《中国义务教育质量监测报告》显示，学生肥胖比例较高，八年级男生为 8.5%、女生为 6.2%，原因在于偏食等不良生活方式。青少年肥胖的危害有：①上课容易疲倦和注意力不集中，导致学习成绩下降。②第二性征发育不正常（如男孩乳房发育异常，女孩初潮和青春期提前）。③导致慢性病发病年龄提前（如脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压等）。④情绪低落，自卑心理及抑郁症、自闭症发病率增高。⑤超过 2/3 的肥胖青少年，成年后也肥胖，会给以后的生活带来困扰和不便。⑥14 岁以下儿童的糖尿病患者急剧增加，且易并发心脏病，中风、肾功能衰退发病率提高。探究六：知识探究怎样提高健康素养？（3）学会自我健康监测与评估点拨：学会一些基本的健康监测手段（1）学会自我测量血压、脉搏、体温；（2）知道体重与体重指数的换算；（3）学习使用一些简单工具和可穿戴设备来监测自己的健康状况。探究七：专家在线怎样为自己测脉搏 点拨：（1）将手臂轻松放在平面上，将食指、中指和无名指压在桡动脉处，力度适中，感觉到脉搏跳动，计时 30 秒，将测得脉搏跳动次数乘以 2，就是我们一分钟脉搏跳动的次数。（2）测脉搏是我们常用的自我健康监测的方式。脉搏跳动次数受年龄、性别、疾病的影响，有较多的变化。正常人的脉搏是每分钟 60~100 次，如果发现自己测量到的脉搏不在正常范围内，可以咨询专业人士。探究八：知识探究怎样提高健康素养？（4）定期体检点拨：定期体检是我们进行健康监测与评估的专业途径，可以发现身体潜在的疾病，早诊断，早治疗。探究九：专家在线健康体检的重要性是什么？点拨：（1）有些疾病一旦出现典型症状时，往往已经是中晚期，给治疗带来诸多的困难。（2）健康体检不同于生病时的诊断检查，在身体健康时主动到医院或专门的体检中心，对整个身体进行检查，可以降低疾病发生的风险，促进生活方式的改善。探究十：知识探究怎样提高健康素养？（5）减少或消除健康危险因素点拨：（1）生活中，损害我们健康的危险因素有很多，包括环境因素、生物遗传因素、生活方式因素等。（2）我们可以通过改变自己的行为，远离致病危险因素，减少接触污染物的时间，降低或消除健康风险。探究十一：专家在线家庭装修污染对健康的危害点拨：（1）有研究认为，人类68%的疾病与室内环境有关。（2）装修污染中的甲醛和苯是科学界公认的致癌物，可引起鼻咽癌和白血病。（3）家庭装修要选择符合国家标准的装修材料，装修后的房子最好空置并通风3~6个月。（4）入住新房前，要对室内空气进行检测。探究十二：知识探究怎样提高健康素养？（6）学会获取和甄别健康信息点拨：（1）学会获取正确的健康信息①学会阅读药品说明书；②合理利用公共医疗服务；③清楚如何选择医院科室就诊；④不到执业资质不全的医院就医；⑤就医时要谨遵医嘱，不要乱服用药物等。（2）学会甄别健康信息①随着信息传播渠道日趋多元化，人们在生活中遇到虚假健康信息的情况逐渐增多。 ②国家加强健康教育信息监管，提升对健康教育虚假信息的处置力度。 ③我们也不要轻信一些电视节目和书籍中的健康科普知识，要学会辩证地分析，甄别真假健康信息，避免上当受骗。探究十三：信息平台如何识别虚假健康信息？点拨：（1）查看网站和社交媒体所属的机构是否有信誉，比如可以在网站下面查到网站的版权所有方。（2）查看网站信息是否有专业人士进行审核把关，比如网站是否与权威医疗机构合作，是否聘请了权威的专业医疗卫生人员提供技术支持。（3）查看网站和社交媒体中的健康信息有没有违背常识。如“包治百病”，则明显违背了医疗常识。（4）判断网站和社交媒体有没有推销产品的倾向。探究十四：专家在线认真甄别伪科学点拨：（1）人类对健康、疾病以及医学的认识有一个不断提升的过程。（2）医学的新发现、新理论，没有经过时间的检验，也可能不全面，或者有缺陷；（3）夸大其词的虚假医疗、保健食品广告，以及冠以专家说法之名的伪科学等，都需要我们认真甄别。探究十五：知识探究怎样提高健康素养？点拨：（1）塑造自主自律的卫生习惯；（2）培养健康的生活方式；（3）学会自我健康监测与评估；（4）定期体检是我们进行健康监测与评估的专业途径；（5）减少或消除健康危险因素；（6）学会获取和甄别健康信息；(二) 警惕亚健康探究一：知识探究亚健康的含义和表现点拨：（1）亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。（2）处于亚健康状态的人，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断。探究二：知识探究为什么要警惕亚健康？点拨：（1）许多人有过这样的体会，感觉周身疲乏，胃口不好，头晕失眠，浑身不舒服，可到医院却检查不出具体疾病。这可能就是“亚健康”的状态。（2）亚健康虽然不算病，却是人的身心不健康的一种表现。长期处于亚健康状态，会造成人体免疫功能下降,容易罹患疾病,给学习、生活、工作带来消极影响。探究三：信息平台亚健康的表现形式和主要症状探究四：播放视频《关注孩子“亚健康”》亚健康在一些青少年身上的反映点拨：（1）造成青少年亚健康的原因很多，如长期不吃早餐，影响消化系统的功能;（2）学习压力大，睡眠不足，造成免疫力下降；（3）家庭关系、师生关系紧张，造成心理压抑等。（4）如果遇到上述情况不能及时调适和自我保护，就容易陷入亚健康状态。探究五：信息平台亚健康的危害点拨：（1）亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病患者等均是从亚健康人群转入的。