资源简介

做情绪的主人
八年级心理健康课
教学目标：
1、知识目标：
（1）认识人类情绪的丰富多样性，知道情绪的四种基本类型；
（2）理解情绪对于个人行为和生活的影响，包括情绪的积极作用和消极作用；
（3）了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；
（4）知道情绪调控的一些有效方法。
2、能力目标：
掌握情绪调节的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能较理智地调控自己的情绪。
3、情感态度价值观目标：
（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；
（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；
（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
教学难点： 恰当处理消极情绪、合理表达情绪和有效调节消极情绪，能够更好的管理好自己的情绪。
教学重点：
（1）合理解释事件是调节情绪的关键；
（2）有效调节情绪的方式。
教学方法：情境体验法，角色扮演法，讨论分析法，实践运用法。
教学过程：
一、游戏导入
暖身操：请学生在教师的指导下完成“小雨”“中雨”“大雨”“暴雨”的动作。小雨：相互敲打食指。中雨：轮流拍打大腿。大雨：用力鼓掌。暴雨：用力跺脚。
语言引导：天上下起了小雨，小雨慢慢变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴雨...
暴雨变成大雨，大雨变成中雨，中雨又变成小雨…
“下雨”的顺序可随意打乱或做适当变动。
想一想：我们的情绪是不是像这变幻的“雨点”，难以捉摸？
二、情绪的含义
1、展示图片，描述情绪；
2、情绪的含义。
三、情绪的类型
1、请学生分享人的基本情绪，课件展示四种基本情绪，提问：人是不是只有这四种基本情绪？
2、活动： 请学生把两周内体验到的情绪画到情绪树上，并分享自己近期的情绪体验。
四、情绪的作用
情绪犹如双刃剑：积极情绪能充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力；消极情绪会抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。
五、调节情绪的方法
1、认知调节法
（1）展示案例
思考：不同的人，面对同一事件，产生的情绪是否相同？
（2）分享：合理情绪理论
美国心理学家艾利斯提出的合理情绪理论认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价和解释，而非来自事情本身。一般而言，合理的想法会得出积极的情绪，而一旦想法不合理，那么人就会产生消极情绪。所以当你处于消极情绪时，不妨想想自己此时此刻的想法是什么，尽量转变不合理的想法，以积极的想法、角度去思考问题。
（3）理论联系实际：乐乐的例子。
2、合理宣泄法：倾诉、哭、休息一会、运动……
3、注意力转移法
六、活动升华
请学生把情绪树中的消极情绪找出来，并思考可以具体用哪些方法来调节自己的情绪，在情绪树上进行记录。
七、结束语
每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上生活中有苦也有甜。老师想送给大家一句话：“天空虽然有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳的照耀。”只要我们的心里充满阳光，心中的阴霾就会终将散去。祝大家天天有个好心情！
教学反思
情绪是影响学生学习、生活的重要因素，情绪管理有助于学生保持良好的情绪状态，利于其身心发展。
本活动以学生实际发展需要为切入点，从情绪感知与表达等基础性环节入手。以活动为主线，让学生通过体验与分享，掌握情绪的类别及特征，同时给予引导提升，并将一些心理咨询的方法融入教学，体现了心理健康教育的特色。

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