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4.2情绪的管理知识点归纳与同步训练
一、知识点
1：情绪的表达有什么影响（原因）？
不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2：人际交往中，怎样管理好自己的情绪？
需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
（2）要采取正确调节情绪的方法如改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。
3：为什么要管理好自己的情绪（如何正确对待自己的情绪感受）？
（1）保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。
4：合理调节情绪，让情绪在哪些方面发生变化
生理活动、主观体验、外显表情。
5：调节情绪的方法？
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。
6：情绪调节方法有什么作用？
（1）有助于更好地调节情绪，成为情绪的主人；（2）还可以帮助同学和家人改善情绪保持积极乐观的心境。
二、同步训练
（一）单选题
1．面对长江沿岸的景色，李白在面对友人被贬即将分离时写出的诗句是“平生不下泪，于此泣无穷”，而当他被大赦、重获自由后写出的诗句却是“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”，李白面对同样的景物写出不同的诗句，表明（ ）
A．人的情绪是复杂多变、难以琢磨的
B．人的情绪由生活中不如意的事决定
C．人的情绪总的来说消极多于积极
D．人的情绪因遭遇的事情不同、所处的情境不同而复杂多样
2．孟孟在阅读鲁迅先生的散文集《朝花夕拾》时，长时间陶醉于自己的思考和遐想中。这体现出情绪的（ ）
A．反映强烈 B．波动性 C．表现性 D．细腻性
3．心理健康是综合素质评价的一项重要内容。有一名学生跌倒致使腿部软组织肌肉严重挫伤,他却依然高高兴兴地说:“还好!庆幸腿骨没折断。”该生态度表明了（ ）
A．他善于激发正面的情绪感受 B．他故意掩饰内心不愉快情绪
C．他的情绪反常,是心理不健康的表现 D．跌倒是件令他高兴的事
4．有一位中学生这样描述自己:“情绪高涨起来像火山爆发一样,情绪低落时像泄了气的皮球;上午还兴高采烈,下午却闷闷不乐。”这告诉我们( )
A．青春期的情绪反应强烈,情绪体验也常常不稳定
B．青春期的情绪越来越细致,完全由外部刺激引起
C．青春期的我们会掩饰自己的情绪感受,不愿表露
D．青春期的情绪往往自觉或不自觉地带上表演痕迹
5．吴女士预约了新冠病毒疫苗接种，因为怕打针，感到紧张、焦虑。这时，打过针的同事告诉她打针不疼，广播里也播放着：“我们一起打疫苗，一起……”的歌曲，吴女士紧张的情绪缓和很多。影响吴女士情绪的主要因素是（ ）
A．对事情的预期
B．个人的生理周期
C．周围的舆论氛围
D．自然环境的变化
6．七年级（9）班学生小丽在阅读和观看某部文艺作品后，会长时间沉浸在某种情绪中， 陶醉于自己的思考和遐想中。这反映出小丽青春期的情绪特点是（ ）
A．情绪的细腻性 B．情绪波动与固执
C．情绪反应强烈 D．情绪的闭锁性
7．心理学家最新的研究显示，整天耍手机的低头一族往往比其他人更容易产生冲动焦躁的情绪，更容易与他人发生摩擦。这个现象告诉我们（ ）
①手机利小弊大 ②不正常的、负面的情绪会影响我们的学习、生活和工作
③人们焦躁都是因为手机作用 ④过于迷恋手机更容易产生负面情绪
A．①④ B．②③ C．②④ D．①③
8．“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”在写这首诗之前，锦官城已经久未下雨，杜甫心情烦躁。在下雨时，他诗性大发，一首《春夜喜雨》抒发了愉悦之情。杜甫“喜雨”的心情表明（ ）
A．情绪是复杂多样的，变幻莫测难以调节
B．不同的人对同一件事会产生不同的情绪
C．随着周围环境的变化，情绪也会发生变化
D．情绪不受个人的控制，我们只能被动接受
9．当一个人快乐的时候，可能会感到精力充沛，面带笑容，步履轻盈；愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，甚至做出过激的行为；悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气，无精打采，甚至想哭……上述材料说明（　　）
A．情绪影响我们的观念和行动
B．我们要学会调节情绪，避免负面情绪
C．青春期情绪具有波动性
D．青春期情绪具有细腻性
10．耶克斯 多德森定律（如图所示）揭示（ ）
A．情绪是决定成败的关键
B．情绪受多方面因素影响
C．情绪能丰富我们的生活
