资源简介

稿件名称+作者 化解愤怒有良方
课程信息 多媒体设备 学习单（1张/人） 便利贴（1张/人） 画有漂流瓶的大白纸 初中生
设计理念 初一学生进入青春期，情绪波动较大，同伴关系开始在人际关系中占据主导地位，渴望成人、独立，但对于问题缺乏有效、理性的解决方式，情绪易怒、暴躁，做事冲动、不计后果是他们的特点。 实际工作中发现：这个阶段的学生最容易同学（朋友）、父母及老师产生冲突，从而引发愤怒，有时会对自己和他人带来很严重的后果。基于此，设计以“愤怒”为主题的课程。 依据情绪ABC理论进行课程设计，该理论认为事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。 如果遇到问题，你的看法是合理的，就不会产生消极情绪，比如愤怒，如果不合理，那就会由此引发愤怒，这样的信念被称为不合理信念。
教学目标 1.认知目标：认识到自己愤怒及愤怒产生的一种原因（不合理信念），初步认识不合理信念的类型及特征，意识到自己存在的不合理信念； 2.情感目标：学会用合理信念分析问题，逐渐形成积极、理性应对问题的思维模式； 3.行为目标：学会分析在让自己愤怒事件中的不合理信念，并找到、建立起相应的合理信念，减少愤怒情绪的产生。
教学重难点 1.教学重点：情绪ABC理论在具体生活事件中的体现； 2.教学难点：找到自己在愤怒事件中存在的不合理信念，并建立起合理信念。
教学设计 （一）活动一：我看愤怒 1.活动目的：通过绘本《骆驼之死》和愤怒事件小调查导入课程关键词-愤怒，逐渐唤起同学们对“愤怒”的记忆。 2.活动时间：5分钟 3.活动内容： （1）呈现绘本：骆驼之死 （2）提问学生：骆驼为什么会死？ 学生可能的回答：因为他被玻璃扎到了、天气太热、失血过多、因为愤怒......。 过渡：绘本中，导致骆驼死亡的原因很多，我们今天集中讨论其中一个原因-愤怒。 课堂调查：进行一个关于愤怒的小调查，如果条件符合的同学请举手。 A.从来没有生过气的同学； B.最近一个月生过气过的同学； C.最近一周生过气的同学； D.今天之内生过气的同学。 过渡：每个人都和愤怒相遇过，愤怒是一种正常的情绪反应，但若一个人长期、高频地处于愤怒当中，将会对他的身心都带来消极影响，今天我们来看看有哪些方法可以帮我们减少、化解愤怒，让我们来进入今天的课题《化解愤怒有良方》。 （二）活动二：我话愤怒 1.活动目的：引导学生写出自己曾经的愤怒，初步梳理自己对这件愤怒事件的看法，以及愤怒时的情绪和行为。 2.活动时间：5分钟 3.活动内容： （1）写出一件曾经发生在自己身上的让自己愤怒的事件（利用学习单进行：事件-看法-情绪或行为）； 注意：学生可能将看法与情绪混淆，可通过实例进行讲解，让学生更清晰的掌握。 （2）请2-3名学生分享愤怒事件。 可利用视频展台或希沃投屏让其他学生边看边听。 （三）活动三：我懂愤怒 1.活动目的：认识到愤怒形成的一个原因-看法的不合理，进一步认识不合理看法的特征和类型，让学生学会找到自己在愤怒事件中的不合理看法。 2.活动时间：10分钟 3.活动内容： （1）提问学生：在你写下的这件愤怒事件里，你认为你产生愤怒的原因是什么？ 学生可能会说：被人冤枉了所以愤怒、别人说的做的没有达到你的预期...... 愤怒的多种原因； A.性格：易怒 暴躁 B.环境：周围的人或事物 C.看法：你对事情的看法 过渡：让你产生愤怒的原因有很多种，我们这节课就集中讨论“看法”这一种原因，要讨论看法，首先要认识一个理论，情绪ABC理论。 情绪ABC理论 情绪ABC理论认为：认为事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的看法B。而B又分为合理看法和不合理看法，合理看法产生积极的情绪和行为，不合理看法产生消极的情绪和行为。