资源简介

预防近视，“睛”彩人生！
——初中世界爱眼日励志主题班会
【教育目标】
青少年是祖国的未来，一双明亮的眼睛，是他们放眼世界的窗口，保护每一名青少年的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。2023年6月6日为第28个“全国爱眼日”，为引导青少年自觉爱眼护眼
【教育准备】
1、教师制定计划
2、教师精心准备制作课件
【活动过程】
导言：
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日。
1996年，爱眼日活动被列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
全国爱眼日是每年的6月6日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”倡导“每个人都是自己健康第一责任人”理念。
一、眼，重要性与脆弱性并存
眼作为视觉系统的重要组成部分，支撑着视觉功能。光线通过眼球前部的角膜和晶状体聚焦到视网膜上，被转换为神经冲动传至大脑，最终产生视觉。在我们通过感觉器官从外界获得的信息中，大约90%是由眼睛来完成的。
眼睛同时也是结构精细、需要用心呵护的器官。即使是轻微的损伤，都有可能带来视觉功能的影响，甚至导致视觉功能的减退。眼疾和视力损伤十分普遍。
世卫组织估计，全球至少有22亿人视力受损。虽然大多数视力受损者和盲人的年龄超过50岁，但视力损害可以影响所有年龄的人群。
二、电子产品，眼的压力来源！
生活方式和行为习惯是许多眼疾的发生危险因素之一。不注意用眼方式，就容易对眼睛造成伤害。
科技的进步，不仅使生活更便捷，也给眼睛带来了额外的“压力”。每一天，我们都可能花费更多的时间在电子产品上。电脑、平板电脑、手机不离身，网上办公、上课，看电视、刷新闻、打游戏。时间久了，眼睛总会有各种不适。
但是，你会不会觉得，“这没什么大不了”“再坚持一会儿，看完再休息”呢？
长时间使用电子产品，会引起视疲劳的发生。使用电子产品2～4小时就容易出现眼痛、眼干、眼痒、视物模糊、重影、异物感等问题，若使用时间达6小时，还可能出现畏光、流泪、视力下降等问题。
严重时还会出现头痛、头晕、恶心等不适。如果在交通工具上，或在黑暗的环境中使用电子产品，会更容易发生视疲劳。
三、小心护眼，这些细节需要注意！
1、让眼睛“动起来”，眼睛也需要做做运动。
例如，可以做一些简单的眼部活动，如闭眼后顺时针、逆时针旋转眼球各10圈，能够放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
远眺也可以有效地放松眼睛，视远和视近不断交替，能保持眼内调节肌的灵活伸缩。
在开展日常规律的身体活动时，还可以选择进行球类活动，比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。
2、保证眼的营养供应
营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。
日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。
3、培养良好的用眼习惯
使用电子产品时要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼。保持正确的坐姿，眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右，视线平视或稍微下视电子屏幕。
注意用眼卫生，在使用电子产品20分钟后，向6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。
另外，还要注意避免用不干净的手揉眼睛。
4、睡足，让眼睛和身体休息好
黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。要按时睡觉，每天保证7～8小时的充足睡眠，注意作息时间。
四、班主任寄语
博厄斯曾说过：“眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由此看出来。”在我们的一生中，眼睛始终为我们找寻着方向，指引着前行的道路。盲人作家海伦·凯勒在《假如给我三天光明中》也曾写到，她渴望拥有三天光明去感知这个世界，熟悉身边的一切。
眼睛是人们从外界接受信息的重要器官，近年来，越来越多的青少年受到近视、斜视、弱视等等问题的困扰。视力下降后，眼睛会经常干涩和疲劳，不但会影响学习，还会给生活带来很多的不便。因此，保护视力刻不容缓。
为此，我呼吁：为了能拥有一双明亮的眼睛，每位同学要把保护眼睛的信念时刻牢记心中，把爱护眼睛落实到日常行为当中。
我向同学们倡议:
1. 读书、写字时，坐姿端正，始终保持室内充足光线；
2. 及时纠正不良读书习惯，如不在走路、乘车、仰躺时看书，不在光线过强或过暗处读书；
3. 坚持做眼保健操，并确保动作正确到位；
4.尽量避免使用电子产品，如需使用，保持一定的用眼距离，并严格控制使用时间，保持室内环境光线充足。
5. 要定期检查视力，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息；
6.合理安排饮食结构，多吃蔬菜，特别是富含胡萝卜素、维生素A的食物。
做到以上六点并不难，我相信只要同学们自觉执行，我们就会拥有一双更加澄澈的双眼，去欣赏四季的美丽风光、遍览祖国的大好山河，更好地参与各类文体活动、投入到学习当中，让我们从现在开始，培养良好的用眼习惯，共同保护心灵的窗户！
【教育活动总结】
通过本次活动的开展，青少年学生们了解了全国爱眼日的相关知识，认识到了保护眼睛健康的重要性，掌握了爱眼用眼的方法，进一步提高了他们爱眼、护眼意识。

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