资源简介

(共32张PPT)
第25课
运动热身很重要
武汉出版社
《生命安全教育》五年级
第六单元
健康成长 关爱生命
教学目标
1、了解准备活动的主要作用、一般形式和科学道理；
2、学会准备活动的一些基本动作；
3、通过学习和讨论，理解运动热身的重要性。
新知导入
运动热身
新知讲解
为什么专业的运动员运动前要做一些准备活动？没有做准备活动就进行剧烈活动有什么后果？ 今天我们来学习运动热身的相关知识。
新知导入
在运动之前，尤其是剧烈运动之前，一定要做好充分的热身运动（准备活动），同时，热身运动要根据自身情况以及天气情况做出合理安排，选择正确的运动方式，这样才能有效预防运动损伤的发生。
新知讲解
请阅读情境园的文字内容，思考：
小明为什么踢足球时会肌肉拉伸呢？怎样才能做好准备活动呢？
小明因为踢足球前没有做好热身运动，踢球时用力过猛、动作幅度过大，所以右大腿后的肌肉拉伤了。
新知讲解
涨知识：准备活动的重要性
人们在运动之前，为了避免在运动的过程中受伤。以及为了达到预期效果，会采取热身。
新知讲解
一、准备活动的定义。
准备活动是在训练或比赛的主体活动前，使机体逐步进入工作状态，以身心为主体做好准备的系列身体练习和热身活动。
智慧屋：认识准备活动
新知讲解
小贴士：全班讨论
二、准备活动的主要作用
1、提高肌肉温度，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
新知讲解
智慧屋：二、准备活动的主要作用
选
2、提高心脏及其他内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要；
3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。
新知讲解
智慧屋：三、准备活动的一般形式
准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。
一般准备活动主要是指一些全身性的练习，如跑步、踢腿、弯腰等。
专项准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球之前的运球练习、步伐移动等。
新知讲解
智慧屋：四、准备活动的时间与量
准备活动的时间与量随体育锻炼的时间与量而定，由于以健身为目的的体育锻炼的运动量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长。
新知讲解
伸展运动
体转运动
跟着以下运动一起来学习一下如何做准备活动吧！
新知讲解
体侧运动
仆步压腿
跟着以下运动一起来学习一下如何做准备活动吧！
新知讲解
小贴士：
做准备活动时，一般是：先四肢后躯干，由易到难，频率由慢到快，幅度由小到大，量力而行。
拓展延伸
观看视频学习一下吧！
新知讲解
训练场：小组讨论：平时运动前你做了准备活动了吗？都做了哪些活动呢？请写出动作名称。
新知讲解
讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。
1.头部运动∶两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
新知讲解
讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。
2.腰部运动︰两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。
新知讲解
讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。
3.直立压腿︰双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组。
新知讲解
讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。
4.侧压腿运动︰左侧压腿躬身，左脚尖踞起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
新知讲解
讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。
5.踢腿运动:自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。
新知讲解
讨论： 请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。
6.原地踏步运动:原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。
新知讲解
讨论：请几位同学把自己设计的准备活动带领大家做一做，全班同学评一评，看谁设计的最棒？
拓展延伸
请同学们照下列图示做一做跑步后的拉伸动作。
保持3~5秒
做2次
身体两侧各
8-10秒
保持3-5秒
做2次
每条腿8-10秒
每条腿
10-15秒
保持15-30秒
保持5-10秒
每条腿15秒
拓展延伸
锦囊小卷：长时间的跑步后，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。
拓展延伸
热身运动口诀
扭一扭，踮踮脚，弯弯腰，蹦蹦跳;
我们一起做运动，身体暖和不怕冻。
热心锻炼体质好，身处平衡不显老，
运转肢体活关节，动作协调很重要，
预备项目常习练，备份动作套路找，
口中默念增记忆，令从众随兴趣高。
课堂总结
总结:
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本节课我们学习了准备活动的主要作用、一般形式和科学道理；懂得了准备活动的一些基本动作；学会了准备活动的方法，培养了我们科学锻炼的能力。
板书设计
一、准备活动的主要作用、一般
形式和科学道理
二、运动热身的重要性及方法。
作业布置
请大家课下完成 “我的收获”。
