资源简介

《空中有朵雨做的云》活动设计
活动年级：
高一年级
活动目标：
帮助学生意识到到情绪无好坏之分，了解负面情绪背后深层的心理机制和存在意义；
通过体验活动引导学生接纳负面情绪；
通过体验活动了解负面情绪的积极意义，并学会和它相处。活动重点：感受到接纳负面情绪的重要性，认识到负面情绪的积极意义，并学会和它相处。
活动难点：意识到到情绪无好坏之分，了解负面情绪背后深层的心理机制和存在意义。
活动方法：社会计量、绘画、表达性心理辅导法
活动准备：课前分组、背景音乐、毛根、情绪云卡、情绪卡
活动过程：课前承诺：积极参与、坦诚交流、认真倾听、相互尊重。一、交流暖身
要开启我们的心理课程了，老师感觉很开心，也有很多期待。我想问问咱们同学现在都有什么感觉？
学生分享交流。
老师能够感受到大家的那份愉快和激动。但我们的心情并不永远像万里晴空那样明媚，有时候也会乌云密布。那些让我们感觉不舒服、不喜欢的情绪，我们称之为负面情绪。这些负面情绪，让我们感觉很糟糕，我们很想摆脱、远离它们。可是回避并不能帮助我们走出情绪的低谷。今天，老师邀请同学和我一起走进这些负面情绪，走进今天的心理课堂《空中有朵雨做的云》。（幻灯片展示课题）
设计意图：通过交流心情，比较自然地导入本节课主题。
二、识情绪
最近，有没有哪种情绪让你很困扰？或者曾经让你倍感困扰的情绪是什么？就我而言，我最近感觉很焦虑。请同学们试着去寻找困扰你的情绪。
学生分享交流。
设计意图：通过寻找负面情绪，一方面，让学生了解到，这些有负面情绪是很正常的，每个人都曾经历过；另一方面，为下一环节绘制“我的情绪云朵”做好铺垫。
察情绪
我的情绪云朵
请同学们拿出情绪云卡，请根据这些情绪对你困扰的程度，把它们填在不同大小的云朵上。如果这些情绪是有颜色，你觉的它们应该是什么颜色？请给你的情绪云朵涂上不同的颜色。
学生分享交流。
设计意图：学生根据困扰的程度，将情绪填在不同大小的云朵里，其实是在用社会计量进行评估；为云朵涂色，让学生静下来觉察这些情绪带给自己的感受。这一环节，让学生对困扰自己的情绪有了比较直观的了解。
我型我塑
请同学们认真地感受情绪云卡上的每种情绪，从中选择一种最不希望发生的情绪，选择一个舒服的姿势坐好。
冥想：请同学们带着刚才体会到那个你最不愿发生的情绪，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，自然地呼吸。不要试图控制呼吸，只是自然地吸气、吐气。很棒！你感觉自己安静了下来。你的脑海里闪现出刚才困扰你的情绪。它是什么？当这种情绪来临时，你内心的感受如何？发生了什么，它来到了你的身边？它是如细细雨丝一样缓缓而来，还是如飓风般在你的内心掀起惊涛骇浪？无论它是怎样的，请你用心体会它带给你的感觉。如果这种情绪是有颜色和轮廓的，你感觉它应该是怎样的？它是什么颜色的？它的形状又是怎样的？请你试着在脑海里勾勒它的形象，想象它的颜色、轮廓。它的形象在你脑海里逐渐清晰起来，越来越清晰，越来越来清晰。请你带着它给你的感觉和形象慢慢地睁开眼睛。
2.请同学们用两根毛根将那个最不希望它发生的情绪创作出来。在创作的过程中，不必太计较作品美观程度，只要能够表达自己的想法即可。（3分钟）
3.请同学们给作品起个昵称。
学生分享交流毛根作品的名字、代表的情绪。
设计意图：运用外化技术，将困扰自己的情绪形象化，使学生对自己的情绪有了更深一层的觉知，并为下一环节做好铺垫。
悟情绪
情绪是位送信人
同学们，有没有想过这些情绪为何而来？其实，情绪都是位送信人，而每一封信的内容都来自于我们内心。这些信里包含着我们的期待、渴望和需求。
设计意图：让学生了解到情绪并无好坏之分，每个情绪都在表达内心的感受，让学生初步接纳负面情绪。
给小情绪的一封信
如果情绪可以说话，你觉得它会给你说些什么？试着与它对话，去觉察情绪背后隐藏着你怎样的期望、需求。当你接受到情绪给你的信后，请给它写一封回信。学生分享交流。
设计意图：本环节让学生认识到困扰自己的情绪，是有积极意义的，让学生进一步地接纳负面情绪。
绘制我的情绪图
请学生给的画起个名字。
学生交流分享。
设计意图：本环节，通过绘画的形式让学生对自己的情绪进行整合和沉淀。
收获与感悟
同学们，这节课我们重新认识了那些困扰我们的情绪，也接收到了它们向我们传递的信息。成长的过程总是伴随着烦恼，当我们的心空布满乌云时，给自己一点时间和空间，静下来聆听它带给我们的启示和向我们发出的成长邀请。相信乌云之后总会有彩虹！

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