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川教版《中小学心理健康教育》五年级 教学设计
课题 第三课 正确对待考试 单元 学科 心理健康 年级 五
学习目标 1、正确对待学习压力，提高自我调适、自我控制的能力。2、端正考试态度，正确面对考试焦虑，缓解考试带来的压力。3、掌握正确看待考试，轻松的心态面对学习的方法。
重点 端正考试态度，正确面对考试焦虑，缓解考试带来的压力。
难点 掌握正确看待考试，轻松的心态面对学习的方法。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 课前采访：同学们，你们是如何看待考试的？师：是信心满满还是害怕焦虑？师：考试是我们在学习中必然会遇到的事情,有些同学能够正确面对考试,在学习中不断进步,获得成就感;有些同学则不能正确看待考试,在考试中会过度紧张、焦虑,从而影响考试发挥,最终影响学习效率,因此很难在学习中获得成就感。师：今天我们就来学习《正确对待考试》，板书课题 回答问题 通过课前小采访了解学生对于考试的态度，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文铺垫。
讲授新课 一、心灵故事阅读第14页《心灵故事》，是什么原因导致珊珊出现这样的变化？你有没有跟这样的经历？生：珊珊原本充满了自信，上课回答问题从不紧张害怕，她的学习成绩在班上名列前茅。生：珊珊因感冒发热，期末考试非常紧张、焦虑失败后，她一蹶不振。她觉得自尊心受到伤害，从此以后不再像以前那样充满自信了。生：珊珊由于一次考试失败,就从一个自信、优秀的学生,成为一个怀疑自己学习能力的学生。这是因为她没有正确对待考试。生：……二、指点迷津（一）考试的目的是对前一段时间的学习效果进行检验,发现自己的不足之处,然后改正并努力学习。（二）考试成绩不是评价一个人好坏、聪明与否的唯一标准。有些同学虽然学习成绩暂时处于落后状态,但是他们在体育,画画、唱歌等其他方面表现出色;有些同学非常乐于助人,他们总是及时伸出自己热情的双手帮助别人。要知道,这些都是非常可贵的,对我们将来的工作和生活都很重要。（三）有的同学认为,既然考试成绩没这么重要,那我以后考多少分都不必在意了。其实,这种想法也是不正确的。考多少分不重要,重要的是要明白问题出在哪里，是题太难不会做,是做题马虎,没审好题,还是做得慢没做完。把问题了解清楚后，再有针对性地解决,这样我们就会在学习过程中感到轻松,也更能体会到学习的乐趣,获得成就感和自豪感,从而掌握更多的知识,学到更多的技能,培养更多的能力。（四）有的同学考试的时候,会感到紧张、焦虑。其实,适度紧张带来的压力会转化为我们的动力,有助于我们的发挥;但是过度焦虑,如吃不好、睡不好,就会影响我们的身心健康,让我们感到痛苦。我们要认真对待考试焦虑问题,积极寻找预防和控制的方法,提高考试效率,发挥出自己的真实水平。三、活动在线（一）活动1 判断对错请判断下列做法或想法是否正确,在对应的选项后画“√”,并解释原因。1.考试之前告诉自己:“我一定要考100分!”对（√ ）错 ( )原因生：这样的心理暗示会减轻自己的考试焦虑，消除紧张和害怕，增强考试信心，调节考试情绪。生：……2.考试之前对自己说:“我一定要超过某某同学!” 对（√ ）错 ( )原因生：在考试前树立目标，会减轻自己的考试焦虑，增强复习的动力，增强考试信心，发挥出自己的真实水平。生：……3.如果自己比别人考得差,那说明自己比别人笨。对（ ）错 ( √ )原因生：考试的目的是对前一段时间的学习效果进行检验，发现自己的不足之处，然后改正并努力学习。考试成绩不是评价一个人好坏、聪明与否的唯一标准。虽然学习成绩暂时处于落后状态，不能说自己是否聪明，重要的是明白问题出在哪里，哪里不会，把问题了解清楚后，再有针对性地复习解决。生：……4.考试的目的不是检测谁聪明谁笨。对（ √ ）错 ( )原因生：考试的目的是对前一段时间的学习效果进行检验，发现自己的不足之处，然后改正并努力学习。