资源简介

中小学生心理健康教育教案：情绪表达（情绪表达的教育与辅导）
一、教学目标：
根据新课改的要求和学生已有的知识基础和认知能力，确定的教学目标是：
1.知识与技能目标：
了解无效的情绪表达，学习怎样有效的表达情绪
2.过程与方法目标：
学习以不伤害自己和别人，符合社会规范的方式来表达情绪。
3.情感、态度、价值观：
引导学生树立在日常生活中，正确表达自己情绪的观念，清理产生情绪的原因，平日多加强训练，从而掌握合理表达情绪的技巧。
二、教学重点和难点：
1.本课程的教学重点：
理解情绪对个人行为和生活的影响和作用；适时、适当地表达个人的情绪；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
2.本课程的教学难点：
树立在日常生活中，正确表达自己情绪的观念，清理产生情绪的原因，平日多加强训练，从而掌握合理表达情绪的技巧。
三、教学方法：
游戏，自我探索，小组讨论，老师讲解的方式。
四、教学过程：
1.导入课程：
活动一：一封来信
我是一名初二的学生，我现在每天都生活在阴暗之中，我爱上了一个我们班的男生，我斗争了很久，终于鼓足勇气给他写了一封信，但是他却将那封信给他的一个好朋友看了，结果，他的那个好朋友是个大嘴巴，将信的内容讲了出来，现在全班同学都知道我喜欢他，而他根本不喜欢我，我感到无地自容，不想去上学，特别害怕见到同班同学，我的心情坏到了极点。我的好朋友可能想帮助我，但是我不知道该怎么表达我的情绪和感受，我该怎么办？
我们从这封短短的心中可以感受到，字里行间浸透着浓重的阴郁情绪，让我们情不自禁地对她的境遇产生同情和担忧。其实，在我们的日常生活中，和这位同学境况相似的人也不少见，他们共性的问题是对自己的情绪情感没有清晰的认知，不能较为合理地表达自己的情绪，掌握自己的情绪，被消极情绪所俘虏。
2.讲授新课
活动二：发脾气
请同学们想一想自己有没有特别愤怒（或悲伤）的经历？当时是什么原因引起的？自己愤怒（或伤心）的时候，当时发生了什么，自己是如何表达自己的情绪的？后来事情怎样了，情绪表达之后的感受又是什么？
三分钟后，请同学们在小组里试着展示一下，并与成员们一起分享讨论彼此的观后感。
发脾气的活动我们看到了，每个人情绪的表达都不同，有些大家都很有共鸣，有些超出了情绪表现的正常范围了。情绪自然流露，并不等于肆意放纵。
活动三：无效表达
下面老师列出了一些常见的情绪表现行为。请同学们分两组讨论一下，A组：如果当你出现这些行为的时候，你想表达的是什么情绪？B组：当对方对我们做出这样的行为时，我们感受到对方的情绪是什么？
请A、B两组将你们讨论后的结果派一名代表分享一下，由老师统一整理记录，大家会发现，这些陈述确实表达了某些情绪，但却是无效的表达，例如“少啰嗦”是表示愤怒、罪恶、羞耻还是紧张的情绪？以“沉默”来代替情绪，有某种情绪但闷声不响，以此表达情绪。比如朋友之间为了小事吵架，一方心里可能还有不满，但不表达出来，虽然正常交往，但心里却很烦。用“别闹了，我受够了”来抗拒进一步表达自己的感受，很可能是自己也搞不清楚是何种原因，自己又该如何表达才好。用“是你让我伤心失望”指责别人的言语行为给我们情绪带来的影响，但是决定别人行为意义和我们情绪感受的却是我们自己。
活动四：以“我”开始
下面老师列举了一些不同的情绪表达方式，请同学们分小组相互表达，并讨论作为表达者和听众的感受。
“我气死了！”
“我对他的这种行为很生气！”
“我恨死他了！”
“你的行为令我感到愤怒和失望！”
“你给我闭嘴！”
“我不喜欢你用这种口气来对我说话！”
“是你让我失望伤心”
“当你忘了帮我忙的时候，我感到很伤心、失望”
3.巩固与进阶练习
活动五：“有效”代替“无效”
同学们，今天我们学习了情绪的无效表达和有效表达，请大家回忆一下自己在日常学习和生活中，是否有无效表达情绪的时候，我们无效表达的方式是什么，那么通过今天的学习，你可以如何更有效的表达你的情绪呢？
现在我请同学们按小组一起讨论一下几个问题：
· 请列出你平时有哪些情绪的表达是无效的？
· 针对每一种无效的表达，我们可以用什么样的有效表达来代替？
我的情绪表达替换表
无效的情绪表达：
可以替换的有效情绪表达：
例：“我恨死他了！”
“你的行为令我感到愤怒和失望！”
例：“你给我闭嘴！”
“我不喜欢你用这种口气来对我说话！”
请小组选出一位代表按照以下方式来介绍你们讨论的结果：
1.指出无效情绪表达的行为： 。
2.描述为什么这个表达是无效的： 。
3.描述可替代的有效行为表达是什么： 。
4.小结：
总结话术：同学们，刚刚我们与成员们一起找到了如何有效的表达我们的情绪。同学们在日常的生活中，正确表达自己的情绪，即可以清楚的传达我们自己的感受，也可以增进我们和他人之间的关系，同学们回去之后要多加练习才能熟练掌握合理表达情绪的技巧。
5.作业布置：
请同学们按照课堂上制定的“我的情绪表达替换表”在日常的学习生活中练习，并继续用彩色笔记录下你从今天起一周内体验到的消极情绪和情绪。
延伸阅读：
资料：压抑情绪是健康的吗？
情绪当然是有好有坏的，当和朋友们玩了一天后，你可以肆意地表达心中的快乐，但是，有时候我们也会压制自己的一些情绪，特别是心情差的时候。你曾经在公共场合对朋友发过火吗？在联欢会上由于某个人的行为而难堪吗？在这些情况下，人们通常能很好地压制自己的情绪表露。但是，压制情绪实际上会增加交感神经系统的活动，换句话说，隐藏情绪需要付出更大的代价。
压制情绪会对思维和记忆造成一定损伤，因此，尽管压制情绪使我们在外面看起来更冷静镇定，但这种表现却付出了很大的代价（Richards & Gross,2000）。通常压制情绪的人不能很好地应对生活，而且更容易抑郁(Lynch et al.2001)，相反，将自己的情绪表达出来的个体在情绪和身体上都会更好(Lymlry.2004;Pennebaker,2004)。通常来说，对情绪进行管理比对其进行压制要好。
五、板书设计：
采用图文并茂的形式，清晰展示全文整体结构，突出重点，张显文章主题。（略）。

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