资源简介

初中体育九年级教学计划、教案全集及教学
总结
教学计划
一、指导思想
以科学发展观为指导，全面贯彻党的教育方针，围绕深入实施素质教育，全面提高教
育教学质量这一中心，以加强“和谐高效思维对话”型课堂建设、优化作业设计、深化教学
管理、强化教师业务素质提升、激活教研活动为重点，求真务实，开拓进取，努力促进教学
的内涵发展、持续发展、和谐发展。
二、基本情况分析
（一）学情分析：所任教的初四三个班的学生年龄在 15——16 岁之间，处于青春发
育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现欲强；女生趋于文静，不
好活动。因此要因势利导，加强男生的身体素质练习，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。
本学期还面临体育中考，针对中考项目加强考前练习，争取取得优异成绩。
（二）教材分析：田径项目包括跑（50 米；耐久跑 800 米 1000 米；往返跑 25 米），
跳（立定跳远），掷（投实心球）；教学重点：以各项目技术为载体，发展跑的能力和有氧
耐力、弹跳力、肌肉力量，提高生活能力和抗疲劳的能力。球类有篮球（行进间单手肩上投
篮），排球（垫球）；教学重点：以篮排球的基本技术为载体，发展学生的身体素质，提高
心肺功能，培养运动兴趣。技巧项目单杠（跳上成正撑慢翻下；单（双）脚蹬地翻身上成正
撑.），双杠（支撑摆动；“男”臂屈伸.），垫子（前滚翻接转体 180 度接后滚翻屈腿起;
“女”仰卧起坐.），支撑跳跃（分腿腾跃山羊）。趣味健身项目跳绳（1 分钟跳绳，花样
跳绳）。教学重点：通过各种技巧练习提高学生身体的柔韧性、力量等身体素质，培养勇敢
的意志品质。
三、教学目标
1.积极参加课外体育活动，懂得科学的锻炼方法。
2.完成和基本掌握本年级选择项目中规定动作，了解所学运动项目的简单规则。结合
游戏和降低规则的比赛，提高技战术的运用能力。用安全方法进行运动，发展体育 的广泛
兴趣、爱好。提高自学自练和自我保健能力。
3.全面发展体能的基础上，通过多种练习继续发展灵敏、速度和有氧耐力，知道营养
需求及选择对健康的影响。根据自己的生理发育特点，了解体育活动中应注意的事项。
4.正确评价自己的运动能力，了解身心之间的关系，逐步掌握设置合适的体育学习目
标方法，增强自尊与自信，在克服困难的学习中，体验成功和活动的乐趣。
5.增进同学间的交往，建立体育活动中的合作意识，指出体育活动中的不道德行为，
结合感兴趣的体育项目，多渠道搜集信息，并能评说比赛和表演。
四、教学进度
第一至二周：队列广博操练习，三至四周中长跑，五至六周短跑，七至八周篮球，
九至十周排球，第十一周投掷，十二周跳跃，十三周垫子，十四周支撑跳跃，一周理论一周
机动。
五、教学措施
1.熟悉教材，认真备课合理安排每节内容和时间。
2.发挥学生的主观能动性，以学生为主体，让学生领做各种活动。
3.面向全体学生，注意区别对待，使每个人都能全面发展。
4.通过集体活动和比赛提高学生的合作意识培养合作能力。
教案
第 一 周 第 1 次课 备课教师：
教
1、障碍跑； 2、接力游戏。
材
教 1、学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。
2、 80%以上的学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物，用“跨步式”
学 跨过一定高度的水平障碍。
目 3、学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。
4、培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。
标
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一、 1、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。
课 查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
5、安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
二、 教师讲解队列、队形练习的内容 1、学生认真听讲，记住练习
队 和要求。并口令指挥。 的方法和要求。
列 1、稍息、立正、看齐、报数等。 2、根据口令进行集体练习。
队 2、二列横队——四列横队— 4 要求：精神饱满，动作一致。
形 —还原 3、组织如图：
要求：通过练习，培养学生高度 ××××× O O O O O
的组织纪律性和注意力。 ××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
（图二）
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
三 复习中学生广播操 8 练习对形（同图二）
准 教师重申各节操的动作要领和 学生成体操队形
备 注意点。 1、学生认真听讲，牢记广播
活 操的动作要领。 2 次
动 2、在音乐的伴奏下进行练
习。
障 一、教师讲解障碍跑的方法和技 20 一、练习队形如图 5~8
碍 术要领。 ××××××××
跑 重点：落地后快速跑进。 ▊（高 30cm）
基 难点：处理好起跳和摆动腿的动 ××××××××
作。 “踏上式”越过垂直障碍
二、教师示范技术动作。 （图三）
三、组织学生练习“踏上式”越 ××××××××
过垂直障碍与“跨步式”跨过宽
度障碍。 （宽度 1.2
四、提示学生注意安全以及自我 米）
本 保护。 ××××××××
五、指导学生进行练习，帮助学 “跨步式”跨过宽度障碍。
生纠正错误并加以鼓励。 （图四）
二、学生练习
1、认真听讲，记住动作要
部 领。
2、模仿和体会教师的动作。
3、自我确立起跳脚并分组
练习。
4、排头小组长负责、学生相
互观察和评介。
分 接 一、教师说明游戏的方法和要求 练习图（略）
力 1、给学生分组（4 组）并提要 1、学生明确游戏方法及要
游 求。 求。
戏 2、鼓励学生认真投入练习。 2、模仿教师示范动作。
3、注意安全与自我保护。 8 3、分组练习并进行友谊比
二、游戏过程 赛。
单足跳——>跨过 1.2 米宽度 4、学生相互鼓励，争取第
——>跳过一定垂直高度——> 一。
钻过栏架——>快速跑 40 米
结 一、集体讲评，评估本节课的学 3 一、集合队伍，学生自我评 2 次
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 二、放松练习。
结
分 三、归还器材、下课。 要求：放松、调整呼吸
三、师生再见
班级 预计 练习密度 平均心率
实 日期 负荷 35 % 140 次/分
施 操场
情 场 栏架
况 地 竹标枪
记 器 象皮筋
载 材
初三年级 第 一 周 第 2 次课 备课教师：
教
1、障碍跑； 2、发展身体素质练习
材
教 6、学生知道跨低栏时起跨腿和摆动腿的作用。
7、 60%以上的学生能做起跨腿蹬地，两腿先后越过栏架动作。
学 8、学生乐意接受教师指导，勇于克服困难。
目 9、助跑 12 米过 2 架低栏、立卧撑 15 次/人、抱膝跳 10 次/人、加速跑 30 米*2/人。
标
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一、 2、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。
课 查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
4、安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
二 1、学生认真听讲，牢记广播
准 一、复习中学生广播体操 4 操的动作要领。
教师重申各节操的动作要领和 2、在音乐的伴奏下进行练
注意点。 习。
备 4、练习如图：
××××× O O O O O
××××× O O O O O
活 ××××× O O O O O
××××× O O O O O
二、辅助性练习 ★
动 1、连续踢腿 （图二）
2、跨栏坐 8
3、起跨腿过栏
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
二 3、攻栏练习 3、学生知道辅助性练习的
准 教法： 要求和动作过程。
备 1、教师示范并讲解动作要领。 4、在教师辅导下进行练习。
活 2、组织学生练习并加强辅导。 5、相互学习、相互帮助。 2次
动 3、鼓励学生消除恐惧心理。
4、纠正错误动作
跨 一、教师讲解跨栏跑的方法和技 一、练习队形如图 6~8
术要领。 ××××××××
重点：处理好起跳和摆动腿的动
基 作。
栏 二、教师示范技术动作。
（栏架）
三、组织学生练习并加以辅导。
四、鼓励学生、克服困难并要注 18 ××××××××
意安全。 （图三）
跑 五、单个辅导、纠正错误。
二、学生练习
本 5、认真听讲，记住动作要
领。
6、模仿和体会教师的动作。
7、明确两腿过栏的先后与
落地位置。
8、认真按要求进行练习，时
部 刻注意安全。
一、教师讲解素质练习的内容和 10 1、学生知道素质练习的内
方法 容和要求。
素 1、练习内容：⑴抱膝跳 2、认真练习自觉锻炼。
⑵加速跑 3、抱膝跳：男生 10 次/人
分 质 女生 8 次/人
2、要求：自觉练习、完成任务。 加速跑：30 米*2/人
练
二、组织学生进行素质练习。
习 三、巡视学生练习，加以鼓励。
结 一、集体讲评，评估本节课的学 3 一、集合队伍，学生自我评 1次
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 二、放松练习。
结
分 三、师生再见 要求：放松、调整呼吸
三、送还器材
班级 预计 练习密度 平均心率
实 日期 负荷 32 % 130 次/分
施 操场
情 场 栏架若干
况 地
记 器
载 材
初三年级 第 二 周 第 3 次课 备课教师：
难点：垫球到位，动作自然协调
教 1、排球 2、发展身体素质练
材 习
重点：击球做到：“一插”、“二夹”、“三提”
教知识目标：学生知道正面双手垫球和方法。
学能力目标：学生能掌握正面双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。
目
标情感目标：学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安
全。
在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 3、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。
课 查学生人数及服装。 分 组织如图一
堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
开
★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
始
目标和要求。 和要等。
10、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
部
二 教师讲解游戏的内容和和方法。 1、学生认真听讲，明确练习
分
游 1、“左右转身传球接力”。 方法。
戏 2、游戏方法、要求：男、女生 2、按照练习方法进行游戏。
各排成二路纵队，前后间隔 组织如图：
一臂，排头持一排球，经左
（右）转向后传球，接球者 6 ● ● ● ● ● ● 2 次
