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我 是 同 性 恋 吗？
小娟是八年级的一名学生。上完心理课，小娟走到我面前来说：“老师，你能给我一个QQ号吗，放学回家后我想和你聊一下。”看着小娟渴望而低落的眼神，我马上答应了。过了几天我始终未收到小娟的QQ短信。三天以后，小娟走进了心理辅导室来找我，看到她能主动来找我，我很欣慰，最终她还是选择了与我敞开心扉。
沉默了一阵，小娟担忧地问我：“老师，我怀疑自己是同性恋，得怎么办呢，快烦死了。”我心理一怔，不过立刻平静地问“是吗，你为什么这样怀疑自己呢？小娟开始娓娓道来，原来小娟的好朋友小合喜欢上了一个男生，她很生气，觉得之前的承诺都是骗人的，之前她们承诺两人是最亲密的朋友。而如今小合竟然抛弃了她，没有像以前那样对她好了，她难以接受，心理很痛苦。她也觉得自己不应该这样对待小合，可是她就是摆脱不了对小合的思念，脑海里一直回忆她和小合在一起的欢乐时光。有一次她和一位朋友倾诉，那位朋友瞪大了眼睛惊讶地说： “哎呀，你不会同性恋了吧。”她也瞪大了眼睛害怕地说：“不会吧。”之后“同性恋”这个词就如一条挥之不去的黑狗，老是咬着她不放，钻入她的思想，责骂自她怎么会如此龌蹙，她就警告自己不要去想小合，可是她越压抑自己，她就越控制不了自己，现在连上课都不能集中注意力，也没心思读书了。看着自己的状态，她又很担心，快期末了，万一自己的成绩考不好，又要挨父母的责骂。
小娟：“老师，你说我是不是同性恋啊，如果真的是这样我该怎么办呢？”
我温和地看着小娟说：“你先不要给自己这么早下结论，可能是错觉呢。你们两人除了情感亲密以外，身体上有亲密的接触吗。”
小娟：“有啊，以前我们两个好的时候，小合老是来拥抱我。”
我：“除了拥抱，你们还有其他亲密的动作吗？”
小娟：“没有了。”
我：“小合拥抱你，你有什么感受呢？”
小娟：“一开始我很别扭，后然也慢慢接受了。”
我：“是吗，小合对你如此好啊”
小娟：“是的，小合的性格很像男生，大大咧咧地，她很照顾我，对我很好，有同学欺负我，她就帮我出头。那个时候我们俩一下课就一起玩一起聊天。如果其他同学不小心碰到我了，小合就会很气愤地说：小娟是我的，你们不要和她聊天”
我：“是吗，那个时候你是什么样的感受”
小娟：“我感觉很开心，也很幸福，因为有一个人能这样照顾我，关心我。”
我：“那当你听到小合说，你是她的，让其他同学不要碰你的时候，你有什么样的感受和想法呢”
小娟：“嗯，当时我应该感觉到很甜蜜，想着我在她心理是非常重要的，独一无二的。”
我：“你和她认识之前，你朋友多吗。”
小娟：“有的，但关系都一般般。”
我：“你和父母的关系如何”
小娟：“一般，我父母在机修厂上班，工作很忙，很少陪我们。他们有空回家就让我们好好读书，将来不要像他们一样这样辛苦上班。如果我成绩考糟了，他们就会责骂我，不会关心我为什么考得不好，他们只关注结果，不理会过程。”
我：“那你在家里能感受到父母的爱吗？”
小娟：“我知道他们是为我好，可是他们不理解我，不关心我怎么想，我也感受不到他们的爱。”
我：“那小合的行为让你感受到爱了吗？”
小娟肯定地说：“感受到了，和她在一起很开心，很幸福。”
我：“嗯，我懂了，老师现在可以肯定地对你说，你不是同性恋，你对小合只是一种情感上的依赖。”
小娟兴奋地问：“真的吗？”又迟疑了一下：“那我怎么会对她如此思念呢，看到她交男朋友会如此难受呢？”
我：“那是因为小合的行为给你造成了爱的错觉，小合的行为让你觉得你在她心中是最重要的，带来了很多欢乐。而现在她突然有了男朋友，就不经常来关心你，照顾你，你的心理自然空荡荡，很失落了。”
