资源简介

初中心理课 | 时间管理
授课年级
初一；
授课时长
40分钟；
授课主题
学会学习；
课程目标
1、关注情绪情感：意识到时间的紧迫性，理解时间管理的重要性，激发主动进行时间管理的意识；
2、调整认知：了解自己在时间管理上存在的问题，认识时间管理的基本原则；
3、指导行为：主动调整自己的时间管理安排，尝试应用。
课前准备
学案、PPT、磁力贴
热身阶段（时间：4分钟）
（一）猜一猜：时间银行（2分钟）
教师：课程开始前，我们一起来猜个谜语。
有这样一家人人光顾的机构，它超级敬业，一年365天都开门营业，而且全天候24小时营业；
它也慷慨大方，每天都会向每个人发放86400元；
没有透支，没有预支，每天为每人开通一个新账户。大家猜猜看，它是谁？
同学：时间。
教师：没错，因为我们每天都会迎来崭新的24个小时、1440分钟、86400秒。
（二）头脑风暴（2分钟）
教师：那提到时间，你会想到什么呢？你的脑海中会出现什么样的画面？或者时间会带给你什么样的感受？
教师：感谢同学们的分享。时间是我们最宝贵的财富，对于处于初一年级的我们，认识时间，把握时间至关重要。
设计意图：引发学生兴趣，引出学生对时间话题的探讨，聚焦本课主题。
转换阶段（时间：5分钟）
（一）测一测：我的时间管理状态（3分钟）
教师：接下来我们通过八道题目，初步了解一下同学们日常的时间管理状态。举右手表示符合，双手交叉表示“达咩”不符合，请同学们用你的身体动作告诉老师答案。
1.自习课、延时时间前面几分钟和最后几分钟总是干不了实事？
2.回到教室、回到家里总要磨蹭一段时间才开始学习？
3.英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？
4.上课或者做作业时，总是被各种琐碎的事情干扰而分心？
5.在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？
6.我没有时间放松自己？！
7.作业总是做不完，自习课、延时时间都在赶作业？
8.一天结束，不清楚自己今天到底收获了什么知识？
教师：八道题目，看到同学们或多或少有“中枪”，说明我们在时间管理方面存在很多共性的困惑。
（二）实验学子图鉴：典型一天（2分钟）
教师：老师收集和记录了一些同学们上学时日常做的事情。我们一天有好多事情要做，难怪会觉得时间不够用。请同学们想想看，这些事情的重要程度都一样吗？
学生：不一样。
教师：这些事情在时间上的紧迫度都一样吗？
学生：不一样。
教师：那我们怎么样安排，才可以既完成学业任务，又有时间娱乐放松呢？
学生：要分清事情的轻重缓急。
设计意图：引导学生对自己日常的时间安排有初步认识，激发学生规划时间的动机。
工作阶段（时间：30分钟）
（一）法则：时间管理四象限（6分钟）
教师：我们怎么判断事情的轻重缓急呢？如果我们把所有事情在时间上的紧急度作为X轴，在内容上的重要度作为Y轴，就可以建立一个平面直角坐标系，形成四个象限。
第一象限：紧急且重要的事情；
第二象限：重要而不紧急的事情；
第三象限：不重要也不紧急的事情；
第四象限：紧急但是不重要的事情。
教师：参考四象限，我们日常要做的事项，可以如何归类呢？
教师将待做事项制作成小卡片，邀请2-3位学生在黑板上使用磁力贴进行拼贴。
（二）撕纸游戏：时间都去哪了？（8分钟）
教师：我想大家对于什么是真正重要的事情，标准都不太相同。我们体验一个小游戏，来为这个问题寻找可能的答案。
游戏规则：
1.纸条代表每一位同学拥有的全部时间；
2.左边代表生命的起点，标记0；
3.右边代表生命的终点，标记80-100之间任意数字；
4.标记自己当前的年龄；
5.标记退休的年龄；
6.撕掉已经度过的时间；
7.撕掉退休以后的时间；
提问一：现在剩下来的是什么时间？
学生1：是我们学习和工作的时间。
学生2：是我们实现人生价值的时间。
教师：我们是花了全部的时间在这上面吗？
学生：不是。
8.撕掉睡眠时间（约三分之一长度）；
9.撕掉吃饭时间、清理个人卫生时间、体育锻炼时间……
提问二：一点点撕去你拥有的人生时光，你的感受怎么样呢？
学生：有点心疼，有点纠结。
提问三：请前后左右互相看看，每个人的纸条长度是一样的吗？剩余的纸条，和你预想的长度一样吗？
学生：不一样。
提问四：拿着这张短短的小纸条，你都想到些什么呢？
学生：我们实现梦想的时间非常有限。
教师：当你发现，真正能利用的时间只有这么多的时候，你有什么感受和想法呢？
设计意图：通过游戏体验让同学们感受时间的流逝，感悟珍惜时间的重要性，有意识地把有限的时间投入重要的事情。
（三）共同探讨：如何让有限的时间充分发挥价值？（6分钟）
提问一：有限而珍贵的时间，用于Y轴上半部分还是下半部分的事情？
提问二：如果时间精力都被下半部分的事情所占有，会怎么样？
提问三：上半部分分配或者投入多少时间精力比较合适？
提问四：更多的时间放在第一象限还是第二象限？
学生：第二象限。
教师：为什么不是第一象限呢？重要且紧急的事情，难道不应该得到我们最多的关注吗？
学生：因为如果大部分时间都忙于第一象限的事情，我们的压力就会很大。
教师：没错。同学们都有过这样的体验，在假期开始的时候，大家都很兴奋，感觉时间完全够用，写作业这件事情并不紧急，先玩几天也没什么，往往等到开学前疯狂赶作业。其实第二象限是拖延高发区域，第一象限中几乎80%的事情，都是由第二象限被我们忽略的事情转变而来的，做好规划，有序完成，才会让我们更加高效。
提问五：下半部分就完全不需要投入时间吗？
学生：投入一小部分，百分之十左右。
教师：我们划分四个象限，就是为了明确相应的处理的方法。当然，这是理想的状态，很多时候，总是事与愿违。
教师：这位同学的故事，大家熟悉吗？有从其中看到自己的身影吗？哪一部分最能引发你的共鸣呢？
学生1：我也是特别容易被分心，计划要做的事情常常被打断。
学生2：我也有过忙了一天，发现什么也没做完的经历。
教师（PPT呈现视频中出现的事项）：这位同学陷入了什么误区？
学生：把时间优先用于完成紧急不重要的事情。
教师：没错，第四象限的事情非常狡猾，常常会给我们造成误区，让我们放下自己的原有安排，糊里糊涂地去完成那些看起来很着急的事情。结果一天结束，发现自己什么都没有完成！所以需要我们仔细辨别，提醒自己真正重要的事情是什么，不要因小失大。
设计意图：通过视频引导学生体会常见的时间管理误区，将时间管理策略进一步细化。
（四）学以致用（10分钟）
教师：我们即将迎来五一假期，有大块的时间留给同学们自行安排。如何规划由自己掌控的时间，往往就是拉开差距的时刻。请同学们根据今天的探讨和学习，在学案上完成自己的假期规划。
学生活动：梳理自己的时间管理清单。
教师根据时间，邀请3-5位学生进行分享。
设计意图：引导学生理论联系实际，学以致用，将时间管理策略落到实处。
结束阶段（时间：1分钟）
教师：本节课上到这里就接近尾声了，现在如果再请同学们想一想，提到时间，你有什么感受？你会想到什么？请用一句话来概括。
教师：希望同学们能够用心规划，把握生命中的每一分钟，享受学习，享受生活！

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