经右（左）转向后传球，依
次传至最后（转身时双脚不 ● ● ● ● ● ●
能移动），最后一人接球后
快速前跑至排头再向后传， （图二）
最先到达终点队为胜队。
3、组织学生进行游戏。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容、要求。 练习对形（图三）
（1）压指运动；（2）肩绕环运 学生在领操员带领下进行练
三
动 习
徒
（3）扩胸运动；（4）体侧运动 4 ××××× O O O O O
手
（5）体转运动；（6）腹背运动 ××××× O O O O O
操 4*8
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。 ××××× O O O O O
拍
要求：动作正确，整齐、有力。 ××××× O O O O O
★
一、教师讲解正面双手垫球的方 一、全班如图三听讲、练习。
法和技术要领。 二、学法：
要点：（1）正面对准来球 （1） 认真观看示范。
基
（2）两手臂伸直、夹紧、 （2） 学生跟练。
提肩。 （3） 学生自练自评。
一
（3）腕关节以上小臂处击 （4） 学生互练互评。
正
球 （5） 集体练习。
面
（4）击球时腿蹬地身体重 三练习步骤：
双
心前移。 9、徒手做准备姿势 4
手
（5）上下肢协调用力。 10、 学生徒手模仿试做 4~6
本 垫
二、教师提出练习要求。 18 原地垫球动作。
球
11、 两人一球，一人持 8~10
三、组织学生进行练习。 球于腹前，另一人做垫固
定球练习（着重体会手臂
四、教师巡回指导、纠错。 触球部位和用力）。
4、一人一球，自抛自垫（体 20
部
会击球点和控制球能力）。
二
一、教师讲解身体素质练习的内 5、学生知道素质练习的内
容及要求 容及练习要求。
素
4、给学生分组（4 组）并提练 6、练习数量：
质
习要求。 跳绳 30 秒*2
分 教
5、鼓励学生认真自觉投入练 立定跳远 10*2
材
习。 俯卧撑 男生 10*2
6、采用分组轮换练习法 女生 8*2
二、练习内容 400 米 中速跑进
跳绳 立跳远 12 7、学生自觉积极地参与素
质练习并完成任务。
俯卧撑 400 米
（图四）
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。 2 次
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 40%
实 日期 负荷 平均心率： 136 次/分
施 操场
情 场 跳绳
况 地 沙坑
记 器 海棉垫
载 材
初三年级 第 二 周 第 4 次课 备课教师：
难点：垫球到位，动作轻松自然协调
教 1、排球
材 2、发展身体素质练习
重点：把握好击球点及击球方向。
教知识目标：学生知道背向双手垫球的方法。
学能力目标：学生能掌握背向双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。
目
标情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意
识，并学会尊重他人。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 4、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。
课 查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
11、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
二 教师讲解游戏的内容和和方 1、学生认真听讲，明确游戏
游 法。 的方法。
戏 4、摸背游戏”。 2、按照练习方法进行游戏。
5、教师讲解游戏方法、要求： 组织如（图二）
两人一组，面对站立，做
好准备姿势，同时快速移 6 6~8
动，去摸对方的背部。最 次
先到达终点队为胜队。
3、教师讲明优胜者奖励方法。
4、组织学生进行游戏。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容、要求。 练习对形（图三）
（1）压指运动；（2）肩绕环 学生在领操员带领下进行练
三 运动 习
徒 （3）扩胸运动；（4）体侧运 4 ××××× O O O O O
手 动 ××××× O O O O O
操 （5）体转运动；（6）腹背运 ××××× O O O O O 4*8
动 ××××× O O O O O 拍
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。 ★
要求：动作正确，整齐、有力。
一、教师讲解背向双手垫球的 一、全班如图三听讲、练习。
方法和技术要领。 二、学法：
要点：（1）注意击球点及击球 （6） 认真观看示范。
方向。 （7） 学生跟练。
基 （2）展腹挺腰、向后扬 （8） 学生自练自评。
臂击球。 （9） 学生互练互评。
一 （3）上下肢的协调用力。 （10） 集体练习。
背 三、练习步骤：
向 二、教师提出练习要求。 1、自垫练习，复习正面双手 8~12
双 垫球技术。
手 三、组织学生进行练习。 18 2、学生徒手模仿试做原地的 6~8
本 垫 背后向垫球动作。
球 四、教师巡回指导、纠正错误。 9、垫固定球练习（着重体 10~12
会击球点）。
4、两人一球，自抛背垫给同
伴（体会垫球方向和控制球 10~14
能力）。
部
二
一、教师讲解身体素质练习的 8、学生知道素质练习的内
素 内容及要求 容及练习要求。
质 7、提出练习要求并组织学生 9、学生自觉积极地参与素
分 教 进行练习。 质练习并完成任务。
材 10、 练习内容：
8、鼓励学生认真自觉投入练 （1） 30 秒快速跳绳 3次
习。 12 （2） 间歇跑 400 米
男生：1 分/40 秒~1 分/45 秒 2次
女生：1 分/50 秒~1 分/55 秒
结 一、集体讲评，评估本节课的 一、集合队伍，学生自我评
束 学习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。 2次
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 45%
实 日期 负荷 平均心率： 140 次/分
施 排球
情 场
况 地
记 器
载 材
初三年级 第 三 周 第 5 次课 备课教师：
难点：助跳与起跳结合技术
教 1：蹲踞式跳远
材 2：排球
重点：助跑有节奏，踏跳有力
教知识目标：学生知道丈量步点助跑的方法。
学能力目标：学生能掌握快速助跑起跳技术动作，掌握好正面双手垫球技术。
目
标情感目标：培养学生勇敢顽强，刻苦困难的优良品质。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 5、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。
课 查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
12、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
二 教师讲解游戏的内容和和方法。 1、学生认真听讲，明确游戏
游 6、“火车赛跑游戏” 的方法及要求。
戏 7、教师讲解游戏方法、要求： 2、按照练习方法进行游戏。
队伍行进间学生双手不能 3、相互鼓励，力争第一。
脱离前面同学的肩。
3、给学生分组（人数均等） 6 ××××× 3
8、组织学生进行游戏，并加以 ×××××
鼓励。 ○○○○○
○○○○○
（相隔 10 米）
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运动； 学生在领操员带领下进行练
三
（4）体侧运动；（5）体转运动； 习
准
（6）腹背运动；（7）弓步压腿； 4 ××××× O O O O O
备
（8）跳跃运动；（9）四肢各关 ××××× O O O O O
操 4*8
节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一、教师讲解蹲踞式跳远的技术 1、学生认真听讲，知道跳
动作。 远丈量步点的方法。
（一）、讲解助跑步点的丈量方 2、学生每 4 人一组，在跑 6~8
法。 道上练习助跑并丈量好
基 1、组织学生学习步点丈量法。 各自的步点。
13、 指导学生练习并加以 3、相互观察，相互改进。
单个辅导。 4、接受教师的指导。调整
14、 提示学生注意助跑节 好自己的步点。（图四）
一
奏。 5、
蹲 操 场
踞
20
式
本 （二）、指导学生练习助跑与起 1、学生知道助跑起跳的技
跳
跳技术。 术要领。 2~3
远
1、讲解并示范助跑与起跳，提 2、短距离练习助跑起跳成
要领。 腾空步动作，并继续跑
要点：步频步幅节奏相对稳定， 进。 4~6
踏跳快速有力。 3、利用各自的助跑步点，
部 2、组织学生练习助跑与起跳 全程助跑练习蹲踞式跳
技术。 远。
3、单个辅导，集体纠正错误动 4、接受教师指导，纠正错
作。 误动作。
二
练习场地如（图五）
×××××
排
球
分 沙 坑
O O O O O
10 1、明确技术要领，模仿教
二、教师指导学生复习正面双手 师动作。
垫球技术。 2、每人一球，练习自抛自 30~40
10、 讲解要领并示范。 垫。
11、 组织学生练习。 3、两人一组，练习对垫。 20~30
12、 巡回视察，单个辅导。 4、相互观察，改进技术。
13、 帮助学生纠正错误。
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。 2次
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 38%
实 日期 负荷 平均心率： 130 次/分
施 操场
情 场 沙坑
况 地 排球
记 器
载 材
初三年级 第 三 周 第 6 次课 备课教师：
难点：快速助跳与起跳的自然衔接
教 1：蹲踞式跳远
材 2：发展展素质教材
重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。
教知识目标：学生知道蹲踞式跳远完整技术的要领，丈量助跑步点的方法。
学能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。
目
标情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，培养学生勇敢和克服
困难的意志品质。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 6、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。
课 查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
15、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
教师讲解队列队形练习的内容 1、学生认真听讲，明确练习
二 及要求。 内容和要求。
队 9、原地反向的三面转法 2、在教师口令指挥下反复练 6~8
列 要求：学生注意力集中 习。
队 要求：精神饱满，动作一致。
形 原地反向的三面转法练习图
练 6 （同图一）
习
2、分队走、并队走 3~5
教师提要求并口令指挥
（分队走） （并队走）
三 教师带领学生慢跑 400 米 学生成二路纵队在教师带领
慢 下慢跑 400 米.
