资源简介

教学设计教案
课题 接纳自己的情绪（情绪调适）
授课对象 初二学生
选用教材 2017年江苏凤凰科技出版社《心理健康教育》 傅宏
教学目标 知识与能力目标：能够掌握接纳负面情绪的技能。 过程与方法目标：通过辩论会活动、故事分析，学会分辨自己的情绪，并且掌握基本的情绪管理方法。 情感态度与价值观目标：认识不同情绪所蕴含的价值，正确看待负面情绪，理解负面情绪背后的积极意义。
教学重点 学生能够通过学习，认识到不同情绪的价值，并掌握接纳负面情绪的技能。
教学难点 学生能够在日常生活中积极看待产生的各种情绪，并且灵活运用情绪管理方法。
教学准备 PPT课件
教学过程 教学程序 师生活动 课堂随笔
导入新课 在上节课中，我们已经学习了如何分辨自己的情绪，但是这些情绪究竟有什么价值呢，今天我们就来学习一下。 一、情绪辩论会 将同学们按照班级座位（左右）分成两组，进行主题关于“情绪的价值”辩论会。其中，一组的观点为“正面情绪更有价值（例如开心、满意、愉悦等）”，另一组的观点为“负面情绪更有价值（例如痛苦、悲伤、气愤等）”。 给同学们两分钟思考时间，然后分别从两组同学中选择3人阐述自己的观点。要求两组同学分别从自己的立场出发，努力说服对方。 人生路慢慢，有悲也有喜。我们难免会因为一些失败、挫折而变得失落难过，但是负面情绪和正面情绪一样，都是客观存在的，与其否认它，不如学会正确对待所产生的各种各样的情绪。 10分钟
教授新课 设计意图：与之前的课程形成关联，吸引学生注意力，营造快乐氛围；学生通过辩论会，思考负面情绪的价值，认识到情绪背后的积极意义。 过渡：通过这个活动，相信同学们都已经意识到，无论是正面的情绪还是负面的情绪，对于每个人来说，都是极为重要的。但是，在生活中，我们往往会受到各种负面情绪的困扰，因此，我们该如何管理我们的负面情绪呢？ 二、故事对比 向同学讲述两个关于负面情绪的故事，请同学们对比两种情况下的不同处理方法，体会接纳负面情绪的重要意义。 （一）积极态度 小虎在一次上课时开小差，被老师在课堂上点名批评，下课后小虎认为是自已在课堂上没有做好，下次一定要改正；当考试没有考好时，他能寻找适合自己的学习方法，提高学习效率，相信自己有能力可以赶上。因此，他情绪正常，继续做自己的事情，每天信心十足，斗志昂扬。 （二）消极态度 小丽也在一次上课时思想开小差，被老师发现后点名批评，她情绪低落，整天闷闷不乐，又遇上考试没有考好，从此对学习失去兴趣，对自己失去信心，整天郁郁寡欢，意志消沉。她便开始自暴自弃，终于有一天晚上，她把家里的半瓶药全部吞下。幸亏被家人及时发现，经抢救才脱离了危险。但此后，她仍难以面对现实，终于向学校提出了退学。 问题：请同学们对比以上两个故事中两个同学对待负面情绪的态度，认真思考，找两名同学谈一谈哪一种态度更有利于我们成长。 过渡：在日常生活中，我们也常常会出现因为一些小事而变得失落、愤怒的情况，那么我们该如何解决呢？接下来，就让我们一起学习一下接纳自己的情绪的一些办法。 先让同学谈一谈自己的方法，再进一步提出情绪管理策略。 三、情绪管理策略 1、接纳负面情绪 接纳情绪是情绪管理的前提，我们通常不愿意接纳自己不愉悦的情绪，甚至有些排斥。但其实每一种情绪都有它存在的必要。因此，我们要尝试接纳负面情绪，更积极地对待每一种情绪。 首先，为自己的情绪命名。接纳自己的情绪，而不是回避或者否认，我们可以选择接受此刻的心情，比如“我现在是在生气”或者“我的心情不好是因为我有些焦虑”。 其次，尝试给自己的情绪打分。比如“1分”表示程度最轻，“10分”表示程度最严重的，以此来评估自己的情绪，从而能够真正的面对它。 此外，也要允许负面情绪的出现，可以选择在这种情绪中待一会儿。我们都有生气、失落等产生负面情绪的权利，因此，无需告诫自己“不要难过”或者“不要生气”等。 2、改变认知评价 任何事物都有两面性，情绪也不例外。快乐似乎是我们每个人所追求的，它常常会让我们忘乎所以，但也有可能会让我们过分得意；悲伤似乎总是让我们陷入情绪的沼泽，但同时也可以让我们化悲愤为力量。 请同学们观察《美女与花》双关图，体会多角度思考问题的重要性。 事实上，在很多情况下，我们产生负面情绪，并不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。因此，面对同样的问题，尝试从不同的角度去看，就可能产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 3、注意转移法 当我们心情低落时，可以选择将注意力从产生消极情绪的事情上转移到其他事情上，可以选择一些自己真正有兴趣的事情去做。比如，当和朋友产生小矛盾时，可以选择去做做运动、听听音乐，这样就能够使我们从消极情绪中解脱出来。 4、合理宣泄法 当我们在生活或者学习中受到挫折或者打击时，会因为各种原因，而将自己的情绪压抑下去，但是由于每个人的心理承受能力都是有限的，当负面情绪长期积压时，就容易引发失衡从而引发心理疾病。因此，我们需要将自己的负面情绪合理宣泄。 可以选择一位知心朋友倾诉，一吐为快，也可以选择痛哭一场，或者通过运动将体内的能量发泄出去。 10min 16min
课堂小结 这堂课上到这里已经接近尾声了。 同学们，相信通过今天这堂课，大家都能够正确的认识负面情绪，并且接纳它们。当然，在平时的生活中，也不要过度的沉溺于负面情绪中。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。希望在接下来的学习生活中，大家能够乐观积极地面对，理解和接纳所发生的事情。 通过结束语升华主题，引起共鸣 2min
作业 布置 最后呢，想给大家留一个小作业： 课外小作业——聆听提示牌（5min） 当我总觉得情绪烦躁又找不到具体原因时，我就应该静下心来，接纳自己的这份情绪。 当我 时，我应该 。 当我 时，我应该 。 当我 时，我应该 。 当我 时，我应该 。
教学 反思 1、在课程安排上，应该有一个回顾过程，帮助学生回忆情绪的不同种类，进而更好地理解正面情绪和负面情绪。 2、课堂上与同学的互动应该再灵活一些，中途进行策略讲解的说课时，可以通过联系实际，尽可能地保证同学们听课的认真程度。 3、分组辩论会时，因为学生可能会存在腼腆、回避等情况而拒绝发言，因此教师要尽量引导学生积极发言。 4、教学活动安排应该再新颖一些，选择与学生联系更紧密的活动。

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