资源简介

心健康，共成长——初中525心理健康日主题班会
【教育目的】
本次班会旨在引导同学们增强心理健康意识，提高自我调适能力，提倡爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。今天，我们一起爱自己！
【教育过程】
一、与心灵相约：节日的由来
同学们，你们知道什么是“525”心理健康日吗？
这个节日的名字听起来很有趣，它是怎么来的呢？
“世界心理健康日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，定在每年的10月10日。
2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。这是一个关于“我爱我”的节日
“5·25”=“我爱我”，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。
2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康节。
二、与健康同行：心理游戏环节
游戏一：逢三抓手
所有同学坐着围成一个大圆圈或几个小圆圈，平伸出左手，掌心向下，同时伸出右手的食指向上。每个同学用自己的右手食指顶住自己右侧同学的手掌心，同时左手配合伸到左侧同学的食指上。主持人会发出口令，当听到3字或3的同音时，要求所有同学左手要抓住左侧同学的食指，同时自己的右手食指迅速逃离，不要被右侧同学抓住。你有没有逃过别人的“魔抓”呢？
游戏二：心理小测试
你有没有压抑自己的情绪？你现在是不是处于焦虑的状态？你现在是不是会紧张？快来测一测吧！
1.心理测试题目:压抑　　
公交车上，邻坐睡着的人把头靠在你肩上，你会怎么办 　　
A 忍耐
B 用肩膀推回去
C 离开座位　　
D 不会觉得不快也不加以理睬
选择A：受到外来攻击却内心忍耐的被动性格，压抑度相当高　　
选择B：虽会反抗但并不能活动成功，仍是无法摆脱压抑的消极性格。　　
选择C：为了排解压抑，采取逃避的态度，但是到达极限时，便只有退缩而束手无策。　　
选择D：并不会去排除压抑，也不会逃避，但事实上仍难以摆脱压抑的影响。　
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2.心理测试题目:焦虑　　
设想自己走到一个房子面前，然后你推开门，会看到什么 可以多选。　　
A 床
B 窗户
C 电器
D 家具
E 装饰画
选择A：床代表休息。可能是最近过多的工作，让你的身体有些负担不了，也可能是最近你在健康方面出了一下小问题。你需要一段时间的休息和整理来把身体调养到最后状态，否则身体过度负荷，也会造成情绪上的低落。　　
选择B：窗户代表情感。你在情感上可能遇到了一下彷徨和不安。试着在一张纸上，写下自己在情感上面的焦虑，这会让你的`心情平静很多。　　
选择C：电器代表娱乐。工作太忙了，这让你缺少了必要的娱乐，可能连自己的业余爱好也变得少了。工作之余适当放松一下可能会使你的工作更有效率。　　
选择D：家具代表金钱。你最近在经济上可能出现了一定的困扰，但是如果事情真的很难解决，试着和值得信赖的朋友商量一下吧。　　
选择E：装饰画代表外貌。也许你觉得自己应该换一个新的发型。如果想试试新的形象，就去做吧，不用太介意别人对你的意见。　　
如果多选，那么你所看到东西的排列顺序代表了你所受到的焦虑的强烈程度，排位越靠前，焦虑越强烈。
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3.心理测试题目:紧张　
这是一个5岁小女孩的梦：小女孩的母亲牵着小女孩的手走着但就在女孩采摘路旁盛开的蒲公英时，母亲却逐渐越走越远。女孩急急忙忙想追上母亲，但不知道为什么双脚却不听使唤，于是女孩大声叫：“妈妈!”你认为在梦中的这位母亲有什么反映呢 紧张　　
A.没注意到小女孩的叫声，继续愈走愈远。　　
B.立刻回头，跑到小女孩的身边，抚摸她的头。　　
C.停下脚步，并回头向小女孩挥手，示意她“快点儿过来”。
选项A.倾向广场恐惧症。在潜意识里对分离感到不安。或许你的幼年期断奶比较迟，导致对于离开心爱的东西会感到恐惧，因此，一旦臵身于空旷的地方，便会产生强烈的孤独和不安。　　
选项B.有密室恐惧症的倾向。在幼年时期可能受到过母亲过分的保护，因此相对地却丧失了主体性，心理上感到不安，害怕完全被母亲控制。这种窒息感便以密室恐惧的形态出现。
　选项C.属于正常的人。和母亲之间有适当的距离。表示从幼年期开始便和双亲之间维持着稳定的心理关系。换句话说，至少你对空间不会感到恐惧
三、拒绝emo，爱自己
1、同学们，你们每天都会关注自己的心理健康吗？你们知道如何保持和提升自己的心理健康吗？让我来告诉你们吧：
爱自己。这是心理健康的前提和核心。爱自己就是接受自己，认识自己，尊重自己，肯定自己。每个人都是独一无二的个体，都有自己的优点和缺点，都有自己的梦想和追求。我们要正视自己的不足，勇于改进；也要欣赏自己的长处，敢于展示。我们要相信自己有无限的潜能和可能性，不要轻易放弃或妥协。我们要善待自己的身心，给予适当的关怀和奖励。只有爱自己，才能更好地爱别人。
爱学习。这是心理健康的动力和途径。爱学习就是主动学习，积极学习，全面学习。作为学生，我们最重要的任务就是学习知识，培养能力，提高素质。我们要树立正确的学习目标和方法，按照教育规律和个人特点安排好学习计划和时间。我们要充分利用课堂、图书馆、网络等资源，拓宽知识视野，增强创新思维。我们要积极参与课外活动、社会实践、志愿服务等形式多样的实践教育，锻炼综合素养，培养社会责任感。只有爱学习，才能不断进步和成长。
爱生活。这是心理健康的源泉和目标。爱生活就是享受生活，感恩生活，创造生活。我们要用积极的态度面对生活中的喜怒哀乐，用理性的方法解决生活中的困惑和难题，用乐观的心情迎接生活中的挑战和机遇。我们要珍惜生命中的每一分每一秒，抓住每一个可以学习、成长、快乐的时刻。我们要感谢生命中的每一个人每一件事，珍惜每一份关爱、友谊、帮助。我们要用自己的智慧和努力，为自己、为他人、为社会创造更多的价值和幸福。只有爱生活，才能拥有美好的未来。
班主任寄语
为什么而拼搏？
为什么要学习？
你是否后悔这一路以来的选择？
你有没有为了什么而拼搏的想法？
……
相信经过此次班会
大家心里都有了自己的想法
那么
今后就为此不懈努力吧！
让我们一起用爱来关注我们的心理健康吧！
让我们用爱来感染身边的每一个人吧！
让我们用爱来创造一个更和谐的校园吧！
【教育活动总结】
心理主题班会的开展，有助于学生以健康积极的心态迎接学习生活上的挑战，守护生命健康，憧憬美好未来，陪伴生命成长。

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