资源简介

我们的CPU——学习加油站 教学设计
【设计意图】
中学生作为脑力劳动者，大脑会消耗非常多的能量，除了必要的消耗，尽可能的减少大脑不必要的能量消耗，不仅让其学习、生活高效，还是青少年脑部健康发育的重要保障。本微课的设计从简单易懂的日常生活着手，提高几种简单易操作的科学用脑的方法，帮助同学们养成好的用脑习惯，从而事半功倍。
【教学目标】
1.重视科学有效的利用大脑。
2.初步掌握科学有效地利用大脑的几种方法。
【教学重难点】
初步掌握科学有效地利用大脑的几种方法。
【教学过程】
【导入】亲爱的同学们，大家好！欢迎来到心课堂。今天我要和大家讨论的主题是，我们的CPU。大家知道什么是CPU吗？CPU叫做中央处理器，是一台计算机的运算核心和控制核心，所以我们的CPU是什么呢？
大脑，是人类活动的指挥官，对于高强度脑力劳动者，科学用脑，尽可能减少大脑不必要的能量消耗，不仅让其学习、生活高效，还是脑部健康发育的重要保障。
怎样才能做到科学地用脑呢？今天我们将从内、外2个方面来谈一谈
【主体活动】
一、大脑加油站（大脑保健清单）
大脑的需要 实现途径 现在做到了…… 未来的行动计划
营养 丰富的早餐
合理膳食
……
氧气 有氧运动
开窗通风
……
睡眠 晚上高质量的睡眠
中午小憩
……
二、习惯导航表（大脑续航站）
（为了减少大脑抉择，减少大脑耗能，好的开始和好的暗示，能帮助学生顺利地进行学习活动，而不会因为不停地抉择来消耗能量和意志力。减少不必要的大脑耗能。）
旧习惯 暗示 旧行为 奖赏 新习惯 （新）暗示 新行为 奖赏
放学回家看电视 茶几上的水果和零食 看电视1～2小时 休息、娱乐 放学回家后写作业 书桌上的水果和零食 写作业 高效率的成就感和更充足的睡眠
……
三、肢体语言塑造你自己（外在行为改变的你的大脑状态）
展示并体验：
开放、有力的姿势→睾丸酮升高
蜷缩、无力的姿势→可的松增加
改变的你的心（2分钟的有力姿势能足以影响我们的大脑）
展示：开放、有力的姿势→睾丸酮升高
蜷缩、无力的姿势→可的松增加
Tiny tweaks→big changes（小小的调整可以有大大的改变）
2分钟
提高你的睾丸酮，降低你的可的松，设置你的脑袋，发挥最大的效益，Try a power pose（尝试有力的姿势）
【总结】大脑功能强大，机制复杂，是人类从事一切行为的基础，然而大脑有时也像汽车一样需要休息、需要补给能量、需要换挡。 美国心理学家马斯洛说，心若改变，你的态度，跟着改变，态度改变你的习惯跟着改变，习惯改变你的性格跟着改变，性格改变你的人生跟着改变，既然心理状态往往不易觉察和改变，那么就从外在行为着手改变，进而改变我们的内心吧！

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