小娟露出了微笑：“原来是这样，看来我不是同性恋啊，我为此都担忧死了啊”
小娟在认识到了自己情感的来龙去脉，确定不是同性恋后，心情释然了很多。
一、个案分析
小合的慢慢离去，让小娟心理空荡荡地，自然地会经常回忆曾经美好的时光。可是小娟一直压抑自己不要去想不要去想，大脑就如一根不断被压紧的弹簧，不断冒出与小合在一起的画面，这让小娟难以接受，她就不断地责骂自己，降低小娟的自尊心和自信心，对自己也越来越讨厌，从而陷入恶性循环中。
当小娟从害怕的情绪困扰中走出来之后，开始更多地谈到了内心无比的孤独和自卑。她谈到了小学时候成绩非常好，进入初中以后学习和生活上很不适应，成绩一直平平不起色，对自己越来越没有自信，也想不明白往日的风采为何这么快就消失了，直到小合的出现才给她带来一丝的快乐。而如今小合的渐行渐远，让她感到很孤独和空虚。
二、辅导步骤
针对小娟的孤独、自卑问题，我采取了三个咨询步骤。
行动一：宣泄不良情绪，学会接纳自己的情感。
小娟虽然消除了“怀疑自己是不是同性恋”的恐惧心理，但是随之而来的内心的自卑和孤独的情绪，还是让小娟心理很难过。我通过共情一步步让小娟说出自己的内心感受，小娟压抑的情绪也一下子宣泄出来，哭了很长时间。哭完之后，小娟的眉头渐渐地舒展，表现出如释重负的样子。
之后我帮助小娟学会接纳自己的想法和感情，让小娟对自己说“小合曾经给我带来了那么多的快乐，现在我想念她是很正常的，谢谢她曾经带给我的快乐。”小娟说完之后，我问她的感受如何，小娟说心理平静多了，坦然多了。
行动二：练习正念呼吸，缓解情绪低落的情绪
小娟开始学着去接纳自己的想法和感情，但是总是心不在焉，心理空落落的，不能对当下的事情集中注意。
接下来，我决定采用正念的方式引导她进行放松，这样放松的体验有利于小娟掌握一种应对情绪低落的方法。我让她找一个相对舒服的姿势坐着，将双脚舒适的置于地板上，把手放在腿上。
我：“现在感觉舒适了，就闭上眼睛，无论你的注意力在那里，将其带入你的呼吸中，让你的意识跟随着呼吸，游走在身体每一个感受强烈的角落。它可能在鼻子、颈部、胸部、腹部，或是其他什么地方。当你正常而自然地吸气时，去感受空气的吸入；当你呼气时，去感受气体的排出。你只需要在吸气与呼气时，保持这种对呼吸的专注。现在把注意力放在鼻子上，吸气的时候把清新的空气带入鼻腔，凉凉的或者暖暖的，接着进入腹部，想象这股气流注入体内，带进一种正能量。呼吸中间可能你们会走神，没关系，呼吸就像家一样，不管你跑多远，它都在哪里等着你，走神的时候把注意拉回到呼吸就可以。好，多进行几次，感受每次呼气和吸气。在你继续呼吸的过程中，将你的注意力、思绪转移到身体上，你的双脚、双腿、手腕、腹腔、胸腔、后背、颈部、头部，对整个身体进行扫描，找到身体比较紧绷的部位。（引导小娟转移注意力）”
做完正念呼吸训练后我问到：“可以告诉我现在你哪里最紧张吗？”
小娟告诉我说：“手”。
我继续引导：“好，那就把注意力转移到那里，观察这种不适，观察这种紧绷的感觉，观察它、接受它，不要试图去改变它，也不要去控制它，仅仅是去体验它，观察它，接受它。”
后来大概持续了3、4分钟，小娟说她的手没那么紧张了，我接着引导她体验这种放松的感觉，“继续深呼吸，同时观察身体的这些部位，你的感觉没有对与错的分别，继续跟着呼吸走，用身体的那个部位进行呼吸，简单的观察它、接受它、与其融合。在你呼气和吸气时，慢慢的睁开你的眼睛，回到咨询室”。
做完之后，小娟惊叹的说到：“之前我试过很多集中注意力的方法，好像都没有刚才那么注意力集中，关键是我什么都没做啊，只是听着你的指导语呼吸而已，这跟我之前做的深呼吸有不同的感受。”
行动三：转移比较对象
