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4.2 情绪的管理 导学案
【复习旧知】
1、情绪的分类
2、情绪的作用
（注：课前3分钟小组一对一检测，上课教师抽查）
【开启新知】
一、教学目标
1. 明确情绪具有感染性，从而树立正确表达和管理情绪的意识。
掌握调节情绪的正确方法，学会管理情绪。
二、教学重难点
重点：情绪的分类和作用以及影响
难点：情绪的青春特点以及如何对待
三、进入新课
知识点01 情绪表达
1.为什么要学会表达情绪？
（1)人与人之间的情绪会 。即使没有语言的交流，一个人的 、声调、姿态和 所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2)情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎 。
合作探究一：
辩一辩 VS
材料：有的同学说：“情绪就是表达我们内心感受的，想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，跟别人无关。”也有同学说： “情绪表达不是个人的私事，也与他人有关。”
正方：情绪表达不是个人的私事，与他人有关。
反方：我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，与他人无关。
分小组，开展辩论赛。
随堂演练（一）
1.重庆市渝北区的范某因与妻子发生争吵，为发泄自己的不满情绪、连撞九车、给他人造成财产损失，被渝北区警方依法刑事拘留。这启示我们（ ）
①情绪表达完全是个人的事，可以任意发泄 ②情绪的表达不能触碰道德的底线，违反法律的事情坚决不做 ③要学会了解自己的情绪，并以恰当的方式表达 ④学会调节情绪，做情绪的主人
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
知识点02 情绪调节
1.为什么要学会合理调节情绪？
（1)保持 的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2)适度的负面情绪，可以帮助我们 突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的 。
（3)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地 。
2.调节情绪的方法及其意义★
（1)方法： 、转移注意、 和放松训练等。
（2)意义：①这些方法，有助于我们更好地 ，成为情绪的 。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人 ，使他们保持 的心境。
合作探究二：
(1)小强的故事——烦躁的星期一
情境一　小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
情境二　妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
情境三　小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调节情绪，摆脱目前的困境？
(2)小强的故事——倒霉的星期二
情境四　小强骑车与别人相撞。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？
情境五　考场上小强眉头紧皱，不知所措。
分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调节情绪渡过难关。
(3)小强的故事——伤心的星期三
情境六　小强面对满是“×”的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
随堂演练（二）
1.北京大学第六医院医师张卫华认为，可能至少有一半的人在成长过程中出现过社交焦虑的症状，“尤其是进入青春期……最常见的表现是，在课堂当众发言时感到特别紧张，声音发颤，表述不清，脑子里突然一片空白，原来想好的思路全乱了套。”对于以上症状，下列调节的方法中可取的是 （ ）
①把自己的想法写下来 ②忽略它，无需关注 ③学习自我暗示 ④试试自我解嘲
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
四、本课知识小结（自主建构知识框架）
当堂检测
1.生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪。下列做法不利于情绪调节的是 （　　）
A．把情绪积压在心里，不和任何人说 B．主动寻求父母、老师、同学的帮助
C．转移注意力或者做放松训练
D．通过运动、唱歌等方式合理地宣泄情绪
2.“我们不要忘记，每一位妈妈，都曾是花一样的少女。”电影《你好，李焕英》寄托了贾玲对母亲的怀念，很多观众看完电影后泪流满面。这表明（　　）
A．家庭具有情感交流的功能 B．孝亲敬长是公民的法定义务
C．人与人的情绪会互相感染 D．每个人的内心都有一份对家人割舍不断的情感
3.“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句话启示我们（　　）
A．人应当喜怒不形于色 B．要学会合理调节情绪
C．情绪对人有消极影响 D．要善于激发自己的情绪

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