资源简介

《做情绪的主人》教案
活动理念：
初中阶段的学生具有半幼稚，半成熟，半成人，半儿童的特点，是儿童期向青春期过渡的阶段。初中学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少初中学生成为不良情绪的俘虏，使他们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的友爱和团结，甚至违反校纪或国法等。因此，指导学生正确认识情绪，主动调控情绪，学会管理自己的情绪十分重要。
教学目标
知识与技能目标：学生认识到消极和积极情绪。 Comment by lenovo: 教学环节并未体现出积极情绪和消极情绪的区分？
过程与方法目标：学生自己学会如何管理自己的情绪，发泄不良情绪。
情感态度与价值观目标：学会调节消极情绪，培养积极的情绪。
课时安排
一课时（40分钟）
授课对象
七年级学生
教学过程
图片引入主题（2分钟）
设计意图：活跃气氛，引入主题。
师：今天我们来学习关于情绪的知识。首先，我们来看几幅图片，同学们猜猜这些图片在表达什么？
（呈现图片）
师：我们可以看出，这些图片代表着喜、怒、哀、乐，而喜怒哀乐是情绪里面最基本的4种情绪。除了这4种情绪之外，我们还会有什么情绪呢？（生：失望、妥协等 如果答不出来，可加以引导，如：别人答应你的事情没有做到，你会怎么呢？等~~~）（展示第二张PPT），我们每天都会产生各种各样的情绪，所以我们要学会去调节、管理我们的情绪、做情绪的主人，不然，我们就会现在情绪的困扰中很难走出来。接下来，我们来看两个故事，看看这两个故事的主人翁陷入了什么情绪的困扰？我们要带着下面的三个问题来看故事。
这个故事的主人翁他产生了什么情绪，
为什么会产生这样的情绪，
我们应该怎么来帮他处理这个情绪，走出疑惑。 Comment by lenovo: 加了这部分，感觉已经涵盖了第三个环节的内容了
小故事、大道理（10分钟~15）
设计意图：通过故事让学生了解情绪产生的过程
故事一：阿强前两天因为考试没考好，心理有挫折感。他一直责怪自己平时不够用功，考前没好好准备，考试的时候没仔细看，他觉得自己不是一块念书的料，自己比别人差，因而很灰心！他开始垂头丧气，故意远离人群，一个人躲在角落，心情很沮丧。
What：伤心、失望、灰心——对学习失去信心
Why：考试没考好
How：把这次考试当做一次教训，写下来提醒自己
师：总结
故事二：酷妹把她的好朋友小顽子心爱的偶像签名照弄丢了。那是小顽子千辛万苦、排了两三个小时队，才得到的偶像的亲笔签名，现在却被酷妹弄丢了，小顽子真的很生气。可是酷妹是她最好的朋友，怎么可以对她生气呢？而且生气是不好的，万一失控，不晓得会不会伤害到其他人呢？而且酷妹也许就不再跟她做朋友了，所以她告诉自己：“算了！丢了就丢了，生气也无济于事。”虽然这样，她还是心有疙瘩，无法再像以前一样对待酷妹。
What：生气、妥协
Why：好朋友把自己的心爱之物弄丢
不想跟朋友吵翻
How：慢慢远离，做一般朋友（引导学生回答问题，没有正确答案）
通过这两个故事，我们可以发现我们每个人都有处理不良情绪的能力，有的人可以处理的很好，有的人可能就不能很好的处理情绪，甚至可能会被情绪带着走。一直处于情绪当中，没办法出来。 同学们在心情不好的时候有什么发泄的方法呢？（。。。。。。。）接下来呢，由老师来给同学们分享几种能够有效的管理好我们情绪的方法。
三、情绪小妙招（讲完再总结一次有什么方法）（15分钟） Comment by lenovo: 三个方法都比较常见，而且也符合学生的认知，如何在课堂上让学生体验透彻，很关键。可否锁定一个主题展开，这样比较容易深入。比如：换个角度思考问题，学生经常会出现不能换角度思考的，会是哪些原因，可以怎么做。对于初一的孩子，需要用什么方式让他们更好地理解和体验。
