资源简介

驾驭考试焦虑
树立正确的考试观
——高中心理健康教育主题班会
【教育目标】
考前，学生面临着巨大的心理压力，面对一次次的考试，成绩的起起伏伏，他们对时间、对成绩、对前途会产生很大的不确定性，这往往会加剧他们的焦虑情绪。设计本课活动是为了让学生一方面学会接纳自己的情绪，另一方面也找到舒缓焦虑的基本方法，并把这样的方法运用到平时学习和生活中。
【课前准备】
制定活动计划
2、教师制作ppt课件
3、学生收集诚信相关资料。
【教育过程】
热身活动：击鼓传花
活动规则：
伴随拍手声，在教室内S型传递“花”，拍手声停止时，拿到花的同学和大家分享一个近期发生的令你感到幸福、开心的事件。
交流讨论：在刚刚击鼓传花的小游戏中，体会到了什么的感觉？
（一） 认识考试焦虑
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种正常的心理反应。以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征。主要包括考前焦虑、临场焦虑、考后焦虑紧张。
bingo-考试焦虑的表现
学生活动：以下表格里，哪些是考试焦虑的表现？
4.教师讲解：要正视焦虑，正视考试。适度(中度)的焦虑是正常的，也是积极有用的，能够使人对复习时更专心，考试时更细心；低焦虑时，人会过度放松，无所用心不求上进;高焦虑时，人会过于紧张，复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降。（二）头脑风暴
1.学生活动考前焦虑有什么积极意义？
规则：每个大组轮流回答，回答不出时淘汰，直到最后一组即为胜利。
活动原则：①欢迎自由奔放、异想天开的意见
②禁止对他人的想法评头论足
③鼓励“搭便车”。即根据别人的构思联想另一个构思
2.案例呈现：我还有那么多知识点没复习到，怎么办啊！
学生活动：如果你是小芳的好朋友，你会如何帮助她呢？
（三）应对考试焦虑
教师解说：考试是对学科知识的识记、理解、运用等能力的考核，同时也考验同学们的身体素质和心理素质。现在所上的每一节课，所做的每一道题目，所考的每一次测验，都是为了“笑看金榜题名时”的喜悦！
2.教师讲解：要调整考试心理：一要调整好心态，保持适度的焦虑对待考试，把考试当作锻炼的机会，把结果当作发现问题解决问题的机会；二是根据自己的实力水平调整期待水平，制定切实可行的目标；三是保持良好的情绪状态，运用简单的心理调节方法自我疏导。
3.老师这里给大家提供了一些具体化参考：
写“无限制”日记：我们可以通过写的方式，把自己所有的负面想法写出来，宣泄的同时也可以直面烦恼和困难。
作好充分的考试准备：比如充分掌握及巩固好所学的知识，学习应试的技巧，保证充足的睡眠和适当的体育锻炼，准备好考试用具等。
4.最重要的建议——寻求专业的帮助
班主任、父母、好友
心理咨询
医院求诊
4.班主任寄语：
预祝大家能够在考试中取得好成绩，不负一路的辛苦！
【教育活动小结 】
本次主题班会的召开，对增强中学学生的心理健康意识、疏导心理异常学生情况、缓解学生因学业压力产生的焦虑心理起到积极推动作用，体现了XX中学在心理育人方面的积极作用。

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