跑 要求：队伍整齐
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运动； 学生在领操员带领下进行练
四
（3）体侧运动；（4）体转运动； 习
准
（5）腹背运动；（6）弓步压腿； 4 ××××× O O O O O
备
（7）跳跃运动；（8）四肢各关 ××××× O O O O O
操 4×8
节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一、教师讲解蹲踞式跳远完整技 6、学生认真听讲，知道蹲
一 术。 踞式跳远完整技术的概
蹲 1、教师讲解有节奏助跑与快速 念，及丈量助跑步点的
踞 起跳的要领。 方法。
基 式 7、练习步骤：
跳 2、教师示范完整技术动作。 （1）、学生各自丈量步点， 2~3
远 并作好标记。
3、组织学生练习。 （2）、6~8 步助跑起跳，摆
动腿落地后继续跑进。 2~4
4、指导学生练习并加以单个辅 （3）、全程助跑自然跑进， 2~4
导。 20 核对步点。
本 （4）、全程助跑蹲踞式跳远 4~6
5、帮助学生纠正错误动作。 8、相互观察，相互改进提 2~3
高。
9、接受教师的指导。纠正
错误。 4~6
部 练习场地如（图四）
×××××
沙 坑
O O O O O ★
二 二、教师说明素质练习内容及要 1、学生知道素质练习的内
分 发 求 容和要求。
展 1、练习内容：立定跳远 2、按照要求认真练习。并
展 原地连续向上跳 严格完成任务。
素 2、组织学生练习。 10 3、立定跳远：8~12 次×2
质 3、巡视鼓励学生自觉参与锻 组
教 炼。 原地连续向上跳：8 次×
材 2 组。
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 36%
实 日期 负荷 平均心率： 135 次/分
施 400 操场
情 场
况 地
记 器
载 材
初三年级 第 四 周 第 7 次课 备课教师：
难点：助跳与起跳的自然衔接
教 1：蹲踞式跳远
材 2：选用教材
重点：助跑有节奏，踏跳有力，步点准确。
教知识目标：学生能记住蹲踞式跳远完整技术的概念.
学能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。
目
标情感目标：学生能自觉接受教师指导，乐意进行重复性练习，努力提高跳远成绩.
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 7、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。
课 查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
16、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
教师讲解队列队形练习的内容 1、学生认真听讲，明确练习
二 及要求。 内容和要求。
队 1、裂队走、合队走 2、在教师口令指挥下进行练 6~8
列 教师提要求并口令指挥 习。(图二)
队 要求：精神饱满，动作一致。
形
练 6
习
3~5
（裂队走） （合队走）
教师带领学生慢跑 400 米
学生成二路纵队在教师带领
三 下慢跑 400 米.
慢 要求：队伍整齐
跑
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运动； 学生在领操员带领下进行练
四
（3）体侧运动；（4）体转运动； 习
准
（5）腹背运动；（6）弓步压腿； 4 ××××× O O O O O
备
（7）跳跃运动；（8）四肢各关 ××××× O O O O O
操 4×8
节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一、教师讲解蹲踞式跳远完整技 10、 学生认真听讲，知
术。 道蹲踞式跳远完整技术
2、教师讲解有节奏助跑与快 的概念，及丈量助跑步
一
速起跳的要领。 点的方法。
蹲
基 11、 练习步骤：
踞
2、教师示范完整技术动作。 （1）、学生各自丈量步点， 2~3
式
并作好标记。
跳
3、组织学生练习。 （2）、全程助跑蹲踞式跳远 8~12
远
12、 相互观察，相互改
4、指导学生练习并加以单个辅 进提高。
导。 20 13、 接受教师的指导。
本 纠正错误。
5、帮助学生纠正错误动作。
练习场地如（图四）
×××××
沙 坑
部 O O O O O ★
二、教师说明选项用教材的内容 4、学生知道选项用教材的
分 练习内容： 内容和要求。
二
(男生)足球脚内侧踢球 5、按照要求认真练习。并
选
(女生)排球比赛 严格完成任务。
用
4、组织学生练习。 10 6、学生分 4 组进行足球对
教
5、巡视鼓励学生自觉参与锻 角传球。
材
炼。 O O O O O O
O O O O O O
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 32%
实 日期 负荷 平均心率： 135 次/分
施 400 操场
情 场 排球场
况 地 足球
记 器 排球
载 材
初三年级 第 四 周 第 8 次课 备课教师：
难点：快速助跳与起跳的自然衔接
教 蹲踞式跳远考核
材
重点：助跑有节奏，起跳准确，动作协调。
教知识目标：学生知道蹲踞式跳远测验的基本规则。
学能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。
目
标动作自然协调。
情感目标：学生能主动与配合教师，认真严肃对待测验。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 8、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。
课 查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
17、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
教师组织学生进行慢跑。 2 学生成二路纵队，在体育委
二 员带领下慢跑 400 米。
要求：队伍整齐、精神饱满 1
慢
跑
三 教师指挥学生进行徒手操练习 练习对形（图二）
准 （1）伸展运动；（2）扩胸运 学生在领操员带领下进行练习
备 动；（3）体侧运动；（4）体 ××××× O O O O O
操 转运动；（5）腹背运动；（6） ××××× O O O O O
弓步压腿；（7）跳跃运动；（8） ××××× O O O O O
四肢各关节活动 ××××× O O O O O
★
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
一、教师说明素质练习的内容和 14、 学生认真听讲，知
和教学要求。 道素质练习的内容和要
3、 练习内容 求。
基 一
15、 学生在小组长的带
素
跳绳 台阶 领下进行练习
质
30 秒快跳绳 台阶跳
综
×20次 举重物（沙袋）
合 200 举 重 ×10/15 次 200 快速
练
跑
习
4、给学生分成四个小组（每个
本
小组 2 个队），同时进行循 20
环练习。
5、教师讲解练习顺序及要求
要求：注意安全、态度端正
保质保量、刻苦锻炼
4、教师巡回观察，鼓励学生
部
分
10
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 30%
实 日期 负荷 平均心率： 120 次/分
施 400 操场
情 场 沙坑
况 地
记 器
载 材
初三年级 第 五 周 第 9 次课 备课教师：
1、身体素质练习 难点：正面双手垫球时上下肢协调用力，垫球轻松自然。
教
2、选用教材（排球）
材
重点：明确素质练习的目的，认真完成各练习内容。
教知识目标：学生知道正面双手垫球的技术动作，知道素质练习的方法。
学能力目标：学生能较熟练的完成自抛自垫技术，能自觉完成各项素质练习。
目
标情感目标：培养学生自觉参加锻炼，认真进行学习的态度。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 9、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。
课 查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
4、安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
10、 教师组织学生进行慢 1、全班学生成二路纵队在
二 跑 体育委员带领下慢跑
慢 400 米 1 圈
跑 要求：队伍整齐、精神饱满
三
准 2、教师领做广播操口令指挥 6 练习对形（图二）
备 学生在教师口令指挥下认真
操 （1）伸展运动；（2）扩胸运动； 做准备操。 4*8
（3）体侧运动；（4）体转运动； ××××× O O O O O 拍
（5）腹背运动；（6）弓步压腿； ××××× O O O O O
（7）跳跃运动；（8）四肢各关 ××××× O O O O O
节活动 ××××× O O O O O
★
要求：态度端正、活动充分
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
一、教师讲解素质练习的内容和 16、 学生认真听讲，了
要求 解素质练习的目的，清
1、素质练习内容 楚练习的方法及要求。
17、 学生分成四个小组 2 次
一 （八个小队），小组长
基 综 跳绳 举重物 负责各组练习。
合 18、 练习数量：
素 台阶跳 200 米 ●30 秒快速跳绳×1次
质 ●举重物（沙袋）×10/15
练 2、教师讲解练习方法和要求 次
习 要求：注意安全、态度端正 20 ●200 米快速跑×1 次
练习认真、保质保量 ●台阶跑×20 次
本 3、教师组织学生进行循环练习 19、 学生按小队为单
4、教师巡回观察加以辅导 位，循环练习各点素质
5、鼓励学生刻苦练习、相互鼓 内容。
励 20、 认真练习，完成任
务
部 二、教师讲解排球正面双手垫球
二 技术要领
正 1、教师讲解示范技术动作 10 1、学生知道正面双手垫球
面 要点：垫球部位准确、垫球轻松 技术要领
垫 自然、动作规划。 2、每人一球进行自抛自垫
球 2、组织学生进行练习 练习
技 3、巡回观察单个辅导 要求：垫球的高度要过头
分 术 4、帮助学生纠正错误动作 3、乐意接受教师的辅导，
纠正错误动作。
4、学生相互学习帮助
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 36%
