资源简介

《心理健康与职业生涯》应知应会
1.职业：个人在社会中所从事的、有稳定收入的工作，既是人们实现人生价值、为社会做贡献的舞台，也是人们谋生在社会中生存、发展的手段。
2.职业的内涵：稳定的收入；承担相应的责任；实现人生价值和自我完善的途径；个人与社会相互连接的纽带。
3.职业生涯：一个人一生的职业历程，即一个人一生职业、职位的变迁及职业理想的实现过程。
4.职业生涯的特点：发展性；阶段性；整合性；终身性；独特性；互动性。
5.职业理想：个人对未来所从事的职业的向往和追求，是知也生涯发展的动力。
6.职业理想的特点：社会性；时代性；发展性；个体差异性。
7.职业生涯规划：个人对自己一生职业发展道路的设想和谋划，是对个人职业前途的展望，是实现职业理想的前提。
8.职业生涯规划的重要性：帮助我们目标明确的发展自己；帮助我们扬长避短的发展自己。
9.中职生职业生涯规划的特点：专业定向后初次就业；必须面对就业难的现状；必须把个人发展与经济社会发展联系起来；引导自己形成学习的动力和终身学习的理念；指导自己就业和创业。
10.职业理想对人生发展的作用：①个人对未来所从事的职业的向往和追求，是职业生涯发展的动力②是人在职业活动中，追求工作、事业发展的动力来源。
11.职业理想对社会发展的作用：①有明确的职业理想的高素质劳动者是社会发展的动力②职业理想是实现社会理想的基础
12.职业生涯规划与职业理想的关系：①务实的规划才能把理想变成现实②规划的过程是提高自己的过程。
13.中职学校专业设置的特点：①中职学校的专业设置是根据社会分工需要而划分的，职业教育的专业设置，具有技术性和职业性，往往与社会上一定的职业群相对应②中职的专业设置，在分类上从宽到窄有三级：专业大类、专业、专门化方向。
14.中职学生面对的两类职业群：①适合中职生横向发展的职业群：首次就业时择业面的拓展或今后可能转岗的职业，往往能为职业生涯带来发展的机会②适合中职生纵向发展的职业群：主要体现为一是技术或职务等级的提升，二是能引起社会角色变化的职务、职业转换。
15.职业素养的内涵：职业素养是从业者在职业活动中表现出来的综合品质，主要呈现为从业者遵循职业内在要求，在个人世界观、价值观、人生观和具有的专业知识、技能基础上表现出来的作风和行为习惯。
16.职业素养内涵的理解：①从职业素养本身的角度来看，职业素养分为公共职业素养、行业职业素养、岗位职业素养三个层次。②从职业的角度看，职业素养是职业岗位按照经济社会发展需要而产生的内在规范和要求③从用人单位的角度看，职业素养是考核在职人员、筛选录用新人时，衡量人员综合品质的标准；是用人单位为确保本单位取得良好效益和可持续发展，对员工综合品质的具体要求④从从业者的角度来看，职业素养时刻训练的，是从业者必须具有的作风和行为习惯，时期职业生涯可持续发展的基础⑤从职业学校看，职业素养训练是职业院校实施素质教育的要求，是与职业客观要求对接、实现校企深层合作的过程，是引导学生由“学校人”向“职业人”过渡的桥梁，是提高学生综合素质、促进学生全面发展的抓手。
17.劳模精神：体现为对职业、对社会、对国家的道德感、责任感和使命感。表现为：爱岗敬业、争创一流、艰苦奋斗、勇于创新、淡泊名利、甘于奉献。
18.工匠精神：从业者不仅具有高超的技艺和精湛的技能，更要有专注负责、精益求精、严谨细致的工作态度和工作理念，以及对职业的认同感、责任感、荣誉感和使命感。表现为：执着专注、精益求精、作风严谨、敬业守信、继承传统、勇于创新。
19.劳模精神、工匠精神的区别：劳模精神更强调淡泊名利、甘于奉献，为人们树立了热爱劳动、劳动光荣的标杆；工匠精神更强调执着专注、精益求精，为人们树立了“术业有专攻”的榜样。
20.职业素养与劳模精神、工匠精神的关系：职业素养是形成劳模精神、工匠精神的基础。劳模精神、工匠精神是从业者在追梦、圆梦的过程中，拼搏努力、千锤百炼，不断提升自我，升华职业素养的硕果。