（2）亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。（3）心理亚健康极易导致精神心理疾患，造成自杀和家庭伤害。（4）多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。（5）严重亚健康可明显影响寿命，造成早病、早残，甚至突发急症造成英年早逝。探究六：阅读空间什么是健商？包括哪些要素？点拨：（1）健商，指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。（2）健商包括五大要素:自我保健：不把自己的健康都交给医生，通过健康的生活方式、乐观的生活态度维护健康。健康知识：一个人对健康知识掌握得越多，就越能做出对自己健康有利的选择。生活方式：作息、饮食等生活习惯和方式，对健康的作用举足轻重。精神健康：克服焦虑、愤怒和压抑,对健康至关重要。精神上感到满足的人，常能健康长寿。生活技能：通过重新评估环境，包括工作和人际关系来改善生活，掌握健康的秘诀和方法。探究七：播放视频《我们要怎样避免亚健康状态的出现？》怎样摆脱亚健康？点拨：（1）针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护。（2）摆脱亚健康，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而主要靠自己主动调适。（3）摒弃不良的生活习惯，均衡营养，劳逸结合，加强体育锻炼，参加有益的文娱活动，保持积极乐观的心态，乐于与人交往，正确对待学习和考试，我们就不会受到亚健康的困扰。 学生读出教学目标学生自学生观看视频，思考问题，讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言思考问题，学生讨论发言思考问题，学生讨论发言思考问题学生讨论发言思考问题学生讨论发言思考问题学生讨论发言思考问题学生讨论发言思考问题学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言 教师巡视，随时回答学生的问题。引导学生认识什么是健康素养让学生塑造自主自律的卫生习惯引导学生认识怎样养成良好的个人卫生习惯？让学生知道要培养健康的生活方式引导学生认识青少年肥胖的危害有哪些？引导学生学会自我健康监测与评估引导学生认识怎样为自己测脉搏 引导学生认识定期体检引导学生知道健康体检的重要性是什么？让学生认识减少或消除健康危险因素引导学生认识家庭装修污染对健康的危害让学生学会获取和甄别健康信息引导学生知道如何识别虚假健康信息？让学生知道认真甄别伪科学让学生知道怎样提高健康素养？让学生知道亚健康的含义和表现让学生知道为什么要警惕亚健康？让学生知道亚健康的表现形式和主要症状让学生知道亚健康在一些青少年身上的反映让学生知道亚健康的危害让学生知道什么是健商？包括哪些要素？让学生知道怎样摆脱亚健康？
1．“抬头挺胸”是一个人精神振奋、仪态良好的象征。然而，近年来我国青少年儿童脊柱侧弯的发病率越来越高，脊柱侧弯成为继肥胖症、近视后的第三大青少年“健康杀手”。这表明（ ）①青少年要养成良好的习惯，保持健康向上的精神风貌 ②健康教育的严重缺失，影响了青少年身心健康发展 ③不正常的站坐姿态不仅不符合礼仪要求，而且危害身体健康 ④青少年应增强健康素养，提高维护和促进自身健康的能力A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④2．近日，教育部部署2022年全年在全国校园继续深入开展“师生健康中国健康”主题健康教育活动，要求构建新时代、现代化、高质量学校健康教育体系，培养师生健康意识、观念和生活方式，提高师生健康素养。下列做法有利于提升学生健康素养的是（ ）①开展减轻学生作业负担活动 ②强化户外活动和体育锻炼 ③不使用电子产品 ④保持勤洗手、常通风的行为习惯A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④3．2021年10月13日，河南省教育体印发《河南省中招体育考试改革方案》。《方案》显示，从2024年起，河南省中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分，中招体育考试由“过程性评价”和“终结性评价”两部分构成。对此认识正确的是（ ）①文化课已不重要，体育锻炼占主导 ②有利于改变重智育、轻体育的不良倾向③这必将在短期内迅速提高中学生身体素养 ④这是推进素质教育，实施健康中国战略的有效举措A．①③ B．②③ C．③④ D．②④4．抽样调查表明，某市九年级学生约五成由于学习压力大，心理处于亚健康状态。下列对学习压力的看法正确的是（ ）A．学习压力都是由过度的考试焦虑造成B．只有减轻学业负担才能消除学习压力C．学习压力可以极大地提高学习效率D．养成良好的学习习惯是缓解压力的好方法 认真做题，同桌互改 通过训练，提高学生对本节知识的理解和运用
课堂小结 通过这节课的学习，我们知道什么是健康素养；知道要养成良好的个人卫生习惯；青少年肥胖的危害；懂得健康体检的重要性；减少或消除健康危险因素；知道怎样提高健康素养；明白亚健康的含义和表现；懂得亚健康的表现形式和主要症状及危害。怎样摆脱亚健康。 说出本节课自己学会什么 归纳知识
板书
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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