资源简介

稿件名称 在不确定中找快乐——拥抱不确定性
设计理念 包括设计理念，可支持的心理学理论等 网课期间，应对疫情的不确定性，本身计划好的事情、日常安排被突然打破，会给学生带来焦虑、恐慌等不良情绪，且在家学生的自律性大大降低，成就感的降低，会加剧学生的不良体验。因此，本课着眼于让学生在不确定中找到自己能够控制的事情，增大控制感。
教学目标 了解自身不良情绪的反应是正常现象 学习如何应对不确定 聚焦于可以控制的事情，积极转换思维
教学重难点 教学重点：学会关注不确定事件里可以控制的事情 教学难点：在可控制的事情里积极转换思维，并且付诸行动
教学设计 导入 从生活中的不确定性（盲盒、抽奖），询问学生感受，再引入面对当下疫情带来的不确定性时，大脑会出现的正常反应，对比主动选择和被动选择的不同的情绪感受，了解到曾经有过的或者正在发生的情绪都是正常现象。 如何应对不确定性 专注当下 播放轻松音乐，引导学生放松身心，专注于自己的呼吸，数一数自己呼吸了多少次，以此让学生在喧嚣中回归现实，专注自己本身。 音乐截取自B站：（截取2:00） 【【沉侵式学习】【卷王必备】阅读和学习音乐，集中注意力，专注注意力读书音乐，舒压放松音乐】 https://www./video/BV1bt4y1L7hM/ share_source=copy_web 看见“不确定” 从三个角度：学习方面、生活方面、人际方面思考疫情期间的不确定的事情有哪一些，并在纸张规定范围进行填写。以此让学生自己意识到目前自己所担忧的不确定的事情。 判断小能手：教师出示一些不确定事情，请学生判断这件事能否控制，如“在生活方面，疫情结束的时间”，这个例子是无法控制的，出示判断题，让学生在评论区抢答，抢答成功的前5名可以积分奖励。从判断题中引导学生目前的不确定的事情有哪些，能够控制的事情又有哪一些。比如，出示的例子之一是“我的上网课的态度”，这件事本身也是不确定的，但是我们可以控制自己每天应该如何上课，到底是敷衍了事、得过且过，还是专心致志。教师对每道判断题都进行相应的讲解，也是对学生的引导，告诉他们我们能怎么做。 与“不确定”共舞 （1）转换思维：面对不确定的事情，尽可能多找些自己能够控制的部分。将不确定的事情用正向积极的思维进行转化，虽然这件事“糟透了”，但是我们可以让他“好极了”。比如：糟透了：疫情期间，我的外出时间和次数都减少了；好极了：我可以把房间整理的更干净，心情更舒畅，享受居家的日子。 讲解后，播放音乐，让学生继续在纸张规定的地方画“糟透了”和“好极了”二宫格漫画。选取所写的不确定的事情里的任一一件，画在“糟透了”，再根据你自己的想法，转换积极的思维，画在“好极了”。 音乐截取自B站：（截取4:35） 【瑞士4K超高清 - 带有轻松舒缓音乐的风景休闲影片】 https://www./video/BV1ge4y1x72e/ share_source=copy_web 付诸行动：制定计划，在不确定的一天中制造更多的可能性；三分钟法则，告诉自己立刻行动，摆脱拖延；照顾身心，合理膳食，规律作息。 课堂总结 我们不能预知明天，但我们可以把握今天，一起感受“不确定”的快乐，找寻更多不一样的意义！
课程反思 包括课程亮点、自我评价、实际教学后的感悟等 由于本人使用是网课期间，课程时长不太富余，建议线下课使用效果更好。
成果展示 包括学生成果展示，或课件配图、视频等；请以附件压缩包形式和课件一起发送。

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