资源简介

做情绪的主人
初中教育主题班会
【教育目标】
1. 知识目标
（1）了解情绪的本质、类型及特点，明白情绪需要个人主动调控。
（2）明白理智地调控自己的情绪的重要性。
2.能力目标
（1）掌握情绪调控的有效方法。
（2）发展自我调适、自我控制的能力。
3.情感、态度与价值观目标
（1）保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（2）尊重他人，关注他人的感受，在调控自己情绪的基础上关注他人情绪。
【课前准备】
PPT课件、视频影音材料
【教育过程】
（一）、导入新课：常见的情绪类型
利用漫画、动画、影视片段、文字描述创造情景等方式出示材料。
设计目的：通过让学生识别不同的情绪，增进学生对不同情绪的认识，不同的情绪对我们的生活影响很大，我们可以笑着对生活，也可以愁对生活。
（二）学习新课：情绪的定义和本质
1. 学生先自己思考情绪究竟是什么，并且分享想法。
2. 教师展示情绪的定义：
情绪，是对一系列主观认知的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
学生自行进行总结，认识情绪的本质。
设计目的：引发学生的思考，同时调动他们的抽象思维能力，提升对情绪本质的认识。
3. 介绍并解释情绪ABC理论，让学生们意识到情绪是可以自我调节的。
“不是学习、生活、糟糕的天气让我们心烦意乱，真正决定我们情绪体验的，是我们头脑中的经验、态度、认知。”
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三、展示创造：负面情绪的应对
1. 学生小组讨论：你通常是如何处理你的坏情绪的？
讨论完后邀请他们进行分享。
2. 教师介绍几种应对情绪的有效方法。
（1）注意转移法
（2）合理发泄法
（3）换位思考法
（4）理智控制法
1. 活动：情绪疏导
每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，然后同学上台抽签，念出纸上的内容，其他同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对症下药 。
2. 思考题：负面情绪一定是不好的吗？所有的负面情绪都必须想办法清除吗？
先小组讨论，后进行分享。
南方医科大学心理学副教授杨雪岭表示，适度的紧张可以让自己兴奋起来,提高注意力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张是有必要的有助于发挥。
3. 思考题：学习压力与学习效率的关系
适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。
四、总结：合理应对情绪
师生共同总结收获：
每个人都会有情绪，有负面情绪不可怕，关键是如何调整自己的心态，不让负面情绪影响自己的学习和生活。我们应当接受情绪，学会和自己的情绪做朋友，与它融洽地相处，甚至利用负面情绪可能带来的益处，找出情绪发生的因果，理智应对。
五、本课总结
让我们用理智乐观的心情去看待世间万物。
当痛苦来临时，
把痛苦磨练成意志的保障，
当失意席卷时，
把失意化为前进的动力，
当成功到来时，
把成功作为遥远之路的起点。
只要多角度的看问题，即使身处黑夜，转身也能拥抱阳光。
【教育活动小结 】
这次活动通过调查、采访、歌曲演唱、朗诵、集体讨论等形式同学们亲眼目睹了情绪调节的重要性，培养学生树立正确的人生观，使他们能够以积极的适应能力面对学习压力、生活烦恼和成长困惑，帮助学生形成良好的自我观念，促进学生身心健康。

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