21.兴趣对职业生涯的作用：①对自己的职业有浓厚的兴趣，就会在学习和工作中积极探索、刻苦钻研，最大限度地发挥自己的聪明才智，是自己的职业生涯得到更快的发展②一个人对工作的兴趣与其成就大小密切相关。因此，在考虑自己未来发展方向时，要尽可能在所学专业对应的职业群中，选择自己感兴趣的职业作为发展的方向。
22.性格对职业生涯发展的作用：性格分为外向型、内向型和中间型三种：外向型的人适合从事工作内容变化比较大的职业；内向型的人能较好的处理工作内容相对固定的工作；中间型既有外向型的一些特征，又有内向型的一些特征，所以中间型的人在职业适应性方面更宽泛。
23.能力对职业生涯发展的作用：能力是我们评价一个人的重要标准。从心理学角度来说，能力指顺利完成某种活动所具备的稳定的个性心理特征。能力直接影响人们工作和学习效率；个人能力是否符合职业要求，直接影响一个人的职业生涯发展。
24.职业能力：指从业者在职业活动中表现出的、能动地改造自然和改造社会的实践能力，由专业能力，方法能力及社会能力构成。
25.职业能力的提高的途径：职业实践
26.职业价值取向：人们谋取一份职业的社会行为目的，决定人的就业方向和职业行为，影响人在职业活动中的态度，是人在从业过程中的驱动力。
27.职业价值取向的内容：成就感、道德感和使命感、美感、挑战感、健康、收入与财富、独立性、家庭和人际关系、欢乐、权力、安全感、自我成长、协助他人
28.个人的职业价值取向，必须从实际出发：本人实际：包括个人实际能力和家庭的实际状况；环境实际：包括国家经济社会发展的大环境和本人生活的区域环境、社区环境。
29.职业价值取向分为三类：一是维持并提高物质生活的需要，这是最基本的需求；二是满足精神生活，实现人生价值特别是发展个性的需要；三是承担社会义务的需要。
30.如何关注行业发展：本行业出现的新技术、新工艺；本行业产生的新职业、新岗位；本行业与相关行业之间的动态关系；国家、地方和外资对本行业及相关行业的投资方向。
31.职业生涯发展目标：分为长远目标、阶段目标。确立长远目标是职业生涯规划的关键环节，其他环节都围绕长远目标的确立展开。长远目标的实现，需要经历一个个阶段目标。
32.职业生涯发展条件：外部条件：主要指本人可能有的发展机遇，即家庭状况、家乡经济特点和行业发展动向；内部条件：主要指现实的身体素质、个性特点、学习状况、行为习惯等及其变化趋势。
33.职业生涯发展目标的选择方法：①预测：设想各种方案并进行可能性评价，估计其产生的后果②衡量：在预测结果的基础上，对设定的发展目标进行考量，选择最适合自己、最具可能性的目标方案。从三个方面进行衡量：a.了解发展目标对从业者职业素养的要求，衡量本人现实条件预支匹配的程度。b.了解发展目标对从业者可能有的回报，衡量本人价值取向得到满足的程度。c.了解发展目标对外部环境的要求，衡量本人可能有的发展机遇与之相符的程度。③比较：比较目标优劣即“比一比”，是在衡量所得结果的基础上，对各备选方案比较、排序，确定最优方案。
34.阶段目标的特点：①“跳一跳”，为目标付出努力，不是轻而易举能达到的②“够得到”，可望又可及，不脱离自身实际，不脱离社会现实③“很具体”，明确为实现这个目标需要从哪几个方面做出哪些具体的努力。
35.阶段目标的设计思路：最常用的是“倒计时”方式
36.近期目标：是职业生涯规划中最重要的阶段目标，是职业生涯发展中第一个指向明确，并以此调整个性、提升素养的目标，具有特殊意义。
37.近期目标的制定要领：中职生职业生涯规划的近期目标，要有中职生的特点。制定要领做到：脚踏实地，不好高骛远；内涵充实，能激励斗志；明确指向，有年级特点。
38.职业生涯发展措施的制定要领：措施必须是具体的、可行的、针对性强的。
39.职业生涯发展措施的制定要素：任务（含方法）；标准；时间（包括目标的完成期限和落实措施的时间进度）
40.中职生如何落实近期目标：中职生要关注国家发展、所学专业对应的行业，以及自己家乡的有关经济发展计划；中职生在制定自己的计划时，可以借鉴国家为落实发展目标从宏观到微观的思路；要从本人实际出发；坚持有计划地安排近期日程。
41.终身学习：社会每个成员为适应社会发展和实现个体发展的需要，贯穿于人的一生的学习。
