资源简介

中学生考前焦虑主题班会教案
《化解考试焦虑 展现自我风采》
中、高考渐近，不少学生出现考前焦虑的现象，如何化解考前焦虑，让学生完美发挥呢？
【教育目标】
1.通过考试焦虑场景再现，引起学生对考试焦虑问题的重视，帮助学生设法克服考试焦虑；
2.师生共同深入剖析考试焦虑产生的原因，在充分的探讨中意识到考试焦虑的危害，以寻求解决的办法；
3.激发学生在考试中运用多种方法缓解，甚至克服焦虑，在考试中发挥真实水平，展现自我风采。
【课前准备】在班级进行调查，选取典型事例，把考试前中后曾经出现过的考试焦虑现状进行排练展示。
【班会流程】
一、直击焦虑：回顾场景
1.师导入：同学们，焦虑是一种普遍的心理现象，许多学生都曾经历过，尤其是在考试前后，焦虑现象更为明显，一直困扰着我们。
2.出示焦虑现象场景：
（1）小华考前睡不着觉，在床上翻来覆去，直至深夜……
（2）小明考试的时候总想上厕所，一连跑好几趟……
（3）小玲考完试以后总是郁郁寡欢，疑神疑鬼，担心自己考不好……
3.情景剧：考试真烦恼。
通过几位同学的对话，传达对考试的焦虑，表露对自己的不自信。
4.师总结：同学们在考试的过程中经历了这么多。无形的考试焦虑带给同学们巨大的考试压力，看来，化解考试焦虑迫在眉睫了。
【设计意图】通过生活中同学们亲身经历的考试前中后的焦虑现象，以及几位同学以情景剧形式演绎的对考试焦虑的心声表露，更有助于学生直击考试焦虑，为充分地剖析和化解焦虑奠定基础。
二、剖析焦虑：探知缘由
1.学生心理测试：考试焦虑心理测评。
（1）分发测评表。（2）学生自我测评。（3）出示测评结果。（4）了解焦虑程度。2.召开考试焦虑原因交流会。分小组进行讨论。
3.学生结合具体事例来陈述考试焦虑原因，并进行原因归类。
4.就“考试焦虑有利于考试发挥”和“考试焦虑不利于考试发挥”两个论题进行辩论。（1）自选论题角度，在小组内进行交流。
（2）分正反方进行全班辩论。
（3）总结辩论观点。
【设计意图】本环节分三步进行：一是对学生进行考试焦虑心理测试，让学生了解自己的考试焦虑程度。二是对焦虑缘由进行探知和归类。三是就考试焦虑的利和弊进行辩论，在辩论中让学生知道考试焦虑的危害，让学生牢固树立坚决消除考试焦虑的意识。三个环节构成一个有机的整体，环环相扣，不断激发学生消除焦虑的动力。
三、化解焦虑：寻求办法
1.小组讨论：消除考试焦虑的办法。
2.选派学生代表汇报消除焦虑的办法（结合具体的考试焦虑进行汇报）。
预设：（1）充分的考试准备。（2）调节心态。（3）树立自信。（4）保持平常心。
3.心理放松疗法。
（1）深呼吸放松法。放松坐好，心无杂念，精神集中。深吸一口气，停留在体内3-5秒，然后慢慢呼出气。反复数次，可以适度缓解焦虑。
（2）心理暗示法。自我暗示，不断强化。“我能行，我慢慢不害怕考试了。”“我已经一步步克服考试恐惧了。”“我不怕考试了！”一步步地锻炼自己的心理素质。
四、归纳、总结消除考试焦虑的办法
五、教师总结
充分的考试准备，调节心态，树立信心，保持平常心，再加上坚持放松训练，再顽固的考试焦虑都会被打垮。让我们一步一个脚印，争取在考试中从容应对，发挥出最佳水平。
【设计意图】本环节主要是对消除考试焦虑办法的探讨，既有来自学生自己层面的好的解决办法，也有心理学上的行为疗法。二者相互结合，为学生在考试中化解焦虑提供了好的指导。
【班会反思】考试前中后出现焦虑是一件再正常不过的现象。那么，如何应对考试的焦虑就显得尤为重要。本次主题班会着重从直击焦虑：回顾场景；剖析焦虑：探知缘由；化解焦虑：寻求办法三个方面进行整体设计，由表及里，由浅入深，先带领学生回顾平时遇到的考试焦虑画面，进一步讨论焦虑产生的原因，最终深入到寻求解决焦虑的办法。整个班会注重学生的自主讨论和交流，注重学生生活体验的讲述，更具有感触。其实，考试无小事，但是考试也不应该是宣判一个人成败的宣言书。面对考试，既要充分准备，又要树立自信心，保持平常心，这样才能远离考试带来的负面影响，促进良好水平的发挥。

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