资源简介

正确面对压力 教学设计
教学目标
1.追寻自己感受到的压力的来源。 2.了解压力的作用，正确理解自己面对的压力。 3.找到释放压力的方法，将压力转变成动力。
教学内容
教学重点： 1.寻找压力的来源，正确认识压力的作用。 教学难点： 1.利用正确的方法释放压力，将压力调整到平衡状态。
教学过程
课前导入 案例分析 小华，一名从小到大就是“别人家的好孩子”，在学校也是同学眼中的榜样，同时，班主任对他的评价也是很高，学习习惯好，成绩优秀；但是他的家长很担心他的成绩，只要有一次考试成绩不理想，他的妈妈在家长会上发言就会说着说着就流泪。在一个新的学期，班主任让他担任学习委员，并给他寄予了很高的期望。担任学习委员以来，乐于助人，工作尽心尽力，小考的成绩都不落下，但是在一次期中考试中，他的成绩让人大跌眼镜，排名从前几名降到班级中等偏下水平。 提问：小华期中考试成绩直线下降的原因是什么？（引出压力） 那么小华的压力都来自哪些方面呢？(家长的关心，老师的期望，学习环境的改变）。 压力的来源 提问：你感觉自己有压力吗？压力从何而来？ 从初中进入高中，学习环境、学业难度、家长的期望等各方面都发生了改变。压力是每一个高中生都有的一个状态；但是任何现象的发生都是有原因可说的，那么高中阶段的压力从何而来呢？主要可以分为外在因素和个人因素两个方面。 外在因素：学业的压力；考试的压力；同学间竞争的压力；家庭的压力 个人因素：个人追求成就目标过高；自我概念差。 仔细思考一下，你的压力属于以上哪一点呢？ 小活动：拿一张小纸条，把现在的压力写给高考过后的自己，把他当做一个愿意听你倾诉的陌生人，跟他诉说你目前的压力以及你各方各面的想法。 正确认识压力 压力的重要性 故事引用：每个人都背负着一个沉重的十字架,在缓慢而艰难地朝着目的地前进。途中，有一个人忽然停了下来.他在想着什么!他想,上帝啊,这个十字架太沉重了,我可以把十字架砍掉一块。于是他动手砍了起来！砍掉之后走起来,的确是轻松了很多,他的步伐也不由得加快了。就这样走啊走啊!走着走着,他觉得肩上的十字架还是很沉,很重！他祈求道,上帝啊,请你让我再砍掉一截吧,我会走得更轻松！于是,他又砍掉了一截！这样一来,他感到轻松多了！如此,他毫不费力地就走到了队伍的最前面。当其他人在吃力地负重前行时，他却轻松地哼起了小曲！谁料,前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥,周围也没有路。也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他…后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上,做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮制。只可惜啊,他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑! 这沉重的十字架就是我们现在面对的压力，它虽然很沉重，让我们觉得非常难受，我们不能为了自己好过一点而把这些压力全部以简单粗暴的方式“割掉”，同时我们也不能因为压力太重就不往前行，压力是我们人生路上走向成功的一个重要标志。我们现在背负的十字架，就是我们以后跨越鸿沟的桥梁，我们应该将压力转变为动力，为自己的成功蓄力。 释放压力的方法 积极心理暗示法：自我暗示、自我鼓励 活动转移法：通过听音乐、舞蹈、画画、户外运动等方式 心理倾诉法：与朋友、心理健康老师倾诉 情绪疏泄法：说、写、笑、哭、叫、动 放松训练法：深呼吸

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