（ppt动画演示） 举例：事件A（被妈妈批评）-合理看法B1（自己没做好，要吸取教训），不合理看法B2（我妈就是故意找茬挑刺，她完全不理解我）-积极情绪和行为C1（反思 进步），消极情绪和行为C2（生气、和妈妈发生冲突、问题依然在）。 小活动：用两个箭头画出你作业单上的事件、看法、情绪和行为这三者的逻辑关系。 不合理看法的类型 A.对自己的不合理看法：比如，我做事情必须尽善尽美，每件事都要做到最好； B.对他人的不合理看法：比如，做错事情的人一定要受到惩罚（妹妹弄坏我的东西，妈妈一定要惩罚她） C.对周围环境的不合理看法：比如，已经注定的事情是没有办法改变的（我不快乐是由于外在因素引起的，我无法控制和改变）。 不合理看法的特征 A.绝对化要求：从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生。 举例：“父母必须满足我的所有要求”“我一定要打赢这局游戏”... 逻辑：人们不可能在每件事上都获得成功，也不可能得到所有人的赞赏，而一旦这样的事情出现，持有这种观念的人就难以接受。 B.过分概括化/贴标签：以某件事情、某一言行对自己或他人进行整体评价，以偏概全。 举例：“期中没考好，我就是个废物"... 逻辑：没有就事论事，因为一件事否认一个人的能力或价值。 C.糟糕至极的结果：认为如果某一件不好的事情一旦发生，其结果必然是可怕的、糟糕至极的。 举例：“朋友失约了，她不再把我当成她的好朋友了”... 过渡：现在我们知道，自己愤怒的一个原因是对事件存在了不合理看法，那么基于这种原因，我们要如何化解愤怒呢-形成合理看法。 （四）活动四：我化愤怒 1.活动目的：让学生进一步觉察自己在实际事件中的不合理看法，建立起自己的合理看法，化解愤怒。 2.活动时间：15分钟 3.活动内容： （1）觉察不合理看法：觉察是改变的开始。整理让你愤怒的事件，发现在事件中自己存在的不合理看法。 小活动：在你对让你愤怒这件事里，你存在哪些不合理看法？ 小组活动： A.两两为一组，交换学习单； B.由你的搭档帮你找出你的不合理看法，用笔画出来。 请2-3名学生分享。 （2）建立合理看法：在发现不合理看法后，及时发展出新的合理看法，并及时巩固。多次重复诵读该看法，有意识的运用合理看法，形成合理的思维方式。 小活动：你调整后的合理看法是什么？ 小组活动： A.交换学习单，由上一个活动的搭档帮你建立起你的合理看法； B.记录下新的合理看法。 请2-3位同学分享新建立的合理看法。 小活动：用箭头标注出你的不合理看法、合理看法、情绪和行为这三者之间的逻辑关系。 作业单呈现：完整地呈现一个完成的作业单给学生看，并简单陈述里面的事件、不合理看法、情绪、合理看法。 （3）方法拓展 表达愤怒：通过合适的方式（不伤害自己和他人）将愤怒表达出来，如：写日记、画画、宣泄（学生发展中心的情绪宣泄室）... （五）活动五：我漂愤怒 1.活动目的：带领学生回顾、深化课程内容，进一步拓展到实际生活中。 2.活动时间：5分钟 3.活动内容： 将愤怒放进名为理智的漂流瓶中。 （1）写一写 每位学生发一张便利贴，写下你对本节课的感受，或其他你认为有效的应对愤怒的方法； （2）贴一贴 将写好的便利贴贴到事先准备好的漂流瓶上； （3）回顾 带领学生简单回顾这节课的内容，注意说明，用合理的看法可能不适用与所有的愤怒情绪，但它确是一种很好的思维模式，希望同学们可以通过练习，在解决问题时让自己的合理看法占据优势。 （4）结语 以积极心态面对生活，以理性思考应对问题。
课程反思 课程依据ABC理论，带领学生讨论自己产生愤怒的原因，以及自己存在的不合理看法； 本节课与同学们的日常生活相关性很高，大多数学生都能结合实际思考，具有较大的实际意义； 不足之处：本节课课程内容理论偏多，趣味性不够，对初一年级学生来说过于偏理论，少部分内容不太容易理解。
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