分别是合理宣泄法（播放视频）（5分钟）、换个角度思考问题（结合小强的例子来展开）、学会宽容对待他人（对待来自他人的不良情绪）
合理宣泄法：（播放视频完），这个视频告诉了我们什么方法可以来管理我们的情绪啊。（生：。。。。。。 学生讲完再补充他们没有讲的，并拓展一下）
哭(即大哭一场，通过大哭来发泄情绪) 喊（大声喊叫或大声唱歌） 诉（找找关系好的朋友或家人倾诉） 动（运动 打球、跑步等 通过出汗来缓解、发泄情绪）
吸（深呼吸） 离（远离情绪产生现场） 凉水
更换着装，换一些能让自己感到舒服、开心的衣服
换个角度看问题（横看成岭侧成峰，远近高低各不同。）：顾名思义，就是用别的观点思考问题，找到事情好的地方，接下来呢，同学们来帮小强找找，对于考试考砸了这件事，能不能找到这件事好的地方呢？（讨论一分钟）
阿强前两天因为考试没考好，心理有挫折感。他一直责怪自己平时不够用功，考前没好好准备，考试的时候没仔细看，他觉得自己不是一块念书的料，自己比别人差，因而很灰心！他开始垂头丧气，故意远离人群，一个人躲在角落，心情很沮丧。（请同学回答，1~2位）
失败乃成功之母，把她当做一次教训，平时好好学习，争取下次考好点。
自我暗示法：我们先来看一个小故事，看看这个故事的主人翁是怎么对自己进行心理暗示的。
约翰喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但他一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他才安然进入梦乡。
　　第二天醒来，展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎的镜框。
那么同学们觉得约翰是怎么对自己进行心理暗示的呢？（暗示自己窗户的玻璃碎了，有新鲜的空气流进屋子里，这样他既不会因为吹进来的风感到寒冷，也不会因为觉得没有新鲜空气感到不舒服而睡不着）
自我暗示法也可以用在我们考试的时候。考试的时候会不会有的同学及时
复习的很全面也会感到紧张呢（是），我们可以在开始考试之前，通过跟自己对话来降低我们的焦虑、紧张。在考试之前，可以对自己说“不紧张，不紧张，紧张也没用，反正老师考的都是上课上过的，我不会的题，别人也不见得会。”那除了这样来暗示自己之外，我们还可以怎么来对自己进行暗示呢？（请学生回答。）
学会宽容:我们要宽容什么呢，宽容的是来自别人身上的不良情绪。因为那些不良情绪都是在不经意间影响到我们的。
小红和小珍是很好的好朋友，两个人经常在一起玩。有一天小珍去找小红玩，但小红因为考试成绩不理想，不是很开心。所以当小珍去找小红玩的时候，小红一脸不开心说“走开，不要来烦我”。说完，小红就气呼呼地走开了。而小珍也因为小红烦她而觉得很生气，想着：‘我再也不要去找小红玩了。’也气呼呼地走了。
同学们觉得小红是故意要吼小珍的吗？（不是）那我们应该怎么帮帮小珍呢？（换个角度思考问题）
四、总结
师：想法决定我们的情绪状态，情绪决定我们的生活状态，希望大家经过今天的学习，能掌握hold住情绪的方法，成为情绪的主人
作业
写出自己曾经经历的一件不愉快的事，并使用以上的方法使自己快乐。（只写横线上的内容）
我曾经历过一件让我很 （写出表示自己当时情绪的词语）的事情，事情是这样的： （简单描述一下）。
现在我认为很 ，这件事，我还可以这么想/做： ，有了这样的想法/做法后，我现在的心情是 （写出表示自己现在情绪的词语）。我当时之所以 （写出表示自己当时情绪的词语），是因为，我 。
我很高兴，我找到了快乐的钥匙。

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