资源简介

4.2　情绪的管理
学习目标
1.知道人与人之间的情绪是相互感染的,学会以恰当的方式表达自己的情绪。
2懂得情绪是可以调节的,逐步掌握一些调节情绪的有效方法
3能够调节自己的情绪,合理宣泄情绪。
高效探究导学知识点一情绪表达
自主探究
请阅读教材第39~40页,补充完善下列问题
1.人与人之间的情绪会 。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人
2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎
3在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以 表达出来
合作探究
期末考试的成绩公布了,佳琪考得很不好,想到回家要挨父母批评,心里很难过。同桌婉瑜考得不错,她不禁喜形于色,对佳琪说:“这下终于不用为成绩担心了,我要和爸妈去旅游,好好放松一下。”然后,婉瑜兴高采烈地回家了。
你认为婉瑜的做法可取吗 请说说你的看发？
知识点二情绪调节
请阅读教材第40~41页,补充完善下列问题1.正确对待各种情绪感受
(1)保持 ,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好
(2 负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康
2.合理调节情绪的必要性
学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境
3.调节情绪的主要方法及其作用(1)主要方法 改变认知评价
和放松训练等
(2)作用
①有助于我们更好地调节情绪,成为
②运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持 的心境
点拨:
合理宣泄是指用恰当的方式排解心中的不良情绪。合理宣泄不是放纵、任性、胡闹,如果不分时间、场合、地点随意宣泄,不仅不能很好地调节不良情绪,还有可能会产生不良影
4.愤怒管理的方法
1)与信赖的长者交流
(2)
(3)运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式
4)寻找一种 排解愤怒的活动形式。(5)写一封信
5安慰他人的方法
(1)为他做些体贴的事。 (2)
(3)设身处地,向他表示理解。 (4)
合作探究:
随着汽车时代的到来,“路怒族”正引起社会的关注。有的人平时看起来温文尔雅,但开起车来就变脸,动不动就上火。由此引发的冲突、事故和案件也屡见不鲜,这一群体甚至被称为“隐形马路杀手”。调查显示23.4%的人承认自己是“路怒族”;76.1%的人坦言“一遇堵车就着急上火。
(1)你赞成“路怒族”的做法吗 为什么？
(2)为缓解“路怒族”的症状,你有什么好的建议
第二框情绪的管理【高效探究导学】[知识点自主探
1.相互感染
2.人际交往
3恰当的方式合作探究
我认为婉瑜的做法不可取。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来知识点自主探究
1.(1)积极的心态(2)适度的
3.(1)转移注意合理宣泄(2)①情绪的主人②积极乐观
4.(2)自我提醒(4)适合自己
5.(2)做一个耐心的听众(4)帮助他转移注意合作探究
2.(1)不赞成。“路怒族”的表现体现了一种负面情绪。适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康
(2)要学会调节和控制自己的情绪。遇到堵车等情况时,最好的办法就是转移注意力,不要全心想着路况,给自己找些其他的宣泄点或者兴趣点,如听听音乐、听听广播等

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