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心理健康教育讲座材料
自信是成功的阶梯
同学们:
下午好！今天这节课我要讲的题目是《自信是成功的阶梯》。下面先讲一个故事给你们听：
故事发生在美国的芝加哥城市。时间是一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事：一对年轻的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在散步，那小孩有点顽皮，不 小心掉进路边的泥沟，泥沟里没有什么水。 中国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年轻的夫妇却阻止了他们，并且说：“让孩子自己爬起来。”结果，小孩通过多次努力，终于从泥沟中爬了起来。这个故事里的父母，在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里，自己不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸。也有人认为这似乎有点太残酷。但是，这正是美国教育孩子的方式：让孩子树立自信，自立自强。常言道，自信是成功的第一步。
下面再给大家讲一个故事，题目是《拿破仑救人》。一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河 ，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，马上举起猎枪瞄准他说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。
一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑从容答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。”
这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样？大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死——因为他不会游泳。那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢？因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的呢？拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信——一定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。这里拿破仑的一句话很有道理：“现在你至少懂得：一个人可以自己救自己！”一个人要相信自己的能力，对自己要充满信心。这种信心要靠平日的培养。
自信会使你创造奇迹，古往今来，每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中，无不是以坚强的自信为先导。拿破仑就曾宣称：“在我的字典中，没有不可能的字眼。”这是何等豪迈的自信。正是因为他的这种自信，激起了无比的智慧和巨大的能力，才使他成为横扫欧洲的一代名将。现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”，“我不会”。那么今天我想对大家说今后不要在说此类话。你可以暗示说：“我不是不可能，只是暂时没有找到方法”只有相信自己，才能激发进取的勇气。
自信能孕育信心，你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。拿破仑曾被流放到一个小岛上，逃出来后，法国国王派大军去捉拿他，随从都劝他快跑，拿破仑却说：“跑什么，我是他们的元帅，他们是我的士兵，为什么要跑呢？”拿破仑迎着捉他的军队走过去，仍然以元帅的气度指挥他们，同学们你们知道结果是怎样？结果这批军队反而跟他回去捉国王了。你们瞧，拿破仑他多有自信啊！
其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源于你的信心不足，一旦获得了信心，许多问题就将迎刃而解。自信能使你保持最佳心态。增强你进取的勇气。
心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放进杯中，开始，跳蚤一下就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将盖拿走。却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。实验启示我们：如果说自信不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进取的勇气。可见，自信心是多么重要啊！