考试成绩不是评价一个人好坏、聪明与否的唯一标准。考多少分不重要，重要的是要明白问题出在哪里，把问题了解清楚后，再有针对性地解决,这样我们就会在学习过程中感到轻松,也更能体会到学习的乐趣，获得成就感和自豪感。生：……（二）活动2 情景辨析阅读下面的情景说明,回答问题。情景一:文文在考数学时,遇到一道题似曾相识,可就是不会做,她急得抓耳挠腮。时间一分一秒地过去,她该怎么办 生：这时我们要冷静下来，仔细阅读题目，找到题目的中关键点，争取做出来。生：当感到紧张，就告诉自己:“这不过是做一次作业而已。”，要冷静下来，回想平时老师讲的内容，认真思考。生：……情景二:欢欢非常要强,每次拿到试卷,他总是先挑分值最高的题做,用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是,等他“捉完大鱼”后,时间已经不多了,大量的“小鱼”还没来得及去“捉”,结果他每次考试成绩都不理想。你能给他一些建议吗 生：掌握考试技巧，在考试过程中，要遵循先易后难的原则，同时还要学会放弃，如果到“摆路虎”要及时绕开，学会合理分配时间。生：一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学的好时机。因此,要认真对待,尽力发挥自己的水平。生：……情景三:在一次重要的考试中,明明非常紧张。他的身体在颤抖,右手无力,握不住笔,大脑一片空白。面对这种情况,他该如何处理 生：一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学的好时机。因此,要认真对待,尽力发挥自己的水平。生：自我放松，可以学习一些放松的方法，比如自我意识放松的方法进行调节。生：……（三）活动3、我的经历在学习中,我们会经历很多次大大小小的考试,对于考试也会产生很多不同的想法和情绪。请你认真回忆一下自己以往的考试经历,回答以下几个问题:1.比较愉快的一次考试体验是在什么时候 生：语文第一单元考试时，因为我上课认真听课，复习时又比较细致，所以考试时特快轻松愉快。，生：因为我喜欢数学，做数学题时特别有成就感，在上个星期学校举办的数学竞赛中，我特别放松，取得第一名的好成绩。生：……2.比较沮丧的一次考试体验是在什么时候 生：上学期的期末考试时，我复习英语复习得特别晚，考试时头脑晕晕的，理解题目时感觉特别困难，成绩不理解，比较沮丧。生：上次的考科学时，因为我喜欢数学，一直在做数学题，就没有复习，考试时心里特别紧张，结果一些会的题都没有做出来。生：……3.如果考试没考好,你希望身边的人给你提供怎样的帮助 父母：爸爸妈妈会安慰我，让我继续努力。老师：帮助我解决我在考试中出现的问题，为下一次考试 做好准备。朋友：和我一起聊聊天，放松一下，然后一起学习。4.如果你的好朋友考试没考好,你会怎样帮助他 。生：我会帮助他要明确“一分耕耘,一分收获”的道理,平时认真学习,好好复习考试时才能胸有成竹。正确看待考试。生：会帮助他正确看待考试。考试反映了平时学习的状况，是认识自己学的好时机，要认真对待,尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准，平时要好好复习。生：……四、实践指南（一）有些同学一考试就出现心慌意乱、情绪紧张、记忆卡壳等现象,考不出应有的水平。这种现象就是考试焦虑。（二）心理学家发现,考试焦虑有三种,它们伴随着整个考试过程的始终。1、考前焦虑。有这种焦虑的同学,在考试前几天就开始忧心忡忡、紧张害怕、思前想后、六神无主。他们复习功课时不能集中精力,老是担心考砸,结果使复习和考试都受到影响。2、考中焦虑。有些同学平时学习成绩不错,但一进考场就慌了手脚,俗称“怯场”。有这种考试焦虑的同学,会在考试时出现心跳加速、呼吸急促、头昏脑胀、出汗等生理反应,往往看不清试题,听不清监考老师说的话,有时还会出现暂时性遗忘。3、考后焦虑。有些同学在考完试后,害怕考试成绩不理想,整天烦躁不安、萎靡不振,陷入苦闷之中,难以自拔。