实 日期 负荷 平均心率： 132 次/分
施 400 操场
情 场 沙袋 12 只
况 地 排球 52 只
记 器 跳绳 52
载 材
初三年级 第 五 周 第 10 次课 备课教师：
3、头手倒立(男)、肩
难点：稳住身体重心，控制身体平衡能力。
教 肘倒立（女）
材 4、身体素质练习 重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿
伸髋，肘内夹(女)。
教知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
学能力目标：学生在保护帮助下做出头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动作。
目
标情感目标：培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 10、 在集合地点观察学生， 2 全班成二列横队集合。
课 并检查学生人数及服装。 分 组织如图一
堂 ×××××○○○○○
开
常 ×××××○○○○○
规 △
★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
目标和要求。 和要等。
始
4、安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
二 11、 教师组织学生进行游 2、学生知道游戏的方法及
部 游 戏 要求。
戏 ⑴、游戏内容：“推小车” 要求：注意游戏安全，积极
⑵、游戏目的：发展学生身体的 8 地投入游戏。
协调性，增强手臂、腰腹肌力量。 3、学生分成各 4 个大组进
⑶、教师讲解示范，并提出游戏 行练习。每二人一小组，
分 要求及注意事项。 相互协作。
⑷、给学生分组，哨音指挥练习。 4、练习图
⑸、鼓励学生认真参与游戏。 × 间隔 10 米
×
× 2~3
× 次
图（二）
2、教师领做徒手操、口令指挥 练习对形（图三）
三 学生在教师口令指挥下认真
准 （1）伸展运动；（2）扩胸运动； 做准备操。 4*8
备 （3）体侧运动；（4）体转运动； 5 ××××× O O O O O 拍
操 （5）腹背运动；（6）弓步压腿； ××××× O O O O O
（7）跳跃运动；（8）四肢各关 ××××× O O O O O
节活动 ××××× O O O O O
★
要求：态度端正、活动充分
一 一、技巧教学 一、练习图，如图（四）
基 技 1、教师讲解技巧头手倒立
（男）、肩肘倒立（女）的
动作要领，并示范。
本 巧
2、给学生分成 8个小组进行练 18
部 习，小组长负责，并加以保
护与帮助。
分
3、教师巡回观察,单个辅导。 1、学生了解头手倒立（男）
和肩肘倒立（女）动作过
程及要领。
4、帮助学生纠正错误动作。 2、辅助性练习
头手放成等腰三角后在
同伴帮助下练习提臀动
作， 同伴帮助下做 6 次
屈腿头手倒立， 同 6 次
伴帮助下练习一脚蹬地
一腿上举成头手倒立（男
生）。直腿坐后倒举腿两 6 次
臂压垫，同时迅速伸髋还
原成直立 ， 在保
护帮助下练习肩肘倒立 6~10
（女生）。 次
3、接受教师指导，并相互保
护帮助，注意练习安全。
4、纠正错误动作，掌握正确
的技术要领。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
二、教师讲解素质练习的内容和 二、练习图，如图（五）（六）
要求。
1、练习内容：⑴后抛实心球 6 × × × × ○ ○ ○
如图（五） 8~10
次
× × × × ○ ○ ○
二
基
素
⑵30 秒快速跳绳 4 ××××× O O O O O
如图（六） ××××× O O O O O 3 次
质
本 2、组织学生进行练习。 ××××× O O O O O
3、观察、鼓励学生积极投入练 ××××× O O O O O
练
习。
部 4、单个辅导，纠正错误动作。 1、学生明确素质练习的要
习
求。
2、在教师的组织下认真练
分 习。
3、乐意接受教师的辅导。
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。 1 次
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 32%
实 日期 负荷 平均心率： 120 次/分
施 垫子 10 张
情 场 实心球 54 只
况 地 跳绳 54
记 器
载 材
初三年级 第 六 周 第 11 次课 备课教师：
5、头手倒立(男)、
难点：控制身体重心，掌握身体的平衡能力。
教 肩肘倒立（女）
材 6、身体素质练习 重点：三角支撑，吸腹提臀伸髋（男），含胸吸腹，举腿
伸髋，肘内夹(女)。
教知识目标：学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
学能力目标：学生在保护帮助下能较熟练地完成头手倒立（男）、和肩肘倒立（女）动
目
标 作。发展学生的速度和灵敏素质。
情感目标：培养学生互相帮助、相互合作的良好品质。
教
学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过 内容 间 次数
程
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器材，
定地点集合，检查到班人数
等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 11、 在集合地点观察学生，并 2 全班成二列横队集合。
课 检查学生人数及服装。 分 组织如图一
堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
★ （图一）
开 2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示目 2、认真听讲，明确学习内容
标和要求。 和要等。
始 5、安排见习生。 12、 见习生按要求随堂
听课，做力所能及之事。
部
一、教师组织学生进行游戏 一、学生知道游戏方法及要
二 ⑴、游戏内容：“实心球左右转体 求
分 游 传球接力”。 1、练习图 如图（二）
戏 ⑵、游戏目的：发展学生协调性， 8
增强学生腰腹部力量。 × × × × ×
⑶、讲解游戏方法和规则及注意事 3 次
项。 ○ ○ ○ ○ ○
⑷、组织学生练习，加以鼓励。
2、学生分成 4 组，按游戏要
求进行练习。
2、教师领做徒手操并口令指挥 练习对形（图三）
三 学生在教师口令指挥下认真
准 （1）伸展运动；（2）扩胸运动； 做准备操。 4*8
备 （3）体侧运动；（4）体转运动； ××××× O O O O O 拍
操 （5）腹背运动；（6）弓步压腿； ××××× O O O O O
（7）跳跃运动；（8）四肢各关节 ××××× O O O O O
活动 5 ××××× O O O O O
★
要求：态度端正、活动充分
技 一、复习技巧头手倒立（男），肩 练习图 （图三）
肘倒立（女）
1、教师讲解并示范完事动作
2、复述技术要领，提示难重 20
巧 点。
难点：控制身体重心平衡 8~12
3、组织学生练习，强调安全 ★ 次
4、巡回观察，单个辅导
5、帮助学生纠正错误动作
基
1、学生明确所学动作的技
术要领
本 2、按教师要求分组进行练
习，小组长负责保护与帮
助
部 3、相互学习、相互合作
4、接受教师指导，纠正错误
动作
分
身 1、要求掌握跑的节奏，控制
体 二、耐力素质练习 好跑的速度。
素 1、练习内容变速跑 2、练习负荷：
质 2、教师讲解练习方法的要求 7 （200 米快跑+200 米慢跑） 3 次
练 3、给学生分成 4 组，依次出发 *3 次
习 4、鼓励学生积极参与锻炼 13、 学生自觉按要求完
成练习
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 35%
实 日期 负荷 平均心率： 146 次/分
施 400 操场
情 场 海棉垫 10 张
况 地
记 器
载 材
初三年级 第 六 周 第 12 次课 备课教师：
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
教 头手倒立向前滚翻成蹲立(男)
材 肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。
教知识目标：学生知道做头手倒立和肩肘倒立时控制身体重心平衡的方法。
学能力目标：学生能基本独立完成头手倒立和肩肘倒立，并难维持 3 秒钟，在帮助下
目
标 完成向前滚翻成蹲立动作。
情感目标：培养学生克服困难，相互学习帮助的优良品质。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 14、 在集合地点观察学生， 2 全班成二列横队集合。
课 并检查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
18、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
教师组织学生进行慢跑。 8 学生慢跑练习图（二）
1、教师提出要求：队伍整齐、 并 裂
轻松活泼 1
2、教师组织学生进行练习 队 队
二
慢 跑 跑
跑
练习方法：四列横队向右转
成四路纵队，男生在前绕指
定路线慢跑，女生在后，要
求慢跑到指定位置再裂队
跑，慢跑结束成四路纵队，
原地踏步走，前后同学保持
两臂距离，向左转成四列横
队体操队形。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师指挥学生进行徒手操练习 练习对形（图三）
三
（1）伸展运动；（2）扩胸运动； 学生在教师指挥下进行练习
准
（3）体侧运动；（4）体转运动； 5 ××××× O O O O O 4×8
备
（5）腹背运动；（6）弓步压腿； ××××× O O O O O 拍
操
（7）跳跃运动；（8）四肢各关 ××××× O O O O O
节活动 ××××× O O O O O
★
复习头手倒立和肩肘倒立 练习图，如图（四）
学习在以上动作基础上向前滚
翻成蹲立动作。
1、教师示范并讲解动作要领
要点：控制身体重心平衡，滚动
圆滑自然 ★
技
2、组织学生练习，要求学生注
基
意安全 25
本
3、巡回观察，单个辅导
部 巧
4、集体纠正错误动作 1、学生能熟记动作要领
分
5、鼓励学生积极认真地参与 2、学生分成 8 个小组进行 18~20
练习 练习，有小组长负责保 次
护与帮助。
3、复习头手倒立和肩肘倒
立，尽量能独自完成动