随着小娟的整个身体放松下来，小娟的情绪也开始慢慢回升，接下去我开始针对小娟的自卑问题开始辅导。小娟的自卑是在于同学相比中形成的，她感到自己处处都不如他人，事事不顺心，她感觉在初中自己就像是一直丑小鸭，始终找不到往日的风采。
这个阶段我竭力引导小娟办法把比较的视野从别人身上转向自己，这是使他重建自信心的关键。
为了打开小娟的心结，我谈到了自己初中时的一段最苦闷、最自卑的经历，那时有一位同学鼓励我说：“芳，你学习这样刻苦，比起别人来虽然显不出什么，但是比起你自己来，你已经很了不起了。”
她的话曾使我深受感动，也使我意识到：当我只想着与别人比较时，我永远会感到自卑，而当我想着与自己比较时，我才会感到自信。此时此刻，我需要学会与自己相比来维持自己的干劲。
我的这番话立即引起来小娟强烈的思想共鸣。
她开始滔滔不绝地诉说起来，说她是怎样沉溺于别人的比较，从来没有想过与自己比较，如果拿现在跟自己的过去相比，她已经做得相当努力了。
最后小娟说：“老师，我是得学会想自我挑战，向自卑挑战。”
行动四：采取具体行动
待小娟的认识转变之后，我开始帮助小娟厘清学习中的具体困难，并制定相应的学习计划并加以克服和改进。讨论中，我发现小娟在写作、听课方法和实践安排上都有明显的问题。
在写作问题上，我帮她联系了语文老师进行指导；
在听课方法上，我和她不断地探讨找出适合她的有效的听课方法；
在时间安排上，我与她一同制定了一个切实可行的活动时间表，并监督她加以执行。
针对小娟的寂寞感，我建议她主动地帮助身边的同学，多参加学校的一些活动，结交新朋友。
三、辅导成效
小娟在这一段时间的进步是飞快的，短短的两个月的实践，她好像完全变了一个人，不再郁郁寡欢，嘴角上时常挂着微笑。她也不在为学习落后而苦恼，而是积极地面对问题，想法设法地去解决问题，身边也有了新朋友，与小合的关系也正常化，像普通朋友一样去相处。
四、辅导反思
我为小娟咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”。
本案例中小娟陷入情绪困扰中最大的问题来源于对“同性恋”的畏惧，因为世界上最大的畏惧就是畏惧本身。本案例中我没有对小娟的畏惧表现出畏惧，而是以平静的语气好奇地问：“为什么会这样怀疑？”然后一步步引导小娟深入分析内心的需求，才让小娟恍然大悟，原来自己不是同性恋，而是一种爱的错觉，才消除了她内心的恐惧心理。小娟认识到这一切后，她不再为“同性恋”的恐惧了，并对自我的行为方式产生的心理需求有了更深刻的了解。
情通了，理才能顺——解读“情绪优先”的脑机制。
通过心理学家对脑神经科学和心理学的综合研究中,深深地认识到了情绪和理性思考之间的关系。当一个人被痛苦、愤怒、自卑、内疚等负性情绪包围，不能自拔的时候，大脑黑匣子里，与与情绪发生密切关联的杏仁核会被强烈、持久地负性激活，而这种激活会使主管理性思考的太脑皮层受到极大的抑制。这就是大脑情绪优先的原则。
在小娟的个案中，我深切感受到了她被压抑的那种孤独、自卑、难过的感觉。如果对她的这种情绪置之不理，直接对她接下来怎么做进行一二三步骤式的指点，往往会事倍而功半。因为她的情绪依然会缠绕着她，理性的思考程度会趋于低迷，这时候外界的建议只是一种强加，难以被她接受、内化并指导自己的行为。
面对小娟的孤独、自卑、难过的负面情绪，我采用了情绪宣泄法、正念疗法帮助小娟宣泄不良的情绪，帮助她学会放松，并接纳自己的情绪，取得了不错的成效。
而当我疏通接纳了她的负性情绪,使她大脑中小小的杏仁核趋于相对平静的时候，大脑理性反思的功能才能得以很好地发挥。这就是我们常说的“通情达理”的科学所在。
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