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有氧运动促健康 教学设计
课题 有氧运动促健康 单元 第六单元 学科 生命安全教育 年级 八年级
教材分析 本节课是八年级下学期第六单元健康成长 关爱生命中的一节内容。教学重点是掌握科学的有氧运动的方法，珍爱生命。
学习目标 1．正确理解什么是有氧运动。2．掌握有氧运动的一般方法与尺度。3、知道有氧运动相关注意事项及误区，讲究科学运动，爱护珍惜我们的生命。
重点 掌握有氧运动的一般方法与尺度。
难点 知道有氧运动相关注意事项及误区，讲究科学运动，爱护珍惜我们的生命。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 视频导入：播放视频：情境园--肯尼思·库珀师：美国总统都能保证每天1小时的锻炼时间，你还有什么理由不坚持锻炼呢？ 观看视频，引发思考 创设情境，导入新课
讲授新课 说一说请问你知道什么是有氧运动吗？一、有氧运动的概念及特点概念：指人体在氧气充分供应的情况下进行的耐久性锻炼运动。特点：强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。二、有氧运动的益处1、使血液变得很“富有”增加血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。2、改善肌肉和血管的张力使血管富有韧性，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉变得丰满而结实。3、增加肺活量提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。4、使心肌强壮心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，心脏每跳动次就收回更多血液，以增加心脏输送给全身的血液量。5、有效地改善心率坚持适当的有氧运动可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。心脏的工作能力和储备能力提高了，人就能承受更大的负担。6、增强骨骼密度有效地防止钙损失，预防骨质疏松7、塑造形体美保持形体上的长处，弥补形体上的不足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。8、改善不良情绪由于有氧运动能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等环情绪。师：听完有氧运动有这么多的益处，大家是不是疯狂心动，想着回去就安排上？但是有氧运动可不能瞎做！让我们先来看一下这些新闻。新闻链接：播放视频：北京一女子跳刘畊宏操后被诊断为腰肌劳损，喊话大家悠着点师：做有氧运动时，咱们可得掌握好要领和尺度，才能避免受伤哦。有氧运动的要领和尺度1.运动前预热。从低强度运动开始，逐渐进入强度适当的运动状态2.接近而不超过“靶心率”。一般来说，靶心率=170一年龄的数值，如:你20岁，靶心率就是170-20=150（次/分）。3.自我感觉。自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标。如出现轻度呼吸急促，心跳略微加快，周身微热，面色微红，津津小汗，这表明运动适量。4.持续时间。一般健康者每次有氧运动时间不应少于30分钟，可长至1 ~2小时，主要根据个人体质情况而定，每周可进行3～5次有氧运动。四、常见的有氧运动种类步行(快步)、慢跑、滑冰。游泳、骑自行车，登山、爬楼梯。跳绳、下蹲、打太极举，跳健身舞、做韵律操等。五、运动之后，你感觉疲惫不堪、肌肉疼痛吗 这样的感觉多长时间才消失呢 请结合每次有氧运动后的记录，适当调整运动时长和强度，修订出最适合自己的运动方案，并持之以恒。六、锦囊妙计有氧运动前后须注意运动前：要做好准备活动，让全身肌肉放松，以免发生运动性损伤。运动后：不宜立即用冷水洗漱或吹凉风，否则血管突然收缩，不利于代谢废物的排泄。建议适量饮水，以补充水分的丢失和促进代谢。 从整体上感知什么是有氧运动。了解有氧运动的好处了解新闻内容 达成教学目标一掌握本节课的学习中心内容通过新闻链接，让学生明白不规范的运动很容易造成身体伤害学习有氧运动的要领和尺度了解常见的有氧运动种类掌握做运动前后的一些注意事项，保护身体不受损伤
课堂练习 思考与链接生活在城市，能自由活动的空间较小。如何能巧妙地在室内进行有氧运动 跳绳、下蹲、瑜伽生活在农村的人们如何因地制宜地进行有氧运动 扭秧歌、跑步 完成作业 课堂上，小组进行交流与分享，最后达成健康共识
课堂小结 回顾整节课，忆一忆，我们主要学习了什么？1．正确理解什么是有氧运动。2．掌握有氧运动的一般方法与尺度。3、知道有氧运动相关注意事项及误区，讲究科学运动，爱护珍惜我们的生命。 及时回顾知识点。 知识点常回顾，常更新。有记忆，有传承。
板书 学生回顾本节课重要内容。 以逻辑思维的形式，呈现课堂学习内容。
