资源简介

情绪钥匙 教学设计
【课题分析】
每一种情绪背后都有其积极的意义，都是我们生活中不可或缺的。很多人在遇到让自己不舒服的情绪时，往往试图忽视它或逃离开，其实这样也许恰恰失去了一次成长的机会。在面对自己的情绪时，只有小部分学生会采用积极行动去缓解情绪，因此，如果能够清晰认识情绪产生原因，再掌握一些有效缓解情绪的方法，学会拥抱情绪，聆听内心真实的声音，它便会带来巨大的能量。本课旨在通过绘画和小组讨论等活动方式，结合具体生活实例，引导学生通过情绪ABC理论，认识情绪产生的原因，学会合理化自己的情绪，从而帮助自己采取合适的行动，使积极的改变得以发生，为接下来的初中生活做铺垫。
【学情分析】
进入青春期的孩子的自我意识突然高涨，内心世界越发丰富，他们在日常生活和学校中，常常将很多心智用于内省。“我到底是个怎么样的人 ”“别人喜欢我还是讨厌我 ”等一系列关于“我”的问题开始反复萦绕于他们的心中；另一个主要表现是其个性上的主观偏执性。一方面，他们总是认为自己正确，听不进别人的意见;另一方面，他们又感到别人似乎总是用尖刻挑剔的态度对待他们。因此，当听到别人在低声讲话，便断定是在议论自己;当看到别人面露微笑，又认为是在嘲笑自己;如果某位老师多看了自己一眼，就会认为是自己做错了什么....总之，他们觉得周围人时时刻刻都在品评他，这种想法使青少年感到压抑、孤独而且神经过敏。
【教学目标】
1.能够说出自己在某种情绪状态下的内心感受；认识到情绪对身心健康的影响。
2.通过活动，引导学生懂得对同样的事情，可以从不同角度看待，从而拥有不同的心情；训练学生当遭遇各种失败和挫折时，会运用埃利斯的合理情绪疗法，用合理的信念来调整消极情绪，培养积极乐观的人生态度。
3.学会调节自己情绪，培养学生健康、 积极的心态。
【教学重点和难点】
教学重点：提高学生对自己和他人情绪的觉察力，认识和学习“情绪ABC理论”，促进情绪管理能力的提升。
教学难点：教师要注意引导学生在活动中认真投入，积极领悟，并能促进学生在生活中迁移运用。
【教学方法】
利用多媒体课件，创设形象生动的教学氛围，同时运用活动法、讨论法、心情绘画、情景体验等，引导学生觉察自己内在的感受并探索原因，使他们积极主动参与到教学中来。
【教学对象】初一学生
【教学过程】
暖身活动--选择代表心情的颜色
师：如果用颜色来形容你现在的心情，你会选择什么颜色呢？--引出情绪含义
师：就像这样，不论是快乐、悲伤……在生活中各种心情一直伴随着我们。
二、主题活动
画出烦恼，诉说情绪
师：同学们，你最喜欢哪种心情？
师：是啊，每个人都喜欢快乐的心情。可是，我们能一直保持快乐吗？
师:（轻音乐）在我们的生活中，有很多不如意，有时会忧愁，有时会烦恼；有时会气愤，有时会伤心。如果你也有过这种心情，把你想到的画在心情小书的1号格内。用拟人化的形象代表自己，时间三分钟。
学生活动：在心情小书的1号格内画自己烦恼的心事。
（二）情境体验
1.带入情境
把此时的心情画在心情小书的2号格内。
面对同一件事，大家的心情不同，原因是什么？
生：大家的想法不同。
师：是的，因为想法不同，所以心情不同。
（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。我们今天就从情绪出发，试试换个思路，你的心情会不会发生变化。
2.心理小知识：情绪ABC理论
师：咦，老师发现，大家的发现和美国心理学家艾利斯的发现一样。美国心理学家艾尔伯特.艾利斯发现了情绪里的奥妙——人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是由经历这个事件的人的想法引起的。
通常人们认为，人的情绪是直接由诱发情绪 A 引起的，即 A—— C，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
过渡语：我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。
为什么我们常常感到自己被情绪控制？艾利斯认为是因为我们的想法或信念常常是不合理的。比如说：这次考试没考好，我的人生就完了；我必须什么都要第一；他必须什么事情都要依着我.......
心理学上将这些不合理信念划分为三类：绝对化要求，过分概括化；糟糕至极
同学们，对照下，你有过这些想法吗？
师：面对情绪，那我们该怎样做？
生：学会调整自己的情绪、想法。
（三）改变想法，调节情绪--画第三幅画
师：现在再来看神秘纸条，面对同一件事情，要怎样想，你的心情才会舒服些？把你的新想法画在心情小书的③号格内，如果不需要调整，就静静地梳理一下自己的想法。
师：现在谁的心情发生了变化？这样想，你的心情有什么不同吗？
（四）巩固训练，化解烦恼（10分钟）
师：前几天老师收到了小军的心情画，表达了自己的烦恼。帮帮他：他们怎样想心情才会好起来？把你们的想法写在心情卡上。
小军的烦恼：我上初一了，个子却还是那么矮，跟他们玩都觉得没自信，太难过了。
小军原来那样想：____________________，所以他的心情_______________。
如果小军这样想：____________________，那么他的心情_______________。
师：大家能用改变想法的办法去调整情绪。但是，在生活中不是所有的消极情绪我们都能轻易地转换，这时候该怎么办呢？
师：我们就把这种心情当作朋友，让它陪在我们身边好了。当然，老师更希望当你心情不好时，能够和家长、老师及好朋友倾诉，看看大家能不能帮到你。能做到吗？
三、画除烦恼，管理情绪（5分钟）
1.师：同学我们之前学习过管理情绪的方法，a．转移注意力 b．合理发泄情
①哭 -- 适当地哭一场；
②喊 -- 痛快地喊一回；
③诉 -- 向亲朋好友倾诉衷肠；
④动 -- 进行体育运动。
2.第四幅画：留白
师：我们的心情小书上还有一格，你想画什么呢？
师：画纸是你的，画什么，你做主；心情也是你的，你想有什么心情，你也能做主！你就是情绪的主人。
最后，老师要送给大家一句话：快乐是一种选择，你想有多少快乐，就会有多少快乐！
【板书设计】
情绪钥匙
【课后作业】完成心情小书第四格内容，多练习转变不合理想法
【教学反思】
本课从情绪出发，给初中一年级孩子讲解情绪ABC理论，重难点把握很好，上课时候考虑到初中学生没有小学孩子那么喜欢表达，多鼓励表达；教师的预设以及评价语要更丰富、贴切；心情小书的设计还可以加上同学们对于本堂课的理解。本课借鉴了心理健康教育杂志投稿的心理活动课，多思考、多实践结合学生情况进行创新。

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