资源简介

学会停下来
——六年级学会学习“提高专注力”
【理论依据】
《中小学心理健康指导纲要（2012年修订）》规定：学会学习是心理健康教育的重点内容之一，而小学高年级学生要能够培养自己的学习兴趣和学习能力，端正学习动机，调整学习心态，正确对待成绩，体验学习成功的乐趣。
【学情分析】
小学六年级的学生由于课程的增加、难度的提高、作业量的增多等，从而导致学业成绩的下降、出现厌学情绪。在种种问题面前，学生会不断地出现挫败感，在学习时，也很容易出现“分心”的情况，很难再保持专心，进而形成恶性循环。因此，六年级学生如果能够学会提高专注力，从而就能更好地帮助自己从负面情绪中找回平静。
希望通过本节课的教学，达到让学生了解正念的具体方法，并通过正念的方式学会专注、提高专注力，同时认识到专注在学习生活中所具有的重要意义等目的。
【教学目标】
1.了解正念的具体运用方法；
2.在活动中学会运用正念的方式提高专注力，学会正确看待考试成绩；
3.认识到专注在学习生活中的重要意义，体验到学习成功的乐趣。
【教学重难点】
1.学会运用正念的方式提高专注力。
2.在实际生活中运用正念的方式提高专注力。
【教学方法】
讲授法、讨论法、自主学习法等
【教学准备】
教学课件、话语卡片、舒尔特方格、秘密森林画纸、水彩笔、轻音乐
【教学过程】
（一）导入：传话筒
游戏规则：全班按照座位分成6组，每组6-10人。教师分别向每个小组发放一张话语卡片，要求每组第一个同学记住这句话，并让他传递给下一位同学，计时5分钟。
计时结束后，请每组最后一名同学说出它所听到的内容。评出获胜小组（复述的内容和卡片内容重复字数或者比例最多的小组），请失败小组分析失败的原因。
注意：在传话的过程中，“传话”的同学要贴近“听话”同学的耳朵，防止其内容别其他同学听到，而其他同学在没有传递到自己时要保持安静。每次传话的时间要控制在1分钟以内。
引导学生思考：在游戏过程中受到其他因素的影响，无法维持专注，从而导致简单的任务也无法取得满意的结果。
教师：同学们通过这个游戏可以发现，当我们一味地追求速度或者正确率的时候就很容易受到影响，进而导致原本很简单的任务也无法取得想要的结果。所以，今天我们一起来学习一下，当我们在遇到一件事情的时候，如何学会停下来，将注意力放在对我们最重要的事情上。
设计意图：通过“传话筒”的热身游戏，帮助学生尽快融入课堂氛围，并能够在活动中体会专注在生活中的重要意义，同时引出本节课的主题。
（二）猜数字小屋
1.呈现5张舒尔特方格（如下图所示），并将每张的其中一个数字掩盖，学生快速猜出被掩盖的数字是什么；
2.比一比哪个同学用时最短，反应最快；
3.结束之后交流，邀请游戏中反应最快的同学发言。
教师：同学们，刚刚的游戏中大家收获了什么？什么样的方法能够帮助我们又快有准确的找出被掩盖的数字？表格上的数字都是打乱顺序的，要想尽快地猜出数字是什么，眼睛必须快速地搜索。只有集中注意，不受到外界的干扰，认真地看，才能又快又好地完成任务。
设计意图：通过“猜数字”的游戏活动，认识到专注在学习生活中的重要意义，并且体验到学习成功的乐趣。
（三）情境创设——正念小技巧
“某某同学在上课的时候非常想认真听课，可是头脑中总是忘不了家里的漫画书、妈妈做的美味小蛋糕......当回到家做作业的时候，又开始想着期末考试，一想到它，又不能够很好地完成作业了。”
同学们，我们一起帮帮他好吗？（eg.给自己写小纸条提醒自己认真听课）
教师：同学们提到的方法都十分有效，在这里老师将大家所提到的方法总结在一起，就是我们今天要学习的“正念”，这种方法能帮助同学们更好地专注于在做的事情，从而提高我们的学习效率和学习成绩。这种方法就是让我们将速度慢下来，学会停下来，慢慢地把注意力集中在眼前的事情上，无论现在发生什么，都不能影响我们正在做的这件事，大家想要一起来试一试吗？
设计意图：通过头脑风暴的方式，引导学生们集思广益，进而引出正念的相关知识。
（四）创造秘密森林
向每组同学发放画纸和水彩笔，要求同学们细心、认真地将颜色涂到画纸上。在涂色的过程中，无论发生什么事情都不能将颜色涂到图画画框外的区域。
活动结束后请同学们小组讨论，分享各自的感受。再从每个小组中派代表进行发言。
教师：大家的作品都完成的很好，希望通过今天这堂课，同学们能够记住此时此刻认真、细致地完成一件任务时的心情和感受，并能够在之后的学习生活中将这样的方法运用到每一处，也希望同学们在今后遇到小困难的时候，学会停下来，重新看一看现在在做的事情，重新将注意力移到现在的这件事情上，慢慢来，一切都会有好的改变。
设计意图：通过绘画活动，让学生能够直观感受正念的运用方法，在活动中学会运用正念的方式提高专注力，并能够与实际联系，从而将本节课所思所获进一步内化。
（五）结束——感受音乐，专注当下
教师：同学们，今天这堂课上到这里就要接近尾声了，最后，就让我们在音乐中一起感受一下专注的魅力吧！现在，让我们找到一个舒服的姿势，放慢我们的呼吸，将一切活动都停下来，将注意力集中在音乐上，一起回想一下今天的课程，在课程上我们都进行了怎样的活动？学习了哪些内容？你的感受是如何的？记住它，无论它是好的还是不好的，放松下来，一切都会慢慢变好的。
设计意图：通过音乐的方式，再一次深化主题内容，让学生重新思考如何运用正念的方式提高专注力。

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