4、在这三种情况中,考前焦虑和考中焦虑更为常见。（三）我们每个小学生都要经历考试,那么,我们怎样才能做到正确看待考试,克服过度的考试焦虑,以轻松的心态面对学习,在考试中发挥出真实水平呢 对此,大家需要注意以下几点:第一,正确认识考试的目的和意义,以及考试在学习中的作用。考试和平时的作业相比,并没有本质上的区别,作业是为了巩固知识,考试同样是为了巩固知识。如果考试时自己感到紧张,就告诉自己:“这不过是做一次作业而已。”第二,做好充分的考前准备。如果我们在考试之前做好了充分的准备,认真复习了功课,自然就会对自己有信心,也就不会过度焦虑了。第三,不要对自己有过高的要求。考试之前,应该为自己设立能够达到的目标,而不要设立过高的目标。过高的、不切实际的目标容易导致考试焦虑。第四,掌握考试技巧。在考试过程中,要遵循先易后难的原则,同时,还要学会取舍,如果碰到“拦路虎”,要及时绕开,学会合理分配考试时间。第五,掌握有效的放松方法。比如感到紧张时可以做深呼吸,考试前做一些轻松.愉快的运动,等等。（四）如何正确对待考试1、不要将考试当作负担2、不要有作弊心理3、对待成绩“胜不骄，败不馁”4、做好考前复习5、认真审题，沉着应答6、做好考后对错分析五、课堂练习根据本课内容，在下面的括号中填入合适的内容。1、考试的目的是对前一段时间的（ ）进行检验，发现自己的不足之处，然后改正并努力学习。（ ）不是评价一个人好坏、聪明与否的唯一标准。2、心理学家发现考试焦虑有考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑三种,它们伴随着（ ）的始终。3、掌握考试技巧。在考试过程中，要遵循（ ）的原则，同时，还要学会取舍，如果碰到“拦路虎”，要及时绕开，学会合理分配考试时间。解析： 通过对课文内容的阅读就可以答出：1、考试的目的是对前一段时间的学习效果进行检验,发现自己的不足之处,然后改正并努力学习。考试成绩不是评价一个人好坏、聪明与否的唯一标准。2、心理学家发现考试焦虑有考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑三种,它们伴随着整个考试过程的始终。3、掌握考试技巧。在考试过程中,要遵循先易后难的原则,同时,还要学会取舍,如果碰到“拦路虎”,要及时绕开,学会合理分配考试时间。 讨论交流讨论交流参加活动，讨论交流讨论交流完成练习 通过事例掌握正确看待考试，轻松的心态面对学习的方法的重要性。通过学习端正考试态度，正确面对考试焦虑，缓解考试带来的压力。在活动中帮助学生正确对待学习压力，提高自我调适、自我控制的能力。并端正考试态度，正确面对考试焦虑，缓解考试带来的压力。帮助学生正确对待考试焦虑，提高自我调适、自我控制的能力。并掌握正确看待考试，轻松的心态面对学习的方法。巩固学习内容
课堂小结 为保证大脑的正常工作，我们学会了科学用脑，积极用脑，我们要保证大脑的充分休息，做到劳逸结合，提高学习效率。
板书
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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正确对待考试
川教版 五年级下
教学目标
1、正确对待学习压力，提高自我调适、自我控制的能力。
2、端正考试态度，正确面对考试焦虑，缓解考试带来的压力。
3、掌握正确看待考试，轻松的心态面对学习的方法。
新知导入
同学们，你们是如何看待考试的？
新知导入
正确面对考试，获得成就感，不能正确看待考试，影响考试发挥。
信心满满
VS
害怕焦虑
新知讲解
阅读第14页《心灵故事》，是什么原因导致珊珊出现这样的变化？你有没有跟这样的经历？
珊珊因感冒发热，期末考试非常紧张、焦虑失败后，她一蹶不振。她觉得自尊心受到伤害，从此以后不再像以前那样充满自信了。
珊珊由于一次考试失败,就从一个自信、优秀的学生,成为一个怀疑自己学习能力的学生。这是因为她没有正确对待考试。
