初中-心理健康 教案 自我肯定训练

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初中-心理健康 教案 自我肯定训练

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自我肯定训练--“我是肯定自我的人吗?”
  训练背景:自我肯定是积极地表达自己,是基于对自尊的维护与对他人权益的尊 重,并不是任性逞强,更不是侵犯别人、一意孤行、为所欲为、无理地藐视别人。例如,正用心读书时,室友打开收音机,缺乏自我肯定的人不敢吭声。但却满腹气闷;逞强自傲的人可能会火气十足地喊着:“关掉你那个鬼收音机,你没看到我在读书吗 ”但有良好自我肯定的人就会恰如其分地表示: “我正在做功课,收音机的声音大了点儿,我不太能集中精神.请你放小声一点吧!”
  一、 训练目的:通过行为练习,帮助学生了解真正自信的言行特征,提高自我肯定的程度。
  二、 活动准备:问卷、回旋沟通的题目、秒表、铃铛。在安静(无桌椅)的教室。
  三、 活动流程:
  (一)引言:老师说明自我肯定的含义及重要性(5分钟)。
  (二)填问卷(5分钟)。
  1.老师发问卷(附录一)给学生.请学生填写。
  2.学生填写完之后,自行保留此份问卷。老师简单解释问卷的意义(附录二)。
  (三)活动:旋转木马(15~20分钟)。
  1.按班级人数分成若干小组(约10~16人一个小组),各小组排列座位:请学生报数,接着依号码排成2个圆圈;单数在外圈,双数在内圈。
  2.说明活动规则及进行方式。
  指导语参考如下:请两个人面对面,待会儿有几个题目要和别人讨论。内圈的先讲,外圈的先听;一分钟后,换外圈的讲,内圈的听;同样在一分钟后,我会更换题目,同时内圈的人请自动向左移一个座位,然后以同样的方式进行。
  3.对谈:老师念出第一个题目,请学生开始对谈(内圈先说);1分钟之后,换外圈发言;再1分钟后换题目,内圈同学同时向左移一位。老师需利用秒表、铃铛控制时间(题目如附录三)。
  (四)分享与反馈(15~20分钟)。
  1.老师说明可以用来考查自我肯定表现的标准(附录四)。
  2.请学生回忆并自由发言:
  (1)关于自己或同学在回旋沟通时的表现。
  (2)自己当时的感受。
四、附录:
附录一:
  很多人在处理人际关系的情境时,常会体验到一些困难,尤其是需要作自我肯定的反应时。请在下列各种情境中,在你认为最符合自己行为表现的方格中打“V”。
                               是否
1.你在公众场合中,是否敢于公开而得当地表达自己的主张   口口
2.你是否常为自己的行动、见解、情感习惯性地表示道歉    口口
3.长辈再度夹一些你不想吃的菜给你,你是否会拒绝      口口
4.你是否会请一位插队买票的人到后面去排队         口口
5.如果你一再听不清楚别人的话时,是否敢要求他再加以说明呢 口口
6.如果你的问题没有获得一个满意的回答,你会坚持对方重新回答一次吗 口口
7.如果你的请求受到忽视,你会坚持要对方重视吗       口口
(以下8题用 “非常不同意”“不同意”“ 同意”“ 非常同意”回答

8.对于指责别人的言语或动作,你常感到难于启齿与表现。 口口口口
9.你易于表达自己愤怒的感受。              口口口口
10.假如推销员求你订购一份杂志,你通常不太会拒绝。  口口口口
11.如果你向朋友索讨欠债却没有获得偿还,你会很自然地据理催索。口口口口
12.你能很自然地接受别人的赠礼。           口口口口
13.如果你不能或不愿意在周末帮忙做事,但却不敢拒绝老师的要求。口口口口
14.你会在答应别人某件事情之后,由于合理而不得已的原因必须改变主意时,很容易撤销你的承诺。                        口口口口
15.如果售货员少找了你的零钱,你可以很自然地要求他再计算清楚,并坚持要他找回给少的那笔零钱。                        口口口口
附录二:
在附录一第l一7题和第9、11、12、14、15题的问题里,如果在真实的状况下,或凭想像的情形之下,比较倾向于否定或不同意的答案;可能是比较难于坚持自我。
附录三:
1.你跟家人在餐厅里吃饭,你点了一份五分熟的牛排,但服务小姐却端来一份全熟的牛排。你一向喜欢吃五分熟的牛排,当服务小姐说“请慢用!”时,你会说……
2.同学向你借了100元,他答应明天上课时还你钱。但过了一个星期,他却还没有把钱还给你。你会跟他说……
3.你在一家很拥挤的超市买东西,你拿了一罐饮料,然后去排队准备付账;你很心急,因为你将赶不上约会了。就在这时,有一位先生推着满车的物品插队到你前面,他说:“你不介意我插队吧 我正在赶时间。”你会说……
4.你在便利店买了20元的东西,付账时你给收费员一张100元的钞票。但他在按下收银机后,却只找你70元,并说:“找你80元,谢谢!”你会说……
5.你生病了,一个人呆在家里。中午时分,你的同学来探望你,并带了一些健康食品来给你吃,你会说……
6.今天你觉得自己穿得很不错,但你的朋友遇到你时却对你说: “你今天这样穿看起来好奇怪哟!”你会说……
7.有位朋友问了你一连串私人的问题,让你觉得很不舒服。虽然你在回答时显得很不情愿,但他仍不断地发问,你会说……
8.你知道这个星期自己因为要准备演讲比赛将会很晚回家。今天晚上你答应妈妈会准时回家,可是你仍很晚才回到家。你的妈妈很不高兴地责备你,并怀疑你放学后是和同学到处游荡而并非在准备比赛,你会说……
9.老师发回家庭作业簿时,他批评你的作业表现,但你却觉得自己已经很认真做作业了,而且他的批评与事实并不符,你会说……
10.在你生日当天,你的家人出乎意料地为你准备了庆祝活动。你感到十分高兴,想向他们表达你的开心和感谢,你会说……
附录四:
根据下列七个标准来考察自我肯定的表现
1.眼神:你注视对方吗 应该是温和而稳定。如果不敢正视.或视线向下,即表示缺乏自信。如果是“虎视眈眈”、“怒目圆睁”,那就是攻击的反应。
2.手势:你的手势合宜吗 自然轻松,可以有效地表达自己的意思。笨拙呆板、又手不知如何摆放、小动作很多等.是紧张的征兆。又如双手紧握,可能是攻击的反应。
3.体态:你是否用正确有效的姿势来表达你的主张或想法 直接面对对方,抬头,不管是坐是站,都要恰当地接近对方。
4.面容:你的表情是否配合着你的肯定主张而显得坚决呢
5.语调:你的语言反应是一种坚定而合乎会话的语调吗 如果高声吼叫,则表示愤怒,语调脆弱则显示害羞,颤动的声音乃是紧张。
6.说话流利程度:你说话平稳、清晰,并慢条斯理吗 说话过快或停顿都是紧张的结果。
7.说话内容:在需要自我肯定的场合中所说的话是缺乏自信(软弱),还是过分嚣张(强硬) 有没有恰当表达意见呢
五、提示语:
(一)在旋转木马活动环节,教师要作好引导,说明真实表达自己的想法的重要性,约束学生不认真的反应。并且需要设法控制好对谈过程中的秩序,保证对谈学生之间能有效沟通。
(二)注意引导学生深入探讨自己的行为反应及感受。

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