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稿件名称 遇见更好的自己
（以下部分请投稿心理课课件的作者填写）
课程信息 准备道具：课件、冥想音乐 场地要求：教师 学生年龄段：五六年级
设计理念 六年级的孩子学习压力变大，在面对各种诱惑时，做不到自律。本节课分为三个主要环节，先让学生探索现在的自己有哪些未完成的目标，再让学生通过观看视频简单了解提升自控力的方法，最后课程的重点在于引导学生对于“更好的自己”的憧憬和向往，通过体验更好的自己，从而激发改变自己的动力。
教学目标 1、了解自控力，学会提高自控力的方法。 2、结合自身的问题，选择合适的方法，提高自控力，不断成长。 3、通过情景创设，想象更好的自己，激发改变自己的动力。
教学重难点 1、重点：学会提高自控力的方法，选择合适的方法，提高自控力，不断成长。 2、难点：自由联想中对学生的语言引导，帮助学生遇见“更好的自己”。
教学设计 （一）游戏导入：我有你没有 （五分钟） 同学们，今天我们来上一节特别的课，在上课之前我们先来了解一下我们的课堂公约，希望在接下来的四十分钟同学们可以做到积极参与，乐于表达自己的想法，别人回答问题时要懂得尊重，倾听，最后对我们课堂分享的内容做到保密。同学们，你们能做到以上的四点吗？同学们齐声回答：能。 我们先来玩一个小游戏，游戏叫做“我有你没有”。 同学们需要伸出自己的十个手指 同学们举手发言说出一个自己有别人没有的一个好的行为 其他同学没有这个习惯就要放下一根手指，有就不用放下 经过十次游戏，看一看谁剩的手指多！ 师：我会每天做菜，你们会吗？ 师：我在校园里遇到垃圾，会主动把垃圾丢在垃圾桶里，你们会吗？ 生：略 老师看到很多同学十个手指都没了，也有很多同学剩下很多手指。这说明我们班有很多同学拥有好的行为习惯，但有些同学拥有好的行为习惯就比较少。其实我们每个人都想成为更好，更优秀的自己，但是在成长的路上，我们总是会遇到各种各样的问题、诱惑。老师和你们一样，在遇到“更好的自己”的路上遇到了，重重阻碍。 现在的“我”（十分钟） 老师向同学们分享现在的“我”。 1、我想成为一个写字好看的人，却不能坚持 2、我想成为一个身材好的人，却经不住美食的诱惑 3、我想早起跑步，却没有一次起得来 同学们，你们有没有和老师遇到相同的问题？有很多目标，却总是坚持不下来！想成为更好的自己，却总是做不到自律。请同学们思考一下，制作自己的“成长表格”，完成“现在的我”这一列。 现在的我自控力更好的我
（反思：这里也可以采用绘画的形式把现在的我画出来，不要求画的多好，只需要把自己真实的想法表达出来即可。采用绘画的形式可以更有利于学生的表达也可以节省课堂时间） 自控力（十分钟） 请同学们观看视频：如何提高自控力。 向同学们介绍提升自控力的九种方法，请同学们依据这九种方法完成成长表格“自控力”这一列。 更好的“我”（十五分钟） （在课堂上放冥想的音乐） 接下来进行五分钟自由联想，让我们一起来遇见更好的自己! 现在，找到你最舒服的姿势，身体坐直，手自然的放在腿上，轻轻的闭上眼睛。我们来进行三次深呼吸，把你的全部注意力放在你的呼吸上。首先用鼻子深深的吸气，再用嘴巴轻轻的吐气。再一次用鼻子深深的吸气，感受到腹部慢慢的鼓起，再用嘴巴轻轻的吐气，感受腹部渐渐的下沉，把你的全部注意都放在你的呼吸上。最后进行一次呼吸，用鼻子深深的吸一口气，再用嘴巴轻轻的吐出。 这时你可以想象在你的面前有一个时光穿梭门，你慢慢的进入了时光穿梭门，来到一年后的一个下午。 你可以尽情的想象一下：一年后的你在哪里，可能在一所新的学校，也可能在家里。无论你在哪里，那时的你已经十分自律，刚刚在纸上写下的目标也在慢慢的实现，可以想象一下你当时的状态是什么样的，你的心情又是什么样的呢？你已经变成更好的自己了吗？不用着急，你可以慢慢的想象。 自由联想时间到，同学们可以慢慢睁开眼睛了。 师：请同学们分享刚刚想到的画面是什么样子的，并完成“成长表格”中“更好的我”。 教师总结 同学们，希望同学们可以运用这节课学习到的“自控力”的方法，在不久的将来，遇见更好的自己。送给同学们一句话:你有多自律，就有多自由！当你成为更好的自己就会有更多选择的权利，选择去什么样的学校，选择什么的样的工作，以及选择去遇到什么样的人。
课程反思 课程亮点：让学生初步感受冥想的力量，在冥想中得到放松，遇见更好的自己。 实际教学后的感悟： 可以让学生采用绘画的形式代替制作表格，绘画不需要好看，只需要把自己真实的想法表达出来即可。 在“现在的我”和“更好的我”这两个活动之前，老师可以先向同学们真诚的分享自己，拉近和学生的距离，降低学生的心理防线，这样更有利于学生对真实自己的表达。 在自由冥想开始前要求学生如果不能进入状态也不要干扰他人。如果有同学不能进入状态无需制止，继续用语言进行引导，慢慢班级就会安静下来。 在进行自由联想和分享环节时，应留给学生充分的时间，体验“更好的自己”。
成果展示 包括学生成果展示，或课件配图、视频等；请以附件压缩包形式和课件一起发送。
冥想音乐：https://v./v_show/id_XNTg0MDc4ODYyMA==.html
视频：https://www./video/BV1BW411f7CF from=search&seid=3928934662032129935&spm_id_from=333.337.0.0

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