资源简介

主题班会案例设计
年级 高二 班级 班主任 职称 二级
班级基本情况及班风学风概述 320班是一个朝气蓬勃，奋发向上的班级；是一个温暖和谐的大家庭。全班同学的班级学生干部的带领下，能够认真学习、积极进取、勇于创新，同学之间能够互相关心、互相帮助，大家在集体中不断的感受着集体的力量、汲取着集体的营养，团结奋进，不断地进步着、成长着……
班会 主题 做情绪的主人——学会调控情绪
班会内容主要教育要点及相关过程设计 班会背景： 期中考考试结束了，班级中有将近一半的同学在紧张的复习迎考后，有的同学觉得可以放松一下了，有的同学因为感觉没考好可能仍然会出现焦虑、紧张、沮丧等情绪反应，为了使大家能正确的认识控制情绪的重要性，尽量消除各种消极情绪，特召开此次班会课。 班会教育目标： 1、知识目标： （1）了解情绪的类别及健康情绪，领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响。 （2）学会觉察自己的情绪，领悟如何管理愤怒情绪，如何理性调节情绪，唤起愉快情绪。 2、能力目标： 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。 3、情感态度价值观目标： （1）、懂得调控自己的情绪对于个人健康和成功的重要性. （2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 （3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 班会前准备： 搜集资料，精选活动 制作PPT 班会过程： 环节一：认识情绪 活动一——“画”出你的感受 假设以下事情发生在你身上，你会有什么感受？请尝试做出相应的表情/画出来/写出来。 事例1:这次考试全班第一 事例2:手机被没收了，放假也打不了游戏 事例3:排长队买到的鸡腿掉在地上 思：我们每个人身上都存在着一种神奇的力量，它可以使人容光焕发，也可以使人精神不振，可以使人理智冷静，也可以使人暴躁易怒，这种神奇的力量就是情绪。可是，一听到情绪，我们都容易往负面的方向去想，比如“你看，她又闹情绪”“我就是这个脾气，我想改也改不了”，那么情绪是什么？我们能控制情绪吗？ 先给出情绪的概念。 活动二：感受情绪 全班同学起立，以小组为单位，同桌之间先进行猜拳游戏，赢得同学获得坐下的奖励，没有赢得的一方与后桌的同学继续猜拳，依次类推……直到小组剩下最后一位同学…… 学生思考分享：1.请每个小组剩下的最后一位同学谈谈感受？ 2.在这个过程中，有没有同学感觉到为什么一次都没有成功，有一些失落和感觉？当你好不容易赢的时候你是什么感觉？ 3.有没有一次就成功的同学，那种感觉怎么样？如果游戏继续呢…… 请各个小组剩下的同学继续猜拳……我们来看看结果又是如何？ 当大多数人都坐下的时候，甚至所有人都坐下的时候，你是什么感受？在现实生活中，你曾经有过这种感受吗？如果游戏规则转换，变为输得人坐下，赢的人到最后有大家都向往的奖励，那最后那一个人又会有什么感受？ 环节二：情绪是否可以转变 提问情绪可以改变吗？ 经过活动发现，原来情绪是可以转化的，再引导学生观察几组图片：“兔子？鸭子？”、“少女？老妇人？”、“青蛙？马？”从而得出结论，发现看问题的角度不一样得出的结果也不一样。进而发现，情绪是可以转变的。 环节三：情绪ABC理论 引入埃利斯的一句话引出其ABC理论“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。” 情绪ABC理论，A——事件、B——想法、C——情绪，我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”。其实，影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。对同一件事，不同的人会有许多不同的想法。即使同一个人也会对同一件事有不同的想法。不同的想法则引起不同的情绪。 可见“怎么想”会使我们产生不同的情绪。情绪其实操控在我们自己手中， “换个想法，快乐自然来。” 应用情绪ABC理论分析：今天小测我考了70分，比上次退步很多。想法1：这次很认真复习，可还是退步。 想法2： 虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。想法3：退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！ 对应的情绪1：伤心；情绪2：开心；情绪3：害怕。总结：对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。 学生活动：试着使用情绪ABC理论帮助A同学走出困境。 一次数学测验下来了，A同学拿到试卷 A:哎，完蛋了，数学才考了79，下降了10分，爸妈一定对我很失望……这道题怎么多扣了5分啊？老师故意的吧，平时就对我没好感！ B：放学了，我们一起走吧！ A： B：呀！这三道题我们复习过的啊，怎么做错了呢？真可惜！ A：是呀，我脑子笨呗，就你们聪明，可惜啥，有人恐怕还高兴呢？ B：不要难过啦，我上次还考了75呢 A：你这次考95，得意吧你！（推开同学气冲冲地走了） B（愣住）怎么回事啊，莫名其妙！ 看到数学老师就躲开，没敢给父母打电话，上课没精打采，作业不认真，同学们也不敢理他…… 再次使用埃利斯的话总结“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。” 活动四：写烦恼，帮解决 写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C） 。并将其丢进烦恼箱。请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决 ，与大家分享。 班主任总结： 人生路上总会有许多不顺心，我们经常都会有消极情绪，美国一位心理学家指出：一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，每个人都不可避免地要与消极情绪做持久的斗争。 当压力袭来，经历挫折的时候，我们一定要学会理性的去看待，要知道不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受，在此送大家三句话，我们一起共勉： 你不能改变容貌，但你可以展现笑容。 你不能左右天气，但你可以改变心情。 你不能预知明天，但你可以把握今天！ 最后，希望通过本次班会课，同学们能够理性的对待发生在身边的每一件事情，让自己的生活每天都充满阳光和快乐！

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