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关注心理健康 关爱自己和他人
曾两度出任英国首相的丘吉尔曾患抑郁症，并形容“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”至此之后，英语世界里“黑狗（blackdog）”就成了抑郁症的代名词。
美国抑郁症问题专家史培勒曾说：“抑郁症往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”这话不是没有道理，曾公开表示得过抑郁症的名人还不少。中国因抑郁症自杀的名人就有三毛、海子、顾城和张国荣等。
名人承担的压力可能是我们普通人无法想象的，但在当今社会环境下，可能每个人都承受着不同的生活压力，心情抑郁时通常也只能自我排解，虽然很多人抑郁起来未必会想不开，但对身体的影响也是不容忽视的，特别是在备孕期间，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪的影响将会变得尤为突出。
在现在所有身体健康指标都可以量化的时代，我们要重视无法衡量的心理健康。
大部分人可能都不是很了解心理健康，那么今天小编就来科普下心理健康。
什么是心理健康？
心理健康是一种幸福、自信和自尊的感觉。它使我们能够充分欣赏他人并享受与他人相处的时光，使我们能享受日常生活的乐趣。当我们处在这种健康状态下时，我们可以与他人建立积极的人际关系，可以利用我们的能力应对生活的挑战，实现我们的目标。
心理问题的成因是什么？
有时候心理问题或者精神疾病可能由多种因素共同导致。这些因素包括：
遗传因素：精神疾病家族史；
生物学因素：慢性疾病；
生活方式：饮食、锻炼、药物和酒精滥用、生活环境；
压力事件：创伤、亲人逝去；
发展中的创伤事件：目击或者遭受暴力或虐待；（这可能发生在婴儿期、童年期或青春期，包含身体、情感或者性三方面）
持续自我挫败的思维模式：悲观或消极的自我对话；
每个人的情况都不一样，每个人都有自己独特的反应。虽然有些人可能受到心理健康风险因素的严重影响，但是其他人却可以自如应对这些风险因子。
那么心理问题如何跟身体健康联系在一起的？
“超越抑郁”这个组织讨论了良好的身体健康对改善和维持心理健康的重要性。这一点得到了充分证据支持，证明良好的身体健康有助于维持良好的心理健康。相反亦如是，较差的身体状态是导致心理问题的原因之一。
“超越抑郁”解释了如何运用锻炼来阻止消极的想法或分散人们的日常忧虑，以及改变大脑中化学物质的水平，包括可以产生积极感受的血清素和内啡肽。营养健康的饮食被认为有助于健康的大脑功能，良好的睡眠模式可以提高注意力，增强精力，并有助于疾病的快速恢复。
同样，心理问题会导致躯体疾病发生的风险增加。研究表明，这些疾病包括高血压、心血管疾病、肌肉骨骼问题和肥胖。
合国世界卫生组织明确指出：“健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态。”所以，人的健康应包括身体健康和心理健康。
有些人看上去一切都好，内心却有看不见的波澜，如何关注自身的心理健康，和他人的心理健康？
01关注欺凌和网络欺凌
据报道，欺凌和网络欺凌是青年抑郁症的主要原因之一。欺凌可能发生在任何人身上，并可能对心理健康和幸福产生严重影响。
02合理使用社交媒体
值得我们注意的是表情包，表情包为我们带来了欢乐。
然而，有一些病毒式的表情包对精神疾病患者不太友好。所以注意你在社交媒体分享或喜欢的内容，因为有一部分人会关注你，当他们接触到这些取笑他们的图片时，可能会经历更多情绪上的困扰。
03积极倾听
想想你告诉某人你理解他们情绪低落感受的时候，短暂的沉默之后你往往会得到“不，你没有！”的回应。了解和感觉是大不相同的，就算是专业医生，在能够使用“谈话疗法”帮助某人之前，也需要多年的培训。
如果你正在和经历痛苦或情绪低落的人聊天，那么做一个积极的倾听者比一个积极的说话者更有用。这是一种支持他们的好方法，可以帮助他们感觉更好，因为他们可以表达自己的情绪，把它们释放出来，然后从不同的角度看待问题。记住，你在外面看到的只是冰山一角！提醒他们去寻求专业的帮助是一个更好的主意。永远记住，有些人比其他人更脆弱，这听起来像是老生常谈，但你的确有可能改变别人的生活。
04关注心理健康意识活动
现在有许多旨在减少与心理健康问题相关的羞耻感的宣传活动。
总之，维护和增进自身的心理健康，和他人的心理健康，提高整体心理素质，既要注重物质环境的创设，又要关注人文环境的创造；要渗透到生活的方方面面，只有引起大家的足够重视与关注、才能取得良好的效果。
健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件之一。也是家庭社会和谐、稳定的基础。学会接受完整的自己，要接受自己的全部，人性中好的一面，更要面对自己不足和阴暗的一面。学会妥善处理生活中的压力，保持积极向上的健康心态。

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