资源简介

《脑说情绪》教案设计
一、教学目标
通过教学使学生了解情绪的脑科学说，调控消极情绪培养积极情感建立良好的人际关系。
通过教学引导学生充满信心理智地面对现实消除不利因素战胜自我。
二、教学重难点
重点：了解愤怒之后不适当的行为带来的危害。
难点：学会有效地控制愤怒。
三、教学过程
（一）导入主题
通过图片让学生猜情绪。
（二）激发兴趣
1、愤怒是什么
愤怒是一种正常的情绪反应，愤怒在人的成长过程中出现较早。早在婴幼儿时期，人的目的性行动受到阻挠或威胁时，就会唤起愤怒情绪。
2、不合理表达愤怒
摔门而出、大吼大叫、大打出手、记仇报复等。不合理的表达愤怒有一定的破坏性，伤害自己更伤害别人。
3、如何克制不合理愤怒
（1）情绪的三脑说
情绪的产生是由大脑工作的结果，人的大脑是逐渐进化成长的，是从下到上，由低级到高级发展起来的三个部位，分别是原始脑、情绪脑和理性脑。
原始脑是本能脑，也叫爬行动物脑，本能脑成熟时间最早，大约在人2岁的时候发育完成。具有1亿年的历史，它就像蜥蜴、蛇等爬行动物一样，反应迅速，主要负责自卫本能和基本生存和繁衍。它只有几句简单的准则—“力量决定对错！”“攻击”“躲避”“逃跑”还有“装死”。并且，原始脑紧紧控制我们的恐惧和愤怒的情绪。
情绪脑是脑的边缘系统，是古哺乳动物的脑，具有5千万年的历史。在人12岁时成熟，负责情绪处理、记忆存储、保护家庭等。情绪脑对我们的生命活动赋予感觉，包含大量的情绪——恐惧、悲伤、兴奋、愉悦、激情等等。
理性脑是大脑皮层，包括左脑和右脑，是新哺乳动物脑，具有200万年的历史。大脑皮层前额叶的位置是理性区，是人发育最慢的区域，到21岁才逐渐发育完成。
在大脑掌控上，理智脑对整个大脑的掌控非常弱。这就导致很多时候我们做的选择和决定都是在本能脑和情绪脑的下意识控制中。
（2）如何运用好脑科学克制愤怒情绪，让大脑处于最佳的工作状态呢？
觉察愤怒情绪：是原始脑在工作还是情绪脑在工作？觉察一下情绪的背后是什么？我们要的是解决问题还是表达愤怒？当我们开始觉察和辨识的时候，就是改变和进步的开始。
自我暗示法：当你动怒时，最好先想想以下问题中的任何一个：我为什么生气？这事或这人值不值得我生气？生气能解决问题吗？生气对我有什么好处？冷静下来想想自己有什么错。告诫自己：不要发火，忍耐一下。对自己说：“他又不是故意的，这没什么。”
情境转移法：如果遇到引起自己愤怒情绪的事，我们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒。比如，离开现场，听听音乐，或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会好起来。
情绪宣泄法：如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒，这种情况下不妨坦率地把心中的不满讲出来。也可转移目标发泄出来，比如去打沙袋，或去运动，到空旷的地方大声喊叫。都能减少愤怒对自身的伤害。但要注意情感的宣泄要以不损害他人为前提，不可做出过激的行为。
呼吸调整法
四、教师寄语

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