然而，在同学们的学习生活中，却发现很多同学存在不同程度的自卑心理。在去年学校的心理问卷调查中，结果发现一半以上的同学存在不同程度的自卑心理。平时在课外心理咨询以及悄悄话信箱中也有些同学问到如何克服自卑心理。接下来的时间，重点谈一谈什么是自卑心理，自卑心理有哪些表现以及如何克服自卑心理的办法。
自卑感的定义：自卑感是指学生对自己的品质和能力做出过低评价，或对自身的智力和能力怀疑所产生的心理感受，常常表现为抑郁、胆怯、失望、忧伤、害羞、不安和内疚的心理，从而产生轻视自己，看不起自己，认为无法赶上别人的一种消极心理。这种自卑感一旦形成，就会对人的心理过程和个性心理产生一系列日益显著的影响，如智力水平逐渐下降，思维与应变能力的减退，形成孤僻、懦弱、虚伪的性格，甚至走向悲观厌世，自我毁灭的危险道路。
自卑心理的表现及产生的原因：
1．对自己的评价偏低。有的同学经常只看到别人的优点，看不到自己的优点，拿自己的短处去比别人的长处，认为别人处处比自己强，自己什么都不行。特别是学习比较差的同学，由于学习成绩不如别人，觉得自己再怎么努力也赶不上别人，久而久之对学习失去信心。
2．胆小害羞。在学习方面，自卑感强的同学不管参加什么活动，都不敢大胆、主动地表现自己，甚至回避活动。比如在课堂上老师提问时有的同学明明知道答案，很想举手回答，可是由于担心自己回答不好或者怕答错了被别人嘲笑，结果就不敢举手回答了。还比如还有的同学在画画、唱歌很有天赋，老师同学们推荐他参加比赛活动，由于对自己信心不足，或者怕自己表现不好，犹豫再三结果还是不敢参加。在生活方面，自卑感强的同学在陌生人或者自己不大熟悉的人面前，容易脸红，显得够于拘谨，神情慌张，腿脚发抖，语无伦次，甚至赶快躲起来。
3．消极悲观。有自卑心理的同学在看待问题时，经常只看到事情不好的一面，却看不到好的一面。有的同学由于生理条件不如别人而自卑，比如个子比较矮小、体型偏胖或者便瘦以及自己有某方面的缺陷如说话结巴等等，在别人面前常常觉得自己低人一等，自暴自弃，怨天尤人。还有的同学由于客观条件不如别人，比如家庭条件不好或者父母亲离婚等客观原因，在比条件教好的同学面前觉得很没有面子，不敢跟 他们相处，自己经常独来独往。
4．对别人轻视、嫉妒：自卑感强的同学内心深处虽隐藏着“低人三分”感受，但为了减轻自己的心理压力，常常相反地表现为贬低别人，这些同学往往有较强烈的嫉妒心理。
　　5．对自身的攻击：表现为自暴自弃，对自己毫不珍惜，有时将自己暴露在危险情境之中。如果受到责备，他们常以“我本来就不如人”作为挡箭牌。
6．多疑敏感。自尊心太强 主要表现在别人的一个眼神，一个动作，一句无意的话，都回联想浮篇，觉得别人可能是在表达对自己的不满或者是对自己过意不去。另外，有的同学自尊心太强，自己做错事受到别人的一点批评时，反映异常强烈，甚至发生冲突，很难接受别人的批评。
自卑是成功的大敌，那么，怎样克服自卑心理呢？
1.正确地评价自己。人贵在有自知之明，就是能如实看到自己的短处，也能恰如其分地看到自己的长处，切不能因自己的某些不如人处而看不到自己的过人之处。俗话说得好“尺有所长，寸有所短”，“金无足赤 人无完人”，因此不必苛求自己样样都行，要正视自己的缺点。老师在平时观察到：有的同学学习比较差但是在体育、劳动等方面强；有的同学纪律比较差但是动手能力强；有的同学各方面表现平平，但是心地善良、诚实、富有爱心。总而言之，每一个同学都有自己的闪光点。经常多看到自己的优点，那么就能多一分自信。当然，也有一些方面是不可改变的，比如因遗传造成的个子不如别人高、相貌不如别人漂亮，就不大可能改变。但是，这也不应该成为自卑的理由。就说个子吧。列宁的个子不仅在欧洲人中是矮的，放到亚洲人中也是矮的，却领导了伟大的十月革命，创造性地发展了马克思主义，成了伟大的革命导师；邓小平个子是矮的，却领导了中国的改革开放，创立了建设有中国特色的社会主义的理论，对中国和世界作出了巨大贡献；鲁迅的个子是矮的，但人们提起他，总是觉得他很高大，肃然起敬，为什么呢？因为他是我们中国现代伟大的思想家、革命家、文学家。所以一个人的某种先天不足，绝不能限制其成长、发展，不能限制其取得超人的成就。懂得了这个道理，还有什么必要为此而自卑呢？
2.大胆地表现自己，积累成功的经验。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。比如，胆小自卑的同学由于常认为自己能力不如别人或者担心回答错误被别人嘲笑，在课堂上即使一些自己明白的问题也不敢举手回答。久而久之，就从不主动举手回答 问题了，这样不利于学习能力的提高，那么怎么改变这种状况呢？这样的同学可以从小的方面锻炼：在课堂上先回答一些比较简单、自己比较有把握的问题，培养自己的胆量，增强自信心；接下来，可以回答一些比较有难度的问题，当然在回答问题的时候难免会出现错误，这时不要有不必要的心理压力。