作
4、在保护与帮助下完成向
前滚翻成蹲立动作。
5、单独练习完整动作，并
接受教师的指导
6、相互协作，纠正错误动
作
结 一、集体讲评，评估本节课的学 5 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 30%
实 日期 负荷 平均心率： 110 次/分
施 篮球场一面
情 场 海棉垫子 10 张
况 地
记 器
载 材
初三年级 第 七 周 第 13 次课 备课教师：
1、头手倒立向前滚翻成蹲立
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
教 (男)肩肘倒立向前滚动成蹲立
材 (女)
重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。
2、身体素质练习
教知识目标：学生知道做头手倒立和肩肘倒立时控制身体重心平衡的方法。
学能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，发
目
标 展学生快速灵敏素质。
情感目标：培养学生克服困难，相互学习、帮助的优良品质，自觉锻炼的好习惯。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 15、 在集合地点观察学生， 2 全班成二列横队集合。
课 并检查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
19、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
教师组织学生进行慢跑 400米。 2 学生成二路纵队，在体育委
二 员带领下慢跑 400 米。
要求：队伍整齐、精神饱满 1 圈
慢
跑 ××
××
○○
三 教师指挥学生进行徒手操练习 练习对形（图二）
准 （1）伸展运动；（2）扩胸运 学生在教师指挥带领下进行练
备 动；（3）体侧运动；（4）体 5 习
操 转运动；（5）腹背运动；（6） ××××× O O O O O
弓步压腿；（7）跳跃运动；（8） ××××× O O O O O
四肢各关节活动 ××××× O O O O O
××××× O O O O O
★
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
一 一、教师组织学生复习头手倒立 练习如图（三）
技 向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立
巧 向前滚动成蹲立(女)
6、教师重申动作要领并多次示
范。
难点：控制身体重心、掌握身体
平衡的能力。
基
7、教师给学生分组进行练习，
要求：注意安全、自觉锻炼
8、教师巡回观察，重点辅导较 20
差的学生
9、集体纠正错误。 1、学生熟记动作要领，模
仿教师动作。
2、学生分成八个小组进行
本
练习，由小组长负责保
护与帮助。
3、头手倒立和肩肘倒立静 5~8
止时，加做“两腿前后、
左右分开或屈伸等动
作。
部
4、头手倒立和肩肘倒立 5~8
后，用力推掌，迅速低
头含胸，屈体团身向前
滚翻和上体迅速向膝、
脚跟向臀靠拢团身成蹲
立。
5、相互协作，并独立练习 10
分
完整动作。
6、接受教师指导，纠正错
误动作。
二
身
体 二、教师组织学生进行素质练习 二、学生练习
素 1、练习内容： 1、学生清楚素质练习的内
质 30 秒快速跳绳×3次 5 容和要求。 3 次
练 快速台阶跳×20 次×2组 8 2、在教师指挥下积极练习 2 组
习 2、要求学生自觉锻炼，完成练 3、相互鼓励，完成学习任
习任务。 务。
3、鼓励学生
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 36%
实 日期 负荷 平均心率： 138 次/分
施 400 操场
情 场 沙坑
况 地
记 器
载 材
初三年级 第 七 周 第 14 次课 备课教师：
1、复习头手倒立向前滚翻成
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
教 蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成
材 蹲立(女) 重点：手臂波浪解决各关节依次屈伸，碎步练习的
2、韵律体操 紧腰、立上体、踝关节用力，保持紧张感。
教知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法，知道手臂波浪及碎步动作的做法和特点。
学能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立，波
目
标 浪动作基本能做到各关节依次屈伸，碎步动作中的高起踵。
情感目标：学生能乐意接受教师指导，反复自觉进行练习。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 16、 在集合地点观察学生， 2 全班成二列横队集合。
课 并检查学生人数及服装。 分 组织如图一
开 堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
部 目标和要求。 和要等。
20、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
分
教师讲解队列队形练习的内容 1、学生认真听讲，明确练习
二 及要求。 内容和要求。
队 1、体操队形慢跑 21、 在教师口令指挥下 6~8
列 并队走、分队走 进行练习。
队 2、讲解练习方法，提出要求。 22、 要求：精神饱满，
形 3、教师口令指挥学生练习。 动作一致。
练 5 4、慢跑练习队形(图二)
习
3~5
（并队走） （分队走）
★
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运动； 学生在教师口令指挥下进行
三
（3）体侧运动；（4）体转运动； 练习
准
（5）腹背运动；（6）弓步压腿； 4 ××××× O O O O O
备
（7）跳跃运动；（8）四肢各关 ××××× O O O O O
操 4×8
节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一、教师组织学生复习头手倒立 21、 学生认真听讲，熟
向前滚翻成蹲立(男)，肩肘倒立 记技术动作的要领。
向前滚动成蹲立(女) 22、 学生在小组长的带
领下进行练习。注意安
基 10、 教师重申技术要领。 全
难点：控制身体重心、掌握身体 23、 练习图如（图三） 2~3
一 平衡的能力。
技 8~12
2、教师示范完整技术动作。
巧
3、给学生分成八组，组织好学 20
本 生进行练习。
4、指导学生练习并对较差学生
单个辅导。 24、 相互观察，相互改
进提高。
5、帮助学生纠正错误动作。 25、 接受教师的指导。
部 纠正错误。
二、学习韵律体操手臂波浪和碎
步技术 二、学生练习队形如（图四）
二 1、教师讲解技术动作的要领 ××××× O O O O O
韵 要领：波浪动作中的依次连续性 ××××× O O O O O
律 和碎步中的协调和肌肉紧张感。 ××××× O O O O O
分 体 2、教师分解动作示范 ××××× O O O O O
操 3、教师口令节拍指挥学生练 ★
习 1、学生认真听讲，知道练
4、教师带领，在音乐伴奏下进 10 习内容的技术要领
行练习。 2、随教师口令练习做手臂
5、帮助学生纠正错误动作。 各关节的屈伸动作，模
仿教师动作练习碎步动
作
3、在音乐伴奏下进行练习
4、相互学习，纠正错误
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 36%
实 日期 负荷 平均心率： 120 次/分
施 海棉垫子 10 张
情 场 播放机一只
况 地 篮球场一面
记 器
载 材
初三年级 第 八 周 第 15 次课 备课教师：
1、考核：头手倒立向前滚翻
难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力
教 成蹲立（男），肩肘倒立向前
材 滚动成蹲立（女）
重点：独立完成动作，并考出优异成绩。
2、任选教材：排球、篮球
教知识目标：学生掌握控制身体平衡的方法。
学能力目标：学生能独立完成头手倒立滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立滚动成蹲立。
目
标情感目标：学生能认真参与考核，争取好的成绩。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 17、 在集合地点观察学 2 全班成二列横队集合。
课 生，并检查学生人数及服 分 组织如图一
开 堂 装。 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
1、“老师好！
2、“同学们好！” 2、认真听讲，明确学习内容
部 3、宣布本课的学习内容，揭示 和要等。
目标和要求。 3、见习生按要求随堂听课，
23、 安排见习生。 做力所能及之事。
分
教师讲解游戏的练习方法 学生练习如（图二）
二
游 1、游戏内容：圆周慢跑听口令
做“找朋友”
戏 2、组织学生进行练习
3、口令指挥 6~8
5 次
★
1、学生理解游戏要求
2、学生四列横队变两圆周
队伍，全体向右转，三、
四组先跑，一、二组在三、
四组之后，跑上圆周。
3、注意力集中，听口令练习
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运动； 学生在教师口令指挥下进行
三
（3）体侧运动；（4）体转运动； 练习
准
（5）腹背运动；（6）弓步压腿； 4 ××××× O O O O O
备
（7）跳跃运动；（8）四肢各关 ××××× O O O O O
操 4×8
节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一、教师宣布考核技巧 1、生都能明确考核的内容
男生：头手倒立向前滚翻成蹲立 和要求
一 女生：肩肘倒立向前滚动成蹲立 2、考核练习如（图四）
技 ×× ×× ×× ××
基 6、教师说明考核标准
巧 （男生）：90 分以上，头手倒
立时身体自然展开，静止时间达
3 秒，向前滚翻圆滑、连贯。 2 次
75至 89分，头手倒立时身体直，
静止时间约 2 秒，向前滚翻圆滑
60 至 74 分，手倒立没有静止， 23 O O O O O O O O
本 向前滚翻基本圆滑、连贯。
60 分以下，手倒立没有静止， 3、按照顺序依次考核，每
