资源简介

2022-2023学年七年级下册道德与法治导学案
揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
学习目标
【情感态度与价值观】使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活动的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。
【知识与能力目标】懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。
二、自主预习
1.为什么要以恰当的方式表达和调控情绪？ 2.我们应该如何调节情绪？
三、自学反馈
1.恰当表达情绪和调控情绪的理由：①人与人之间的情绪会 ；②情绪的表达不仅与自己的 有关，而且关乎 。③保持积极的心态，让我们的 更加美好。④适度的负面情绪，可以帮助我们适应 。⑤但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的 。⑥合理调节情绪，有助于我们更好地 。
2.调节情绪的要求：
（1）常见的方法：①改变 ；②转移 ；③ 宣泄；④ 训练等。
（2）具体要求：愤怒管理、安慰他人等。
四、探讨交流 （一）合理表达情绪 （二）合理调控情绪
五、独立训练
一、选择题
1.不同的情绪会对人的身体产生不同的影响。下列能体现这一观点的是 （ ）
①人有悲欢离合，月有阴晴圆缺 ②一个小丑进城，胜过一打医生
③千里之行，始于足下 ④盛怒伤肝，过喜伤心
A.③④ B.①③ C.①②④ D.②④
2.如果社交网络中有一个人感到快乐，则其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9%和14%，其室友和邻居的这一可能性分别增加8%和34%。这说明 （ ）
①只有积极情绪才会感染他人 ②人的情绪是由他人来控制的
③人的情绪具有感染性 ④一个人的情绪很容易影响到周围的人
A.①② B.②③ C.③④ D.①④
3.当心情不舒畅时，你可以选择一个阳光明媚的日子去登山，感受“一览众山小”的豪迈。这种调节情绪的方法是 （ ）
A.合理宣泄 B.转移注意 C.改变认知 D.放松训练
4.我们与父母朝夕相处，感受家的温暖，但有时也觉得父母的叮嘱好烦，青春期的敏感让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害家人的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该 （　 　）
①做到尊重父母，虚心听取意见 ②学会换位思考，善于沟通交流
③合理调控情绪，做情绪的主人 ④注重自我感受，其他抛在一边
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
5.“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了…你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（ ）
A.人与人之间的情绪会相互感染 B.情绪影响着我们的观念和行动
C.人的情绪受多方面因素的影响 D.学会合理宣泄成为情绪的主人
6.下列关于情绪表达的说法正确的是 （ ）
①人与人之间的情绪表达对双方都会产生影响②没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪不会影响周围的人③情绪表达的结果与自己的身心健康有关④情绪表达会影响人际交往
A.①②③ B.①②④ C.③④ D.①③④
7.初中生小冬不允许自己有消极情绪，“我不应该焦虑、不应该沮丧、不能生气，只要有这些情绪就代表我是一个不会管理情绪的人。”小冬的这些想法 （ ）
A.是正确的，他通过自我暗示有效管理情绪
B.是正确的，要坚决拒绝消极情绪
C.是错误的，情绪本身并无好坏之分，要顺其自然
D.是错误的，应学会正确对待各种情绪，通过适当的方法调节情绪
8.中学生小张因与父母发生矛盾而情绪低落，他拨打了青少年心理援助热线2251885（爱爱我要帮帮我），向咨询师倾诉后，心情好转。小张调控情绪的方法属于 （　 　）
A. 改变认知 B. 放松训练 C. 转移注意 D. 合理宣泄
9.据权威人士分析：开怀大笑100次相当于骑单车15分钟的有氧运动量，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。这充分说明 （ ）
①积极的情绪有益于人的身体健康 ②笑是调解情绪的最佳方法
③情绪是可以随心所欲调节的 ④笑是调节情绪的方法之一
A.①② B.①④ C.①③ D.②④
10.青春期的孩子原本就很叛逆，再遇上更年期的妈妈，难免会有冲突。很多更年期症状严重的妈妈，会歇斯底里、抑郁、冲动。这就像两个高速运行的小行星碰撞到一起，必然导致家里天翻地覆，不得安宁。面对上述情形，下列做法错误的是 （ 　　）
A.做到尊重他人，虚心听取意见 B.坚持个人看法，不听对方辩解
C.学会换位思考，善于沟通交流 D.合理调控情绪，做情绪的主人升入初中的小林喜欢用日记来
二、材料题
11.记录自己的成长和生活，让我们跟随他分享的日记片段，一起帮她排解成长中的烦恼，分享快乐。
日记一 青春的乐章
(
学校的庆五一文艺汇演选拔开始了，老师和同学们推荐我代表班级演出，我真是异常兴奋和自豪，我一定好好努力为班级奏响最华美的乐章。但今天节目开始最后一次彩排，我感到前所未有的紧张，竟然又一次唱破了音。唉，真害怕自己不能坚持到最后
……
)
（1）小林先后经历了哪几种基本情绪？这反映了情绪的哪种特性？
日记二 青春的泪水
(
噩梦发生了，今天的表演我彻底演砸了，我又一次唱跑了调，之后竟然忘词了，我辜负了同学、老师的期望，我给班级丢脸了。泪水你尽情流吧，洗刷我的耻辱，带着我的痛苦，我要躲在无人的角落，再也不见人了
……
)
（2）根据日记二，请谈谈你对小林演出后的情绪表达的看法。
12.请将下列表格填写完整。
情 绪 调节情绪的方法
小强学习成绩一直很好，但这次期中考试却没有考好，为此他闷闷不乐，随后，通过深呼吸调整了自己的情绪状态
竞赛一天天临近，小强紧张得睡不着觉。他为自己播放轻音乐，并在舒缓的音乐声中慢慢进入了梦乡
之前小强与爸爸发生了争吵，大哭一场后，情绪定了下来

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