资源简介

愤怒的接纳与表达 教学设计
【教学目标】
知识与技能：明白愤怒是正常的情绪反应，接纳愤怒的存在；衡量愤怒的不同的表达方式，选择以适当的方式表达愤怒。
过程与方法：澄清愤怒背后的真实需求，尝试运用“我信息”的表达方式表达自己的真实想法。
情感态度与价值观：帮助学生接纳愤怒的情绪，从而回避掉胡乱发泄愤怒带来的负面影响，缓解人际冲突，形成良好的人际氛围。
【教学重难点】
重点：帮助学生建立一种更积极的态度—清楚自己愤怒的原因，接纳愤怒的存在而不是压抑、否认。
难点：促成一定行为的改变—以积极的方式表达愤怒，而不是攻击、指责、抱怨。
【教学对象】
高一学生
【教学过程】
（引入）
回顾前课内容，引出本课主题。
师：同学们好！在前两次课程的学习中，我们了解到了情绪的定义，它是我们人对客观事物的态度体验以及行为反应。我们也知道人有四种基本情绪，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧。同时，我们也知道情绪与我们的生理及心理健康息息相关。今天呀，我们就来具体地聊一聊愤怒这种小情绪。
一、视频引入，接纳愤怒 （用问题和视频引发学生思考，引发学生共鸣，从而引出本课主题。）
师：在生活中，你是否有过生气、愤怒的时候？
有的人说：生气是不对的，所以我们要忍耐。
而有的人又说：忍无可忍，无需再忍。
那到底我们该不该生气呢？你是怎样看待“愤怒”这种情绪的。
带着这些疑问，让我们开启今天的学习之旅。
1. 观看视频（头脑特工队片段）
2. 交流讨论
愤怒对我们有什么积极作用
教师引导：
就像我们人拥有四肢五官一样，每种情绪也都有其存在的理由。
不是所有的消极情绪都是有害的，消极情绪对个体有一定的警示作用，有助于人更好地适应环境。
根据“挫折-攻击”理论，愤怒或者攻击性行为实则是表达挫败感的一种方式。
在临床心理学上，愤怒常常被认为是维护自尊的自我保护，在自尊感受到伤害时，人会愤怒，以停止伤害，维护自己的价值感。
教师总结：在愤怒的背后，我们真正希望的是：停止伤害，恢复尊严，争取自主权益。
二、转换阶段—愤怒的各种表达方式
1. 引入：为了得到这些，我们每个人的表达方式都不尽相同，各不一样。那么，同学们，你在愤怒时的表达方式又是怎样的呢？
下面，请你拿出一张纸，一支笔，仔细回想一下，你在日常生活中是怎样表达愤怒的？
2. 学生活动
（1）个人作业
用简洁的话语写下你愤怒时的表达方式。
（2）小组活动
讨论：如果用天气来形容，小组内的各种行为反应分别像哪一种天气？
分享：讨论结束后各小组推选一名代表做分享交流。
全班交流：小组推荐成员分享。
（3）教师总结：结合我们的课堂统计，同学们常用的愤怒的表达方式可以概括为以下几种：
第一种：雷阵雨式。具体有：打人、打架 ；摔东西，摔门而去 打枕头或沙包；大喊大叫大哭等方式
这些行为可以很明确地让人知道你生气了，但是有些发泄行为可能会让事情变得更加麻烦， 并且可能会对别人以及自身造成一定的伤害。
第二种：阴天式。具体有：埋头生闷气；暗自忍耐；心中暗骂或者不做任何处理。
这些表达方式表面看上去没什么，但心里面可能是排山倒海。 “阴天式”的表达方式让人觉得沉闷，透不过气来，长久下去容易伤害自身，导致抑郁。
第三种：多云式。具体有：跑步锻炼、听音乐、看书找人倾诉等
这些行为能够转移我们的注意力，让我们暂时忘记生气的事情，变得开心起来。
提问
那么现在，请同学们思考一下：以上所说的这些行为从根本上解决问题了吗？我们愤怒的真实原因表达出来了吗？
教师总结：以上这些愤怒的表达方式没有直接有效、清楚明白地表达出我们希望停止伤害、恢复尊严、获得自主权益的目的。而且有些不合理的表达方式还会对他人及我们自身造成一定的伤害。所以呀，愤怒有害的真正原因在于，不合理的表达方式。
三、工作阶段—“我信息—神奇的四句话”
那么，怎样的方式可以帮助我们更好地表达想法呢？
愤怒的有效表达
呈现神奇的四句话
当……（具体描述出发生的事件）。
我觉得___生气（描述自己生气的程度）
因为……（描述自己产生这种感觉的原因）
我希望……（描述自己希望解决问题的最好方案）
（2）教师举例说明：
下面，让老师用自身的经历，来为大家演示一下“神奇的四句话”。
我想对上星期失约的同学说：
当你跟老师预约好了时间，却没来的时候。
我觉得有点生气
因为老师在办公室等了近一个小时，为此耽误了其他的事情。
我希望下次你能跟老师解释一下原因，并说一声“对不起”。
（3）学生活动
下面，请同学们结合自身的经历，尝试着用神奇的四句话来表达一下自己的愤怒。
（4）学生分享
学生尝试用“神奇的四句话”进行表达练习。
四、结束阶段—总结回顾
在今天的课堂中，我们主要讲解一下以下三点：
第一点：愤怒是一种正常情绪，它不完全是对我们有害的。相反，它可以在我们受到伤害、自主权益受到侵犯时保护我们。
第二点：真正有害的不是愤怒本身，而是不合理的愤怒表达方式。
第三点：在生活中，我们可以用“神奇的四句话”来合理地表达愤怒。
教师寄语：希望通过今天的学习，同学们在以后的生活中，都能够合理且有效地表达自己的愤怒，从而获得心灵的平静和良好的人际关系。

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