新知讲解
考试的目的是对前一段时间的学习效果进行检验。发现自己的不足之处，然后改正并努力学习。 考试成绩不是评价一个人好坏、聪明与否的唯一标准。
新知讲解
考试重要的是要明白问题出在哪里，把问题了解清楚后，再有针对性地解决，就会在学习过程中感到轻松，也更能体会到学习的乐趣，获得成就感和自豪感，从而掌握更多的知识，学到更多的技能，培养更多的能力。
考后分析
摆烂放弃
新知讲解
有的同学考试的时候,会感到紧张、焦虑。
新知讲解
适度紧张带来的压力会转化为我们的动力，有助于我们的发挥。我们要认真对待考试焦虑问题，积极寻找预防和控制的方法，提高考试效率，发挥出自己的真实水平。
新知讲解
活动1 判断对错
请判断下列做法或想法是否正确，在对应的选项后画“√”，并解释原因。
1.考试之前告诉自己：“我一定要考100分！”
是（ ） 错（ ）
√
原因：
这样的心理暗示会减轻自己的考试焦虑，消除紧张和害怕，增强考试信心，调节考试情绪。
新知讲解
活动1 判断对错
2.考试之前对自己说：“我一定要超过某某同学！”
是（ ） 错（ ）
原因：
在考试前树立目标，会减轻自己的考试焦虑，增强复习的动力，增强考试信心，发挥出自己的真实水平。
√
新知讲解
活动1 判断对错
3.如果自己比别人考得差，那说明自己比别人笨。
是（ ） 错（ ）
原因：
考试的目的是对前一段时间的学习效果进行检验，发现自己的不足之处，然后改正并努力学习。考试成绩不是评价一个人好坏、聪明与否的唯一标准。虽然学习成绩暂时处于落后状态，不能说自己是否聪明，重要的是明白问题出在哪里，哪里不会，把问题了解清楚后，再有针对性的复习解决。
√
新知讲解
活动1 判断对错
4.考试的目的不是检测谁聪明谁笨。
是（ ） 错（ ）
原因：
考试的目的是对前一段时间的学习效果进行检验，发现自己的不足之处，然后改正并努力学习。考试成绩不是评价一个人好坏、聪明与否的唯一标准。考多少分不重要，重要的是要明白问题出在哪里，把问题了解清楚后，再有针对性地解决,这样我们就会在学习过程中感到轻松,也更能体会到学习的乐趣，获得成就感和自豪感。
√
新知讲解
活动2 情景辨析
阅读下面的情景说明,回答问题。
情景一：文文在考数学时，遇到一道题似曾相识，可就是不会做，她急得抓耳挠腮。时间一分一秒地过去，她该怎么办
这时我们要冷静下来，仔细阅读题目，找到题目的中关键点，争取做出来。
当感到紧张，就告诉自己:“这不过是做一次作业而已。”，要冷静下来，回想平时老师讲的内容，认真思考。
新知讲解
活动2 情景辨析
情景二：欢欢非常要强，每次拿到试卷，他总是先挑分值最高的题做，用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是，等他“捉完大鱼”后，时间已经不多了，大量的“小鱼”还没来得及去“捉”，结果他每次考试成绩都不理想。你能给他一些建议吗
掌握考试技巧，在考试过程中，要遵循先易后难的原则，同时还要学会放弃，如果到“摆路虎”要及时绕开，学会合理分配时间。
一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学的好时机。因此,要认真对待,尽力发挥自己的水平。
新知讲解
活动2 情景辨析
情景三：在一次重要的考试中，明明非常紧张。他的身体在颤抖，右手无力，握不住笔，大脑一片空白。面对这种情况，他该如何处理
自我疏导，可以采用呼吸法放松，消除焦虑心理，也可以运用注意力转移的原理及时消除焦虑。
自我放松，可以学习一些放松的方法，比如自我意识放松的方法进行调节。
新知讲解
活动3 我的经历
在学习中，我们会经历很多次大大小小的考试，对于考试也会产生很多不同的想法和情绪。请你认真回忆一下自己以往的考试经历，回答以下几个问题：
1.比较愉快的一次考试体验是在什么时候？
语文第一单元考试时，因为我上课认真听课，复习时又比较细致，所以考试时特别轻松愉快。，
因为我喜欢数学，做数学题时特别有成就感，在上个星期学校举办的数学竞赛中，我特别放松，取得第一名的好成绩。