向前滚翻不圆滑，不连贯、动作 个学生两次。
节奏不对。 4、未轮到考核的学生自觉
（女生）：90 分以上，滚动圆 复习，并相互帮助学习。
滑，肩肘倒立直，能静止 3 秒 考核结束的学生参与自
部 75 至 89，滚动圆滑，肩肘倒立 选内容的锻炼。
基本直，能静止 2 秒。 5、学生能认真参加考核，
60 至 74 分，能基本完成动作， 争创好成绩。
有些小错误。
60 分以下，不能完成肩肘倒立，
滚动不圆滑，不连贯。
7、组织学生依次考核，并及时
分 宣布成绩。
二 8、考核结束的同学自己选择
自 锻炼内容，
选 排球：自抛自垫 8
教 篮球：篮下 45 度投擦板球
材
要求：学生能自觉参与锻炼
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
束 习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 38%
实 日期 负荷 平均心率： 126 次/分
施 海棉垫子 10 张
情 场 篮球场二面
况 地 排球若干
记 器 篮球若干
载 材
初三年级 第 八 周 第 16 次课 备课教师：
难点：垫步与最后用力的衔接
教 1、铅球：侧向垫步推铅球
材 2、身体素质练习
重点：动作连贯，重心不起伏。
教知识目标：学生知道侧向垫步推铅球的方法和动作要领。
学能力目标：学生能初步掌握垫步技术，并完成侧向垫步推铅球动作。
目
标情感目标：学生能主动参与练习，培养学生刻苦锻炼的良好习惯。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 18、 在集合地点观察学 2 全班成二列横队集合。
课 生，并检查学生人数及服 分 组织如图一
开 堂 装。 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
1、“老师好！
2、“同学们好！” 2、认真听讲，明确学习内容
部 3、宣布本课的学习内容，揭示 和要等。
目标和要求。 3、见习生按要求随堂听课，
24、 安排见习生。 做力所能及之事。
分
一、教师说明游戏的练习方法 一、学生练习图二
二 和要求
游
4、游戏内容：“拔河比赛” 3 8 次
戏 5、教师讲解游戏具体的练习
方法并示范。
6、组织学生练习，鼓励学生 1、学生能清楚游戏的方法
的要求
2、学生两人一组按游戏方
法进行练习。
三 二、半蹲姿势脚尖走 向前走 侧跨走
辅 1、教师讲解并示范 ×
助 2、指挥学生练习 5 × 3~5
练 × 次
习 ×
学生练习图三
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图四）
（1）伸展运动；（2）扩胸运 学生在教师口令指挥下进行
四
动；（3）体侧运动；（4）体 练习
准
转运动；（5）腹背运动；（6） 4 ××××× O O O O O
备
弓步压腿；（7）跳跃运动；（8） ××××× O O O O O
操 4×8
四肢各关节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一、教师说明垫步推铅球技术 一、学生牵记垫步技术动作
1、教师讲解动作要领 要领
一
重点：垫步连贯、重心不起伏。 二、学生练习步骤
铅
2、教师示范垫步推铅球完整 1、随教师徒手练习垫 5次
球
基 技术动作，并多次示范垫步 步
技术动作 练习图如（图四）
3、提示学生垫步结束双脚即 要求：反复体会动作要领，
做蹬转，左腿支撑，配合右 垫步结束形成最后用力的开
腿蹬地，投掷臂做快速推铅 始姿势。
球动作。 2、持实心球进行侧向 10~15
4、组织学生进行练习。 18 垫步推铅球。 次
本 5、单个学生辅导。 练习图五
6、集体纠正错误动作。 ××××× O O O O
★
××××× O O O O
部 3、学生听都口令进行
练习。
4、相互观察，互相学
习。
5、接受教师指导，纠
正错误。
分 二、教师讲解素质练习的内容 二、
和方法 1、学生认真听教师宣布素质
二
1、练习内容： 练习内容及如何开展。
素
30 秒快速跳绳 8 25、 学生自由结合小
质
引体向上（男），仰卧起坐（女） 组，在组长带领下积极 3~5
教
2、指导学生开展练习，并注意 开展练习。 次
材
观察。 26、 自觉参与，刻苦锻
3、积极鼓励学生，要求超负荷 炼，。
完成任务，努力达优。
结 一、集体讲评，评估本节课的 一、集合队伍，学生自我评
束 学习情况表扬优秀学生。 介。
小
部 二、整理放松练习。 5 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 36%
实 日期 负荷 平均心率： 130 次/分
施 操场
情 场 实心球 25 只
况 地 海棉垫子 8 块
记 器 单杠 4 付
载 材
初三年级 第 九 周 第 17 次课 备课教师：
难点：垫步与最后用力的衔接
教 3、铅球：侧向垫步推铅球
材 4、任选教材：身体素质练习 重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换
步缓冲。
教知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领。
学能力目标：学生能完成侧向垫步推铅球动作，上下肢协调用力，并初步掌握换步缓
目
标 冲的技术动作。
情感目标：学生能主动参与练习，培养学生自觉刻苦锻炼的良好习惯。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 19、 在集合地点观察学 2 全班成二列横队集合。
课 生，并检查学生人数及服 分 组织如图一
开 堂 装。 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
1、“老师好！
2、“同学们好！” 2、认真听讲，明确学习内容
部 3、宣布本课的学习内容，揭示 和要等。
目标和要求。 3、见习生按要求随堂听课，
27、 安排见习生。 做力所能及之事。
分
一、教师组织学生进行慢跑 2 一、全班学生由体育委员带
二 领成二路纵队慢跑 400
游 米
要领：队伍整齐、活动充分 一圈
戏
三 二、教师组织学生徒手操练习 二、练习队形如（图二）
准 （1）伸展运动；（2）扩胸运 ×××××○○○○○
备 动； 5 ×××××○○○○○ 4×8
操 （3）体侧运动；（4）体转运 ×××××○○○○○ 拍
动； ×××××○○○○○
（5）腹背运动；（6）弓步压 ★
腿；
（7）跳跃运动；（8）四肢各 学生听口令一起练习徒手操
关节活动
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
一、教师说明复习侧向垫步推铅 三、学生牵记侧向垫步技术
球技术 动作要领
7、教师讲解动作要领 四、学生练习步骤
重点：上下肢协调用力、出手速 1、徒手模仿空中换步 5 次
度快，换步缓冲。 缓冲技术动作。
一 2、示范垫步推铅球完整技术动 2、徒手练习完整侧向 6~8
铅 作，并多次示范空中换步缓冲技 垫步推铅球动作。 次
球 术动作 3、分组在 投掷圈内
基
8、提示学生两脚积极蹬地空 进行练习，由小组
中换步有利于手臂加速推 长负责。 12~16
铅球。 23 4、相互观察、相互学 次
9、组织学生进行练习，强调安 习。
全。 5、接受教师指导，纠
10、 单个学生辅导。重点指 正错误动作。
导较差学生。 五、练习图如图（三）
本
11、 集体纠正错误动作。
× ○
× ○
× ★ ○
部
× ○
× ○
二、教师讲解素质练习的内容和 8 二、学生清楚素质练习的内
分
方法 容和要求
二 4、练习内容： 1、根据自身情况，自
素 ⑴连续跳过 6 个障碍×3 由选择练习内容，
质 ⑵各种跳绳练习 2、相互协作，相互鼓
教 ⑶10 秒钟原地高抬腿×3 励
材 ⑷举重物×20×3 3、练习中注意安全，
5、指导学生开展练习，并注意 有小组长负责。
观察。
6、鼓励学生积极练习，自觉完
成任务。
7、巡回辅导
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、集合队伍，学生自我评
小
束 习情况表扬优秀学生。 介。
结
部 二、整理放松练习。 5 二、学生能积极进行放松。
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 36%
实 日期 负荷 平均心率： 135 次/分
施 操场
情 场 跳绳 52 根
况 地 海棉垫子 8 块
记 器 栏架 6 只
载 材 铅球 12 只
初三年级 第 九 周 第 18 次课 备课教师：
难点：垫步与最后用力的衔接
教 1、铅球：侧向垫步推铅球
材 2、足球：脚内侧踢、接球 重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换
步缓冲。
教知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道脚内侧踢、接的方
学 法
目
标能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球动作，能利用脚内侧踢、接球动作。
情感目标：培养学生刻苦耐劳、团结协作的精神
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 20、 在集合地点观察学 2 全班成二列横队集合。
课 生，并检查学生人数及服 分 组织如图一
开 堂 装。 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
1、“老师好！
2、“同学们好！” 2、认真听讲，明确学习内容
部 3、宣布本课的学习内容，揭示 和要等。
目标和要求。 3、见习生按要求随堂听课，
28、 安排见习生。 做力所能及之事。
分
二、教师组织学生进行队列队 一、学生四列横队或行进间按教师口令
二 形练习：齐步走、左右转弯； 练习
队 蛇行走、交叉走。 练习如（图二）
列 1、教师说明练习方法及要求 5
2 ××××○○队 、口令指挥学生操练。
××××○○
形
★
练
习
三 三、组织学生慢跑 400 米 三、由体育委员带领学生成
慢 二路纵队慢跑 400 米。
跑 2 要求：队伍整齐、情绪高涨 1 圈
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运动； 学生在教师口令指挥下进行
四
（3）体侧运动；（4）体转运动； 练习
准
（5）腹背运动；（6）弓步压腿； 5 ××××× O O O O O
备
