资源简介

“烦恼盒子”来解忧——小学心理健康主题班会
【教育目标】
为更好的了解学生的内心世界，有效地进行心理健康教育，曹村小学举行了“我的烦恼”心理健康教育主题班会
【教育准备】
1、教师制定计划
2、教师精心准备制作课件
【教育过程】
导言：
生活之事，虽大多不易，让人悲，让人痛，让人恼……在潮起潮落间，纵有千般烦恼，亦有万种解药。
“烦恼盒子”
1、聆听MV歌曲《最近比较烦》，接着观看视频片段“小学生的烦恼”“中学生的烦恼”“高中生的烦恼”“成人的烦恼”，另学生自己去感受人的一生每个阶段都会有烦恼，并且每个阶段也会有不同的烦恼，其实，我们的人生之路其实常伴“烦恼”。
2.、书写烦恼——通往孩子内心世界的桥梁。
小学生能有什么烦恼？相信不少家长都会这么想。别看小学生们年纪小，可他们实实在在地各自烦恼着。小小的人儿藏着大大的心思，那些或大或小的事可能是老师和家长从没顾及过的领域，是对孩子全面认识的“盲区”。
建议“要是……怎么办？”这个句式；
“要是我考不好怎么办？”
“要是我学习再不进步怎么办？”
“要是老师或同学不喜欢我怎么办？”
“要是这件事我做不好怎么办 ”
分类烦恼：
学习上的烦恼
生活中的烦恼
交往的烦恼
成长的烦恼
原来小小的孩子有这么多烦恼
把烦恼丢进盒子，把糖果握在手里
这是一个神奇的”烦恼盒子“，孩子们把自己的烦恼放进去之后，它就会回馈给每位孩子一颗糖果，孩子们既释放了自己的压力，又收获了甜甜的快乐～班会的氛围感开始由阴转晴了
三、克服烦恼小贴士
方法 1：学会倾诉自己的烦恼
有时候，我们的烦恼可能不仅仅是自己的问题，也可能是家庭、学校、同学关系等问题的综合体现。
因此，当我们遇到烦恼时，可以通过向别人倾诉，来缓解自己的情绪。
我们可以找一个信任的人，可以是家人、朋友、老师，或者是专业的心理老师、咨询师，向他们倾诉自己的烦恼，寻求他们的建议和支持。
也许，他人的一句话语，就能解开我们的一个心结。
方法2：运动和放松
运动是一种非常有效的缓解压力和不良情绪的方式。当我们运动时，身体会分泌出内啡肽、多巴胺等化学物质，这些化学物质能够缓解焦虑和紧张的情绪，让我们感到放松和愉悦。
此外，我们还可以进行一些放松练习，如深呼吸、冥想等，也是非常有助于压力的缓解和不良情绪的释放。
方法3：改变自己的思维方式
当我们遇到烦恼时，我们的思维方式可能会变得消极和负面；想问题倾向于只看这个问题“坏的”、“不好的”那一面；在这种情况下，我们可以通过改变自己的思维方式来缓解不良情绪。
比如，我们可以将注意力放在积极的事情上，想想这件事教会了我们什么，这件事有没有给我们带来了一些经验教训；也可以想想自己的优点和长处，或者寻找解决问题的方法。
这样，我们的思维方式会从消极向积极转变，从而更好地应对烦恼和挑战。
让我们跟烦恼说拜拜，还青春一片明朗的晴天！
【教育活动总结】
本次活动让老师深入地了解学生的心理变化，并及时地进行干预、引导，也能使学生懂得心理健康的重要性，更是学校德育工作的具体体现。此次活动后，“烦恼盒子”开始营业，收集同学们的成长烦恼，老师化作成长指路人，为学生的健康成长保驾护航，也为学校的德育工作添上浓墨重彩的一笔。

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