如何做到终身学习：①年轻人按照职业生涯规划阶段目标，目标明确地参加符合自身发展需要的短期培训，投入产出比高，时效性强，是终身学习的好方式。②在职业活动、日常生活和社会实践中，做到善观察、勤思考、多读书、敢设疑、勇请教、巧提炼，升华自身素养，更是终身学习的好方法。③社会交往、生产实践，甚至旅游，都是提高自己、终身学习的大课堂。
42.终身学习与职业生涯发展的关系：①科技进步、社会发展拉动的职业演变，要求人们终身学习②经济社会发展对劳动者全面协调发展的要求越来越高，要求人们终身学习③就业政策的进一步完善，劳动者合理流动也将更趋合理，要求人们终身学习④丰富的知识是享受多彩生活的基础，人们对生活及自我实现要求的不断提升，要求人们终身学习。
43.我国就业政策：劳动者自主就业，市场调节就业，政府促进就业和鼓励创业。
44.中职生必须树立的就业观念：学会认清形势、树立“先就业再择业”的观念，为将来求职就业准备定位做准备。①必须正视就业难的现实。我国劳动力相当于所有发达国家劳动力资源的总和，劳动力资源供大于求的状况将长期存在。②先就业、再择业。中职生在首次就业时，既要争取在条件许可的情况下，按自己规划的方向选择适合自己的岗位，又要正视就业难的现实，珍惜就业机会，先解决生存，在积累经验，最后找理想的工作岗位。
45.求职技巧：①收集就业信息②掌握面试技巧③善于推销自己
46.在求职过程中遇到挫折怎么办：第一，正视现实和自我，从实际出发，处理好理想与现实的关系；第二，要敢于竞争，保持良好的竞争心态。第三，要不怕挫折，遇到挫折后采取积极的态度分析失败原因。
47.创业与人生：①创办自己的企业，是中职生职业生涯迈向新高峰的标志②创业过程是锻炼、提升自我的过程，是不断学习、不断提高、不断发展的过程。
48.为什么说创业是经济社会发展的需要：①创业鼓励竞争，有利于社会资源的合理配置和增强发展的协调性②创业往往伴着创新，可以提高自主创新能力③创业能带动就业。
49.创业者应具备的素养：⑴具备的心理素质：①独立、自主的心理素质②善于交流、合作的心理素质③敢于承担风险、用于拼搏的心理素质④克服盲目冲动的心理素质⑤坚持不懈、不屈不挠、顽强努力的心理素质⑥善于进行自我调节、适应性强的心理素质。⑵具备的能力：①专业能力②方法能力③社会能力⑶具备的精神：创新、冒险、合作、敬业、学习、执着、诚信、服务等
50.青年学生应具备的精神：①具有以爱国主义为核心的民族精神，勤劳勇敢、自强不息②具有以改革创新为核心的时代精神，想创新、敢创新③具有相应职业特征的职业精神，追求上进、养成遵循职业道德的行为习惯，具有所学专业对应行业要求从业者应具有的职业素养。
51.创业准备：调试心理、提高能力；学会经营、懂得融资；构思项目、编制人际网络。
52.如何构思项目：第一，从自己的专长出发，经营熟悉的项目；第二，从市场需要出发，经营由商机的项目；第三，从自身能力出发，经营力所能及的项目。
53.调整职业生涯规划的必要性：①应对外部条件变化的需要。发展目标的实现，需要外部条件的保证。当外部条件变化导致职业生涯发展目标难以实现时，中职生必须及时调整近期目标和发展措施，甚至调整长远目标。②适应自身条件变化的调整。在校三年，中职生会在品德、行为习惯、知识、技能、阅历、价值观、性格等方面发生很多变化，家庭经济状况和身体条件等或许也会与刚入学时不同。面对这些变化，阶段目标甚至长远目标可能需要进行修正，发展措施也需要做相应的调整。
54.调整职业生涯规划的方法：①重新剖析自身条件和重新评估发展机遇②修正目标和修改措施
55.生涯规划的原则：个性化；SMART原则（S明确性，M衡量性，A可实现性，R相关性，T时限性）
56.青少年逐梦前行：告别“习得性无助”，发展多元自己；突破“跳蚤人生”，相信自己能更好；确立目标，逐梦前行。
57.心理：客观物质世界在人脑中的反映。
58.客观现实：第一类自然现实；第二类经过人加工的现实；第三类社会现实，主要指社会存在，即社会制度和人的各种社会关系。
59.心理的构成：意识；潜意识；前意识
