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(共27张PPT)
我的情绪我做主
【高中心理健康课】
一、认识情绪之你来比划我来猜
喜上眉梢
多愁善感
痛心疾首
恼羞成怒
欲哭无泪
怒火冲天
握手言欢
哭哭啼啼
鬼哭狼嚎
惊喜欲狂
火冒三丈
无精打采
一、认识情绪之情绪的危害
美国生理学家艾尔马——情绪生理实验
将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲伤
猜一猜：
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生什么？
结果：
几分钟后大白鼠死亡!!!
积极情绪 的影响 消极情绪
的影响
身体 治病
导致疾病
智力 使人容易控制理智，增强记忆 使判断力、分析力下降，记忆力减退
性格 使人开朗热情亲和 使人孤僻、自卑、自闭
情绪对人的影响
结论：
情绪对我们的影响是巨大的，我们应该学会调控好自己的情绪。
趣味小实验：软糖实验
二、测验：做书上第7页的心理测试
结果及解释：
0~12分：情绪激动 易波动，易烦恼，难以应付烦恼与挫折，常会急躁不安。建议学会控制调节情绪。
13~16分：情绪基本稳定 有变化但较稳定，能应付一般性问题，偶会急躁不安，受环境支配。
17~26分：情绪稳定 稳定且成熟，沉着应对各类问题，但当无法解决难题时会强自宽解。
三、活动：画“情绪蛋糕”
你最近一周都有什么样的情绪状况（快乐 悲伤 焦虑 烦恼 其他） ？算出百分比，画一个情绪蛋糕。
快乐
悲伤
焦虑
烦恼
其他
组内交流：
1、我的情绪经常充满着（ ）：
A、快乐 B、悲伤 C、焦虑 D、烦恼 E、其他
2、出现这种情绪的原因是什么？例如：生病、挨批。
3、持续多长时间？
4、这种情绪给你带来了哪些影响？
5、我常用来表达情绪的方式是（ ） ：
A、说出来 B、用动作表现 C、藏在心里
D、用表情表达 E、其他 例如：摔桌子、瞪眼睛、不说话。
6、这种表达情绪的方式有什么利弊？
四、谁能帮帮我
案例1：当你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直都不理你！
案例2：你刚理了新发型，你自己觉得很好，可是同学却说很难看！
案例3：当爸爸、妈妈不同意你跟同学出去远足旅行！
案例4：当你的好朋友说周末约你去看电影，但整个周末他都没有和你联系!
标 本 兼 治
五、我的情绪我做主
哭泣
运动
倾诉
沟通
日记
大喊
合理宣泄
1、合理宣泄消极情绪
转移注意力
唱 歌
跳 舞
逛 街
洗 澡
听音乐
不合理宣泄
迁怒
暴力
电子游戏
吸烟、喝酒、毒品
什么样的情绪
那么我们将它倒转过来……
烦恼
你又看到了什么情绪？
心情怎么样？
快乐
2、换个角度看问题
小故事：一天皇帝梦见山倒了，水干了，花谢了，皇后说:不好了，山倒了是江山不保了，水干了是民心散了，花谢了是好景不长了，皇帝听了一病不起，这时一位大臣来探问，得知情况后，对皇帝说了一番话，皇帝立马好了，请你们思考一下，如果你是大臣，你会对皇帝怎么说？
大臣对皇上说:太好了，山倒了是天下太平了，水干了是真龙现身了，花谢了是要结果实了，皇帝听完后病好了，这就是说消极的心态和积极的心态对待同一件事结果是完全不同的。
五、收获园
通过制作“情绪蛋糕”，我们体验到了各种情绪，明白了积极情绪会带来美好的心情，消极情绪却需要我们合理控制。
控制不良情绪的方法：合理宣泄法和换个角度看问题。
换个角度看问题！
我的情绪我做主！

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