定义
有氧运动的一般方法
知道有氧运动相关注意事项及误区
有
氧
运 动
科 学运 动
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世纪教育网(www.21cnjy.com)(共26张PPT)
有氧运动促健康
武汉版八年级
教学目标
1．正确理解什么是有氧运动。
2．掌握有氧运动的一般方法与尺度。
3、知道有氧运动相关注意事项及误区，讲究科学运动，爱护珍惜我们的生命。
新知导入
你还有什么理由不坚持锻炼呢？
新知讲解
请问你知道什么是有氧运动吗？
说一说
新知讲解
来认识一下有氧运动
指人体在氧气充分供应的情况下进行的耐久性锻炼运动。
强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。
概 念
特 点
新知讲解
1、使血液变得很“富有”
增加血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。
2、改善肌肉和血管的张力
使血管富有韧性，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉变得丰满而结实。
有氧运动的益处
新知讲解
3、增加肺活量
提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。
4、使心肌强壮
心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管舒张力，使心搏有力，心脏每跳动次就收回更多血液，以增加心脏输送给全身的血液量。
有氧运动的益处
新知讲解
5、有效地改善心率
坚持适当的有氧运动可使心率适度降低，这样心脏就会得到更多的休息。心脏的工作能力和储备能力提高了，人就能承受更大的负担。
6、增强骨骼密度
有效地防止钙损失，预防骨质疏松。
有氧运动的益处
新知讲解
7、塑造形体美
保持形体上的长处，弥补形体上的不足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。
8、改善不良情绪
由于有氧运动能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等环情绪。
有氧运动的益处
新知讲解
是不是疯狂心动？
但有氧运动可不能瞎做！
新知讲解
新闻链接
新知讲解
有氧运动的要领和尺度
1.运动前预热。
活动关节韧带
拉伸四肢、腰背肌肉
从低强度运动开始，逐渐进入强度适当的运动状态
新知讲解
有氧运动的要领和尺度
2.接近而不超过“靶心率”。
一般来说，靶心率=170一年龄的数值，如:你20岁，靶心率就是170-20=150（次/分）。
新知讲解
有氧运动的要领和尺度
3.自我感觉。
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标。如出现轻度呼吸急促，心跳略微加快，周身微热，面色微红，津津小汗，这表明运动适量。
新知讲解
有氧运动的要领和尺度
4.持续时间。
一般健康者每次有氧运动时间不应少于30分钟，可长至1 ~2小时，主要根据个人体质情况而定，每周可进行3～5次有氧运动。
新知讲解
步行(快步)、慢跑、滑冰。游泳、骑自行车，登山、爬楼梯。跳绳、下蹲、打太极举，跳健身舞、做韵律操等。
常见类型
拓展链接
运动之后，你感觉疲惫不堪、肌肉疼痛吗 这样的感觉多长时间才消失呢
请结合每次有氧运动后的记录，适当调整运动时长和强度，修订出最适合自己的运动方案，并持之以恒。
拓展链接
运动前：要做好准备活动，让全身肌肉放松，以免发生运动性损伤。
运动后：不宜立即用冷水洗漱或吹凉风，否则血管突然收缩，不利于代谢废物的排泄。建议适量饮水，以补充水分的丢失和促进代谢。
有氧
运动
前后
须
注意
课堂练习
生活在城市，能自由活动的空间较小。如何能巧妙地在室内进行有氧运动
思考与探究
跳 绳
下 蹲
瑜 伽
课堂练习
生活在农村的人们如何因地制宜地进行有氧运动
思考与探究
扭秧歌
跑 步
课堂总结
1．正确理解什么是有氧运动。
2．掌握有氧运动的一般方法与尺度。
3、知道有氧运动相关注意事项及误区，讲究科学运动，爱护珍惜我们的生命。
回顾整节课，忆一忆，我们主要学习了什么？
课堂评价
你觉得自己今天的表现怎么样？快给自己打分吧！
了解了什么是有氧运动
知道有氧运动的种类
能正确掌握有氧运动的尺度和方法
板书设计
有氧运动
定 义
科 学
运 动
有氧运动的一般方法与尺度
知道有氧运动相关注意事项及误区
作业布置
根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的有氧运动项目，制订一个运动方案，每天坚持锻炼，并记录下面的内容。
运动过程 运动前 运动中 运动后
脉搏次数
运动之后，你感觉疲惫不堪、肌肉疼痛吗 这样的感觉多长时间才消失呢
谢谢
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