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自我肯定训练－－“我是肯定自我的人吗？”
　　训练背景：自我肯定是积极地表达自己，是基于对自尊的维护与对他人权益的尊 重，并不是任性逞强，更不是侵犯别人、一意孤行、为所欲为、无理地藐视别人。例如，正用心读书时，室友打开收音机，缺乏自我肯定的人不敢吭声。但却满腹气闷；逞强自傲的人可能会火气十足地喊着：“关掉你那个鬼收音机，你没看到我在读书吗 ”但有良好自我肯定的人就会恰如其分地表示： “我正在做功课，收音机的声音大了点儿，我不太能集中精神．请你放小声一点吧!”
　　一、 训练目的：通过行为练习，帮助学生了解真正自信的言行特征，提高自我肯定的程度。
　　二、 活动准备：问卷、回旋沟通的题目、秒表、铃铛。在安静（无桌椅）的教室。
　　三、 活动流程：
　　（一）引言：老师说明自我肯定的含义及重要性（5分钟）。
　　（二）填问卷（5分钟）。
　　1．老师发问卷（附录一）给学生．请学生填写。
　　2．学生填写完之后，自行保留此份问卷。老师简单解释问卷的意义（附录二）。
　　（三）活动：旋转木马（15～20分钟）。
　　1．按班级人数分成若干小组（约10～16人一个小组），各小组排列座位：请学生报数，接着依号码排成2个圆圈；单数在外圈，双数在内圈。
　　2．说明活动规则及进行方式。
　　指导语参考如下：请两个人面对面，待会儿有几个题目要和别人讨论。内圈的先讲，外圈的先听；一分钟后，换外圈的讲，内圈的听；同样在一分钟后，我会更换题目，同时内圈的人请自动向左移一个座位，然后以同样的方式进行。
　　3．对谈：老师念出第一个题目，请学生开始对谈（内圈先说）；1分钟之后，换外圈发言；再1分钟后换题目，内圈同学同时向左移一位。老师需利用秒表、铃铛控制时间（题目如附录三）。
　　（四）分享与反馈（15～20分钟）。
　　1．老师说明可以用来考查自我肯定表现的标准（附录四）。
　　2．请学生回忆并自由发言：
　　（1）关于自己或同学在回旋沟通时的表现。
　　（2）自己当时的感受。
四、附录：
附录一：
　　很多人在处理人际关系的情境时，常会体验到一些困难，尤其是需要作自我肯定的反应时。请在下列各种情境中，在你认为最符合自己行为表现的方格中打“V”。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　是否
1．你在公众场合中，是否敢于公开而得当地表达自己的主张 　　口口
2．你是否常为自己的行动、见解、情感习惯性地表示道歉 　　　口口
3．长辈再度夹一些你不想吃的菜给你，你是否会拒绝 　　　　　口口
4．你是否会请一位插队买票的人到后面去排队 　　　　　　　　口口
5．如果你一再听不清楚别人的话时，是否敢要求他再加以说明呢 口口
6．如果你的问题没有获得一个满意的回答，你会坚持对方重新回答一次吗 口口
7．如果你的请求受到忽视，你会坚持要对方重视吗 　　　　　　口口
（以下8题用 “非常不同意”“不同意”“ 同意”“ 非常同意”回答
）
8．对于指责别人的言语或动作，你常感到难于启齿与表现。 口口口口
9．你易于表达自己愤怒的感受。　　　　　　　　　　　　　 口口口口
10．假如推销员求你订购一份杂志，你通常不太会拒绝。 　口口口口
11．如果你向朋友索讨欠债却没有获得偿还，你会很自然地据理催索。口口口口
12．你能很自然地接受别人的赠礼。 　　　　　　　　　　口口口口
13．如果你不能或不愿意在周末帮忙做事，但却不敢拒绝老师的要求。口口口口
14．你会在答应别人某件事情之后，由于合理而不得已的原因必须改变主意时，很容易撤销你的承诺。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　口口口口
15．如果售货员少找了你的零钱，你可以很自然地要求他再计算清楚，并坚持要他找回给少的那笔零钱。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 口口口口
附录二：
在附录一第l一7题和第9、11、12、14、15题的问题里，如果在真实的状况下，或凭想像的情形之下，比较倾向于否定或不同意的答案；可能是比较难于坚持自我。
附录三：
1．你跟家人在餐厅里吃饭，你点了一份五分熟的牛排，但服务小姐却端来一份全熟的牛排。你一向喜欢吃五分熟的牛排，当服务小姐说“请慢用!”时，你会说……
2．同学向你借了100元，他答应明天上课时还你钱。但过了一个星期，他却还没有把钱还给你。你会跟他说……
3．你在一家很拥挤的超市买东西，你拿了一罐饮料，然后去排队准备付账；你很心急，因为你将赶不上约会了。就在这时，有一位先生推着满车的物品插队到你前面，他说：“你不介意我插队吧 我正在赶时间。”你会说……
4．你在便利店买了20元的东西，付账时你给收费员一张100元的钞票。但他在按下收银机后，却只找你70元，并说：“找你80元，谢谢!”你会说……
5．你生病了，一个人呆在家里。中午时分，你的同学来探望你，并带了一些健康食品来给你吃，你会说……
6．今天你觉得自己穿得很不错，但你的朋友遇到你时却对你说： “你今天这样穿看起来好奇怪哟!”你会说……
7．有位朋友问了你一连串私人的问题，让你觉得很不舒服。虽然你在回答时显得很不情愿，但他仍不断地发问，你会说……
8．你知道这个星期自己因为要准备演讲比赛将会很晚回家。今天晚上你答应妈妈会准时回家，可是你仍很晚才回到家。你的妈妈很不高兴地责备你，并怀疑你放学后是和同学到处游荡而并非在准备比赛，你会说……
9．老师发回家庭作业簿时，他批评你的作业表现，但你却觉得自己已经很认真做作业了，而且他的批评与事实并不符，你会说……
10．在你生日当天，你的家人出乎意料地为你准备了庆祝活动。你感到十分高兴，想向他们表达你的开心和感谢，你会说……
附录四：
根据下列七个标准来考察自我肯定的表现
1．眼神：你注视对方吗 应该是温和而稳定。如果不敢正视．或视线向下，即表示缺乏自信。如果是“虎视眈眈”、“怒目圆睁”，那就是攻击的反应。
2．手势：你的手势合宜吗 自然轻松，可以有效地表达自己的意思。笨拙呆板、又手不知如何摆放、小动作很多等．是紧张的征兆。又如双手紧握，可能是攻击的反应。
3．体态：你是否用正确有效的姿势来表达你的主张或想法 直接面对对方，抬头，不管是坐是站，都要恰当地接近对方。
4．面容：你的表情是否配合着你的肯定主张而显得坚决呢
5．语调：你的语言反应是一种坚定而合乎会话的语调吗 如果高声吼叫，则表示愤怒，语调脆弱则显示害羞，颤动的声音乃是紧张。
6．说话流利程度：你说话平稳、清晰，并慢条斯理吗 说话过快或停顿都是紧张的结果。
7．说话内容：在需要自我肯定的场合中所说的话是缺乏自信（软弱），还是过分嚣张（强硬） 有没有恰当表达意见呢
五、提示语：
（一）在旋转木马活动环节，教师要作好引导，说明真实表达自己的想法的重要性，约束学生不认真的反应。并且需要设法控制好对谈过程中的秩序，保证对谈学生之间能有效沟通。
（二）注意引导学生深入探讨自己的行为反应及感受。

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