资源简介

人小不代表没烦恼
——心向阳光，摆脱焦虑小学心理健康主题班会
【教育目标】
少先队员是祖国的未来，是新时代的开拓者，通过宣讲、分享和交流等方式，让同学们感受到了积极向上的价值观，提高了大家的思想觉悟，充盈了同学们的精神状态，本次活动旨在通过游戏互动及学习焦虑与情绪管理的知识讲解，以便同学们调节和对抗学习焦虑，合理释放和控制情绪。
【课前准备】
制定活动计划
2、教师制作ppt课件
【教育过程】
（一）认识儿童焦虑
1.导言：少年不识愁滋味，最是天真浪漫的时候，焦虑症不该跟孩子扯上什么关系啊。
可事实上，儿童焦虑症远比我们大家想象的要常见得多，严重得多。
根据美国流行病学家进行的全国性研究发现，在13岁至18岁的青少年中，有近1/3受到焦虑症的影响。国内虽然没有确切的统计数据，但这个问题同样不容小觑。
2.焦虑是儿童情绪心理问题的主要表现形式之一，在儿童心理发展中具有普遍性，且呈逐渐增加的趋势。
儿童焦虑情绪危害之大，会影响其正常学习与生活，且会带来一系列的行为问题。
3.焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威肋，而产生的自尊心与自信心受挫、失败感和内疚感增加、紧张不安、带有恐惧感的情绪状态(骆伯巍，1997)。
若儿童长时间处于高焦虑状态，不加以控制容易发展成为焦虑症，严重影响身心健康、日常生活和学习。
4.咱们人小，不代表没烦恼
正所谓每个年龄段，都有每个年龄段的快乐，也有每个年龄段的痛苦。
（二）理性认识儿童焦虑
1.学生讨论：
当你出现下面的情况时，说明心里真的焦虑：
● 烦躁，坐立不安
● 无法集中精力
● 出现头痛或胃痛等身体症状
● 回避
● 发脾气
● 大哭
当你出现下面的情况时，说明心里真的焦虑：
● 拒绝上学
● 临上学前因为衣服、头发、鞋子、袜子这样的小事崩溃
● 放学后因为家庭作业崩溃
● 入睡困难
● 对自己做任何事期待都很高
2.了解儿童焦虑分类
①社交恐怖：
指儿童在与陌生人交往时，存在持久的焦虑和回避行为。
②分离性焦虑：
指儿童在与最依恋的人分离后表现出过度的焦虑，担心父母或儿童自己在分离后会受到伤害。
③躯体化/惊恐：
指儿童突然出现极度的紧张不安、惊恐、烦躁、呼吸困难并伴有躯体化症状。
④广泛性焦虑：
指儿童对未来的事情、个人的行为与能力、社会可接受性等方面过分的担心与忧虑。
（三）如何应对焦虑
1.老师讲解：
积极心理学倡导“三件好事”的幸福方法，
即每天写下三件令自己快乐、感动或有意义、有意思的小事，
比如看到同学们天真灿烂的笑脸，收到孩子们亲手制作的礼物，交到一个可以倾诉的好朋友……
这些微小而确定的幸福，就是我们生活中的“小确幸”。
2.老师讲解：注意情绪宣泄，不是胡乱撒泼发脾气。
说出来 。有负面的情绪可以大胆的说出来，在说的过程中就会认识自己的情绪并释放出来
写出来。情绪监督日记（梳理，堵塞），不敢直接语言表达的，也可以用写日记的形式把它写出来。
哭出来。眼泪也是宣泄负面情绪的良药，哭过之后，情绪就会好很多了
3.老师号召：
早睡早起、作息规律，约三五个要好的同学，打几场酣畅淋漓的体育比赛。
呼吸放松训练是缓解焦虑很好的方法。深呼吸，昂首挺胸。深深地吸气让腹部鼓起，吸气2秒后迅速呼气3秒（不要屏住呼吸），重复做两次，就会感到很放松。
这是读书的第二重境界。一个真正喜欢读书的人，一个真正爱上读书的人，一定会挤出时间去读书的。
4.学生谈感受：
如果有不良的情绪，可以做自己喜欢的事情，转移下注意力。
在别的地方获得成就感，那么自然而然就和不开心的事情和解，达到了释放情绪、调整情绪的效果。
5.主动求助
班主任、父母、好友、心理咨询、医院求诊
班主任寄语
长大并不意味着一定要去探究每件事情的结果和真相，长大也必然伴随着焦虑与敏感。
唯一的解决之道，就是站起来、走出去,去做自己该做的、喜欢的、能做的事。
行动，就是最好的消化法。
【教育活动小结 】
学生在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着学习上的焦虑和丰富的情绪变化体验。通过此次心理健康主题班会活动，同学们认识了主动调节学习焦虑和合理释放情绪的重要性，明白了生活的律动，定有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变化多姿的曲折里。愿孩子们不惧风浪，迎难而上，学会用积极阳光的心态迎接人生中的每一个挑战。

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