资源简介

课题 居家防疫心理话 授课年级 四、五、六年级
课时 1课时（网课）
教 学 目 标 通过视频教学让学生明白居家学习并不可怕，不因居家学生而产生焦虑、烦躁等消极情绪； 学会通过不同的、适合自己的方法调整自己的焦虑情绪，从而提高学习效率； 掌握规律生活的方法，学会制定好自己的计划，按部就班完成学习任务； 学会正强化，表扬自己，赞美自己，不给居家学习的自己施加不必要的压力。
教学重点 明白居家学习并不可怕，不因居家学生而产生焦虑、烦躁等消极情绪；通过适合自己的方法调整自己的焦虑情绪率。
教学难点 明白居家学习并不可怕，不因居家学生而产生焦虑、烦躁等消极情绪；通过适合自己的方法调整自己的焦虑情绪率。
教具准备 课件、多媒体视频。
教 学 过 程 及 思 路
热身活动 热身活动采用视频展示形式。 视频内容为身体打击乐。 新课导入 1、视频导入。 视频内容为上海一四年级小学生居家学生生活。 从视频内容引出下一环节。 居家学习的你心情如何？ ①不安：担心自己本来就跟不上新学期的学习了，居家学习后会落后更多。 ②自责：很想自律，课时总是心有余而力不足，该做的事情一直拖，对自己很生气。 ③淡定：觉得只要按部就班地完成老师布置的任务就可以了，这点完全能做到，在家影响也不大，反而更加自由。 ④期待：觉得居家学习不仅能够正常学习，还能够用自己的方式补齐知识短板，对居家学习已经开始小有规划。 提出“三化” 情绪正常化 近期我们可能会产生各种各样的情绪，其中，最突出的便是焦虑。焦虑是对未知、不确定性产生的情绪体验，也是目前大家普遍会产生的一种情绪。我们需要知道的是，适度的焦虑是有益的。 向学生介绍耶克斯-多德森定律。 适度的焦虑能够让我们的注意力更加集中。适度的焦虑能够唤醒我们的身心，促使我们调动资源激发潜能 你现在所感受到的焦虑，才使得你能够认真的思考一切应对方法来应对当下的状态，所以，这不失为一件好事儿。 但面对这些焦虑等消极的心情时，我们有时候也要学会宣泄我们的情绪。这里给大家介绍一个情绪宣泄16法、478呼吸法和蝴蝶拍，能帮助大家舒缓自己的心情。 情绪宣泄16法： 听一听内心的声音，听舒缓的音乐。运动改善情绪，运动是改善情绪的法宝。说一说内心的感受，说给别人听。精心调节法。读一本好书，照亮心灵。关注自我感受，自我认知调节是关键。写一写心理感受，倾诉心声。走进自然，吸取大地的能量。用奏乐来抚慰心灵。微笑的力量，大笑的开怀。用下棋来转移注意力。唯有美食可以解忧。用书法来治愈心灵。常回家看看，常联系家人。用绘画来表达情感。打开自己的心门，让阳光照进来。
478呼吸法： 视频讲解，请学生跟着视频试着呼吸几次。 4秒吸气，屏息7秒，8秒呼气。3-5次一个小组。 蝴蝶拍： 视频讲解，请学生跟着视频完成几次蝴蝶拍。 提醒学生在做蝴蝶拍时要冷静下来，不乱分心，才能有效果。 生活规律化 身处这个不确定的阶段，维持稳定的规律能够让我们获得一些确定感，这对我们很重要。那么，如何做到这点呢？ 1、遵循如学校生活一般的日常生活规律 结合网课的课程安排和平时在学校的作息安排，该早读早读、该上课上课、该午休午休、该晚自习晚自习。在这点上你可以请求家人共同促成这个规律。我们在开头讲到的第三种淡定的居家状态，正是做到了这点。 2、坚持一项合适的居家运动 运动不仅能够帮我们调节身体，还能够调节心理，是一种积极有效的休息方式。在学校时，我们有跑操、有课后活动，居家后运动量大幅减少，因此，有意识地维持一项运动也很重要。 积极正强化 居家学习保持自律、保持高效投入确实是一件不容易的事。这不，有人戏谑道：让学生抱着电子产品上网课，好比让孙悟空看守蟠桃园。而只有能带来一些积极情绪体验的事情才能够让我们持续投入，因此，在这样的学习状态下，我们更需要有意识地运用一些策略去让自己更好地坚持、更好地投入。 1、合理计划，避免反受其累 好的计划能够让我们每天有的放矢，不好的计划却总是打击我们的自信心。居家学习期间我建议我们可以每天做个小计划，可很多同学有过做计划的念头，但是经常半途而废。这其中的一个常见原因在于计划表成了自己的紧箍咒、成了自我批判的证据。 因此在做计划的需要注意：第一，不列理想计划，只列必要计划，越清晰越好；第二，切记做计划的目的是提醒明天而不是评价今天。以计划完成量提醒明天的安排，而不是以计划完成量评价今天的努力。 2、每天总结，及时自我反馈 给自己准备一个居家学习记录本，每天睡觉之前回顾这一天当中自己作业的完成情况、章节的学习情况等，比如背了30个新单词、学会了1个公式的应用、完成了2张练习卷等等。这样的记录本，能够让你心里有底，有明确的收获感和成就感。 3、寻找同盟，发挥同伴力量 仔细想想，我们从幼儿园开始就一直生活在集体中，我们在集体中互相学习、互相比较、互相激励、互相约束、互相成长。集体作用是很大的，一个人往往很难坚持自律。因此，你可以寻找志同道合的同学跟你一起自律，一起执行上述的“居家版学校生活”。 4、积极鼓励，表扬自己能干 有研究表明，我们的大脑是理解不了否定句的。比如说，考前对自己说“不要紧张”，大概率考试的时候会放松不下来。再比如说，滑雪的时候对自己说“不要撞上前面的树”，最终还是会被树挡住脚步。所以我们要经常对自己说一些正面积极的话，例如“我今天背会了20个单词，我也是能记住的”或者“今天我的作业按时完成了，我时间安排得很合理”等等。接受多一点对自己的夸赞，同时也能让我们的心情变得更加轻快。 课堂总结 好了，同学们，以上就是我今天想要跟大家分享的心理话，期望这当中的某一句话、某一个方法能够进入你的脑海、实践在你的居家生活中，期待你在居家学习结束之后能够轻松愉快的回到学校。
教学总结与反思

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