（7）跳跃运动；（8）四肢各关 ××××× O O O O O
操 4×8
节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一、教师讲解侧向垫步推铅球技 一、学生练习
术 1、学生熟记动作要领，模仿
12、 教师讲解动作要领 教师动作。
重点：垫步与最后用力的链接， 2、全班分成 4 个小组进行练 5
基 掌握换步缓冲技术动作。 习，有小组长负责。
一 13、 教师示范侧向垫步推 3、练习如（图四）
铅 铅球完事技术动作。
球 14、 组织学生进行练习，强
调安全第一。
15、 单个学生辅导。重点辅 10~15
导较差学生。 18
本 16、 集体纠正错误动作，提
出纠错方法。 ★
××× ○○○
8、相互观察、互相学习
9、接受教师指导，纠正错
误动作。
部
二、教师组织学生复习脚内侧 二、学生按教师要求认真开
踢、接球练习 展练习 10
1、教师讲解并示范，提要点。 1、一人踩球，一人做脚内
要点：踢球腿的摆动和击球部位 侧轻踢球动作。两人一
（屈膝外转、展髋，形成脚内侧 组，轮换练习。 6~8
分 二 正对出球方向） 2、每人击球一次，要求接
足 2、提示击球时，踢球脚的踝关 地滚球，力量适宜；每
球 节勾屈紧张，脚趾上翘，使 组 6~8 人。 6
踝部三角区形成一个稳定 8 3、学生用脚内侧踢球的方
的击球面。 法，将球从门柱和小旗
3、组织学生进行练习 之间射入，强调“准”。 10
4、巡回观察，并辅导学生 4、脚内侧定位球射门。
5、单个指导，纠正错误。
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、学生二列横队集合队伍，
束 习情况表扬优秀学生。 并自我评介。
小
部 二、整理放松练习。 5 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 40%
实 日期 负荷 平均心率： 136 次/分
施 足球场
情 场 铅球 5 只
况 地 足球 10 只
记 器 篮球场一面
载 材
体育理论课教案
初三年级 第十周 第 19 次课 备课教师：
揭开科学锻炼的奥秘
一、教学目标：
1、认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。
2、能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自
己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。
3、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中
运用科学的手段进行锻炼。
二、教学重点、难点：
重点：运动处方和一般的处方的区别。
难点：根据实际情况制定运动处方。
三、教学方法：
教师提示，学生结合实际展开思考。
四、 教学过程：
（一）什么是运动处方
1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时
间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。
2、处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针
对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。
（二）运动处方的基本原理
1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。
2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能
随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。
3、么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续
性适应”，也即提高了身体机能水平。
4、发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重
主要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同
的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、
间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。
（三）运动处方的基本内容
1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，
以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。
2、为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，
对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过 12 分钟跑或 5 分
钟跑来进行。
3、定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻
炼处方。
五、布置课后作业
1．牵记运动处方的概念
2．结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。
初三年级 第 十 周 第 20 次课 备课教师：
难点：控制好身体重心和支撑腿的位置，摆动腿—
教 3、足球：正脚背踢球 大腿带动小腿加速前摆
材 4、身体素质综合练习
重点：脚背绷紧，利用脚背正面击球中部。
教知识目标：学生能知道足球中正脚背踢球动作和方法及要领。
学能力目标：学生能做出正脚背踢球动作，并且动作自然协调。
目
标情感目标：培养学生群体合作的精神，学会尊重同学、热爱集体，增进友谊交往。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 21、 在集合地点观察学 2 全班成二列横队集合。
课 生，并检查学生人数及服 分 组织如图一
开 堂 装。 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
1、“老师好！
2、“同学们好！” 2、认真听讲，明确学习内容
部 3、宣布本课的学习内容，揭示 和要等。
目标和要求。 3、见习生按要求随堂听课，
29、 安排见习生。 做力所能及之事。
分
二、教师引导学生进行游戏 二、学生分成 4 组，有小组
二 1、游戏内容： 长带队练习
游 （1）拉鱼网 练习图略
戏 （2）排球砸腰以下部位 5 1、学生知道游戏方法及要
（3）开火车 求
（4）贴烧饼 2、积极参与游戏，并注意安
2、指导各小组长带队组织练 全。
习
3、教师来回巡视并指导
4、游戏结束作简单评价
三 三、教师组织学生慢跑 400 米 2 三、由体育委员带领成二路
慢 纵队慢跑 400 米
跑
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图三）
（1）伸展运动；（2）扩胸运动； 学生在教师口令指挥下进行
四
（3）体侧运动；（4）体转运动； 练习
准
（5）腹背运动；（6）弓步压腿； 5 ××××× O O O O O
备
（7）跳跃运动；（8）四肢各关 ××××× O O O O O
操 4×8
节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一、1、组织学生进行脚内侧踢 一、学生练习
球的复习 1、在教师安排下，组成四个
2 组织学生进行游戏与比赛： 小组进行练习。
2、按游戏规则积极开展游
“方形抢截球游戏”。
戏，气氛活跃。
基 一 3、教师讲解并示范正脚背踢 3、认真听讲，仔细观察，做
足 球的动作要领。 好徒手练习。
球 要点：支撑—大步踏上，撑于球 4、根据不同要求组织好各个
侧；膝盖微屈，脚尖向前；摆动 练习：
（1）正脚背踢球模仿练习
—大腿带动小腿加速前摆；击球
（重心稳，方向正）；
与跟随—脚趾紧扣，脚背绷紧， （2）对墙踢定位球练习； 6~8
脚背正面击球中部。 18 （3）传球射门练习。
本 4、组织学生进行模仿与踢球
练习。
5、辅导学生练习，并纠正错误
部
二、教师组织学生进行综合素质 二、注意听教师讲解，记住
练习 动作要求，认真观察教师示
1、练习内容 范，建立动作表象。 2
（1） 连续单足跳（左、右腿） 练习（1）如图四
ΟΟΟ××××
二 10 ΟΟΟ××××
分 素 （2） 俯卧撑 ΟΟΟ×××× 30M
质 ΟΟΟ×××× 2
练
习 （3）30M 冲刺跑 练习（2）如图五
30、 讲解各素质练习的方 2
法及要求。
31、 哨音指挥学生练习
32、 观察、语言提示 练习（3）如（图四）
33、 及时纠正错误
结 一、集体讲评，评估本节课的学 一、学生二列横队集合队伍，
束 习情况表扬优秀学生。 并自我评介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 42%
实 日期 负荷 平均心率： 146 次/分
施 操场
情 场 30 米跑道
况 地 足球 20 只
记 器
载 材
初三年级 第 十一 周 第 21 次课 备课教师：
难点：垫步与最后用力的衔接
教 5、铅球：侧向垫步推铅球
材 6、身体素质练习 重点：上下肢协调用力，无停顿动作，自然做出换
步缓冲。
教知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道素质练习的方法。
学能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球动作，认真完成素质练习任务。
目
标情感目标：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的优良品质。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 22、 在集合地点观察学 2 全班成二列横队集合。
课 生，并检查学生人数及服 分 组织如图一
开 堂 装。 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
1、“老师好！
2、“同学们好！” 2、认真听讲，明确学习内容
部 3、宣布本课的学习内容，揭示 和要等。
目标和要求。 3、见习生按要求随堂听课，
34、 安排见习生。 做力所能及之事。
分
二、教师组织学生进行游戏 一、练习如（图二）