1、学了这课，我知道了运动前的准备活动很重要。
准备活动的运动量应根据体育锻炼的时间与量
来定，以身体感到为宜。冬季准备活动的时间
应稍长。
2、我学会了这几种准备活动：
谢谢
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武汉版生命安全教育五年级第25课《运动热身很重要》
教学设计
课题 运动热身很重要 单元 第六单元 学科 生命安全教育 年级 五
教材分析 武汉出版社《生命安全教育》贴近学生生活，符合五年级学生认知水平。根据教材内容，挖掘和引导学生了解自身，品读其中故事，接受智慧点拨，理解运动热身的重要性，掌握参与热身活动的方法。
学习目标 了解准备活动的主要作用、一般形式和科学道理；学会准备活动的一些基本动作；通过学习和讨论，理解运动热身的重要性。
重点 了解准备活动的主要作用、一般形式和科学道理。
难点 理解运动热身的重要性，掌握运动热身的方法。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 为什么专业的运动员运动前要做一些准备活动？没有做准备活动就进行剧烈活动有什么后果？ 今天我们来学习运动热身的相关知识。 问题导入 引发学生思考，导入本课内容。
讲授新课 在运动之前，尤其是剧烈运动之前，一定要做好充分的热身运动（准备活动），同时，热身运动要根据自身情况以及天气情况做出合理安排，选择正确的运动方式，这样才能有效预防运动损伤的发生。请阅读情境园的文字内容，思考：小明为什么踢足球时会肌肉拉伸呢？怎样才能做好准备活动呢？小明因为踢足球前没有做好热身运动，踢球时用力过猛、动作幅度过大，所以右大腿后的肌肉拉伤了。人们在运动之前，为了避免在运动的过程中受伤。以及为了达到预期效果，会采取热身。也就是准备活动！让我们了解一下准备活动。智慧屋：一、准备活动的定义准备活动是在训练或比赛的主体活动前，使机体逐步进入工作状态，以身心为主体做好准备的系列身体练习和热身活动。二、准备活动的主要作用1、提高肌肉温度，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。2、提高心脏及其他内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。提升内脏器官的工作水平，通过准备活动可以将内脏器官进行激活，发挥出比正常状态更加优秀的水平。3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。调节心理状态，通过准备活动可以让心理做到比较好的准备，使大脑皮层处于一种兴奋的状态下，有效保证情绪的活跃。三、准备活动的一般形式准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是指一些全身性的练习，如跑步、踢腿、弯腰等。专项准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球之前的运球练习、步伐移动等。四、准备活动的时间与量准备活动的时间与量随体育锻炼的时间与量而定，由于以健身为目的的体育锻炼的运动量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长。半小时的体育锻炼，其准备活动时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当延长，量也可以适当加大。小贴士：做准备活动时，一般是：先四肢后躯干，由易到难，频率由慢到快，幅度由小到大，量力而行【拓展延伸】观看视频学习准备活动的四个动作。 新知学习，阅读情境园的内容，认识热身运动的重要性。听讲、思考学习准备活动的主要作用是什么。小组交流讨论准备活动有哪些形式。理解准备活动的时间与量观看视频。 通过情境园的事例引入课堂主题。引导学生明确为什么要做准备活动及其带来的好处。增长知识，拓宽知识面通过小组讨论，培养学生合作交流的能力和思考探究的能力。引导学生明确在平时做准备活动过程中的注意事项，并能学以致用。学习巩固。
课堂练习 训练场：一、小组讨论：平时运动前你做了准备活动了吗？都做了哪些活动呢？请写出动作名称。二、请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。三、请几位同学把自己设计的准备活动带领大家做一做，全班同学评一评，看谁设计得最棒？四、请同学们照下列图示做一做跑步后的拉伸动作。长时间的跑步后，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。跑后拉伸要点
1、调整呼吸，使自己的呼吸缓慢而有节奏。2、将注意力从跑步的亢奋中转移回来，专注于拉伸行为本身3、动作力度和幅度一定要小，不苛求动作完美而强迫自己拉伸某一部位。4 、宁可达不到理想的拉伸效果，也不能因拉伸而受伤。10、一旦发生肠道传染病症状应及时就医，并向疾病防控中心报告。锦囊小卷：动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸练习，练习时应采用运动动作，以使身体能更快适应接下来的活动。动态拉伸注重涉及多关节、多肌群和多平面的拉伸动作模式，动态准备活动的优点在于能够快速、全面且充分地活动身体。拓展延伸：齐声朗读热身准备活动的口诀。 跑步后的拉伸动作。学习锦囊小卷的内容。 通过通俗易懂的形式引导学生养成正确运动的良好习惯。
课堂小结 本节课我们学习了准备活动的主要作用、一般形式和科学道理；懂得了准备活动的一些基本动作；学会了准备活动的方法，培养了我们科学锻炼的能力。
板书 一、 准备活动的主要作用、一般形式和科学道理。二、 理解运动热身的重要性，掌握运动热身的方法。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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