资源简介

学会调控情绪
单元 情绪调适 主题 学会调控情绪
背景分析 学情分析： 情绪的控制和表达能力是青少年成长过程中一项非常重要的能力。步入青春期后，学生情绪体验也更为强烈，情绪内容广泛，容易出现情绪波动，有时会出现盲目的狂热和急躁，有时也会产生低落与抑郁的情绪体验，在这个过程中青少年会为此感到苦恼、沮丧、迷茫或不安，情绪波动较大。这一课程着重提升学生应对负面情绪的能力，引导学生理解情绪和生理反应的关系，并学习一定的方法来舒缓压力。 重、难点分析： 重点：学生提高理性看待不同情绪，排解不良情绪。 难点：学生能够掌握并在需要时应用调节情绪的方法。
教学目标 1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态 2、了解青少年时期情绪抑郁波动，知道情绪调控的一些有效方法。 3、学生步掌握一些情绪调控的有效方法， 成自我调适、自我控制的能力
学与教活动设计 活动一：团体热身：视频《小猪吃饼干》 1、教师借助多媒体播放《最强大脑》视频，并引导学生边观看，边思考：材料中的小猪遇到了哪些问题，它是怎么办的？ 2、通过同学们的发言，我们发现在不同的情景中，我们可能会产生不同的情绪体验。我们又该如何正确应对不同的情绪呢？ 3、从而导入本节课的主题。 活动二：团体转化：理解情绪 活动介绍 （1）每个小组派代表抽签决定（或者教师随机指定）分别讨论以下哪个情景。 情景一：期末考试前几天，温习功课做考试前准备的时候。 情景二：踢球时，被对方球员故意撞倒。 情景三：得到自己期待已久的东西。 情景四：在讨论一项重要事情时，其他同学不听取你的建议。 情景五：要好的朋友突然转学时。 （2）小组讨论在这个情景下，会产生哪些情绪、有哪些身体反应？ （3）小组汇报 （4）小结：当我们有情绪时，身体自然产生反应，例如有害怕的情绪，呼吸与心跳加快。这些生理反应是身体发给我们的信息，提醒我们情绪的存在。 活动三：团体工作：排解不良情绪的策略 小组合作提妙招 面对负面情绪，可以运用哪些方式？把你的高招与大家交流一下。 老师根据学生的回答归纳。 （1）转移注意力。当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。如：改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事； （2）宣泄释放。遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如： 在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行运动； （3）理智控制法。在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。如：自我暗示、心里换位、学会升华。 （4）放松调节…… 活动四：结束工作，青春寄语 今天，我们一起探究了怎样调控不良情绪，我们一起回忆一下吧。调控不良情绪的策略有：注意转移法、合理发泄法和理智控制法等，让我们一起带着全然的觉察，接纳那些学习生活中无法控制的和不可避免的痛苦，然后承诺采取那些能丰富我们自己生活的行动，勇创未来，过上充实且有意义的生活，努力成为我们想成为的那种人。 （备注或反思） 5分钟 15分钟 20分钟 5分钟

展开更多......

收起↑