D．情绪影响着我们的行动
11．近日，广西柳州女子覃某某因心情不好划烂商场约20件总价1.6万的衣服，被刑事拘留此事警示（ )
A ．情绪都需要调控
B ．负面情绪必然导致违法
C ．负面情绪要不得
D ．消极情绪需要恰当调控
12．北京男子孙某为缓解压力，从楼上扔东西砸损他人汽车，被刑拘。审查中，孙某称自己工作、生活压力大，为了发泄情绪，于2019年9月6日凌晨3时许，饮酒后将屋中烟灰缸、吸尘器等物品从窗户抛至楼下。对此，下列说法正确的是（ )
①负面情绪一定会带来负面影响
②合理地调节情绪，做情绪的主人
③周围的舆论氛围决定情绪变化
④我们要以恰当的方式表达情绪
A .①② B .①③ C .②④ D .③④
13．刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友一开始并没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也就跟着哭了。这表明（ )
①人与人之间的情绪会相互感染
②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人
③我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的
④情绪是属于个人的感受，与他人无关
A .①②③ B .②③④ C .①③④ D .①②③④
14．模拟考中小刚考出了理想的成绩，他十分开心，兴冲冲地跑去准备向好友小路分享，却发现小路情绪不佳，于是他悄悄收起了自己的激动情绪，陪小路一起聊天。此事例告诉我们（ )
①表达情绪要考虑他人的感受
②情绪受到周围情况变化的影响
③情绪表达关乎人际交往
④我们要时时刻刻压抑情绪，避免影响他人
A .①②④ B .①③④ C .①②③ D .②③④
15．排队坐公交车时，前面的人走得慢你会觉得烦躁，忍不住很想超过对方；上网时，网页加载半天也出不来，你会忍不住反复刷新页面………对于慢节奏，我们经常烦躁愤怒。生活节奏的加快，让我们对“慢”的容忍度越来越低了，这种“慢怒症”，正在吞噬我们的幸福感。对待“慢怒”，下列做法正确的是（ )
A ．讲究科学的方法，合理地调控情绪
B ．保持乐观的心态，任何事情要忍耐
C ．愤怒情绪要压制，才能练就好脾气
D ．不良情绪要发泄，不管他人对与错
16．路怒一族,情绪经常失控,甚至会动手打人,最终走向违法犯罪的道路。路怒一族的行为说明（ ）
①多样的情绪丰富了我们的生活②对某件事情的预期会影响情绪
③情绪影响着我们的观念和行动④持续负面情绪会危害身心健康
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
（二）简答题
17.16.2020年3月14日15时许，郭某某在北京市东城区一超市内排队结账时摘下ロ罩，顾客段某某提醒其应当遵守防疫规定戴ロ罩，引起郭某某的不满，遂将段某某摔倒在地，并用双手击打段的头颅部，致段某某受伤。郭某某在逃离现场过程中，又打伤两名超市员工，后被当场抓获。被害人段某某因颅脑损伤，经救治无效于2020年3月20日死亡。2020年3月28日，北京市人民检察院第二分院依法对犯罪嫌疑人郭某某以涉嫌故意伤害罪批准逮捕。
(1）有人说：生活中类似郭某某这种因冲动而导致暴力行为的案例并不少见，这说明情绪是无法调控的。你认为这种说法对吗？为什么？
(2）导致郭某某冲动行为的是一种怎样的情绪？这种情绪的影响是什么？
(3）上面的案例给我们哪些启示？（至少写出三点）
18．影响情绪的因素有哪些
参考答案：
1．D
2．D
3．A
4．A
5．C
6．A
7．C
8．C
9．A
10．D
11．D
12．C
13．A
14．C
15．A
16．C
17．(1）这种说法是错误的。①情绪是需要调节和控制的，人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。我们要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。②人的情绪也是可以调节和控制的，学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。我们要学会正确对待自己的情绪感受，掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。
(2）是一种消极情绪。这种情绪使人精神蒌摩，思维迟缓，使人失常发挥，会对身心健康产生不良影响。
(3）情绪影响着人们的生活，影响着人们的生活。我们要学会请控自己的情绪，做情绪的主人。
18．（1）个人的生理周期
（2）对某件事情的预期
（3）周围的舆论氛围
（4）自然环境

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