资源简介

(共35张PPT)
开心
情
做
的
主
绪
第十六课
川教版五年级上册
人
教学目标
3、知道如何调节情绪，做情绪的主人。
1、知道什么是情绪。
2、知道影响情绪的因素。
新知导入
活动：左逃右抓
1.请大家将右手掌心向下，左手食指垂直向上，将自己的左手食指放在旁边同学的右手掌心下面，轻抵掌心。
2.当听到“开始”时，同学们迅速用右手抓握掌心下面的手指，同时让自己的手指逃脱旁边同学的手掌。
什么是情绪？
情绪是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验。
有趣的情绪
遇到以上情境，你会有怎样的情绪感受？
开心期待
高兴快乐
郁闷烦恼
无奈烦躁
生气懊恼
明天我要和家人去郊游
过生日收到好朋友的礼物
在学校住宿，不能经常回家
下课铃响，老师还在拖堂
提醒同学别喝生水，遭同学白眼
开心高兴
新知讲解
一、心理聚焦
生活在同一片蓝天下，有的人快乐无比，有的人却总是闷闷不乐。
生气、悲伤、厌恶反感、牢骚不满、愤怒、嫉妒、冤屈、偏执、焦虑、紧张、恐惧、抑郁等
开心、乐观、自信、欣赏、放松、热情等
消极情绪
积极情绪
1
2
3
4
早上起床，发现自己脸上长了“青春痘” ；
数学课上，本来以为很简单，但上课时却发现听不懂老师讲的内容；
语文课上，老师表扬了我的作文，一时间大家都在称赞我的写作能力强；
晚上雷雨交加，向来胆小的我独自在家。
小静的一天
生理
预期
舆论
自然
环境
思考：1.材料分别体现了小静的哪种情绪？
2.分别是哪些因素影响了小静的情绪？
影响情绪的因素
1
4
2
个人的生理周期
对某件事情的预期
周围的舆论氛围
自然环境等
3
情绪
放学时，铃声是悦耳的
思考时，铃声是刺耳的
考试时，铃声是紧张的
随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化
影响情绪的因素
名言名句
笑一笑，十年少；
愁一愁，白了头！
新知讲解
二、心灵视窗
试一试
体验快乐情绪
调整呼吸，让自己平静。想象一件快乐的事情，仔细体验情绪发生变化的整个过程。
它从身体的哪个部位开始的？
它的扩散方向是怎样的？
它的颜色、味道如何？
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。我们都希望有好心情，不喜欢坏心情，但我们的心情有时候会与“阴雨天”不期而遇。
2022年10月14日，胡某宇在江西省上饶市铅山县致远中学校内失踪。事件发生后有关部门和各方力量持续开展调查搜寻工作。2023年1月28日，胡某宇尸体被发现。在国内权威刑事技术专家现场指导下，认定胡某宇系自缢死亡。根据官方通报中心理专家对胡某宇的心理刻画情况，发现他平常就存在诸多心理健康问题，包括内疚、自责、痛苦、无助感和无意义感等情绪问题，入睡困难、早醒和醒后难以再入睡等睡眠问题，注意力难以集中、记忆困难等认知障碍，进食出现异常，有明确的厌世表现和轻生倾向等。
情绪如果得不到有效控制，可能会酿成悲剧。
“踢猫效应”给我们什么启示？
消极情绪是可以传染的。如果处理不当，消极情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。
“踢猫效应”给我们的启示：
学习积极面对这些消极情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
情绪不好时，你是怎么做的？
畅所欲言
无论是积极情绪，还是消极情绪，都是我们心灵的一部分。当我们认识它、接纳它，我们就能恰当地调节它，做情绪的主人。
新知讲解
三、心灵氧吧
调节情绪的方法
转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
转换角度看问题
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
改变环境
转移注意力
做自己感兴趣的事
放声歌唱
进行运动
向他人倾述
击打沙袋
哭一场
大声喊叫
合理宣泄法
想一想：这种宣泄合适吗？
“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
要理智！！！
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练
指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
情绪调节的方法
转换角度看问题
转移注意力
合理宣泄
放松训练
只因调酱料太慢，两伙人起纠纷斗殴
礼让三分，心平气和。宽容一些，大度一些，避免因冲动伤害自己或他人。
新知讲解
四、心海起航
用手掌来调节自己的情绪。
把手放在纸上，画出手掌图。
在图中的指甲上写出头脑中出现的5种情绪，在手指上写出产生这些情绪的原因。
找出其中的积极情绪，涂上你喜欢的颜色。
找出其中的消极情绪，提出调节的方法，填写到手背上。
在消极情绪的指甲上，涂上鲜艳的颜色遮盖它。
与君共勉
喜 不可得意忘形
怒 不可暴跳如雷
哀 不可悲痛欲绝
惧 不可惊慌失措
喜怒有常
喜怒有度
新课小结
我们相信：
如果我们努力，
我们都可以成为情绪的主人！
板书设计
1.什么是情绪
做情绪的主人
2.影响情绪的因素
4.调节情绪，做情绪的主人
3.体验快乐情绪
课堂练习
1.小延要代表学校参加演讲比赛，临上场时，他十分紧张。听完一首喜爱的歌后，渐渐平静下来。这种调节情绪的方法是（ ）
A．合理宣泄 B．转移注意
C．改变环境 D．转换角度看问题
B
课堂练习
2.漫画启示我们 ( )
①人的情绪是复杂多样的
②情绪影响观念和行动
③学会管理情绪，做情绪的主人
④要运用有效方法，调节负面情绪
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
D
谢谢
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