资源简介

改变，从心智模式开始 教学设计
【学情分析】
在新冠肺炎疫情下，通过对初一至高三年级的学生开展“学生情况调查”，从情绪状态、亲子关系、网课适应等方面了解学生的身心状况。通过数据分析了解到，学生的身心状况存在较明显的“毕业生现象”，即较非毕业年级而言，毕业年级学生在受疫情影响、情绪状态、网课适应、生活满意度等多方面表现出明显的不适，这些不适与学生即将面临升学，心理压力较大有关。因此，在肺炎疫情与面临升学的双重压力下，帮助毕业生及时调整心态，更好的适应当下变化，以最佳状态迎接升学极为重要。
【设计思路】
本课程以1943年苏格兰心理学家肯尼思·克雷克提出的“心智模式”为理论基础，围绕对“幸运儿”还是“倒霉蛋”的探讨，从问卷调查中反映出的问题出发，通过理论讲解什么是“心智模式”；案例分析“倒霉蛋”模式与“幸运儿”模式的运作过程；实践操作，尝试用“幸运儿”模式思考问题，帮助学生从最初的“有变化-不接受”，逐渐转变为“有变化-慢慢适应”，再转变为“有变化-积极适应”。鼓励学生不断打破和升级原有的“心智模式”，变身生活中的“幸运儿”，人生中的“掌舵者”。
【教学目标】
帮助学生认识到“心智模式”的存在，及其在影响人的心态乃至于人的发展中起到的重要作用，主动调整和升级原有的“心智模式”，从而学会在困境中调整心态，主动走出困境。
【教学重难点】
重点：理解“心智模式”的运作过程，学会将“幸运儿”的心智模式运用到日常生活中；
难点：意识到“心智模式”的重要性，不断坚持反思与调整，从而改变和升级原有的“心智模式”。
【教学年段】
毕业年级：初、高三
【教学过程】
一、引出问题：你的世界是你想看到的世界
直接提问引出话题：作为2023届的毕业生，你感到幸运吗？
总结：不同的人对同一事件的反应是不同的。
提出疑惑，引发思考：适度的不适感是正常的，但每个人受影响的程度和持续时间不一样。同样情境下，为什么每个同学的体验会有所不同？
4. 引出“心智模式”及其在生活中的作用
每个人都戴着一副“眼镜”，每副“眼镜”中都有一套固定的“程序”与内在的“运算模型”，于是虽然同在一个世界，但我们看到的世界却不完全一样。
比如哪吒：在李靖夫妇眼中，他是夫妻俩最爱的孩子；在申公豹眼中，他是“眼中钉”、“肉中刺”；在小女孩眼中，他是厉害的“小哥哥”；在敖丙眼中，他是自己唯一的朋友；在村民们眼中，他就是个“妖怪”。
为什么同一个人会收到这么多不同的评价呢？原因在于评价者各自戴着自己的“眼镜”，这是每个人看待世界的一整套内在系统，我们透过这套内在系统，去理解所看到的事物。
二、理论介绍：什么是“心智模式”
1.“心智模式”的概念
1943年由苏格兰心理学家肯尼思·克雷克提出的“心智模式”。它是指根深蒂固存在于人们心中，影响人们如何理解这个世界，以及如何采取行动的诸多假设、成见、逻辑、规则，甚至图像、印象等。
介绍两种特殊的心智模式
“幸运儿模式”：思考问题积极乐观，在生活中做什么都很顺利；
“倒霉蛋模式”：思考问题消极悲观，在生活中事事受挫。
观看短片《“倒霉蛋”的故事》
内容梗概：
短片讲述了一名高考毕业生，在经历高考在即、宅家抗疫、网课学习、复课等一系列事件时的心路历程，每一次都以“倒霉蛋”的心智模式来看待问题，最终真的以“倒霉”的结果收场。
还有几个月就要高考了，小舟心想：“奋斗了两年多，总算要有结果了，这回可千万别再出什么意外了！”
一个月后，疫情爆发：“糟了，疫情这么严重，高考会不会受到影响”
疫情持续，网上学习开始：“我就说会受到影响吧，果真如此，真倒霉！”
网上学习一周后：“什么网上学习嘛！效率太低了，简直让人受不了！赶快开学吧！”
疫情持续，开学时间待定：“离高考越来越近了！高考到底会不会推迟呢？这样下去我会完蛋的”
终于开学了：“已经浪费那么多时间了，现在开学还有用吗？”
高考结束了：确实考得很不好。“我就知道结果是这样……都是因为我总是很倒霉！”“我就是这样，永远的‘倒霉蛋’”
（2）从人物的语言和内心想法分析“倒霉蛋”心智模式的运作过程：
几个月前他就开始想“这回可千万别出什么意外了”，说明他心里很早前就安装了这个“倒霉蛋”模式：我是一个“倒霉蛋”-重要考试总会有意外
一个月后，疫情爆发，“倒霉蛋”模式被确定：果然出意外了，确实运气不好
疫情持续，“网上学习”开始：倒霉的事一件接一件，他已料到这样下去自己会完蛋
……
终于开学了，但他已不抱希望
高考失利-事实反复证明，我就是个“倒霉蛋”！
以后凡是遇到重要的事，这个“倒霉蛋”模式就会自动开启，于是他在“倒霉”的路上越走越远。
三、解决问题：改变你的心智模式
（一）改变心智模式，让自己更积极
（1）对比“幸运儿”模式的不同：
还有几个月就要高考了，小舟心想：“奋斗了两年多，总算要有结果了，好期待我的大学生活啊！”
一个月后，疫情爆发：“这次疫情这么严重，我要做好防护，保证健康。”
疫情持续，网上学习开始：“原来在家也能听课，这种方式我该怎么去适应呢？”
……
终于开学了：“开学后的情况又会不同，我要尽快调整好自己，努力向终点冲刺！”
高考结束了：“遇到这么特别的高三，我还能如此顺利，我可真幸运啊！”
总结：对于同一件事，“倒霉蛋”看到的常常是困境和绝望，而“幸运儿”却能从中发现机会和希望。我们可以通过改变心智模式，去寻找希望与转机。
（二）改变心智模式，充分挖掘自己的潜能
（1） “幸运儿模式”带来的思维方式的转变：
“有变化不接受”—“有变化慢慢适应”—“有变化积极适应”
（2）行为的转变：
不接受变化时，烦躁不安；
接受变化时，平心静气接受现状，顺其自然适应变化；
积极适应变化时，接受现状，积极调整以尽快适应。
总结：你能做的远比你想像中更好，只是有时候我们的心智模式，限制了我们的行为和能力。与其苦苦抱怨，不如学着去接纳不能改变的事情；与其被动改变，不如主动迎接挑战。
四、总结与升华：不断调整心智模式，获得人生主动权
我们的生活是由许许多多的偶然事件串联而成的，而这每一个事件的背后，都有你的心智模式在影响着你看到什么，感受到什么，如何思考，如何行动，决定着事件的发展方向，也决定着我们的人生走向。所以不断打破和升级原有的“心智模式”，可以让我们变成生活中的“幸运儿”，人生中的“掌舵者”。

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