资源简介

教学课题 考试中的“心流”
理论依据 有研究者发现，高考试焦虑的个体可能主要存在注意力削弱的问题（考试焦虑个体静息态脑电的振荡特征.魏华，2020）。心流体验指人们对某一活动或事物产生浓厚的兴趣并能推动个体完全投入某一活动或事物的情绪体验。契克森米哈赖的心流八通道模型指出，外界的高水平挑战和个体的高技能水平结合时会产生心流体验，外界的高水平挑战和个体的低技能水平结合时会产生焦虑。那么，学会创造心流体验、集中注意力完全投入到考试中，对中学生来说具有重要意义。
设计理念 《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，剖析考试焦虑现象，掌握克服考试焦虑的策略是中学阶段心理辅导的重要内容。目前中学生学业负担较重，加上父母、教师等重要他人较高的期望，学生难免会产生考试焦虑。你的焦虑真的只是你自己的焦虑？还是你背负了父母/其他人传递给你的焦虑？因此，如何暂时卸下沉重的焦虑包袱，认清考试焦虑，学会把压力适当地还给父母，较少学业倦怠感，心无旁骛地投入到考试中显得尤为重要。 本环节设计分两部分，认清考试焦虑、学会克服考试焦虑。本节课为第二讲，掌握克服考试焦虑的策略。
教学目标 知识与技能目标：了解心流的定义，掌握创造心流体验的条件； 过程与方法目标：学会在考试中增强投入感，创造心流体验； 情感态度价值观目标：通过情境想象感受心流体验带来的愉悦。
教学方法 案例讨论法、情景想象法、小组讨论法
教学时长 40min
教学重难点 教学重点：掌握创造心流体验的条件；学会在考试中创造心流体验。 教学难点：感受心流体验带来的愉悦，在考试中创造心流体验。
教学准备 A4纸一张、圆珠笔一支。
教学对象 初三年级
教学过程 导入：认识心流体验 播放视频：一封乔丹写给自己热爱的篮球的信https://haokan./v pd=wisenatural&vid=11613422163315491117 教师提问： 乔丹在篮球比赛中的状态是什么样的？他为什么能达到这样的状态？ 学生回答：热爱、专注、幸福、沉浸在活动中…… 目的：引导学生理解心流的概念，是完全被所做的事情吸引、自身的兴趣完全融入其中，专注于自身所做的事情，就感觉被活动吸进去了一般。 教师总结：人处在心流状态的特点：过于关注、浑然忘我、感觉时间过得特别快或特别慢，也就是古人所说的“废寝忘食”。 学生回答： 自身对活动的兴趣、自信...... 主题活动一：我的心流体验单 同学们生活中也一定有过这种浑然忘我的状态吧，那是一次什么样的经历呢，不妨分享给大家听听。 学生1：最近上映了一部电影，正好是我喜欢的题材，于是我跟朋友一起去看了。在看电影的过程我就觉得时间过得真快，有很强的代入感。 学生2：上体育课学习打篮球，教师教的很好，而且我自己很擅长打篮球，就觉得轻轻松松学到了很多东西，不由感慨，时间过得真快。 可见，只要用心去发现，心流体验在我们生活中无处不在啊。 以下是生活中你可能经常做的三件事：【如果就以游戏为例呢 能否通过游戏（大部分同学感兴趣的话题）讨论出心流体验产生的三个条件。】 打游戏（看小说）、重要考试、晨跑。接下来我们以小组为单位，讨论这些活动分别有什么样的特点【感觉这里比较抽象，学生不好说】？对你而言哪种活动更容易投入进去，产生心流体验？ 生活中的心流体验活动 活动特点投入/不投入的原因打游戏 看小说晨跑（背英语单词） 重大考试
学生1：兴趣、自己有能力去完成（能力与挑战相匹配）、自己将注意力完全投入到活动中等等。 学生2：游戏通关的时候会觉得很有成就感、数学题解出正确答案的时候也很有成就感。 教师进一步引导学生思考： 在我们不是很感兴趣的活动中，我们该如何创造心流体验？ 学生1：在英语学习过程中，可以通过把需要识记的单词分成小块进行记忆，然后规定时间去记忆，把较难的任务细化成的清晰的小目标，可能更有助于我们识记噢。 学生2：晨跑对我来说是一件极其无聊的事，我想到了一个可以创造心流体验的办法，就是在晨跑的时候我可以通过在心里跟着自己喜欢的音乐的节拍跑，这样有利于我投入更多的注意力到活动中。 教师总结：可见，通过建立清晰的目标、立即反馈、全神贯注地投入到活动中可以感受到心流体验。 为何学习中没那么容易出现心流体验呢，因为游戏很少有焦虑感，学习上会有，那么如何在学习中创造心流体验呢？ 主题活动二：在考试中创造体验心流，降低焦虑感 案例讨论：【通过学习和游戏的区别对比（我想学生会很有话说），然后总结提炼出学习方面在以上三点可以怎么做？】 是否可以把“游戏”和“学习”做一个拟人化处理——（游戏君、学习君或者更有意蕴的别的名字） 考试铃声响了，晓峰同学感觉紧张的心情很难平静下来，他打开卷子扫了一眼，发现后面的题自己有几道不会做，于是他心想，这下完蛋了，这学期复习的效率太低了，努力白费了，沮丧、焦虑的心情使他久久不能投入到考试中，随着考试时间的推移，他的焦虑感愈发严重了。 考试结束后，成绩果然差了很多，针对自己没发挥好这件事，他很自责，不知道该怎么办？ 同学们接下来以小组为单位，分别针对心流产生的三个，进行头脑风暴。 活动规则： 各小组分别提出自己的建议，由其他小组成员对其可行性进行评估。 Group1：在考试中如何建立清晰的目标？ Group2：在考试中如何做到立即反馈？ Group2：在考试中如何全神贯注地投入？ 通过小组讨论，大家找出最具有可行性的建议呈现到白板上。（教师在活动过程中注重引导学生讨论） 教师总结：同学们提出了许多很有建设性的建议，可以提升我们在考试中的注意力，有助于我们较少考试焦虑，感受心流体验，也有利于我们更好地突破自己。 延申拓展 在生活中，我们还有哪些方法有助于降低考试焦虑呢？ 教师结合以往所讲知识：乐观解释风格，使学生认识到考试焦虑的环节不仅仅是在考试中，而是包含考试前、考试中、考试后的所有环节，使学生在日常中学会考试压力的自我疏解，过更幸福的人生。
板书设计 考试中的心流体验 建立清晰的目标 立即反馈 全神贯注地投入 ……
教学反思 这节课不知道老师是否上过呢？有没有哪些课堂生成的东西？

展开更多......

收起↑