资源简介

《从容应对考试》教案
一、设计理念：
考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
随着中考的临近，学生在面对考试时会出现考试焦虑的心理，然而一旦焦虑过重，则会对考试效果产生消极的影响。所以有必要让学生在了解考试焦虑的表现和原因的基础上，采取一定的防治方法，一定程度上克服考试焦虑。
二、设计目标：
1、让学生了解考试焦虑的表现，原因。
2、通过一定的方法让学生学会调节平时面对考试时的焦虑心理，克服考试焦虑
三、活动准备
1、小品《考试》
2、多媒体课件
3、课桌摆成马蹄形（小组讨论式）
四、地点：多媒体教室
五、活动过程
（一）热身游戏
拉耳朵起立。（教师先数一下全班同学共有多少组）。
游戏规则：
请同学们伸出手臂，用双手轻轻地拉着两旁同学的耳朵，坐在边上的同学一只手拉着自己的耳朵。注意哦！在整个活动的过程中，你们的手都要轻轻地捏着两旁同学的耳朵哦！现在老师报一个数字，属于该组的同学就要以最快的速度集体站起来，让我们来看看哪组的同学反应最快、最整齐、最有合作精神呢！
（二）由角色扮演引出焦虑话题，并谈焦虑的表现
（角色扮演）《考试》
教师导语：同学们，你们看了小品了，有没有注意到这个同学有什么异常的表现了吗？（学生发言）
那么同学们，你们能说说看你们自己在碰到考试时有什么具体的表现吗？（学生发言）
让我来说说我在你们这个年纪的时候碰到考试时的情形吧。我记得啊，当我在读中学的时候，听到老师宣布哪天哪天进行一次测试，这个时候，总免不了一声叹息，怎么又要考试啊，真怕考不好，心跳总是很快很快，跑得厕所次数也满多的。
（学生发言）
教师小结：同学们都很坦白地把自己遇到考试时的表现说了出来，其实你们所说的这些紧张啊，担心啊，就是我们平时所说的都是考试焦虑的。这些都是很正常的心理反应。但是呢，考试焦虑也是有程度的，严重的，有人听到考试时会腹泻，拉肚子，晕过去（晕场）都有，轻度的则是紧张，小便多，担心考不好等等。但并不是所有的焦虑都是不好的哦。 （出示焦虑和效率之间的关系图）
（三）共同探讨考试焦虑产生的原因
导语：那么你们有没想过，自己为什么在考试的时候产生这样的焦虑心理呢？问题出在哪呢？请同学们先来讨论一下自己为什么会在考试的时候焦虑。
（小组讨论）
教师小结：我们说的原因都很多，总得来说就这么几个：1个性问题，：敏感，缺乏自信心，做事追求完美；2曾有过失败的经历，使自己失去信心，认为自己笨；3对自己的期望和自己实际的学有差距；4来自外部的压力
（四）小组讨论如何克服焦虑
导语：我们都知道，很多考试进行下来，我们有些人发挥得很好，可是也有一些人没有发挥出来，失手了，在给这个班上课之前，我做了一个调查，发现我们班同学有一大部分是存在着考试焦虑的，那么同学们，你们有什么好的方法排解考试焦虑吗？先在小组交流一下，然后和我们来分享一下。（小组交流）
（时间允许的话）针对几个典型事例，同学们，你们能帮助一下他们吗？
（五）教师介绍调整考试焦虑的方法
导语：同学们，很多外部的压力都是存在的，那么我们应该怎么样来调整自己，让自己有最好的状态来应对考试呢？让王老师来传授你们几招心理学上常用又比较有效的方法：
1、身体的放松（深呼吸法）
2、自我辩解
我们常规逻辑的思维方式既然让我们很担心焦虑考试，那么我们何不来换个角度想想呢？比如说：
例一：离考试时间越近，我越来越担心自己的能力是否胜任？（你们有过这样的担心吗？）
自我辩解：这种担心有必要吗？我认为是毫无必要的。如果平时自己一向是按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽然没有很高的天赋，但起码也是正常的。那么，只要能认真做好考前的准备工作，这次考试很有可能考好。
例二：要是考不好，以后的前途就完了？
自我辩解：为什么要假设考试过不了关呢？我已经做了充分的复习准备，只要心态从容，就一定能发挥自己应有的水平。再说，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物，考试落榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现自我理想，对社会做出贡献吗？
例三：我担心其他同学在这次考试中都比自己强？
自我辩解：让学生自我辩解
例四：我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡？
自我辩解：让学生自我辩解
例五：碰到难题了，做不出来了，怎么办呢？
3、想像放松：想象放松训练（伴奏）
我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上松软的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地，静静地聆听着这永恒的波涛声……（10秒钟的停顿）
我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，摇呀，它有节奏地向我梦想的最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界上，我尽情地享受着。
天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知哪是水面，哪是天空。几只飞来的海鸥在贴近水面掠过，翅膀一会儿几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄着它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，学习、考试在我的控制之中，我发挥得很好……（10秒钟的停顿）　
（六）教师总结
同学们，想在考试中取得好成绩，除了知识的掌握和积累外，我们还需要有一个良好的考试心态。相信大家知道该怎么做了吧。我相信同学们能给自己的初中生活划下一个美丽的句点。我送大家一首歌，表达了我对大家的祝福。《蜗牛》，会唱地跟着一起唱吧！
谢谢！
附：
小品：期中考试前，学生A与B一同在教室里复习，B专心致志，A则无论如何也静不下来，一会儿跑厕所，一会儿擦汗，一会儿坐立不安，左右徘徊。B询问A，A向B陈述自己每到考试就会出现上述的情况，考卷发下来了，B被一道题给拌住了，于是手忙脚乱起来：“完了，这道题不会做，8分啊。咦 这这题好像做过的，可是怎么解呢 唉……” 于是越来越慌。15岁的小莉是初二的学生.据了解,平时父母对她的教育非常严格,对她的考试成绩要求也很高.在小学时,她的学习成绩一直不错,进入初中后,考试成绩更是在班级里名列前茅,因此老师与家长都对她寄予很高的期望.可一次意外的期中考失手后,小莉一直心烦意乱,食欲不振,出现失眠,考试成绩一次不如一次……

展开更多......

收起↑