初中心理健康《稳定情绪 勇创未来》优质教案(表格式)

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初中心理健康《稳定情绪 勇创未来》优质教案(表格式)

资源简介

稿件名称+作者 稳定情绪 勇创未来+何玉梅
课程信息
设计理念
教学目标 课件PPT、初中学生、线上线下都可以。线下分成6个小组,每组6-8人。
教学重难点 疫情持续已经三年了,特别是自2022年12月份疫情防控措施“新十条”的出台,人员流动性增加,疫情感染的人数增加,部分学生居家上网课,学生长期的社交疏离,加上日常生活受到干扰及未来的不确定性,对学生的情绪影响较大。特别是初中生,正处于心理敏感、动荡、脆弱的时期,由于以上原因而引发了紧张焦虑、抑郁、痛苦、愤怒、悲伤、恐惧、烦躁等的情绪,这样的情绪对学生的心理健康带来了较大的影响,为了更好地提高中学生的心理灵活性,稳定学生情绪,本节课以接纳承诺疗法ACT为主要理论依据,通过正念,让学生学会稳定情绪、接纳当下,并承诺行动,让学生勇敢地面对疫情时期所产生的各种情绪反应,同时采取行动,勇于开创未来,过上丰富、充实并且有意义的生活。
教学设计 1、 认知目标:让学生学会用正念稳定情绪、接纳当下,并承诺行动。 2、 能力目标:提高学生采取行动的能力,过上丰富、充实并且有意义的生活。 3、 情感目标:提高学生的心理灵活性,增强学生勇敢面对疫情时期的不确定性的信心。
课程反思 重点:学生学会用正念稳定情绪、接纳当下,并承诺行动。 难点:提高学生采取行动的能力,在实际生活中过上丰富、充实并且有意义的生活。
成果展示 团体热身阶段(5分钟) 活动一:请同学们仔细观察一下周围的环境,数一数周围有一共多少种颜色?这些颜色分别是什么颜色?再用耳朵用心地听一听,你听到了哪几种声音?再用鼻子闻一闻,你闻到了什么味道? 请同学们自由地分享,刚才这个活动带给你什么样的情绪感受和想法? 活动目的:通过正念来“唤醒”学生,让学生专注于当下,感受当下,接触当下,体验当下,认真回到心理课堂当中。 团体转换阶段:正常化。(5分钟) 学生说一说:图片中展示的哪一个是你的当前情绪感受?教师总结:所有的情绪和感受都是正常的,稳定情绪第一步:正常化。 活动目的:让学生清楚自己当前情绪感受,并开始接纳自己的当前情绪状态。 团体工作阶段:稳定情绪、接纳当下、勇创未来(28分钟) 活动二:开学后你的情绪感受如何?(15分钟) 稳定情绪第二步:学生分小组练习AND。 1、A=Aware 觉察,觉察身体的感受; 2、N=Name 命名,为身体的感受命名; 3、D=Describe 描述,如其所是的描述这些内在的体验,可以用说或者绘画的方式来描述你的内在体验。 活动目的:让学生通过AND练习,通过诉说或者绘画的方式让学生觉察自己的情绪,进一步更好地觉察自己当前的情绪状态,感受当下,让学生全情投入其中,允许情绪在我们的内心自由地流动,接纳当下真实的内在体验,有助于我们下一步的有效地行动并改善我们的情绪。 活动三:稳定情绪第三步:正念呼吸。(8分钟) (1)采取基本姿势,坐着,腰背挺直,腹部放松,闭上眼睛 ; (2)用意识关注身体的感受,感受身体与地面的接触,感受身体被地球重力吸引; (3)注意呼吸,感受空气经由鼻腔进入腹部,导致胸部和腹部的起伏,无法专注时可以数呼吸的次数,10次为一组; (4)如果浮现杂念,就将意识重新放在呼吸上,不必苛责和评判自己;每天可练习10-15分钟来稳定情绪; (5)想象一下未来10年后你要成为一个什么样的人?你当时在做什么?穿什么样的衣服?周围的环境是怎么样的?想象得越具体越好。 活动目的:通过正念呼吸让学生更好地专注当下,更好地稳定学生的情绪,再通过想象技术让学生更好地观察自我,明确自己未来十年后想成为什么样的人,与此为价值指引方向,为下一步有效行动打下基础。 活动四:价值与承诺行动(5分钟) 学生:你要成为一个这样的人,现在你第一步要做的是什么?从而让我们过上丰富、充实并且有意义的生活。请将它写下来。 活动目的:通常让学生采取行动是非常不容易的,大而多的计划与目标很难实现,通过书写,让学生明确当下要做的第一步,小步子原则,让学生明确价值和承诺行动,做好第一步,并坚持下去,就会有第二步,第三步的行动…… 团体结束阶段(2分钟) 心理老师寄语:让我们一起带着全然的觉察,接纳那些学习生活中无法控制的和不可避免的痛苦,然后承诺采取那些能丰富我们自己生活的行动,勇创未来,过上充实且有意义的生活,努力成为我们想成为的那种人。
本节课可以用在开学第一课来上,也可以用在期中来上。课程亮点是:以接纳承诺疗法ACT为主要理论依据,通过正念技术,灵活运用ACT的六个核心过程,让学生学会觉察情绪、接纳当下,最后承诺行动,更好地提高学生的心理灵活性:基于价值的引领,学生学会用正念来提高采取行动的能力。本节课还没有开始上,教学效果和反思暂时不能提供。

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