二 3、教师说明游戏方法及要求 × × × × ○ ○ ○
游 游戏“击球”
戏 方法：每人持小实心球，击向 5
中线的大实心球，将大实心球
击至对方限制线为胜。 × × × × ○ ○ ○
规则：掷者不准过线击球 学生分成人数相等的两队， 8-12
4、要求学生用单手、双手击 每人持小实心球 1 个。
球，注意安全，严禁对人击 1、学生清楚游戏方法及要求
球。 2、在教师指挥下认真参与游
5、口令指挥学生操练。 戏
6、游戏结束后进行讲评。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图三）
（1）上肢运动；（2）扩胸运 学生在教师口令指挥下进行
三
动；（3）体侧运动；（4）体 练习
准
转运动；（5）腹背运动；（6） 5 ××××× O O O O O
备
弓步压腿；（7）跳跃运动；（8） ××××× O O O O O
操 4×8
四肢各关节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一 一、复习侧向垫步推铅球技术 一、学生分成八组进行推铅
铅 1、教师讲解动作要领 球练习
球 重点：垫步与最后用力的衔接 如（图四）
基
2、教师示范侧向垫步推铅球
完事技术动作
3、组织学生练习，强调练习安 12~16
全 20
本
4、个别学生辅导，重点辅导较 1、学生记住侧向垫步推铅
差学生 球技术要领
2、学生结组进行徒手模仿
练习，相互评价动作质
部
5、集体纠正错误动作，提出纠 量
错方法 3、分成八组进行推铅球练
习，相互观察。
4、接受教师指导，纠正错
误动作。
分
二、教师组织学生进行素质练 二、学生在教师的组织下进
习 行素质练习
二 1、游戏名称：跳障碍 如（图五）
素 2、目的：提高快速跳动中的灵 10 ×
质 敏性。
练 3、方法：在场地上划出若干间
习 隔为 50CM 的格线，和直径
40CM 的圆
结 一、集体讲评，评估本节课的 一、学生二列横队集合队伍，
束 学习情况表扬优秀学生。 并自我评介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 36%
实 日期 负荷 平均心率： 130 次/分
施 操场
情 场 铅球 8 只
况 地 大实心球 20 只
记 器 小实心球 52 只
载 材 跳绳若干
初三年级 第 十一 周 第 22 次课 备课教师：
难点：动作准确、协调不僵硬，
教 7、复习正面双手垫球
材 8、游戏：滚球接力赛
重点：伸臂插球下、击球部位准，双臂夹紧前臂垫
教知识目标：学生能掌握正面双手垫球技术
学能力目标：进一步改进击球技术动作。通过游戏练习，提高学生动作的协调性，发
目
标 展学生力量、灵敏等素质。
情感目标：培养学生克服困难的意志品质和团结一致的集体主义精神。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、
定地点集合，检查到班人数
器材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 23、 在集合地点观察学 2 全班成二列横队集合。
课 生，并检查学生人数及服 分 组织如图一
开 堂 装。 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
规 △
始 ★ （图一）
1、“老师好！
2、“同学们好！” 2、认真听讲，明确学习内容
部 3、宣布本课的学习内容，揭示 和要等。
目标和要求。 3、见习生按要求随堂听课，
35、 安排见习生。 做力所能及之事。
分
二、教师组织学生进行集中注 二、练习如（图二）
二 意力的练习 ××××× O O O O O
集 1、教师讲明练习的方法和要 ××××× O O O O O
中 求 5 ××××× O O O O O
注 2、“反口令”“高”—学生下 ××××× O O O O O
意 蹲，双手触地，“矮”—双 ★
力 脚接踵伸展躯干，同时两手 1、学生明确练习方法及要 6-8
的 上举击掌。 求
练 3、要求：注意力高度集中，反 2、在教师指挥下认真练习
习 应快速，动作准确，协调一 3、注意力集中，严格要求自
致。 己
4、指挥学生练习
三 三、教师组织学生慢跑 400 米 2 三、学生成二路纵队，由体 1圈
慢 育委员带领慢跑 400 米
跑 要求：活动充分、精神饱满
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习图形（图三）
（1）上肢运动；（2）扩胸运 学生在教师口令指挥下进行练
三
动；（3）体侧运动；（4）体 习
准
转运动；（5）腹背运动；（6） 5 ××××× O O O O O
备
弓步压腿；（7）跳跃运动；（8） ××××× O O O O O
操 4×8
四肢各关节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一 一、复习正面双手垫球技术 （一）学生按教师要求练习
基 正 （一）一抛一垫 垫球如（图四）
面
双 6、教师讲解动作要领并示范
手 重点：伸臂、蹬地、抬送
垫 要领：伸肘压腕臂摆平，前臂 12
球 垫球体前倾，抬送前臂腿蹬地，
动作协调不僵硬
本 7、组织学生进行练习
8、巡视观察、单个辅导 12~16
9、帮助学生纠正错误动作
学生成两圈形，两人一组，
距离 3 米左右，内圆抛球，
外圈学生垫球，轮流交换。
部 要求：
1、轻抛球，球到位
38、 正面垫球，垫到位
39、 对方接住球，减少
球落地次数
40、 动作准确、协调
分
（二）移动垫球 （二）学生站立队形如
1、教师讲解动作要领并 （图五）
示范 1、在一抛一垫的基础上逐步
2、组织学生练习 过渡到不定向移动一、二步 10~14
3、观察学生，个别辅导 8 垫球
4、及时纠正错误
二 二、滚球接力比赛 三、学生分成四组进行练习
游 队形如（图六）
1、教师提示游戏方法及要求 ××
戏 游戏方法： 起
基 分四队人数相等，各队排头持 ×× 2
球，教师鸣哨开始，队员用左 跑
本 或右手抛滚球运进绕回时，立 8 ××
即手持球跑回，传给下一队员， 线
部 以下用同样方法依次进行，先
到终点为胜队。 要求：
分 1、队员必须有一手持球从
右侧边滚动向前运进
36、 组织学生进行练习
2、不准将球推出一段距离
37、 观察并鼓励学生积极
参与
3、返回时必须绕过标志持
球从左侧跑回。
结 一、集体讲评，评估本节课的 一、学生二列横队集合队伍，
束 学习情况表扬优秀学生。 并自我评介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生能积极进行放松。
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 42%
实 日期 负荷 平均心率： 132 次/分
施 操场
情 场 排球 52 只
况 地
记 器
载 材
初三年级 第 十二 周 第 23 次课 备课教师：
难点：垫步与最后用力的衔接
教 9、铅球：侧向垫步推铅球
材 10、 身体素质练习
重点：上下肢协调用力，熟练完成完整技术动作
教知识目标：学生能说出侧向垫步推铅球的方法和动作要领，知道素质练习的方法。
学能力目标：学生能正确完成侧向垫步推铅球完整技术动作，认真完成素质练习任务。
目
标情感目标：培养学生遵守纪律、团结互助的优良品质。
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
体育委员带领全班同学按约
教师提前到场，准备好场地、器
定地点集合，检查到班人数
材，等候上课。
并向老师汇报出勤情况。
一 24、 在集合地点观察学生， 2 全班成二列横队集合。
课 并检查学生人数及服装。 分 组织如图一
堂 ×××××○○○○○
常 ×××××○○○○○
开 规 △
★ （图一）
2、“同学们好！” 1、“老师好！
始 3、宣布本课的学习内容，揭示 2、认真听讲，明确学习内容
目标和要求。 和要等。
41、 安排见习生。 3、见习生按要求随堂听课，
部 做力所能及之事。
二、教师组织学生进行各种形式 一、学生能明确练习内容和
分 二 的走步、跑步和跳跃练习 方法
各 1、教师讲解练习内容、方法及 练习如（图二）
种 要求 5
形 （1） 大步走——脚尖走
式 ——交叉步走—半
的 蹲步走——全蹲步
走 走
跑 （2） 慢跑——单脚跳慢
跳 跑——单脚跳——
跃 慢跑——双脚跳—
—慢跑 按四列横队变二路纵队，按
2、教师指挥学生练习 队形变换“裂队”和“并队”
3、及时纠正错误 的形式走步成半周队形
教学 教学 时 练习
教 师 活 动 学 生 活 动
过程 内容 间 次数
教师讲明练习内容及要求。 练习对形（图三）
（1）上肢运动；（2）扩胸运 学生在教师口令指挥下进行练
三
动；（3）体侧运动；（4）体 习
准
转运动；（5）腹背运动；（6） 5 ××××× O O O O O
备
弓步压腿；（7）跳跃运动；（8） ××××× O O O O O
操 4×8
四肢各关节活动 ××××× O O O O O
拍
要求：活动充分 ××××× O O O O O
★
一 一、复习侧向垫步推铅球技术 三、学生分成八组进行推铅
铅 10、 教师讲解动作要领 球练习
球 重点：垫步与最后用力的衔接 如（图四）
基
11、 教师示范侧向垫步推
铅球完事技术动作
12、 组织学生练习，强调 12~
练习安全 22 16
本
13、 个别学生辅导，重点 5、学生记住侧向垫步推铅
辅导较差学生 球技术要领
6、学生结组进行徒手模仿
练习，相互评价动作质量
部
14、 集体纠正错误动作， 7、分成八组进行推铅球练
提出纠错方法 习，相互观察。
8、接受教师指导，纠正错误
动作。
四、学生在教师的组织下进
分
二、教师组织学生进行素质练 行素质练习
习 如（图五）
二 4、教师讲明游戏内容和要求
素 5、组织学生进行循环交换练 8 15~
质 习 掷实心球 仰卧起坐 20
练 6、观察学生练习，语言鼓励
习 7、纠正学生不规划动作 仰卧挺身 半蹲提踵
学生两人一组，按要求进行
练习，注意安全，遵守纪律
结 一、集体讲评，评估本节课的 一、学生二列横队集合队伍，
束 学习情况表扬优秀学生。 并自我评介。
小
部 二、整理放松练习。 3 二、学生积极进行放松练习
结
分 三、布置回收器材。 要求：放松、调整呼吸。
四、师生再见 三、师生再见
班级 预计 练习密度： 32%
实 日期 负荷 平均心率： 140 次/分
施 铅球 10 只
情 场 实心球 20 只
况 地 垫子 6 张
记 器 杠

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