3、学会乐观思维 有很些同学由于以前有过失败的经历或者受到别人的批评否定之后，就对自己越来越没有信心了，在看待事情时总是往坏的方面想。那么如何学会乐观的思维，克服自卑，积极进取呢？相信下面这个故事对大家能有所启示。古代有个老太婆一天到晚都是愁眉苦脸的，因为她有两个儿子。大儿子卖雨伞，二儿子晒盐巴，今天要是下雨，她就想，完了，我二儿子怎么晒盐巴；到了晴天她就想，完了，我大儿子怎么卖雨伞，所以她一天到晚都是愁眉不展的。后来，有位智者给她献了个计策：你为什么不反过来想想，出太阳想二儿子晒盐巴，下雨时想大儿子卖雨伞，这样你不整天都快乐吗？这位老太婆听了智者的话，果然整天过得很开心。这则故事告诉我们：积极乐观的思维方法多么重要啊！当你由于担心事情做不好的时候，你可以这样想：成功当然是好事，有助于自己增长才干；但是失败也未必是一件坏事，自己可以从中认识到自己的不足以及吸取经验教训，这样同样对自己的成长也是很有帮助的。乐观的思维方法有助于克服自己的自卑心理，提高自己的自信心。
4.正确地补偿自己。人的心理具有补偿能力。可以有两种积极的补偿：一是勤能补拙。知道自己在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。“失之东隅，收之桑榆”的事实屡见不鲜，如达尔文、爱迪生、培根、拜伦等名人。只要下定决心讲究科学方法，因势利导，我们就可以跳出“自卑”的泥淖，阔步走向成功之路。比如，希腊伟大的演说家狄摩西尼就是一个奋斗成功的典型。开始他声音极弱、吐字不清、说话气促，特别是“R”这个字母总是说不清楚，发音十分糟糕。第一次演讲时，由于语句混乱，在听众的哄堂大笑中狼狈下台。狄摩西尼没有退缩，他勇敢地面对现实，正确对待自己的缺陷，寻求弥补的方法。他把石子含在嘴里，面对大海的波涛，训练发音，向山上奔跑背诵，练习一口气念好几行字，经过一系列的长期自我调控，他终于取得成功。
5、善于向别人学习 要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
6、进行一些自信心的练习
　　下面我给同学们介绍几种培养自己自信心的练习方法：
方法一：心理暗示练习“我能行”
在做事和做作业以前，暗示自己“我能行”、“我能出色完成这项工作”、"我能很好完成这些作业"，“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干，并不比他们差”等等。这就产生了我要努力把这件事做好的信念，自然就会想出"如何去完成这项工作"的万法，就会排除各种困难，直至成功。经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。
方法二：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。快速走路能表现出超凡的信心，他的步伐仿佛告诉整个世界:"我要到一个重要的地方去办一件很重要的事，更重要的是我会在20分钟内成功"。因此抬头挺胸走快一点，你就会感到自己信心在滋长。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法三：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
正视别人等于告诉人家，我很自信，我肯定比你强。不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。因而要经常练习正视别人，使自己的眼睛为自己工作，就是让自己的眼神专注别人，以增强自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法四：当众发言
当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。不敢当众发言，是怯场，缺乏自信。当众发言练习，既壮大胆量，又练就口才，是信心的"维他命"。所以请同学们在上课时尽量争取当众发言，畅谈自己的见解，不要怕说错，这样恐惧感就会逐渐消除，就会不断增加信心，下次更容易发言。否则，每放弃一次发言机会，就会中了一次缺乏信心的毒素，恐惧感会越来越强、自信心会愈来愈弱。
同学们，一个人如果对自己都不充满信心，那怎么谈得上别人对你充满信心呢？又谈何事业上的成功呢？我们中国人在这方面教育孩子，培养孩子的自信是做得不够的。美国人家的小孩，一般长到18岁，父母基本上就把他们抛开，甚至经济上也不帮助他们，他们得自食其力。要自食其力，就得自信。有了自信，才能自立自强。现在我们中国的大多数家庭，都是独生子女，这些孩子，平日衣来伸手，饭来张口，自理能力很差，更缺少自信，老认为自己小，一切依赖父母。其实，你们已经能做很多事了，你们不妨去试试，你们只要有信心，很多看来较难做的事，通过你们的努力，你们一定会做好，而且比你们预想的更好。
同学们，跌倒了自己爬起来，饿了自己找饭吃。如果学习上遇到困难，一定要相信自己能克服困难。大家应该从小树立崇高的理想，认准目标，树立信心，朝着这个目标坚持不懈地努力，一定会实现你们的理想。
同学们，学习和生活不完全是鲜花和美酒，风雨坎坷在所难免，我们如果在困难和挫折面前被压倒，怀疑自己的能力，被自卑感所控制，那么我们就会觉得学习充满痛苦，从而对学习失去乐趣，成为学习的奴隶，前途将暗淡无光；相反，当我们取得了一定成就，恢复了自己的信念，我们就会感觉到自己有驾驭学习的能力，感到学习的美好，使整个人也因此充满快乐。
最后送给大家一句话：“自信，是使人走向成功的第一秘诀。”

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