资源简介

心理知识系列 | 心理健康知多少
一、 1948年，WHO（世界卫生组织）把“健康”定义为“健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是生理上、心理上和社会适应上都趋于完满的状态”。
这表明，健康既包括身体健康，也包括心理健康。
二、是不是说生理、心理和社会适应都不错就是健康呢？会不会还漏掉什么？
如果一个人躯体健康、心理健康、社会适应良好，但是他十恶做尽，机关算尽，坏事做尽，好人害尽，健不健康？也不健康。
所以1989年，WHO在宣言里把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
1999年，WHO新制定的健康标准是：躯体健康方面：1）吃得快；2）走得快；3）说得快；4）睡得快；5）便得快。心理健康方面：1）良好的个性；2）良好的处世能力；3）良好的人际关系。
三、心理健康具体表现是什么？
心理健康的第一层次是没有心理问题，第二层次是状态良好，心情愉快精神爽，能有效对付各种心理压力；第三层次是最高层次的，是高心理效能的理想状态，即在各个方面最大限度地发挥心理效能。
同时，心理健康是有等级的，华南师范大学心理教授莫雷认为心理健康水平大致分为严重病态、轻度失调、常态和很健康四个等级。
其实，在轻度失调和常态之间还有一个水平，叫心理不适，就是心理不舒服，并且是经常性地不舒服。
四、心理健康的标准是什么？心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可以追求心理发展的更高层次，不断发挥自身的潜能，让自己从正常向健康发展，从健康向更健康发展，最终成为一个完满的人。
1、世界心理卫生联合会提出心理健康的4个标准：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
2、我国心理学家王登峰提出的标准：（1）了解自己，悦纳自己；（2）爱他人，善与人处；（3）面对现实，接受现实，适应现实，改变现实；（4）热爱生活，乐于工作；（5）能协调与控制情绪，心境良好；（6）人格完整和谐；（7）智力正常；（8）心理年龄符合年龄特征。
3、美国心理学家马斯洛（Maslow）提出来的标准：
（1）有充分的自我安全感；
（2）能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力；
（3）生活理想切合实际；
（4）不脱离周围现实环境；
（5）能保持人格的完整与和谐；
（6）善于从经验中学习；
（7）能保持良好的人际关系；
（8）能适度地宣泄情绪和控制情绪；
（9）在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；
（10）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。
五、影响心理健康的主要因素有哪些？
1、生物因素：（1）遗传 ； （2）性别与年龄；（3）体质 ； （4）疾病 。
2、自然环境因素：（1）天气；（2）空气质量；（3）噪音；（4）拥挤；（5）色彩。
3、心理社会因素：（1）早期经验与家庭环境；（2）生活事件与环境变迁；（3）心理冲突和挫折情境；（4）人格特征与行为模式；（5）认知模式

展开更多......

收起↑