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7.4.2《情绪的管理》学案
课型：新授 设计者： 日期： 授课人:__________________
政治教研组：
一、学案导学
（一）学习目标：
道德修养：
（1）培养自我调适、自我控制的能力；
（2）能够较理智地调控自己的情绪。
健全人格：
有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
责任意识：
掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。
（二）学习重难点：
学习重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法；
学习难点：合理调节情绪的意义。
二、先学后教----学生自主学习：
（一）阅读课本，补全知识：
1、人与人之间的情绪会___________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的_________有关，而且关乎___________。
2、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的___________表达出来。
3、人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种__________。保持积极的________，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的__________可以帮助我们适应突发事件，但是持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的___________。
4、学会合理地___________，使情绪在________、________、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地____________。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：____________、_____________、____________和____________等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人_________，使他们保持____________的心境。
（二）阅读课本，找到下列问题并标注出来：
1.为什么情绪要合理表达？
2.如何正确对待自己的情绪感受？
3.调节情绪的方法
4.合理调节情绪的意义？（或作用）
三、合作探究
1．步入青春，免不了“少年的烦恼”。七年级一班的晓华同学在日记中这样描述：进入初中后，我觉得自己很多时候像变了个人似的，有时因为一件小事就对父母大发脾气、摔门而去，有时因为老师的一次表扬就喜上眉梢、干劲儿倍增；观看电影时，时而陪主人公一起开怀大笑，时而随之泪如雨下；前一刻还“阴云密布”，下一刻就“晴空万里”；昨天还因为父母要来学校观看自己的才艺表演而烦躁，今天又因为他们不来而失落；打篮球时觉得自己战无不胜，数学考试前却会紧张到手心冒汗、坐立不安……
上述材料体现了哪些所学知识？
2．【多彩青春，多样情绪】
11月20日，2022年卡塔尔世界杯开幕式在海湾球场举行，32支球队、历时28天，64场比赛、为梦想中的大力神杯而战，小宪是个足球迷，12月10日葡萄牙对阵摩洛哥的比赛中，看到罗纳尔多仓促而遗憾的谢幕、小亮感觉无比的伤心、难过、遗憾，竟然不顾凌晨夜深人静的情况摔坏了遥控器、惊醒了睡梦中的妈妈，妈妈狠狠地批评了小亮，不被理解的郁闷让小亮无心线上课堂， 作业也没能按时上交，老师和妈码因此都批评了小亮，小亮暴跳如雷的叫道“我怎么这么倒霉呀！”
请你运用所学知识，帮助他认识和管理好自己的情绪。
3．【做情绪的主人】
材料一 某研究小组曾开展过一个名为“快乐传染”的实验，小组成员在地铁里施展“笑功”，不到30秒，整个车厢的人都难忍笑意，甚至有人笑得直不起腰，快乐、温馨弥漫在整个车厢。
(1)“快乐传染”实验说明了什么
材料二 婷婷因为一件小事和同桌发生了争执，她感到很难过，就把心里的委屈通通写在日记本上。下午，婷婷骑车回家不慎摔伤，在路边休息一会儿，她安慰自己说：“不经历风雨，怎能见彩虹”。回到家，婷婷想起下周要参加舞蹈比赛，便紧张得站也不是、坐也不是，妈妈陪她看了一段喜剧小品，她渐渐平静了下来。
(2)上述材料中，婷婷运用了哪些调节情绪的方法
(3)合理调节情绪对我们的健康成长有何重要意义
4．【情绪管理】
材料一 小敏在一次考试中，把本是强项的数学考砸了。试卷发下来后她冷静分析自己出错的原因。没等老师讲评，她就把错题改正并写在作业本上，心里感到舒坦多了。之后的几天她吃得香、睡得好，精力充沛，学习劲头十足。
材料二 大伟考语文时，因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，他撕了试卷，哭着离开了考场。之后的几天他对同学不理不睬，还吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。
材料三 小武在日记中这样描述：进入初中后，觉得自己很多时候像变了个人，有时因为一件小事就对父母大发脾气、摔门而去，有时因为老师的一次表扬喜上眉梢、千劲倍增；观看电影时，时而陪主人公一起开怀大笑，时而随之泪如雨下；前一刻还“阴云密布”，下一刻就“晴空万里”；昨天还因为父母要来学校观看自己的才艺表演而烦躁，今天又因为他们不来而失落；打篮球时觉得自己战无不胜，数学考试前却会紧张到手心冒汗、坐立不安。
(1)大伟的这种行为和情绪状态为什么会对他人有影响吗？
(2)大伟应该向小敏学习什么？
(3)有同学在了解了小武的上述情况后认为，没有负面情绪的生活该有多好啊。请谈谈你对此观点的看法。
5．2022年11月下旬，初中生小轩不幸感染新冠。一接到确诊消息，他就慌了，哭着和家人说：“我怎么这么倒霉，为什么偏偏我中招了，我该怎么办呀？”被送到医院后，他整天沉浸在低落的情绪中……
假如你是小轩的好朋友，请运用我们学过的有关知识劝说他，帮助他从低落的情绪中走出来。
四、当堂达标
见课时练习
五、自学反思 查漏补缺
附合作探究参考答案：
1．进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。青春期的情绪特点包括：反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性。在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。
2．①我们的情绪受多方面因素的影响；情绪影响着我们的观念和行动。
②青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受；善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩；青春期的情绪也包括烦恼和担忧，学习积极面对这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的。
③人与人之间的情绪会相互感染，我们需要了解自己的情绪，接受他们，学会以恰当的方式表达出来。
④学会合理的调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
3．(1)人与人之间的情绪会相互感染，即使没有言语的交流，一个人的感情、声调、姿态和动作所表达的情绪也会影响周围的人。
(2)①合理宣泄。②改变认知评价。③转移注意。
(3)①有助于我们更好地适应环境。②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
4．(1)①人与人之间的情绪会相互感染，考试不会撕毁试卷哭着跑出考场，影响正常的考试秩序，影响他人答题，违反考场纪律。
②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
(2)①学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。
②学会面对负面情绪和适应突发事件，学会合理地调节情绪，否则会危害身心健康。（或学习小敏正确对待考试的态度，冷静分析自己出错的原因；要遵守考场纪律，不能任性妄为；善于激发正面的情绪感受，学习积极面对负面情绪等。）
(3)这种观点是错误的。负面情绪不可避免。①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。②学会积极面对负面情绪，是我们成长过程中需要经历的。③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康，要善于激发正面的情绪感受，保持乐观积极心态。
5．小轩可以想这次感染后就可以产生抗体，以后就不会再中招了，用改变认知评价法来调节情绪；在医院里可以阅读自己喜欢的书籍、或适量的做自己喜欢的运动，用转移注意法调节情绪；可以向父母、朋友、老师倾诉自己的想法，用合理宣泄法来调节情绪；可以听听轻音乐、静心冥想，用放松训练法来调节情绪。

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