60.健康：不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而且是一种生理上、心理上和社会适应上的良好状态。
61.健康的四大要素：生理平衡；心理稳定；社会成熟；道德健康
62.心理健康：个体在各种环境中都能保持一种良好的心理效能状态。
63.心理健康标准：智力正常、情绪健康、意志健全、人格完整、人际关系和谐、与社会协调一致、心理行为符合年龄特征和角色特征等
64.经典的社会心理学效应：罗密欧与朱丽叶效应、从众效应、晕轮效应、期望效应、刻板效应
65.自我意识：人的意识活动的一种形式，指人对自己同客观世界的关系的意识和察觉，包括认识自己的生理状况、心理状况和自己与周围人的关系。
66.自我意识的作用：导向作用，自控作用，归因和内省作用
67.自我认识的途径：自我观察、进行对比、他人评价、心理测验
68.中职生怎样做到悦纳自我：争取认识、评价自我；正确看待自己的短处、缺点；为自己的长处、优点喝彩；用发展的眼光看待自己
69.如何正确的与朋友相处：①和善、热情，懂得体恤别人的痛苦和分享他人的快乐，富有同情心，愿意帮助别人，尊重他人。②培养广泛的兴趣，增强自信心。友谊是建立在共同的兴趣基础上的。③信任朋友。④大度做人。⑤患难与共。⑥取长补短。⑦尊重他人。⑧待人真诚，肝胆相照，坦率直言。
70.青春期男女生交往遵循的原则：①公开原则②集体原则③常规原则
71.青春期男女交往的建议：
①交往对象：鼓励男女自然、坦诚、正常交往，不提倡跨班级、跨年级、跨学校交往。
②交往人数：鼓励男女以集体为单位交往，不提倡异性同学单独密切交往，切忌男女同学“出双入对”式接触。
③交往场所：鼓励男女生在学校等公开场合正常交往，不提倡同学们在校外来往，切记在娱乐场所游玩。
④交往内容：鼓励男女生交往多交流学习、班级活动、体育运动等健康内容，不提倡同学们过多谈论游戏、吃喝玩乐等娱乐项目。
⑤交往模式：鼓励男女交往时重视精神交流，不提倡同学们有过多的送礼品、请客等物质交流。
⑥交往程度：鼓励男女生交往时使用文明、健康的语言，行为举止大方得体，不提倡异性同学交往时有肢体接触或其他轻浮的动作。
⑦交往指导：鼓励男女生交往时积极主动听取家长和老师的意见，切忌背着家人和老师私自与异性同学交往过密。
⑧交往情境：鼓励男女生在现实环境中交往，不提倡异性同学在网络平台中过度交往。
72.情绪：我们遇到一件事情时，所产生的一种内心的感受和体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。
73.情绪类型：
情绪根据外部表现形式——表情，可以分为基本情绪和复合情绪。基本情绪可以派生、组合成各种复合情绪。
情绪根据发生的强度、持续性和紧张度可以把情绪分为心境、激情和应激。
74.正确管理和调控情绪的方法：适度宣泄：哭泣、倾诉、喊叫、歌唱；转移注意力；幽默；自我暗示；学会自我安慰；放松；理智
75.挫折：由于妨碍达到目标的限制或想象的阻力而产生的心理状态。
76.如何应对挫折：挫折是把双刃剑，一些挫折可能是致命的，却也可能成为成功的垫脚石；挫折对个人成长具有重要意义，在积累经验中走向成功；能够以达观、感恩的态度面对困难和挫折；了解战胜困难和挫折的方法：升华目标，淡化挫折；增强自信，蔑视挫折；冷静对待，分析挫折；自我疏导，寻求帮助。
77.兴趣：建立在需要的基础上，带有积极情绪色彩的认识和活动倾向，是个人对其周围环境中的人、事、物所产生的喜爱程度，是个人力求认识、掌握某事物并经常参与该种活动的心理倾向。
78.职业兴趣类型：现实型；研究型；艺术型；社会型；企业型；事务型
职业生涯规划=知己+知彼+抉择
如何选择职业：择己所爱；择己所长；择世所需；与己相合；面向未来
79.气质：人的个性心理特征之一，是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的动力特征。
80.气质的类型：多血质（活泼型）；胆汁质（兴奋型）；粘液质（安静型）；抑郁质（抑制型）

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