新知讲解
活动3 我的经历
2.比较沮丧的一次考试体验是在什么时候？
上学期的期末考试时，我复习英语复习的特别晚，考试时头脑晕晕的，理解题目时感觉特别困难，成绩不理解，比较沮丧。
上次考科学时，因为我喜欢数学，一直在做数学题，就没有复习，考试时心里特别紧张，结果一些会的题都没有做出来。
新知讲解
活动3 我的经历
3.如果考试没考好，你希望身边的人给你提供怎样的帮助？
父母：
老师：
朋友：
爸爸妈妈会安慰我，让我继续努力。
帮助我解决我在考试中出现的问题，为下一次考试做好准备。
和我一起聊聊天，放松一下，然后一起学习。
新知讲解
活动3 我的经历
4.如果你的好朋友考试没考好，你会怎样帮助他？
我会帮助他要明确“一分耕耘,一分收获”的道理,平时认真学习,好好复习考试时才能胸有成竹。正确看待考试。
会帮助他正确看待考试。考试反映了平时学习的状况，是认识自己学的好时机，要认真对待,尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准，平时要好好复习。
新知讲解
有些同学一考试就出现心慌意乱、情绪紧张、记忆卡壳等现象，考不出应有的水平。这种现象就是考试焦虑。
新知讲解
考试焦虑有三种，伴随着整个考试过程的始终。
考前焦虑。
有这种焦虑的同学，在考试前几天就开始忧心忡忡、紧张害怕、思前想后、六神无主。他们复习功课时不能集中精力，老是担心考砸，结果使复习和考试都受到影响。
新知讲解
考试焦虑有三种，伴随着整个考试过程的始终。
考中焦虑。
有些同学平时学习成绩不错，但一进考场就慌了手脚,俗称“怯场”。
有这种考试焦虑的同学，会在考试时出现心跳加速、呼吸急促、头昏脑胀、出汗等生理反应，往往看不清试题，听不清监考老师说的话，有时还会出现暂时性遗忘的现象，甚至大脑一片空白。
新知讲解
考试焦虑有三种，伴随着整个考试过程的始终。
考后焦虑。
有些同学在考完试后，害怕考试成绩不理想，整天烦躁不安、萎靡不振，陷入苦闷之中，难以自拔。
新知讲解
考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑三种情况中，考前焦虑和考中焦虑更为常见。
新知讲解
我们做到正确看待考试，克服过度的考试焦虑，以轻松的心态面对学习，在考试中发挥出真实水平需要注意以下几点:
正确认识考试的目的和意义，以及考试在学习中的作用。
做好充分的考前准备。
不要对自己有过高的要求。
掌握考试技巧。
第掌握有效的放松方法。
新知讲解
考试时我们可以做到：
不要将考试当做负担
不要有作弊心理
对待成绩“胜不骄，败不馁”
做好考前复习
认真审题，沉着应答
做好考后对错分析
课堂练习
根据所学，完成下列各题。
1、考试的目的是对前一段时间的（ ）进行检验，发现自己的不足之处，然后改正并努力学习。（ ）不是评价一个人好坏、聪明与否的唯一标准。
2、心理学家发现考试焦虑有考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑三种,它们伴随着（ ）的始终。
3、掌握考试技巧。在考试过程中，要遵循（ ）的原则，同时，还要学会取舍，如果碰到“拦路虎”，要及时绕开，学会合理分配考试时间。
学习效果
考试成绩
整个考试过程
先易后难
课堂总结
考试是我们在学习中必然会遇到的事情，我们要正确面对考试，在学习中不断进步，提高学习效率，获得成就感。
板书设计
正确对待考试
正确意义，以及考试在学习中的作用。
做好充分的考前准备。
不要对自己有过高的要求。
掌握考试技巧。
掌握有效的放松方法。
作业布置
回家和父母谈一谈自己在最近一次考试中遇到的挫折，分享一下自己当时的感受和表现，同时请父母讲一讲他们在考试中遇到的挫折。
我的经历
考试时遇到的挫折 我的想法 我的表现 结果
爸爸的经历 妈妈的经历
我的启示
谢谢
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